Vitamine per le donne in attesa: gruppi B e C

Una donna incinta ha bisogno di determinate vitamine per la sua salute e quella del suo bambino. La nostra pubblicazione parlerà della triade di vitamine del gruppo B, nonché di C ed E. Senza di esse, i processi nel corpo della madre e del bambino non possono procedere normalmente. Maggiori informazioni.

Gravidanza e vitamina B5

Questa vitamina è anche chiamata acido pantotenico o pantotenato di calcio. La vitamina B5 ha un effetto positivo sulla velocità e l'intensità del metabolismo, normalizzandolo. La vitamina B5 favorisce il metabolismo dei lipidi e degli acidi nell'organismo.

Aiuta inoltre il corretto funzionamento dei reni e delle ghiandole surrenali, nonché la tiroide a produrre gli ormoni di cui ha bisogno la donna incinta.

Se c'è una carenza di vitamina B5 nell'organismo, il vostro sistema nervoso, care donne incinte, non sarà normale. Sarete nervose, e questo è garanzia di maggiore eccitabilità e irritabilità, il che non fa assolutamente bene né a voi né al futuro bambino.

La vitamina B5 è inoltre responsabile della concentrazione e protegge dallo stress.

Se includi la vitamina B5 nella tua dieta, non aumenterai di peso in modo eccessivo e rapido, perché questa vitamina aiuta a combattere i depositi di grasso.

Fonti di vitamina B5

Uova, pesce, fagioli, latte e latticini, carne, fegato, kefir, funghi

Gravidanza e vitamina B6

La vitamina B6 è anche chiamata piridossina. Partecipa attivamente al metabolismo degli amminoacidi e al metabolismo dell'azoto. Questa vitamina aiuta anche il sistema nervoso, riducendo l'irritabilità e l'eccessiva aggressività.

La vitamina B6 è molto importante per la salute del cervello della madre e per lo sviluppo del cervello del futuro bambino. Ecco perché è essenziale includerla nella dieta delle donne in gravidanza.

Dove trovare la vitamina B6?

La sua dispensa è ricca di frutta e verdura, oltre che di cereali. Per maggiori dettagli: nocciole, noci, soia, insalate verdi, pomodori, germogli di grano, cavoli, carote, patate, e agrumi - arance e limoni.

Altre buone fonti di vitamina B6 sono carne, pesce, uova, fagioli e vari cereali. E, naturalmente, fragole, ciliegie e ciliegie.

Gravidanza e vitamina B9

La vitamina B9 è anche chiamata acido folico. Questa vitamina, utile per l'organismo delle donne in gravidanza, aiuta la madre a fronteggiare le infezioni. Contrasta patologie come il ritardo dello sviluppo del bambino e favorisce il corretto funzionamento del sistema nervoso della madre e del futuro bambino.

Se il corpo ha abbastanza vitamina B9, la madre sarà meno nervosa e irritata per sciocchezze. La vitamina B9, o acido folico, favorisce il corretto ed equilibrato funzionamento del tratto gastrointestinale.

Fonti di acido folico

Farina (solo farina grezza), verdure (fresche e quelle che non si conservano a lungo), funghi (freschi, in particolare quelli crudi), kefir e panna acida, latte, lievito. E anche pesce e carne magra.

Gravidanza e vitamina B12

Questa vitamina utile e attiva è anche chiamata cianocobalamina. Aiuta il fegato della futura mamma a svolgere le sue funzioni (dopotutto, il carico sul fegato di una donna incinta aumenta ogni giorno). Inoltre, la cianocobalamina, o vitamina B12, attiva il flusso sanguigno, ha un effetto positivo sulla formazione dei globuli rossi - eritrociti - e favorisce una crescita più rapida del bambino.

La vitamina B12 partecipa attivamente alla sintesi degli acidi, in particolare degli acidi nucleici. È un polimero responsabile della trasmissione delle cosiddette informazioni ereditarie (genetiche). Pertanto, una donna incinta non può fare a meno della vitamina B12.

Dove trovare la vitamina B12?

Dai cosiddetti prodotti "animali". In particolare: pesce, carne, fegato, reni, cuore. E anche latticini: latte, formaggio, panna acida. Un altro potente

La fonte di vitamina B12 sono i frutti di mare. A chi non è allergico si consiglia vivamente di includere i frutti di mare nella propria dieta, per il loro ricco complesso vitaminico, essenziale sia per la madre che per il bambino.

Gravidanza e vitamina C

La vitamina C, come tutti sanno fin dall'infanzia, è una vitamina della salute. Aiuta ad affrontare le infezioni, dà forza durante il raffreddore. In generale, è molto efficace nel supportare il sistema immunitario della futura mamma e del bambino.

Questo antiossidante è un ottimo rimedio per contrastare i processi di invecchiamento dell'organismo, il che risulta particolarmente utile per le donne che hanno partorito dopo i 40 anni.

La vitamina C, se presente in quantità sufficiente nell'organismo di una donna incinta, ha la proprietà di aiutare a distruggere i batteri nocivi e di neutralizzare le formazioni tossiche presenti nell'organismo.

Attivando il sistema immunitario, la vitamina C aiuta la mamma a resistere ai batteri e ai virus provenienti dall'esterno, proteggendo così dal raffreddore.

Grazie alla vitamina C, le ferite e le screpolature della futura mamma guariscono molto più velocemente. E con dosi sufficienti di vitamina C, si ha un umore semplicemente eccellente, una maggiore capacità lavorativa, ci si stanca meno e ci si muove di più.

Dove trovare la vitamina C?

Si trova in bacche fresche, verdure e frutta. E anche in insalate a foglia verde, prezzemolo, aneto e ortica. Assumi vitamina C e garantisci la salute a te e al tuo bambino a lungo.

Speriamo davvero che le nostre informazioni siano state utili e istruttive per voi, care donne. Assumete vitamine e partorite in pace con l'anima.