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Un menu di un giorno per una dieta ipocalorica
Ultima recensione: 23.04.2024
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Le diete ipocaloriche non sono le stesse nel loro carico di energia sul corpo. Ci sono diete con più e meno calorie al giorno. Nella nostra pubblicazione, stiamo parlando di una dieta ipocalorica con un volume consentito di 1635 kcal
Menu per una dieta a basso contenuto calorico
Poiché il nostro principio di perdere peso - per mangiare almeno 5-6 volte al giorno per ridurre il peso sul corpo, il menu sarà progettato per 6 pasti. Pertanto, il corpo affronterà facilmente piccole porzioni di cibo, lo digerirà bene e lo assorbirà. E diventeremo magri e cresceremo bene
Prima colazione №1
- Cagliata con calcio nella composizione - 100 g
- Carote, rinforzate senza olio sull'acqua - 200 g
- Caffè senza cereali naturale senza zucchero con aggiunta di 1 cucchiaio di latte magro
Colazione №2
Insalata di cavolo tritato o finemente tritato senza aggiunta di sale e zucchero, cosparso di 2-3 cucchiai di panna acida a basso contenuto di grassi. Il cavolo dovrebbe essere fresco, non in umido.
Puoi mangiare una porzione di questa insalata non più di 170 grammi. Un mezzo eccellente per rimuovere le tossine dal corpo, così come una fonte di ferro, calcio.
Pranzo
Zuppa vegetariana con zuppa di cavolo o cavolo. Puoi aggiungere carote e cipolle ad esso. Una porzione di 200 grammi è consentita.
Carne bollita a basso contenuto di grassi - fino a 100 grammi, piselli verdi, non in scatola, e scongelati senza l'aggiunta di oli - 50 grammi, 1 mela, preferibilmente dolce e aspro, varietà verdi.
Spuntino pomeridiano
Ricotta a basso contenuto di grassi e aggiunta di calcio - 100 g
Infuso di rosa canina - 1 bicchiere (senza zucchero)
Cena
Bollito senza pesce salato (senza spezie) - puoi prendere il luccioperca. Dimensione della dose: 100 g.
Stufato di verdure, reggiato su acqua senza oli - 120 g
3 ore prima di andare a dormire
1 tazza di kefir a basso contenuto di grassi
Cosa è permesso durante il giorno
Un paio di fette di pane di segale o di crusca. In totale per un giorno non più di 150 grammi. Questo è sufficiente per una dieta ipocalorica.
Perdere peso facilmente e con piacere con il nostro consiglio e dieta a basso contenuto calorico. Ricorda che la tua figura è il lavoro delle tue stesse mani e forza di volontà.