Dieta delle mele: insalate per dimagrire

Le insalate popolari a basso contenuto calorico sono spesso utilizzate nelle tecniche dietetiche. I benefici di questi piatti a base di frutta e verdura sono molteplici. Riempiono lo spazio degli organi digestivi, creando una sensazione di sazietà, ricostituiscono vitamine e minerali, favoriscono la motilità e l'evacuazione delle masse fecali.

• Sulla base delle mele per dimagrire preparate piatti con una varietà di ingredienti vegetali, noci e altri frutti.

Nelle diete molto rigide non vengono utilizzate salse, in casi meno rigidi vengono spesso assunti prodotti a basso contenuto di acido lattico, succo di limone con miele, aceto di mele. Sotto il divieto componenti appartenenti alla categoria nocivi: maionese, patatine fritte, patatine fritte, pangrattato, salse grasse.

• Le insalate favoriscono la digestione e la perdita di peso non solo seguendo tecniche speciali, ma anche essendo presenti nel menu normale.

Si abbinano perfettamente non solo con cavoli, carote, sedano, verdure, ma anche con banane, kiwi, arancia, ananas. Nel primo caso si consumano con carne magra, patate, legumi. Nel secondo caso - come dessert salutare, in sostituzione di macedonie, torte, pasticcini e prodotti da forno troppo calorici.

Le insalate di mele e verdure costituiscono la base delle giornate di scarico, praticate regolarmente da molte persone, per il controllo sistematico del peso corporeo. Quando si conducono diete più lunghe, è importante non esagerare e non ridurre le calorie fino al punto in cui iniziano i problemi di salute. Una tale condizione rallenta il tasso di metabolismo e la perdita di peso e abbandonare il regime è pieno di problemi.

Le razioni alimentari possono essere molto noiose e monotone, il che è poco stimolante per una persona che vuole perdere peso. La dieta con mele per dimagrire può diventare un'eccezione se si utilizzano ricette create da teorici e professionisti di questo settore.

Le insalate di mele per dimagrire includono una varietà di ingredienti, a seconda dello scopo e delle proprietà dietetiche. Le insalate vitaminiche, depurative, arricchenti con le sostanze necessarie diversificano il menu, riempiono lo stomaco con cibi voluminosi, ma ipocalorici necessari per la perdita di peso.

• Agli amanti dell'avocado viene offerta una ricetta interessante, la cui polpa viene versata su mela e carota grattugiate grossolanamente. Entrambi i frutti vengono prima sbucciati dalla buccia. L'avocado viene poi schiacciato.

Anche le mele vengono combinate con le banane, in un rapporto di 2 a 1. Gli anelli di banana e le mele grattugiate vengono mescolati con noci e conditi con miele e succo di limone a piacere. Tale medicazione previene la perdita del colore naturale.

Lo yogurt naturale è spesso usato come condimento. È adatto per un'insalata di mele e diverse verdure: peperoni, cipolle, pomodori senza buccia. Tutti gli ingredienti vengono tagliati a semianelli, le mele vengono irrorate con succo di limone in modo che non scuriscano, il tutto mescolato con prodotto a base di acido lattico.

Insalata di carote e mele

L'insalata di mele per dimagrire può essere integrata con un ortaggio a radice così utile come la carota. Entrambi i frutti contengono una maggiore quantità di fibre, e questo è un chiaro indicatore dei loro benefici per la digestione e la perdita di peso. L'abbondanza di vitamine rende le carote e le mele doppiamente utili per la perdita di peso.

• Alla luce delle idee moderne sui danni dello stile di vita sedentario, questo piatto è particolarmente utile per gli impiegati che trascorrono l'intera giornata al computer.

L'insalata per un giorno di scarico o di uso costante viene preparata con prodotti freschi secondo la seguente ricetta:

• Grattugiare gli ingredienti lavati e puliti su una grattugia grossa. Una grattugia fine non è adatta, perché risulterà essere una purea. Mescolare il composto grattugiato e versarvi sopra l'olio d'oliva o altro olio vegetale.

I grassi facilitano l'assorbimento del carotene, presente nelle carote come provitamina. Lo iodio è importante anche per prevenire la formazione di grasso.

Il piatto risulta succoso, saporito e gustoso. Si sconsiglia di salarlo o zuccherarlo per non perdere il suo valore dietetico. È consentita l'aggiunta di erbe aromatiche, come il prezzemolo.

Esistono altre varianti dell'insalata di carote e mele - con l'aggiunta di cavoli, barbabietole, peperoni, sedano. Ho sviluppato una versione della dieta su questa insalata, promettendo di perdere 3-5 kg ​​in tre giorni. È duro, ma efficace. Non è adatto a tutti e richiede un'astinenza da cibi nocivi per 2 settimane dopo aver completato il regime dietetico.

Insalata con mele e cavoli

Nel perseguimento di diete nuove, spesso si dimentica un ortaggio domestico così utile come il cavolo normale. Insieme alle mele per dimagrire, è un piatto vitaminizzato dalle tante caratteristiche utili.

• I nutrizionisti classificano il cavolo come un alimento con contenuto calorico negativo. Ciò significa che il corpo utilizza più energia per elaborarlo di quanta ne riceve dalla sua assunzione.

Un ingrediente altrettanto appropriato sono le mele. Questo è un tesoro di componenti vitaminici e minerali, un ottimo modo per regolare l'intestino e l'attività cardiovascolare. L'insalata con mele e cavoli unisce le migliori proprietà di entrambe le piante: unisce benefici, sapore, proprietà brucia grassi.

• Le ricette semplici di insalata di verdure hanno i loro segreti.

Pertanto, il cavolo ha un sapore migliore se tritato finemente. Per ammorbidirlo prima accartocciatelo con le mani, se la vostra dieta non lo vieta, poi insieme al sale. Puoi aggiungere varie verdure a cavoli e mele, a piacimento e gusto: sedano, carote, cipolle rosse, erbe aromatiche, persino rafano - per gli amanti degli snack piccanti.

In combinazione con carote e barbabietole bollite, il cavolo con le mele forma la famosa insalata "Metelka", che aiuta a purificare l'intestino e a perdere peso istantaneamente. Per il giorno dello scarico il piatto non viene salato e non versato con olio, condito solo con succo di limone o mirtilli rossi. Un'altra variante del condimento: un cucchiaio di aceto e olio, sale, pepe, zucchero a piacere.

Insalata di sedano e mele per dimagrire

Non solo i frullati vengono preparati con sedano e mela per dimagrire. La decorazione delle noiose diete vegetali sono le insalate, dove ognuno può realizzare le proprie fantasie culinarie. Naturalmente, nel rispetto delle regole della dieta con le mele per dimagrire.

• Il sedano e le mele sono ricchi di fibre e altri benefici per la perdita di peso, e il loro basso contenuto calorico li rende doppiamente efficaci.

L'insalata di questi ingredienti può essere mangiata quanto vuoi: i nutrizionisti non limitano il volume del piatto vitaminico. Tuttavia, la persona che dimagrisce non è in grado di mangiare molto in una sola seduta, perché la fibra, che è abbondante in entrambi i prodotti, placa rapidamente la sensazione di fame.

• Per porzione sono necessari un gambo della pianta aromatica e una mela di qualsiasi varietà.

Mondate il sedano lavato dalle fibre lunghe e tenaci e tagliatelo ad anelli. La mela sbucciata viene grattugiata. Per migliorare il sapore aggiungere cipolle verdi, aneto, versare olio o succo di limone.

I nutrizionisti offrono una versione più sostanziosa dell'insalata di mele e sedano, vale a dire con carne di pollo o vitello. I componenti vegetali vengono preparati come nel caso precedente, la carne bollita viene tagliata a cubetti, si aggiungono le verdure dell'insalata. Condimento: maionese magra a metà con panna acida.

Insalata con cavolo, carote e mela

Per chi è a digiuno o a dieta, l'insalata "cavolo, carote, mela" è la scelta migliore. Soprattutto in inverno, quando inizia la carenza vitaminica, perché tutti gli ingredienti di questo piatto sono letteralmente ricchi di vitamine. Qualcuno ha giustamente chiamato il piatto "Dispensa vitaminica".

• Cavolo bianco, carote arancioni e mele rosse per dimagrire creano una combinazione bella, gustosa e sana, che provoca un sano appetito. L'aggiunta di prezzemolo tritato finemente o cipolla verde diversificherà la combinazione di colori.

Per preparare l'insalata, tritare il cavolo lavato, grattugiare grossolanamente le carote e la mela senza buccia. Il condimento è standard: succo di limone, pepe, sale, olio d'oliva. Sarà più gustoso se aspetti un quarto d'ora affinché gli ingredienti si ammorbidiscano e assorbano i condimenti.

Servire l'insalata con carne o contorni, per diversificare la tavola in presenza di piatti più densi. Le persone che dimagriscono lo mangiano come piatto autonomo, a pranzo o a cena. L'effetto dietetico è maggiore se l'insalata non viene salata e pepata, e preferibilmente - e non viene aggiunto olio.

Se lo si desidera, oltre alle verdure e alle mele di cui sopra, la ricetta include sedano o insalata, cetriolo fresco. Risulta magnificamente se le mele vengono tagliate a cannucce e le carote vengono grattugiate su una speciale grattugia coreana.

Insalata di barbabietole, cavoli, carote e mele

"Metelka" - un nome così figurato è stato dato a un'insalata di barbabietole, cavoli, carote, mele. Il piatto dietetico è così efficace che è necessariamente incluso nella dieta delle donne che guardano la figura. Il consumo regolare di mele per dimagrire, anche in combinazione con le verdure di cui sopra, dona non solo perdita di peso, ma anche vigore, leggerezza nel corpo e nell'anima.

• Il secondo nome, "Spazzola", allude in modo trasparente alla pulizia che tale cibo effettua nelle parti terminali del tratto digestivo.

L'insalata è preparata come segue. Ingredienti: carota e mela grattugiate grossolanamente, cavolo cappuccio tritato finemente 200 g, anche le barbabietole pre-bollite vengono grattugiate o tagliate a cubetti. Tutti insieme mescolati, cosparsi di succo di limone o mirtillo rosso. Non è consentito salare, aggiungere zucchero o qualcosa di calorico se l'insalata è preparata allo scopo di pulire e dimagrire.

• Esistono diverse ricette di ceci, anche a base di frutta. Indipendentemente dalle differenze, l’insalata funziona in molti modi:

1. Avvia il funzionamento dell'intestino crasso.
2. Integra una dieta proteica.
3. È un'alternativa sana ai contorni di pasta e patate.
4. Arricchisce di fibre, che ripuliscono le "scuderie avgia" del tratto gastrointestinale.
5. Riduce i livelli di colesterolo.
6. Ha l'effetto migliore sui vasi sanguigni e sul cuore.
7. Migliora la condizione e l'aspetto della pelle.

Se si mangia "Shchetka" ogni giorno, 1,5 kg della miscela al giorno, in tre giorni si ottiene una perdita di peso di 1-3 kg. Allo stesso tempo è necessario osservare il regime di consumo: bere 2 litri di acqua pura.

Insalata di barbabietole e mele

Le barbabietole hanno proprietà ematopoietiche, depurative, miglioratrici del contesto ormonale e del processo digestivo uniche. È combinato con molte verdure e frutta: mele, prugne, noci. L'insalata di barbabietole e mele elimina la stitichezza cronica e aiuta le persone che preferiscono una dieta ipocalorica a perdere peso.

• Oltre a barbabietole e mele, sedano, cavoli e carote sono utili per dimagrire. Sono inclusi nelle ricette di insalate per diversificare la dieta vegetale.

Per preparare 2 porzioni di barbabietole pre-bollite (2 pezzi) tagliate a cubetti o paglia spessa, 2 mele acide - allo stesso modo. Aggiungere un cucchiaio di uvetta. Puoi prendere le prugne secche, imbevute per morbidezza e poi tritate finemente. Nella massa aggiungere uno spicchio d'aglio schiacciato, mescolare insieme sale, pepe, olio d'oliva con succo di limone. L'olio può essere sostituito con qualsiasi altro olio e aceto di sidro di mele e limone. Arricchisci il gusto con le tue spezie preferite. Applicare la medicazione immediatamente prima di servire.

Esiste anche la variante con salsa maionese. Barbabietole, mele e noci sono condite con maionese fatta in casa e decorate con erbe speziate. L'insalata è più sostanziosa, acquisisce un sapore particolare dopo un po' di tempo in frigorifero.

Insalata di zucca e mele

Sono stati scritti interi trattati sui benefici della zucca e delle mele per la perdita di peso. Ognuno di essi ha molte proprietà utili e se la zucca fresca è immeritatamente raramente presente sulle nostre tavole, le mele, di regola, non vengono tradotte. Come si combinano questi rappresentanti del giardino e dell'orto e qual è l'utilità dell'insalata di zucca con mela per dimagrire?

• Le insalate fresche conservano tutte le vitamine ricche di queste piante. Sono facilmente digeribili, hanno un effetto positivo sul sistema digestivo, eliminano le scorie nocive e le masse intestinali stantie.

La zucca, come il suo parente stretto, il cetriolo, è composta per il 90% da acqua. Tuttavia, la verdura ipocalorica non è affatto povera di componenti utili. Al contrario, la zucca contiene anche una vitamina T unica. In combinazione con mele di qualsiasi varietà, ripiene di fibre, l'insalata è un ottimo piatto dietetico e l'aggiunta di miele liquido ne aumenta il gusto e le proprietà utili.

• Questo è il dessert perfetto, soprattutto d'estate quando le deliziose zucche di melone sono mature.

Per preparare l'insalata viene utilizzata una grattugia grande o media. La zucca viene sbucciata dal guscio duro, le mele con la buccia morbida sono sufficienti per essere lavate. Aggiungi il miele e il piatto è pronto. A volte all'insalata-dessert vengono aggiunti uvetta o noci, che agiscono come una sorta di condimento. Il piatto è piuttosto sostanzioso, per la perdita di peso viene utilizzato a colazione o a cena.