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Ortopedico infantile, pediatra, traumatologo, chirurgo

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Bozza in pendenza

Alexey Portnov , Editor medico
Ultima recensione: 23.04.2024

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Avrai bisogno di:

Bar

Posizione iniziale

Metti la barra sul pavimento di fronte a te. Gambe a larghezza delle spalle. Piegati e prendi la barra approssimativamente alla stessa larghezza. Nota: se hai problemi con la parte bassa della schiena, non fare questo esercizio.

Movimento di base

Le ginocchia leggermente piegate, sollevare la barra fino a quando il busto è parallelo al pavimento.

Nota: per proteggere la schiena, sii il più attento possibile, esegui correttamente l'esercizio e non esagerare con il peso.

Posizione finale

Tirare la traversa direttamente sul petto, quindi abbassarla. Non permettere che l'asta tocchi il pavimento.

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