^

Esercizi per i piedi per i bambini

, Editor medico
Ultima recensione: 25.06.2018
Fact-checked
х

Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.

Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.

Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.

I medici dicono che se il bambino è sano, è possibile e necessario fare ginnastica sanitaria con lui da un anno e mezzo.

La durata dell'allenamento dipende dall'umore del bambino, dal suo stato. Fino a due anni, devi solo esercitarti per dieci minuti, fino a tre anni puoi aumentare il tempo a 20 minuti. Se lo fai ritmicamente. Per la musica, senza pause, il tempo per le lezioni dovrebbe essere ridotto. A 6-7 anni il bambino dovrebbe essere fidanzato con te per almeno 20 minuti al giorno. Se il bambino è stanco di farlo, è meglio non insistere. Scopri con calma perché si rifiuta, forse puoi continuare in pochi minuti, o forse tornare a ricaricare la sera. O cambia la musica. Lascia al bambino la libertà di azione. Se fai esercizi per le gambe con lui, lo farà volentieri per te. Più senso dell'umorismo, e presto le lezioni porteranno piacere a tutti i partecipanti.

Puoi studiare con il tuo bambino a casa. È solo necessario capire che mentre il bambino si sviluppa, la sua crescita e gli esercizi per i piedi dei bambini diventano più complicati.

Ai bambini più piccoli viene data "ginnastica passiva" fino a un anno, i cui metodi sono descritti in modo molto dettagliato, ci sono anche video educativi. Ricorda che le lezioni dovrebbero essere condotte in una forma di gioco, cercare di interessare il bambino, scherzare con lui e lodarlo, e in nessun caso non sovraccaricare. Puoi usare la scala svedese, i bastoncini per la ginnastica, gli oggetti ausiliari nelle lezioni con il bambino.

All'inizio della lezione, la scelta dell'intensità e della durata degli esercizi può essere data al bambino stesso, come se gli stesse dando completa libertà di azione.

Alla giovane madre per riguadagnare una buona forma fisica, rafforzare i muscoli dell'addome e della schiena, raccomandiamo di eseguire esercizi con il bambino. Così, il bambino inizierà a impegnarsi in un'età molto piccola.

Offriamo una serie di esercizi per i piedi, per bambini da 5 anni. Questi esercizi hanno nomi divertenti, i bambini sono interessati a imitare il comportamento di animali, uccelli, alberi.

  • Grandi e piccoli

La posizione di partenza è gambe sulla larghezza delle spalle, le mani sono abbassate. Allungati e siediti. Puoi aiutare il bambino - si aggrapperà al bastone ginnico e lo guidi su e giù.

  • Nascondino

Lo stesso squat, solo il bambino dovrebbe nascondersi dietro la sua piccola sedia, nascondendosi dietro di esso

Gli squat con mani largamente divorziate sono chiamati "non lasciarli"

  • La spina di pesce è cresciuta

Il bambino prima si accovaccia (in questo momento è necessario dire: "Piccolo albero di Natale è piccolo"), e poi si raddrizza con le mani alzate sopra la testa (l'albero di Natale è cresciuto).

  • Ondeggiando con i piedi

Offri al bambino, appoggiato allo schienale di una sedia, di scuotere all'inizio una gamba, poi un'altra.

  • Birdie che salta

Salti corti, è necessario guardare, che il bambino simultaneamente ha spinto via da un piano due gambe - come un uccello. Lascialo saltare per un minuto.

  • Gambe corte e lunghe

IP - seduto, appoggiando le mani sul pavimento dietro. Il bambino raddrizza le gambe sul peso (gambe lunghe) e poi le spinge verso di lui (gambe corte). Fatelo cinque o sei volte.

trusted-source[1], [2], [3]

Esercizi per rafforzare i piedi per i bambini

Età raccomandata dei bambini con cui è possibile eseguire i seguenti esercizi insieme - a partire da 4 anni. Prima dell'inizio degli esercizi c'è musica divertente: calpesta sul posto, salta, dondola le braccia e divertiti. Questo sarà il tuo riscaldamento. Dopo il riscaldamento, un piccolo intoppo: metti giù le mani e mostra come il salice fa ondeggiare i suoi rami. Raddrizzare lentamente. Il bambino dovrebbe ripetere per te. Quindi, iniziamo

  • Esercizio 1

Chiedi al bambino di collegare i tacchi e di tagliare le calze. Le maniglie chiedono di indossare la cintura. A scapito dei tempi - lentamente rannicchiarsi e alzare le braccia ampiamente. Due: la posizione di partenza.

  • Esercizio 2

Posizione di partenza come nell'esercizio precedente, le mani sono omesse. Siediti lentamente e alza le mani. Il bambino dovrebbe ripetere per te. Lentamente alzati.

  • Esercizio 3

Questo è un ottimo esercizio non solo per rafforzare le gambe, ma anche per la postura. Stai con il bambino al muro. Le pareti dovrebbero toccare: la nuca, le spalle, i glutei. Scivolando lungo il muro verso il basso, devi sederti lentamente. E allo stesso modo, toccando il muro, devi alzarti.

  • Esercizi 4-5

Round da calze ai talloni. I passi del bambino dovrebbero essere paralleli. Puoi tenere la mano dietro lo schienale di una sedia o di un muro. Dopo cinque o sei rotoli. Chiedi al bambino di agitare il piede e schiaffeggiarlo con le mani. Ripeti lo stesso con l'altra gamba - e le stesse cinque sei volte.

  • Esercizio 6

Un piccolo oggetto, ad esempio un cubo o un giocattolo di gomma, il bambino tiene nella mano sinistra. Solleva con cautela la gamba sinistra piegata al ginocchio e passa il giocattolo sotto il ginocchio nella mano destra, analogamente, deve essere fatto con l'altra gamba.

  • Esercizi 7-8

Questo è un ottimo esercizio, che previene i piedi piatti nei bambini. IP: il bambino si siede sul pavimento, appoggiando le mani dietro di sé. Chiedigli di tenere il cubo con i piedi. Piega le gambe e sposta il cubo più in alto, tra le gambe. E poi stringi e torna indietro. Dopo diversi tentativi, lascia che metta il cubo con i piedi (tenendolo tra i piedi) a destra. E poi a sinistra.

  • Esercizio 9

Per questo esercizio, hai bisogno di un bastone ginnico. Chi non ha una casa come quella, farà una maniglia da un mop, un mattarello. Chiedi al bambino di camminare lungo il bastone con gradini da un lato e l'altro. I bambini più piccoli possono essere guidati su un bastone per mano.

  • Esercizio 10

Avrai bisogno di piccoli giocattoli dalla sorpresa più gentile. Metti sul pavimento 10 diversi giocattoli. Il compito del bambino è di prenderli a piedi nudi e spostarsi di lato. Prima con il piede sinistro, poi con il piede destro.

trusted-source[4], [5]

Complesso di esercizi per le gambe per i bambini

Vi presentiamo alla vostra attenzione un complesso di esercizi per i piedi per i bambini. Questo è un complesso di giochi per bambini da 3 a 5 anni.

Riscaldare (piacerebbe vedere sopra)

Esercizi:

  • "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Metti le mani dietro la schiena, camminiamo per la stanza sulle tue gambe mezzo piegate, allungando il collo in avanti. Ripeti 16 volte in direzioni diverse.

  • "Teddy Bear"

IP - gambe divaricate. Pieghiamo la gamba sinistra e trasferiamo tutto il peso del corpo - mentre quella destra viene lentamente strappata dal pavimento. La stessa cosa che facciamo con l'altra gamba. Contemporaneamente, per il bambino, ripetiamo ritmicamente il famoso poema su un orso con la faccia d'orso, che cammina attraverso la foresta. Ripeti da 16 volte o più.

  • "Rana"

Questo divertente esercizio è molto affezionato ai bambini. Siediti sui talloni, posiziona le ginocchia più larghe possibile e salta. Saltare non raddrizzare. Ripeti 8 volte.

  • "Doll"

Sedersi sul pavimento in modo che le ginocchia siano piegate e che i piedi si tocchino. Fai rotoli ritmici a destra ea sinistra, mentre le mani tengono i piedi. Ripeti 8-12 volte.

  • "Petrushka"

Sedendosi sul pavimento, allarga le gambe alla larghezza massima, le mani si appoggiano sul pavimento dietro. Sul conto di "piega" alza il tuo piede destro. A spese di "due" - abbassalo. Lo stesso con il piede sinistro. Ripeti 12 volte.

  • "Roly-Poly"

Tu pensi, e il bambino dovrebbe rapidamente "sdraiarsi" "uno-due" sul retro, e su "tre-quattro" alzarsi altrettanto velocemente. Ripeti 4 volte.

  • "BEETLE FALLED"

Il bambino imita il comportamento dello scarafaggio - giace sulla schiena e chiacchiera gaia con le mani e i piedi. . Puoi farlo per un minuto.

Vi auguriamo buona salute a voi e ai vostri figli e tanti minuti divertenti durante gli esercizi per le gambe.

trusted-source[6], [7], [8]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.