Vitamine per le donne incinte

Quando una donna scopre di essere incinta, ha necessariamente bisogno di più vitamine. Infatti ora è necessario nutrire sia il bambino, sia le sostanze stesse. Maggiori informazioni su questo - nel nostro materiale.

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Nutrizione della donna incinta: bisogni

Se mangi male, nessun dottore ti aiuterà a dare alla luce un bambino sano e forte. Ciò significa che la tua dieta dovrebbe essere il più equilibrata possibile. Dovrebbe contenere tutte le vitamine e i minerali necessari. Quindi il bambino prenderà tutto ciò di cui ha bisogno dal corpo della madre e si svilupperà bene.

Prendi nota: la mamma, che ha ammesso una carenza di nutrienti nel corpo, ne trarrà necessariamente conseguenze. Un bambino può nascere malaticcio, malsano, con funzioni alterate di molti organi.

Inoltre, una dieta scorretta porta a conseguenze negative obbligatorie per la salute e la madre più futura.

Con una carenza di calcio

La mamma può iniziare a perdere capelli e denti e le unghie si spezzano molto più velocemente. Se cadi, è più probabile che tu abbia una frattura ossea rispetto a una persona che ha tutto in perfetto ordine con il calcio nel corpo.

Se una futura madre ha carenza di ferro

Allora l'anemia può svilupparsi - abbastanza semplicemente, l'anemia. La donna diventa pallida, può sperimentare attacchi di nausea, ha uno scarso appetito, che influisce necessariamente negativamente sulla salute del futuro del bambino.

Cibo corretto per donne incinte

Le vitamine utili ci vengono dal cibo. Questa è la condizione principale per la salute della futura madre e del suo bambino. Pertanto, la dieta deve essere variata e nelle giuste dosi. Essa deve essere presente e grassi, da cui molti rifiutano ragione, paura di stare meglio (e di grassi che contengono una grande quantità di vitamine), e le proteine per la crescita dei tessuti e dei muscoli e carboidrati, che eccitato per tutto il giorno.

Devo dire che il cibo per una donna incinta dovrebbe essere preparato solo fresco e che frutta e verdura fresche non dovrebbero essere conservate a lungo, poiché perdono la parte del leone delle loro vitamine.

Se il cibo è cotto male e come risultato del trattamento termico ha perso molte delle sue proprietà utili, allora il bambino percepisce tale cibo molto più fortemente della madre - dopo tutto, è ancora molto debole e indifeso. E poi si può verificare l'avvelenamento del feto o il suo errato sviluppo.

Come preparare i prodotti per le donne incinte?

Per quanto riguarda carne e pesce di diverse varietà, non dovrebbero essere lasciati crudi per evitare infezioni. Cioè, aspettare la completa preparazione, e solo allora mangiare.

Il modo migliore per cucinare carne o pesce è la cottura. Questo può essere fatto in un foglio o una manica speciale. Quindi i prodotti non si disidratano, perderanno un minimo delle loro proprietà utili e conserveranno tutte le loro migliori qualità gustative.

Ricorda che cucinare è un ottimo modo per cucinare carne e pesce in termini di basso contenuto calorico. Cioè, quando si cucina la carne, non guadagna una tale massa di calorie, come, ad esempio, durante la cottura.

Ma! Tutte le sostanze utili e le vitamine sono trattenute per l'80% nell'acqua, nella carne vengono distrutte. Pertanto, il brodo non deve essere versato - è nutriente e saturo di vitamine. Bevilo solo se non vuoi cucinarlo sopra.

Caratteristiche di alcuni prodotti

È una domanda di tali prodotti utili per la donna incinta, come i reni e un fegato. Contengono molta vitamina B, utile per una donna incinta, che è responsabile per la condizione della pelle, lotta con l'invecchiamento e dà molte sostanze nutritive sia alla madre che al feto.

Ma! Il fegato e i reni sono gli organi interni di animali e uccelli che hanno la proprietà di accumulare sostanze nocive durante la lavorazione dei prodotti con cui questi animali e uccelli si nutrono. E questo non è molto buono per la salute di qualcuno che, a sua volta, usa reni e fegato. Quella è una madre incinta.

Il nostro consiglio: se cucini reni e fegato, versa quest'acqua. E il prodotto stesso, la maggior parte delle sostanze da cui è passato in questo brodo, può essere mangiato senza paura.

E un altro consiglio utile: quando scegli la carne, i reni, il fegato o il cuore degli animali, assicurati di annusarli. Se l'odore non attrae, non prendere questi prodotti in nessun caso. E l'odore è meglio non riconoscere nei cibi surgelati, dove è sfocato, ma in quelli freschi.

Siate sani e mangiate tutte le vitamine necessarie per la vostra salute e per la salute del vostro bambino!

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