Dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60: prodotti consentiti, ricette

Perdi la metà - è possibile? Invece dei pesanti 120 e del peso ideale di 60 kg? Questo è esattamente quello che è successo a una donna normale che ha raggiunto la magica perdita di peso e la ritenzione di peso entro questi limiti. Si tratta del modo in cui è passata alla storia della dietetica come "la dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60".

Indicazioni

La dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60 è considerata una tecnica femminile, poiché tiene conto della dipendenza diretta del comportamento alimentare sull'umore e sul ciclo mestruale. A differenza di medici e dietologi, la donna stessa ha determinato la propria testimonianza dell'appuntamento. Attraverso prove ed errori, per prima cosa sperimentò sperimentalmente varie tecniche, e poi dalle tecniche più efficaci create la dieta dell'autore, che la alleviò dalla metà del peso.

Oltre alla testimonianza, il fattore più importante del programma di Mirimanova è la motivazione consapevole e la fiducia nel successo dell'azione intrapresa.

Informazione generale dieta di Ekaterina Mirimanova

L'essenza della dieta Catherine Mirimanova meno 60 può essere determinata con queste parole: concedetevi con amore, non fare una tragedia di peso corporeo in eccesso, ma passo dopo passo seguire per adottare abitudini sane per sbarazzarsi di chili indesiderati. Mangia quasi tutto, ma a ore! Prima di cena, tutto, dopo - sulla lista abbreviata, più vicino alla sera - chiaramente sulle raccomandazioni.

L'essenza e i principi della dieta Mirimanova sono i seguenti:

• Agisci qui e ora, senza aspettare "un'opportunità".
• Getta via i piatti grandi e l'abitudine è indiscriminatamente.
• Identifica il prodotto più dannoso per te stesso e sostituiscilo con un analogo utile.
• Non incolpare te stesso, amato e senza fanatismo, tratta il problema della perdita di peso.
• Fai scorta di pazienza: la massa in eccesso non si accumula rapidamente, ma non si resetta immediatamente.
• Fino alle 12.00 coccolatevi con prelibatezze preferite.
• Dopo le 12.00 - solo una cucina sana: grigliare, cuocere, cucinare.
• Non mescolare pesce, carne con patate, vermicelli.
• Assicurati di fare colazione al mattino e di cenare prima delle 18:00.
• Rifiutando ostinatamente qualcosa di amato, corri il rischio di annullare gli sforzi precedenti.
• L'autore consiglia di non farsi prendere dai mezzi ausiliari per la crescita sottile.
• Non rifiutare le bevande calde, ridurre la loro dolcezza.
• È consentito il vino rosso in dosi minime.
• Per la prevenzione delle smagliature, prenditi cura intensamente della pelle (secondo un metodo separato).

Menu per la settimana

Secondo lo sviluppo, i prodotti sono divisi in 7 gruppi. La dieta di Catherine Mirimanova meno 60 raccomanda di mangiare cibi da un solo gruppo alla volta. Nella tabella speciale non c'è contenuto calorico e quantità di cibo, poiché questi facchini non sono regolamentati. Ma un'attenzione particolare è rivolta all'ora del giorno e, a seconda di ciò, al modo di elaborare i prodotti.

Ci sono molte opzioni, quindi puoi parlare solo del menu approssimativo per la settimana. Ricorda che tutto è permesso al mattino, i divieti cominciano all'ora di pranzo, che sono stretti di sera. Offriamo una dieta settimanale di piatti semplici, che sono facili da preparare in qualsiasi cucina di casa (per giorni).

• Le colazioni sono il pasto principale per l'intera giornata: tutto è permesso, comprese le bevande calde da gustare.

Yogurt, tartine con burro, uova con salsiccia.

Patate.

Casseruola.

Pancakes, frutta.

Formaggio fatto in casa con panna acida, torta.

Canape con prosciutto.

Vareniki, yogurt.

• Cene - senza cibo fritto, amido, salse industriali.

Orecchio, zucchine ripiene.

Borscht, grano saraceno con carne.

Ragù di verdure ripiene di pomodori cagliati.

Pesce con verdure, insalata di barbabietole.

Peperone ripieno di carne, insalata.

Zuppa, verdure con pollo

Borsch e pilaf senza carne.

• Le cene sono presto e leggere.

Carne bollita

Il piatto in gelatina.

Pesce o carne al cartoccio.

Riso e verdure

Patate e verdure

Cotolette di vapore

Caseifici, bevanda al latte acido.

Alcune opzioni includono snack - pranzo e merenda. Adatta frutta fresca o secca, yogurt, frutta secca, muesli.

La dieta di Mirimanova per un mese

I risultati della dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60 dipendono direttamente dai dati iniziali e dal rispetto delle regole. Dal titolo è chiaro che il sistema è progettato per persone molto complete e che un effetto istantaneo è impossibile. Dopotutto, sarebbe assurdo aspettarsi tutti quelli che vogliono perdere peso di decine di chilogrammi, seguendo le regole della dieta Mirimanova per un mese. Per un effetto così radicale, è necessario perseverare e sviluppare pazientemente una visione del mondo moderna e un approccio alla dieta quotidiana, nonché un tempo più lungo.

Questo corso è difficile da definire una dieta nel senso classico del termine, perché si raccomanda di seguirlo costantemente, non limitato a nessun termine. Dicono che presto il corpo inizia a protestare contro gli eccessi alimentari: cibi grassi, prodotti affumicati, piatti troppo salati e dolci.

Osservando tutte le condizioni entro un mese perdi da 5 a 8 kg, dopo 3 mesi il saldo mostra meno 12 kg. Come sapete, Catherine stessa ha perso 60 kg, ma per questo ci sono voluti fino a 1,5 anni. Il sistema consente di non soffrire la fame e di non perdere tempo a contare le calorie, ma di normalizzare il peso in modo naturale, mettendo in ordine le tradizioni alimentari e le razioni giornaliere.

Oltre alle istruzioni chiare sull'orologio e sul modo di cucinare, ci sono sfumature che non cambiano immediatamente, ma influenzano anche i risultati, in particolare, un mese dopo l'inizio della procedura.

• Dolce mangiare al mattino, riducendo gradualmente la concentrazione di zucchero nelle bevande.
• Morbidi pasticcini bianchi - solo al mattino.
• Mantenere l'acqua potabile in vista, da bere in abbondanza, alla prima richiesta del corpo.
• Se il ricevimento serale sta preparando pesce o carne, quindi senza un contorno.
• Apertura e buona volontà nei confronti della società, così come carichi leggeri contribuiscono all'efficacia del processo.

Menu dettagliato per ogni giorno

Parla del menu dettagliato per ogni giorno che puoi solo circa. La cosa principale è seguire le raccomandazioni per i pasti a 3 volte. In breve sono:

• Fai colazione, svegliati, senza restrizioni.
• Cenare senza cibi fritti.
• Cenare prima delle 18.00, cucinare senza grasso, affumicato, in salamoia, salato.
• Ogni volta mangi le stesse porzioni.
• Utilizzare acqua di alta qualità.

Opzioni per la settimana per coloro che seguono la dieta di Catherine Mirimanova meno 60 (bevande a piacere):

• io

Colazione: porridge di latte, panino.

Pranzo: zuppa senza carne, ma con patate, piselli freschi con una braciola.

Cena: insalata.

• II

Colazione: purè di patate con pollo fritto, pane.

Pranzo: stufato di verdure con pollo, macedonia di frutta.

Cena: casseruola di formaggio fatta in casa.

• III

Colazione: pasta con fiocchi di latte, un panino.

Pranzo: zuppa, verdure con funghi.

Cena: carne di pollo cotta.

• IV

Colazione: uova fritte, panino.

Pranzo: zuppa di zucca e broccoli, condita con crema, cavolo brasato con il cuore.

Cena: ricotta con mele e kiwi.

• V

Colazione: uova strapazzate, yogurt.

Pranzo: zuppa di brodo, barbabietola e insalata all'aglio.

Cena: pomodori ripieni (ricotta, aglio).

• WE

Colazione: 2 uova, formaggio, burro.

Pranzo: stufato di verdure con pollo.

Cena: dolci al formaggio, frutta, latte cotto fermentato.

• VII

Colazione: tartine al formaggio.

Pranzo: peperoni ripieni, verdure, verdure.

Cena: il pesce è magro.

Ricette della dieta di Ekaterina Mirimanova

La dieta della dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60 è di alta qualità e comprende quasi tutti i prodotti. Grazie a cui è facile preparare qualsiasi piatto. La cosa principale è considerare la compatibilità e il tempo in cui puoi o non puoi mangiarlo.

Ricette della dieta di Catherine Mirimanova - migliaia. Ecco alcuni semplici piatti per cucinare:

1. Involtini di cavolo Mescolare la groppa di riso con le carote e il cavolo tritati, avvolgere nelle foglie di cavolo. Formare involtini di cavolo in panna acida con pepe, cipolle, verdure, una piccola quantità di acqua.
2. Lobio. I fagioli si impregnano durante la notte in acqua salata. Bollire un'ora; un terzo dei fagioli viene rotto con una forchetta, aggiungere il bulbo tagliato, l'aglio, le noci, i verdi al resto della massa. Mescolare tutto insieme, condire con le spezie.
3. Casseruola. Mela verde tritata finemente, versare 50 mg di yogurt e 500 g di ricotta a basso contenuto di grassi. Cuocere per 15 minuti in un forno caldo.
4. Pudding. In 1 litro di latte versare 200 g di mango, zucchero, cuocere mescolando a fuoco basso. 4 tuorli sbattete con 150 grammi di zucchero e la scorza di limone. Mescolare il tutto, aggiungendo l'uvetta e i bianchi montati. Cuocere in forno.
5. Verdure con formaggio Tagliare a fette le patate affettate, le carote, i cavoli e i piselli in una forma unta. Cospargere il formaggio grattugiato. Cuocere per circa 40 minuti.
6. Zuppa di funghi 3 patate da cucinare Carote, cipolle bianche lanciate con una libbra di funghi (gelato assortito). Mescolare, aggiungere sale, pepe, alloro, un cucchiaio di olio magro, portare a prontezza.

Benefici

La donna che ha creato il sistema del suo nome - la dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60, su un esempio personale ha dimostrato che una persona motivata è capace di un miracolo, anche per quanto riguarda il proprio corpo.

Il beneficio della dieta è che coloro che vogliono perdere peso vedono chiaramente l'efficacia del metodo e migliaia di follower hanno sperimentato ciò su se stessi. La dieta è innocua, in grado di rendere il corpo più magro e migliorare il corpo nel suo insieme, e idealmente - per diventare un modo abituale di mangiare.

Cosa può e cosa non può?

Il cibo secondo la dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60 ha caratteristiche legate al tempo. La colazione è il nostro tutto. Pertanto, nessun cibo, fritto, è vietato fino a mezzogiorno. Ma è una buona idea limitarsi a cibi leggeri e bevande tradizionali.

Cosa puoi mangiare a pranzo?

• Prima delle 14.00 puoi usare un po 'di panna acida o maionese. Zuppa per cucinare vegetariano e brodo - senza patate.
• Non combinare carne o pesce con un contorno di patate o noodles.
• Il miglior contorno è cereali e verdure.
• Vegetazione - al massimo.
• Le spezie sono esclusivamente naturali.

Nel pomeriggio, le restrizioni sulla compatibilità sono più severe. Ma non puoi morire di fame o saltare i pasti! Nei tempi previsti, cena prima delle 18.00.

Sladkoekhkam Mirimanov raccomanda il sostituto dello zucchero marrone e, da tutti i tipi di cioccolato, preferisce l'amaro.

Utilizzare i cereali più spesso. Un'alternativa al riso al vapore non è pulita, il gelato è utile.

• Il pane bianco è escluso, soprattutto dopo cena. I Suhariki sono i migliori amici delle donne che vogliono perdere peso radicalmente. O pane nero in piccole porzioni.

Un argomento a parte è il sale e l'acqua. A differenza dei creatori della maggior parte dei metodi, Mirimanov consiglia di bere e salare il cibo a piacere, ma non di abusarne. È consentito anche l'alcol sotto forma di buon rosso secco.

È permesso mangiare cibo con gelatina e agar-agar, yogurt senza dolcificanti e riempitivi, salse magre.

Alla domanda: "Che cosa non si può mangiare," Caterina dà una risposta umoristica: "Glass and Sand" Secondo l'autore, il rifiuto violento dei qualcosa di gustoso impatto negativo sulla psiche ed è pieno di interruzione di Caterina Mirimanova dieta meno 60. Quindi, tutto è permesso, ma con alcune riserve.

In particolare, il tempo è importante nel regime: alcuni prodotti ammessi al mattino diventano proibiti nel pomeriggio. Ad esempio, tutto il fritto è permesso sul tavolo solo fino a 14 ore.Una alternativa sana è cucinata, al vapore, piatti alla griglia.

• Nella seconda metà non puoi mangiare brodi ricchi, patate con carne, bevande dolci e pasticcini, cioccolato non nero e pane. La maggior parte dei frutti, inoltre, mangiano dopo il pranzo.

Quando prepari la cena, presta attenzione alla permissibilità e alla quantità e al contenuto calorico del cibo. Non sono ammessi prodotti salati, in salamoia, affumicati, sushi, porridge di latte.

• Se si arriva a lavorare in ritardo a causa del lavoro, la cena può essere spostata, ma non più tardi di 2 ore.

Snacking è indesiderabile: l'autore non accetta cibo frazionario e suggerisce di insegnare il corpo a tre pasti completi. Se la colazione è molto presto, quindi sono ammessi due, ma facile.

Controindicazioni

La gravidanza non è una controindicazione per i seguaci di Mirimanova. È un'altra questione se una tale procedura sia davvero necessaria per una futura madre, e questa è già una domanda per curare i medici.

A causa della scarsa conoscenza delle conseguenze Caterina Mirimanova dieta -60 gruppi a rischio includono diabetici, nuclei di persone con ridotta tratto gastrointestinale, fegato, cistifellea, pancreas, suscettibile di anemia.

Possibili rischi

Tra i rischi associati alla dieta, la più significativa è una rottura. A differenza di altri, l'autore non commette tragedie e assicura che non accadrà nulla di irreparabile. Se hai bisogno di ritirarti temporaneamente dalla dieta di Catherine Mirimanova meno 60, puoi tranquillamente tornare da lei più tardi e continuare dal luogo di ritiro, e non ricominciare da capo. Lo stesso, se perdere peso prenderà parte alla festa festiva.

Il programma dimagrante per Mirimanova prevede il cosiddetto effetto plateau. Questo è un momento prevedibile e la sua offensiva non è un motivo per farsi prendere dal panico o arrabbiarsi; è necessario continuare il programma con calma e fermezza.

Complicazioni dopo la procedura

Possibili complicazioni possono sorgere a causa dell'incapacità di resistere a condizioni difficili:

• Mangiare tre volte all'ora, non in coincidenza con il programma di lavoro.
• Osserva la dieta mangiando.
• Cenare molto presto e non fare uno spuntino.
• Aspettare il risultato per molto tempo per essere paziente.

La dieta di Ekaterina Mirimanova meno 60 è carica, a causa di una perdita di peso di più chili, smagliature e rughe, perdita di tono della pelle. Per prevenire tali conseguenze, è necessario prendere separatamente cura della condizione della pelle (massaggi, scrub, cosmetici anti-invecchiamento, esercizi).

Recensioni di chi perde peso e risultati per il mese

I medici della dieta di Catherine Mirimanova meno 60 sono molto ambigui. L'obiezione principale è un intervallo troppo lungo: dalla prima cena di ieri alla colazione di oggi è di 14 ore, ei nutrizionisti non considerano il digiuno a lungo termine benefico per il corpo.

Le recensioni sono sottili e i risultati per il mese sono più fedeli. Tatiana, 49 anni, reintegrata durante la pausa, riconosce che la tecnica è efficace. In generale, parlando di perdere peso da 5 a 15 kg in un mese. E per 2,5 anni, dopo aver fatto una dieta sul modo di vita Miriman, una donna ha perso 43 kg.

Le donne ingrassano o sono al culmine delle opportunità riproduttive, quando danno alla luce bambini, o dopo il loro decadimento, in connessione con cambiamenti ormonali. Alcuni, come Mirimanov, hanno un aspetto paffuto sin dalla nascita. Questa donna ha perso radicalmente peso dopo molti mesi di esperimenti su se stessa. La dieta migliorata di Ekaterina Mirimanova meno 60 è in grado di aiutare altre donne disposte a sacrificare piccoli piaceri alimentari per il bene di un grande obiettivo: una figura armoniosa e una salute eccellente.