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Vitamine per le future mamme: gruppo B e C
Ultima recensione: 20.10.2021
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Una donna incinta ha bisogno di determinate vitamine per la salute di lei e del suo bambino . Nella nostra pubblicazione parleremo della triade delle vitamine del gruppo B, così come di C ed E. Senza di essi, i processi nel corpo della madre e del bambino non possono passare normalmente. Leggi di più su questo.
Gravidanza e vitamina B5
Questa vitamina è anche chiamata pantotenico acido o pantotenato di calcio. La vitamina B5 ha un buon effetto sulla velocità e l'intensità del metabolismo, normalizzandolo. La vitamina B5 aiuta il metabolismo dei lipidi e degli acidi nel corpo.
Aiuta anche i reni e le ghiandole surrenali, così come la ghiandola tiroidea, a produrre ormoni necessari per le donne incinte.
Se il corpo manca di vitamina B5, il tuo sistema nervoso, costose donne incinte, non sarà normale. Sarai nervoso, questa è una garanzia di aumentata eccitabilità, irritabilità, che non giova a te o al futuro bambino.
La vitamina B5 è anche responsabile per la concentrazione di attenzione e protegge dallo stress.
Se includi vitamina B5 nella tua dieta, allora non ti surriscaldare rapidamente e migliorare, perché questa vitamina aiuta a combattere i depositi di grasso.
Fonti di vitamina B5
Uova, pesce, fagioli, latte e derivati del latte, carne, fegato, kefir, funghi
Gravidanza e vitamina B6
La vitamina B6 è anche chiamata piridossina. Prende parte attiva allo scambio di aminoacidi, al metabolismo dell'azoto. Questa vitamina aiuta anche il sistema nervoso, riducendo l'irritabilità e l'eccessiva aggressività.
La vitamina B6 è molto importante per la salute del cervello della madre e lo sviluppo del cervello del nascituro. Ecco perché deve essere incluso nella dieta delle donne incinte.
Dove prendere la vitamina B6?
La sua dispensa - molte verdure e frutta, così come i cereali. Dettagli: nocciole, noci, semi di soia, insalate, pomodori, germinati grano, cavoli, carote, patate, agrumi - arance, limoni.
Ancora buone fonti di vitamina B6 - carne, pesce, uova, fagioli, cereali vari. E, naturalmente, fragole, ciliegie, ciliegie.
Gravidanza e vitamina B9
La vitamina B9 è anche chiamata acido folico. Questa vitamina, utile per il corpo, aiuta la madre a far fronte alle infezioni. Si oppone a tali patologie come il lento sviluppo del bambino, contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso della madre e del futuro bambino.
Se il corpo ha abbastanza vitamina B9, tua madre sarà meno nervosa, irritata dalle sciocchezze. La vitamina B9, o acido folico, contribuisce al corretto ed equilibrato funzionamento del tratto gastrointestinale.
Fonti di acido folico
Farina (solo una sgrossatura), verdure (fresche e quelli che sono conservati per lungo), funghi (freschi, in particolare, funghi crudi), yogurt e panna acida, latte, lievito. E anche pesce e carne di varietà a basso contenuto di grassi.
Gravidanza e vitamina B12
Questa vitamina utile e attiva è anche chiamata cianocobalamina. Aiuta il fegato della futura madre a far fronte ai loro doveri (dopotutto, il carico sul fegato nel corpo di una donna incinta aumenta di giorno in giorno). Un altro cianocobalamina, o vitamina B12, attiva il flusso sanguigno, influenza positivamente la formazione dei globuli rossi - globuli rossi - e promuove una crescita più rapida del bambino.
La vitamina B12 partecipa attivamente alla sintesi degli acidi, in particolare degli acidi nucleici. È un polimero che è responsabile della trasmissione della cosiddetta ereditaria (informazione genetica). Quindi, senza una donna incinta B12 vitamina non può fare.
Dove prendere la vitamina B12?
Dai cosiddetti prodotti "animali". Vale a dire: pesce, carne, fegato, reni, cuore. E latticini: latte, formaggio, panna acida. Un altro potente
Fonte di vitamina B12 - frutti di mare. Coloro che non sono allergici a loro, è altamente raccomandato di includere i frutti di mare nella dieta - per il bene di un complesso vitaminico ricco, che è necessario sia per la madre che per il bambino.
Gravidanza e vitamina C.
La vitamina C, tutti sanno dall'infanzia, è una vitamina di salute. Aiuta ad affrontare le infezioni, dà forza ai raffreddori. In generale, lottando per sostenere il sistema immunitario della futura madre e bambino.
Questo antiossidante combatte perfettamente con i processi di invecchiamento del corpo, che è particolarmente utile per una donna in travaglio da 40 anni.
La vitamina C, se è sufficiente nel corpo di una donna incinta, ha la proprietà di contribuire alla distruzione di batteri nocivi e neutralizza anche le formazioni tossiche nel corpo.
Grazie all'attivazione del sistema immunitario, la vitamina C aiuta la madre a resistere ai batteri e ai virus dall'esterno, cioè protegge dai raffreddori.
Grazie alla vitamina C, le ferite e le crepe della futura mamma guariscono molto più velocemente. E anche con sufficienti dosi di vitamina C hai solo un ottimo umore, maggiore capacità di lavoro, sei meno stanco e più commovente.
Dove prendere la vitamina C?
È in bacche fresche, verdure e frutta. E in verdi insalate a foglia verde, prezzemolo, aneto, ortica. Prendi la vitamina C e dona salute a te stesso e al tuo bambino per molto tempo.
Speriamo vivamente che le nostre informazioni siano state utili e istruttive per voi, care donne. Prendi le vitamine e partorisci con la pace sotto la doccia.