Alimenti che abbassano la pressione sanguigna

Il problema dell’ipertensione riguarda molte persone. L'alta pressione sanguigna non è solo cattiva salute, mal di testa, vertigini, stanchezza costante, acufeni, ma anche rischio di ictus o infarto. Gli ipertesi, di regola, assumono farmaci giornalieri che normalizzano la pressione sanguigna. Alcuni alimenti possono anche aiutare ad abbassarlo.

Quali alimenti abbassano la pressione sanguigna?

Non è possibile sostituire completamente i farmaci con prodotti che abbassano la pressione sanguigna, ma è possibile sfruttare le loro proprietà come la capacità di dilatare i vasi sanguigni, calmare il sistema nervoso, prevenire la deposizione di placche di colesterolo, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e del cuore forza per una soluzione globale al problema. Quindi quali prodotti aiuteranno nella lotta contro l’ipertensione?

Miele per abbassare la pressione sanguigna

Il miele appare nelle ricette popolari come mezzo per regolare la pressione sanguigna. Come funziona? È principalmente un carboidrato, il cui sapore dolce ci dà piacere, il che significa che gli impulsi delle papille gustative hanno raggiunto l'ipotalamo. Questo attiva il sistema nervoso parasimpatico, che ha un effetto rilassante su organi e sistemi, inclusa la dilatazione dei vasi sanguigni, un fattore necessario per abbassare la pressione sanguigna.

Prodotto particolarmente efficace per le api in combinazione con altri prodotti caratterizzati dalle stesse proprietà (aglio, barbabietola, cannella, ecc.).[1]

Kalina per abbassare la pressione sanguigna

Kalina viene solitamente utilizzata per il raffreddore, accelera il recupero, perché contiene una grande quantità di vitamina C, flavonoidi. Ma ha anche un effetto diuretico, che ha un effetto positivo sulla normalizzazione della pressione sanguigna, e grazie agli acidi grassi polinsaturi previene la deposizione di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, prevenendo lo sviluppo dell'aterosclerosi.

Kalina non è adatta a tutti, è controindicata per le persone con elevata coagulazione del sangue, tendenza alla trombosi, donne incinte. Aumenta anche l'acidità dello stomaco, che può causare un'esacerbazione della gastrite iperacida.[2]

Barbabietole per abbassare la pressione sanguigna

La barbabietola, e in particolare il succo di barbabietola, affronta perfettamente il problema dell'ipertensione. Gli esperti lo spiegano con la composizione chimica, tra i cui componenti ci sono sostanze che vengono trasformate durante il metabolismo in ossido nitrico. Ha la proprietà di dilatare i vasi sanguigni e, di conseguenza, ridurre la pressione.

La radice vegetale porterà benefici anche ad altri organi; fegato, tratto gastrointestinale, emopoiesi. Ma ha anche delle controindicazioni. Non è consigliabile abusare delle barbabietole con il diabete e i succhi concentrati danneggeranno il pancreas con diagnosi di pancreatite.[3]

Cannella per abbassare la pressione sanguigna

La cannella viene utilizzata in pasticceria come spezia per il suo sapore forte e specifico. Ma è molto utile anche per l'organismo, poiché contiene molte vitamine (A, B, E, K, PP), cumarina, aldeidi, tannini, oligoelementi: magnesio, zinco, sodio, ferro, calcio, selenio.

La spezia stimola il metabolismo dei lipidi, riduce il livello di colesterolo a bassa densità dannoso per la salute e gli antiossidanti rendono più elastiche le pareti dei vasi sanguigni, espandono il flusso sanguigno. Per ottenere l'effetto è sufficiente mangiare un cucchiaino di cannella al giorno, ma non nella sua forma pura, ma come additivo a piatti e bevande. La combinazione con miele e una piccola quantità di acqua ne rafforzerà l'effetto.[4]

Olio di scarico della pressione

Nella lotta contro l'ipertensione, gli oli essenziali aiutano. Una persona in uno stato rilassato e calmo è meno incline ai picchi di pressione, questo è l'effetto dell'aromaterapia, del massaggio con l'uso di oli, dei bagni con la sua aggiunta.

Gli oli essenziali più adatti per le procedure sono l'ylang-ylang, derivato dalla pianta tropicale cananga, nonché la lavanda e il limone. Il loro aroma aiuta a far fronte allo stress, allevia il nervosismo, gli spasmi vascolari e calma il battito cardiaco.

Rosa canina per abbassare la pressione sanguigna

Rosa canina - un vero tesoro di sostanze utili per l'organismo, saranno utili nell'ipertensione. Oltre all'azione antinfiammatoria, antisettica, diuretica, coleretica, tonica, la pianta rafforza il muscolo cardiaco, i capillari, aumenta il tono dei vasi sanguigni e contrasta l'aterosclerosi.

L'unica condizione per abbassare la pressione sanguigna non è usare la tintura di alcol, ma preparare un decotto o un infuso di bacche essiccate o fresche. Per il decotto assumere 20 g di materia prima per bicchiere d'acqua, far bollire per 10-15 minuti sotto un coperchio e lasciare in infusione per una notte. Per rendere l'infusione ancora più semplice, mettere le bacche leggermente schiacciate in un thermos, versare acqua bollente (40 g di rosa canina per litro d'acqua) e lasciare agire per 8 ore. Prendi la pozione mezza tazza due volte al giorno prima dei pasti.[5]

Verdure per abbassare la pressione sanguigna

Le verdure ricche di antiossidanti, magnesio, potassio, altri oligoelementi utili, vitamine, fibre hanno un effetto benefico sulla stabilizzazione della pressione sanguigna. Oltre alla barbabietola, di cui abbiamo già parlato e che è la numero uno della lista, i medici raccomandano di includere nella dieta cetrioli freschi (hanno un effetto diuretico, puliscono i vasi sanguigni), patate al forno (varietà bianche), aglio, fagioli, carote, soia, spinaci.

Aneto per abbassare la pressione sanguigna

Aneto - non solo una spezia gradevole utilizzata per dare un sapore speciale ai piatti, ma anche un rimedio medicinale, perché contiene le sostanze necessarie per migliorare il sistema cardiovascolare: vitamine A, B, C, E; potassio, che svolge un ruolo importante nell'emergere e nella trasmissione degli impulsi nervosi, mantenendo l'equilibrio idrico-elettrolitico, normalizzando la pressione sanguigna; magnesio, aumentando il tono dei vasi sanguigni, stabilizzando la frequenza cardiaca, contribuendo all'assorbimento degli ioni di potassio.

L'aneto (parte verde, semi) riduce anche la viscosità del sangue, il livello di colesterolo "cattivo", migliora la microcircolazione del sangue, previene le crisi ipertensive, le diagnosi potenzialmente letali - ictus, infarto.[6]

La pianta è buona da aggiungere a varie pietanze, oltre che per bere decotti e infusi.

È meglio raccogliere tu stesso i semi per utilizzarli in inverno. Il periodo più adatto a questo scopo è la seconda metà di agosto, quando il verde è sparito e gli ombrelloni sono seccati.

Bevande che abbassano la pressione sanguigna

Bisogna stare attenti con le bevande, perché alcune sono in grado di abbassare la pressione sanguigna e altre, al contrario, possono provocarne il salto e peggiorare la condizione. Cosa dovrebbe scegliere una persona ipertesa?

Tè per abbassare la pressione sanguigna: dovrai rinunciare alle varietà nere, ma puoi bere il tè verde. Una o due tazze al giorno non daranno risultati immediati, ma il suo consumo sistematico per diversi mesi darà i suoi frutti e ridurrà gli indicatori di almeno 10 unità, è stabilito sperimentalmente.

Non viene preparato forte, non viene infuso per molto tempo. La caffeina che contiene in piccole quantità rilassa e dilata i vasi sanguigni, e le catechine fluidificano il sangue, utile anche per riportarlo alla normalità, ed è anche un diuretico.

Un'altra condizione necessaria è l'uso di varietà di qualità e il tè cinese soddisfa tali requisiti. Acquistando varietà come "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" e preparandole correttamente, puoi ridurre significativamente la gravità del problema, senza ignorare gli appuntamenti dal medico e assumere farmaci, se non è lo stadio iniziale dell'ipertensione.

Carcade per abbassare la pressione sanguigna

I fiori essiccati di ibisco sono chiamati karkade e vengono preparati e bevuti come tè. Questa tradizione dall'Egitto, dalla Malesia e dal Sudan è arrivata fino a noi, soprattutto nelle stagioni calde. È un buon dissetante, tonico e rafforza anche le pareti dei vasi sanguigni, ha un effetto diuretico e antispasmodico, importante per normalizzare la pressione sanguigna. Bevetelo solo freddo, altrimenti avrà l'effetto opposto.

Ci sono molte vitamine, aminoacidi, macro e microelementi, bioflavonoidi nel carkade. Pertanto, la bevanda servirà bene non solo per l'ipertensione, ma anche per l'avitaminosi, bassa resistenza alle infezioni.[7]

Preparatelo non prima di averlo preso direttamente, ma in anticipo, potete farlo sotto forma di composta. I petali dei fiori vengono posti in una ciotola, versati con acqua, mantenendo il rapporto di 2 cucchiaini per bicchiere, e fatti bollire per 10 minuti, dopo il raffreddamento vengono conservati in frigorifero.

Per trattare l'ipertensione, si consiglia di bere il tè in cicli di 2-3 settimane, quindi fare una pausa di una settimana e ripetere per 10 giorni.

Tisana per abbassare la pressione sanguigna

Le tisane sono convenienti perché, conoscendone gli effetti terapeutici, si possono comporre diverse piante per ottenere risultati. La pressione sanguigna non fa eccezione. Nelle farmacie è possibile acquistare collezioni speciali che contengono componenti che hanno questa proprietà. Questi possono essere fiori, foglie, semi, rizomi, rizomi, frutti di piante.

Solitamente hanno un'azione vasodilatatrice, diuretica, normalizzatrice del sistema nervoso centrale e periferico. Timo, camomilla, ribes nero, erba madre, tiglio, ortica, radice di valeriana, melissa, menta, cicoria, cumino, finocchio sono meritatamente coinvolti nella combinazione.

Sarà necessario un cucchiaio di materie prime per un bicchiere di acqua bollente. Dopo mezz'ora si beve mezza tazza 2 volte al giorno.

Cognac per abbassare la pressione sanguigna

Alcuni saranno categorici: l'alcol può solo danneggiare l'ipertensione, mentre altri diranno il contrario, dicendo che riduce il tono dei vasi sanguigni, li allarga. Quale di loro ha ragione? Si scopre che è tutta una questione di quantità di alcol. Un buon cognac nel volume di 30-50 ml allevia il vasospasmo, riduce il livello di colesterolo nel sangue. Questo effetto è fornito dalla presenza di tannini e tannini nella bevanda.

Superando questa soglia e portandola a 80-100ml, si ottiene l'effetto opposto, perché l'alcol fa contrarre il cuore più velocemente, pompare più sangue, eccitare il sistema nervoso.

Vino per abbassare la pressione sanguigna

Esistono molti vini diversi, la cui materia prima può essere l'uva, altri frutti, erbe aromatiche. Esistono varietà secche, fortificate, dolci, amabili, gassate, giovani, invecchiate, bianche, rosate, rosse. Gli studi sui dati statistici medici dei paesi, nella cui cultura la vinificazione e un bicchiere di vino a cena, dimostrano che il vino rosso secco naturale fa bene alla salute e riduce i casi di morbilità e mortalità da patologie cardiovascolari.

Ottenuto da uve rosse e blu, contiene vitamine A, C, E, B, PP, ferro, potassio, fosforo, iodio, magnesio. Contiene anche molti antiossidanti, flavonoidi: resveratrolo, che migliora lo stato dell'endotelio - lo strato interno dei vasi sanguigni, prevenendone il restringimento e la deposizione di placche di colesterolo; tannini, rafforzando i vasi sanguigni; antociani, riducendo il rischio di malattie cardiache.[8]

Tuttavia, i benefici del vino si avranno se non si supera la dose giornaliera di 50-100 ml e si limita la sua concentrazione all'11,5%. Qualsiasi cosa innaturale, con l'aggiunta di alcol etilico, porterà a picchi di pressione.

Aceto di mele per abbassare la pressione sanguigna

Questo prodotto viene utilizzato anche per abbassare la pressione sanguigna, ma mai internamente. Per gli impacchi si usa l'aceto di mele. Dopo averlo mescolato con acqua, bagnare un tovagliolo di stoffa nella soluzione e, strizzandolo leggermente, applicarlo sulla pianta dei piedi. Insieme alle gocce lenitive, garantisce una rapida riduzione degli indicatori.

Caffè per abbassare la pressione sanguigna

Gli studi degli scienziati sfatano il mito secondo cui il caffè è assolutamente impossibile per le persone ipertese. Il caffè macinato naturale ha alzato la pressione sanguigna solo di poche posizioni per un tempo insignificante, poi è ritornata alle posizioni originali.[9]

Un'altra immagine è stata dimostrata da esperimenti con il prodotto solubile. Viene prodotto utilizzando tecnologie in cui la polvere ha un maggiore contenuto di cafestolo, che peggiora le condizioni dei vasi sanguigni. È questo prodotto che dovrebbe essere abbandonato.

Una tazza di bevanda naturale al mattino ti aiuterà a svegliarti e ad immergerti nelle tue attività quotidiane senza nuocere alla salute se non assumi caffeina durante il giorno.[10]

Biancospino per abbassare la pressione sanguigna

Il biancospino è presente in molti preparati atti a normalizzare il ritmo cardiaco, stabilizzare il sistema nervoso, ridurre l'eccitabilità, la pressione, combattere l'insonnia. I frutti della pianta regolano la circolazione sanguigna nei vasi, aumentano l'apporto energetico al muscolo cardiaco.

La pianta deve le sue proprietà medicinali alla presenza di acidi grassi insaturi e organici, carotene, molte vitamine e minerali, tannini, oli essenziali.

Si può utilizzare pronto, acquistandolo in farmacia, oppure preparare decotti secondo questa ricetta: versare 20 g di frutta in un thermos con un bicchiere di acqua bollente durante la notte, filtrare al mattino. Bere un cucchiaio 2-3 volte al giorno per 3-4 settimane.[11]

Succo di melograno per abbassare la pressione sanguigna

Oltre al gusto eccellente e alle molte qualità utili derivanti dalla sua ricca composizione chimica, il melograno ha un gran numero di composti fenolici che superano il loro contenuto nel vino e nel tè verde. Sono loro che forniscono le sue proprietà ipotensive, rafforzano i vasi sanguigni e il muscolo cardiaco.

Il succo di melograno potrebbe essere bevuto senza restrizioni, se non fosse per il suo impressionante elenco di controindicazioni. È troppo acido a causa della presenza di acidi organici per "piacere" allo stomaco, al pancreas, all'intestino. Può anche causare stitichezza e danneggiare lo smalto dei denti.

Se non ci sono fattori che ne vietano il consumo, è meglio prepararlo da soli con frutti maturi e succosi.[12]

Alimenti che abbassano immediatamente la pressione sanguigna

È pericoloso fare affidamento su prodotti per ridurre drasticamente la pressione sanguigna quando è alta, ma un approccio globale per risolvere il problema è molto ragionevole. Ad esempio, gli alimenti ricchi di potassio contribuiscono all’eliminazione del sodio dal corpo, il che aumenta la pressione sanguigna. Pertanto, un bicchiere di latte è in grado di ridurre la pressione sanguigna di diverse posizioni.

Queste proprietà degli alimenti, aiuteranno le donne durante la gravidanza, che spesso si trovano ad affrontare questo problema. Includendo nella dieta albumi d'uovo, patate al forno, insalate di barbabietole bollite, broccoli, banane, melograni, fiocchi d'avena si può ridurre il rischio di crisi ipertensive e riportare la pressione alla normalità, senza dimenticare di tenerla sotto controllo.