Cibo sano per dimagrire: qual è il momento clou?

Una dieta sana non è solo un capriccio momentaneo o una dieta a breve termine, è un modo di vivere. E, come dicono i medici, questo modo di vivere non può essere cambiato da ogni persona. Ma se riesce, la figura, la salute e, ovviamente, la carriera cambiano.

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Cos'è uno stile di vita senza eccessi alimentari?

Prenditi di regola un po 'di malnutrizione durante un pasto. Ricorda: il corpo dà un segnale di saturazione in 20 minuti dopo che hai messo il primo pezzo di cibo in bocca. Ciò significa che dopo 20 minuti sarete sazi, se in quel momento avete mangiato 2 kg di una bistecca enorme e nello stesso tempo - se voi, lentamente, masticate, avete mangiato una piccola manciata di insalata di carote e cavoli. Ecco cosa è il cibo sano - il monitoraggio del tempo.

Possiamo fare a meno del cibo dannoso!

Guarderai il mondo molto più fiducioso, più gioiosamente e in silenzio, se butti via i prodotti che ti feriscono dalla tua vita. Questo è uno dei principali postulati di una dieta sana. E allo stesso tempo ti libererai del peso in eccesso e dei problemi inutili. Uno tira l'altro, quindi perché non iniziare con prodotti nocivi?

Tabù

Zucchero raffinato, fast food, salsicce fritte, patatine fritte, bevande gassate dolci, alcolici, qualsiasi prodotto con esaltatori di sapidità, profumi e coloranti sono la tua strada verso la pienezza e la depressione. Scientificamente provato che sovrappeso e depressione, di norma, vanno di pari passo. Perché hai bisogno di questo?

Alternativa

Sostituisci i prodotti con alimenti naturali. Ad esempio, zucchero - miele e salsicce - carne. Nel corso del tempo, non vuoi avvelenare il tuo corpo con prodotti scadenti. E giustamente!

Il menu ideale per perdere peso Naturalmente, è importante scegliere quei prodotti che ti piacciono: sarebbero naturali. E non solo quelli che non sono insipidi, ma estremamente utili. Ma il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati in essi dovrebbe corrispondere alle norme di un'alimentazione sana. I carboidrati dovrebbero essere i tre quinti dell'intero menu, le proteine - un quinto e il grasso - lo stesso. I carboidrati, ovviamente, sono meglio prelevati dai frutti, non dai prodotti da forno.

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Ma considera la sfumatura

I frutti vanno meglio dalla mattina e separatamente dagli altri alimenti, in modo da non provocare fermentazione nell'intestino. Quindi i carboidrati ti forniranno energia utile. E cos'altro hai bisogno di una dieta sana?

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Acqua-salvatore

Uno e mezzo - due litri di acqua depurata al giorno - un impegno per purificare il corpo dalle tossine e dalla buona pelle di conseguenza.

Siate sani, perdete peso facilmente e assicuratevi di consultare il vostro medico prima di decidere su una dieta sana!