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Flessione della schiena
Ultima recensione: 04.07.2025
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Avrai bisogno di:
Tappetino da ginnastica
Posizione di partenza
Sdraiati a pancia in giù con le mani dietro la testa.
Nota bene: non estendere eccessivamente la schiena.
Mossa finale
Solleva la testa e il busto da terra, contraendo i muscoli lombari. Abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso il pavimento.
Nota: esegui movimenti lenti e controllati. I muscoli devono lavorare, niente movimenti bruschi. Per rendere l'esercizio più impegnativo, prova a eseguirlo nella posizione di Superman, con le braccia tese davanti a te.
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