Cosa aiuta naturalmente a perdere qualche chilo?

Se vuoi perdere peso, allora devi accettare una cosa: non hai bisogno di una dieta, di un modo di vivere completamente nuovo. Stile di vita sano Nessuna dieta in pochi giorni può renderti veramente magro. Puoi scacciare, soffrendo in gravi restrizioni, qualche chilo, che sicuramente ti restituirà ancora di più di quanto non fosse una volta che tornassi alle tue preferenze di gusto.

Ricorda che ogni piega di grasso sul tuo corpo si è formata non in una settimana e non in un mese, ma in alcuni mesi o addirittura in anni. Pertanto, per farlo scomparire, deve essere lo stesso tempo, non meno, e anche il duro lavoro su se stessi. Il lavoro consiste in una cosa: spendere più calorie di quante ne consumi.

E per prima cosa tagliate il numero totale di calorie di soli 300 - voi in un mese, se aderite ad un volume molto chiaro - sentite di aver alleviato dai 3 ai 5 kg, senza sofferenze e proibizioni dolorose.

Anche se, non vogliamo dissimulare, alcuni divieti nelle predilezioni gastronomiche, ovviamente, lo saranno. Ma appartengono alla "tappo di prove ': affumicata, fast food, grassi, fritti, piccanti, provocando l'appetito, sale, carboidrati semplici sotto forma di dolci e pasticceria - focaccine dolci, torte, pasticcini. Naturalmente, almeno il carico minimo da esercizio dovrebbe essere - per aiutare il metabolismo.

Dovrebbero essere esclusi anche i ketchup di maionese, perché sono pieni di amido, che non dovrebbe essere usato in una dieta sana e quando si punta alla perdita di peso. Nella perestroika per il cibo, che non sarà difficile per te e con il quale non dovrai reclutare rughe inutili, è importante seguire la regola: scelta, combinazione e moderazione regolare. Cioè, devi scegliere i prodotti ottimali per te stesso - ad esempio, se sei una persona "latte", il tuo accento può essere costituito da alimenti a base di acido lattico ricchi di proteine e puoi scegliere il grasso. Inoltre, si adattano perfettamente. Se sei un mangiatore di carne, significa che il tuo cibo e dovrebbe essere basata su carne magra carni: coniglio, pollame, filetto di maiale magra e carne bovina - carne può essere cotta o / stufato nel loro succo o la cottura. Le carni sono ideali per le verdure - in qualsiasi forma. Per una cottura rapida e corretta usare multivarker, piroscafi, pentole a pressione - questi aiutanti domestici dovrebbero sostituire le padelle per friggere. Nelle multivarkas puoi cucinare senza olio, pesce e carne sono succosi e teneri.

In breve, per regolare il peso - regolare ciò che si mangia. Mangia una frazione, al mattino puoi mangiare attivamente carboidrati complessi - una colazione completa di cereali, puoi mangiare frutta dolce, yogurt magro. Ma se sei abituato a fare colazione ancora più densamente - per colazione, non ci sono quasi restrizioni: la cosa principale non è grassa, non dolce, non affumicata. Per il pranzo, mangiare zuppe di verdure, spezzatino con insalate. Ma per cena, mangiare o qualcosa di proteine o di verdure in fibra. A poco a poco, il corpo si abituerà a nuove abitudini: vedrai il risultato, sarai felice di essere ora più magro. La cosa principale, sii paziente e segui metodicamente il tuo nuovo stile di dieta: i depositi di grasso si scioglieranno.