La dieta di Tatiana Tarasova: caratteristiche

La dieta di Tatyana Tarasova è un sistema nutrizionale ipocalorico per perdere peso e migliorare il corpo. Come dimagrire con questa dieta e cosa pianificare per il menu: te lo spiegheremo in questa pubblicazione.

Quali sono le caratteristiche della dieta di Tatyana Tarasova?

L'essenza della dieta: restrizione calorica e giorni di digiuno sui cibi preferiti durante la settimana

Perdita di peso: fino a 5-6 kg al mese

Quanto dura la dieta di Tarasova: 5-6 mesi, a seconda del risultato della perdita di peso

Chi ha sviluppato la dieta?

La famosa nutrizionista Margarita Koroleva è nota per aver aiutato molte star a perdere peso con successo grazie alle diete da lei sviluppate. Tra queste, Nikolay Baskov, Valeria e Lolita.

Per cosa è famosa la dieta di Tatyana Tarasova?

In 7 mesi, Tatyana Tarasova, famosa allenatrice di pattinaggio artistico, ha perso 33 chilogrammi grazie alla dieta ipocalorica di Margarita Koroleva

Regole obbligatorie della dieta di Tatyana Tarasova

Non mangiare troppo!

Il numero di calorie determinato dal nutrizionista deve essere rispettato scrupolosamente.

Prima di mangiare troppo un prodotto che ritieni sano, leggi la confezione per vedere quante calorie contiene. Queste informazioni sono disponibili su tutti i prodotti confezionati. Come ultima risorsa, studia attentamente la tabella delle calorie dei prodotti.

Tieni traccia delle calorie negli alimenti

Ricordate che confezioni di uvetta identiche, a prima vista, possono contenere prodotti diversi con diverse quantità di calorie. Questo perché la lavorazione di questo prodotto è radicalmente diversa.

Questo significa 206 kcal in una confezione da 200 g di uvetta e 340 kcal in un'altra, sempre da 200 g. La differenza è significativa, vero? La dieta di Tatyana Tarasova ne tiene sicuramente conto.

Controlla la tua fame

Secondo Margarita Koroleva, che sviluppa sistemi personalizzati per la perdita di peso per le celebrità, solo una persona non avida può perdere peso: qualcuno che si alza da tavola leggermente affamato.

Ciò significa che è essenziale controllare l'appetito per perdere peso con la dieta di Tatyana Tarasova.

Limitare le porzioni

Per evitare di mangiare troppo, è necessario consumare porzioni non superiori a 200 g alla volta. In questo modo, ci si sente sazi e il corpo non viene sovraccaricato.

Non fare lunghe pause tra i pasti.

Margarita Koroleva sostiene che se la pausa tra i pasti dura più di 4 ore, il corpo soffrirà per mancanza o eccesso di cibo. Pertanto, per perdere peso durante la dieta, secondo Tatyana Tarasova, è meglio mangiare almeno 5 volte al giorno.

Niente cena tardiva!

Secondo Koroleva, le star che seguono le sue diete riescono a perdere peso proprio perché non mangiano più tardi di 4 ore prima di andare a letto. Inoltre, anche 4-5 ore prima di andare a letto, non affaticate lo stomaco con una cena pesante, risparmiate il vostro corpo.

Non puoi mangiare carne, cibi grassi, porridge o frutta dolce prima di andare a letto. Ma un'insalata di verdure fresche è il modo migliore per perdere peso efficacemente. Kefir magro e ricotta sono ammessi.

Bevi lentamente

Se siete tormentati dalla fame e avete davvero voglia di uno spuntino prima di andare a letto, tenete il kefir in frigorifero. Non bevetelo tutto in una volta, non è champagne. Margarita Koroleva consiglia vivamente di prenderne un cucchiaino e di consumarlo lentamente a piccoli sorsi.

In questo modo eviterai di mangiare troppo e soddisferai la tua fame.

Cosa puoi e cosa non puoi fare per perdere peso

Gli alimenti ammessi nella dieta di Tatyana Tarasova sono verdure, pesce (varietà magre), carne magra, bacche e frutta di stagione.

Ma i dolci e le patate, soprattutto quelli fritti nell'olio, possono rovinare completamente la linea, quindi dovresti rinunciarci. Se, ovviamente, vuoi perdere peso e non ingrassare.

Mangia proteine

Non si va molto lontano solo con frutta e verdura per diversi mesi. Ecco perché la dieta di Tatyana Tarasova prevede l'assunzione di proteine a ogni pasto. E ricordate, ce ne sono solo 5. È necessario assumere proteine in piccole quantità: questo fornirà energia e non sovraccaricherà l'apparato digerente.

Assicuratevi di bere!

Se vuoi perdere peso, bevi. Non alcol, ovviamente, ma acqua purificata senza gas o tè verde senza zucchero. 2 litri di acqua purificata al giorno sono un'altra regola d'oro della dieta di Tatyana Tarasova.

Si consiglia di bere il liquido mezz'ora prima o mezz'ora dopo i pasti. La perdita di peso efficace è garantita.

Perdi peso facilmente e con gioia, diventa più bella, snella e giovane con la dieta di Tatyana Tarasova e rendi felici i tuoi cari.