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3 tipi più popolari di dieta kefir
Ultima recensione: 23.04.2024
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La dieta Kefir è una dieta noiosa. A dieta era più varia, i nutrizionisti hanno escogitato alternando i ricevimenti di kefir con l'uso di altri cibi. Circa i tipi di dieta di kefir che ti diremo in questa pubblicazione.
Kefir - una gioia per lo stomaco
Qualunque sia il tipo di dieta non kefir, questo è un vero dono per il corpo. Kefir ha molti vantaggi su molti prodotti, in particolare:
- Calorie basse
- Una piccola quantità di carboidrati
- Una quantità trascurabile di grasso
- Kefir è ben assorbito
- Kefir aiuta a rimuovere le tossine e il fluido in eccesso dal corpo
- Con kefir puoi rapidamente normalizzare la microflora dello stomaco e dell'intestino
- Kefir aiuta a regolare il lavoro del sistema nervoso, perché si raccomanda di bere durante la notte
Dieta № 1 dieta Kefir, sviluppata dall'Istituto di nutrizione
Essenza: utilizzare solo prodotti a basso contenuto calorico e provvedere autonomamente a giorni di scarico puramente kefir. I pasti dovrebbero essere in programma, a partire dalle 08.00 e fino alle 21.00 (non più tardi), in 6 ricezioni ogni 2 ore.
Durata: 21 giorni
Risultato: fino a 12 kg meno
Prodotti di dieta kefir vietati
- Pane di qualsiasi tipo
- zucchero
- Patate in qualsiasi tipo
- Affilato e fritto
- Grassi vegetali nel menu - non meno della metà della razione giornaliera
Prodotti raccomandati e autorizzati
- Varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne
- Il sale è possibile, ma il suo uso dovrebbe essere limitato a 5 grammi al giorno
- Latte e prodotti caseari a contenuto zero o basso contenuto di grassi (massimo fino al 2,5%)
- Verdure e frutta senza amido nella composizione - nessuna restrizione
- Per quanto riguarda le bevande, possono essere bevute giornalmente fino a 1,5 litri, compresa l'acqua purificata. La maggior parte di questi 1,5 litri dovrebbe essere kefir - 1 litro al giorno. Se il kefir si annoia, puoi sostituirlo con verdure fresche.
Inizierete a dimagrire molto rapidamente e, soprattutto, il vostro peso dopo la dieta del kefir durerà a lungo al livello raggiunto.
[Dieta №2. Dieta Kefir in inverno
Essenza: una dieta con il massimo consumo di kefir e l'eccezione di fritto e piccante può essere ripetuta ogni mese
Durata: 3 giorni
Risultato: da 4 a 5 kg meno
Menu per la dieta kefir
Prima colazione
Caffè (può essere munto) - 1 tazza. Il caffè può essere sostituito con il tè senza zucchero
Frittata
Crauti (insalata)
Pane nero, sottilmente spalmato di olio
Porridge in acqua
Spuntino pomeridiano
Kefir 250 g
Kefir alternativo - fetta sottile di formaggio a pasta dura e 1 mela verde
Pranzo
Zuppa di carne di pollo
Carote in umido sull'acqua
Pane - 1 fetta
Un'alternativa a questo menu per il pranzo:
Zuppa di funghi
Carne a basso contenuto di grassi, brasata sull'acqua con cavoli
Spuntino pomeridiano
1 tazza di kefir a basso contenuto di grassi
Mela al forno
Cena
Tè o caffè senza zucchero
Un pezzo di pesce bollito a basso contenuto di grassi
Patate al forno (fino a 3 pezzi)
Carote al forno con ricotta e prugne secche
3 ore prima di andare a dormire
Kefir con contenuto di grassi basso o nullo - 250 g
Kefir alternativo - latte scremato o latte fermentato
Perdere peso facilmente su questa dieta e rallegrarsi che la tua figura è snella e attraente.
Dieta №3. Kefir e dieta alla frutta
È molto buono nella stagione dei frutti, cioè in estate e all'inizio dell'autunno. Una tale dieta satura il corpo con vitamine e microelementi essenziali e aiuta a ridurre efficacemente il peso.
Essenza: si mangia kefir a basso contenuto di grassi, alternato a frutta. Il cibo dovrebbe essere regolare, circa 6 volte al giorno ad intervalli di 2 ore.
Qual è il vantaggio di una dieta a base di kefir?
Con il suo aiuto otterrai risultati sorprendenti. Frutta e kefir in combinazione agiscono così sul tratto gastrointestinale, che il corpo riceve un massimo di sostanze utili, che vengono digerite più volte più deboli se si utilizzano questi alimenti separatamente.
E anche i lattobacilli utili nella composizione di kefir hanno la proprietà di stabilire il lavoro del sistema digestivo.
Durata della dieta: 7 giorni
Il risultato della dieta
Fino a 10 kg meno
Menu per la dieta kefir
Dieta 1 °, 2 ° e 3 ° giorno - solo kefir con contenuto di grassi dallo 0% al 2,5%.
Giorno 3 della dieta - verdure durante il giorno (crudo o al forno)
Il 4 ° giorno della dieta - fino a 1,5 litri di kefir
Il quinto giorno della dieta è frutta durante tutto il giorno, ad eccezione di uva e banane (sono troppo ricchi di calorie)
6 ° giorno di dieta - solo kefir
7 ° giorno di dieta - frutta o verdura tra cui scegliere
Perdere peso con piacere sulla dieta kefir ed essere felici!