La dieta di Tatiana Malakhova

La dieta di Tatiana Malakhova si basa sul principio dell'ingegneria termica. Maggiori dettagli su questo sono nel nostro materiale.

Chi è Tatiana Malakhova?

Con l'istruzione Tatyana Malakhova è un ingegnere di calore ed energia. E in pratica - un nutrizionista, che ha trascorso più di mezzo secolo studiando la perdita di peso e un'alimentazione sana. Il suo libro "Be slim" è diventato un bestseller in molti paesi. Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che la dieta di Tatyana Malakhova causi molte recensioni positive.

Quando Tatiana aveva 6 anni, contrasse la tubercolosi dei polmoni. All'età di 10 anni, a causa del trattamento con le pillole, il peso di Tanya era già lo stesso di un adulto - oltre i 60 kg. È stato necessario prendere misure urgenti per perdere peso.

L'obesità ha causato un malfunzionamento nel lavoro del cuore e del sistema immunitario - la ragazza ha iniziato a prendere periodicamente raffreddori. Allora Tatiana provò tutti i tipi di diete, ma il suo peso non rimase a lungo. Tatyana poi ha perso peso, quindi si è ripresa. E alla fine, già un adulto ha creato il proprio sistema alimentare sano.

L'essenza della dieta di Tatiana Malakhova

Dal momento che Tatiana ha studiato professionalmente il potere termico, ha applicato i suoi principi alle peculiarità del corpo umano. Dopotutto, il nostro corpo ha anche una proprietà per bruciare carburante e auto. Solo questo carburante è composto da sostanze completamente diverse: grassi, fluidi e altro.

La dieta di Tatiana Malakhova presuppone l'estrazione di energia ricevuta dai piatti che mangiamo. E questa energia che usiamo e depositi di grasso non si accumulano.

Naturalmente, attraverso la dieta Tatiana Malakhova, abbiamo bisogno di essere guidati da alcuni principi, che ora vi diremo. Aiutano a controllare il peso.

Cosa fare durante la dieta di Malakhov?

Prendiamo yogurt, formaggio, ricotta, panna acida e altri prodotti a base di latte acido senza contenuto di grassi. Devono essere combinati con quei prodotti che contengono carboidrati. Questo può essere pasta, patate, frutta e altri prodotti.

L'unica regola: non combiniamo i prodotti della soia con i piatti degli animali (carne, strutto) e con i prodotti caseari.

Regole di dieta Tatiana Malakhova

1. Ogni mattina, alzati dal letto, hai bisogno di bere un bicchiere di acqua calda e purificata. Stimola la digestione.
2. Bere acqua durante il giorno tra i pasti. Tali ricevimenti di acqua purificata dovrebbero essere non meno di 4. È consigliabile bere acqua 20 minuti prima dei pasti o mezz'ora dopo essersi alzati dal tavolo. Il cibo è meglio non bere con acqua - può disturbare il processo di digestione e impedire allo stomaco di funzionare.
3. Assicurati di iniziare a mangiare dall'insalata. Ciò consentirà al corpo di assimilare meglio altri piatti.
4. Masticare tutti i piatti il più a lungo possibile, macinarli per aiutare lo stomaco a digerire il cibo. Per la perdita di peso è molto importante.
5. Snacking in movimento è una pessima abitudine. Peggio di quanto possa essere solo mangiare di cattivo umore o discutere con qualcuno. Questo rallenta e ferma persino la digeribilità di ciò che mangi. Di conseguenza, si ottengono depositi di grasso in eccesso.
6. Si consiglia di mangiare almeno 4 volte al giorno. Ciò consentirà al sistema digestivo di assumere cibo in piccole porzioni e assorbirlo bene. Di conseguenza, è molto meno probabile rischiare depositi di cellulite.
7. Non importa quanto tu sia affamato, cena non più tardi di 3 ore prima di andare a dormire. Il tuo tratto gastrointestinale in un sogno, come te, dovrebbe riposare, ma non funzionare.

Perdere peso con la dieta di Tatiana Malakhova con piacere!