Alimenti che abbassano la pressione sanguigna

Il problema dell'ipertensione colpisce molte persone. L'ipertensione non si manifesta solo con una sensazione di malessere, mal di testa, vertigini, stanchezza costante e acufene, ma anche con il rischio di ictus o infarto. I pazienti ipertesi di solito assumono farmaci quotidianamente per normalizzare la pressione sanguigna. Anche alcuni alimenti possono contribuire ad abbassarla.

Quali alimenti abbassano la pressione sanguigna?

È impossibile sostituire completamente i farmaci con prodotti che abbassano la pressione sanguigna, ma è possibile sfruttare le loro proprietà, come la capacità di dilatare i vasi sanguigni, calmare il sistema nervoso, prevenire la formazione di placche di colesterolo, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e il muscolo cardiaco, per una soluzione completa al problema. Quali prodotti aiutano nella lotta contro l'ipertensione?

Miele per abbassare la pressione sanguigna

Il miele è utilizzato nelle ricette popolari come mezzo per regolare la pressione sanguigna. Come funziona? È principalmente un carboidrato, il cui sapore dolce ci procura piacere, il che significa che gli impulsi provenienti dalle papille gustative raggiungono l'ipotalamo. Questo attiva il sistema nervoso parasimpatico, che ha un effetto rilassante su organi e apparati, inclusa la dilatazione dei vasi sanguigni, un fattore necessario per ridurre la pressione sanguigna.

Il prodotto delle api è particolarmente efficace in combinazione con altri prodotti caratterizzati dalle stesse proprietà (aglio, barbabietole, cannella, ecc.). [ 1 ]

Viburno per abbassare la pressione sanguigna

Il viburno è solitamente usato contro il raffreddore, perché accelera la guarigione grazie al suo elevato contenuto di vitamina C e flavonoidi. Ha anche un effetto diuretico, che contribuisce positivamente alla normalizzazione della pressione sanguigna e, grazie agli acidi grassi polinsaturi, previene la formazione di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, prevenendo lo sviluppo dell'aterosclerosi.

Il viburno non è adatto a tutti, è controindicato a chi soffre di aumentata coagulazione del sangue, tendenza alla trombosi e donne in gravidanza. Inoltre, aumenta l'acidità di stomaco, che può causare un'esacerbazione della gastrite iperacida. [ 2 ]

Barbabietola per abbassare la pressione sanguigna

La barbabietola, e in particolare il suo succo, contrasta efficacemente il problema dell'ipertensione. Gli esperti lo spiegano con la sua composizione chimica, che include sostanze che si trasformano durante il metabolismo in ossido nitrico. È proprio quest'ultimo ad avere la proprietà di dilatare i vasi sanguigni e, di conseguenza, ridurre la pressione sanguigna.

La radice vegetale apporta benefici anche ad altri organi: fegato, tratto gastrointestinale, emopoiesi. Ma presenta anche controindicazioni. È sconsigliato abusare di barbabietole in caso di diabete, e i succhi concentrati possono danneggiare il pancreas in caso di diagnosi di pancreatite. [ 3 ]

Cannella per abbassare la pressione sanguigna

La cannella viene utilizzata in pasticceria come spezia per il suo intenso aroma caratteristico. Ma è anche molto benefica per l'organismo, perché contiene numerose vitamine (A, B, E, K, PP), cumarina, aldeidi, tannini e microelementi: magnesio, zinco, sodio, ferro, calcio, selenio.

La spezia stimola il metabolismo dei lipidi, riduce i livelli di colesterolo cattivo a bassa densità e gli antiossidanti rendono le pareti dei vasi sanguigni più elastiche, favorendo il flusso sanguigno. Per ottenere l'effetto desiderato, è sufficiente assumere un cucchiaino di cannella al giorno, non pura, ma come additivo a piatti e bevande. Il suo effetto sarà potenziato se combinato con miele e un po' d'acqua. [ 4 ]

Olio per ridurre la pressione

Gli oli essenziali aiutano a combattere l'ipertensione. Una persona rilassata e calma è meno suscettibile agli sbalzi di pressione, grazie all'aromaterapia, ai massaggi con oli e ai bagni.

Gli oli essenziali più adatti per le procedure sono l'ylang-ylang, ricavato dalla pianta tropicale cananga, così come la lavanda e il limone. Il loro aroma aiuta a combattere lo stress, allevia il nervosismo, gli spasmi vascolari e calma il battito cardiaco.

Cinorrodi per abbassare la pressione sanguigna

I cinorrodi sono una vera miniera di sostanze benefiche per l'organismo, utili anche contro l'ipertensione. Oltre all'effetto antinfiammatorio, antisettico, diuretico, coleretico e tonico, la pianta rafforza il muscolo cardiaco e i capillari, aumenta il tono vascolare e contrasta l'aterosclerosi.

L'unica condizione per abbassare la pressione sanguigna è non usare una tintura alcolica, ma preparare un decotto o un infuso di bacche secche o fresche. Per il decotto, prendi 20 g di materia prima per bicchiere d'acqua, fai bollire per 10-15 minuti sotto un coperchio e lascia in infusione per una notte. Preparare un infuso è ancora più semplice: schiaccia leggermente le bacche, mettile in un thermos, versaci sopra acqua bollente (40 g di cinorrodi per litro d'acqua) e lascia riposare per circa 8 ore. Prendi la pozione mezzo bicchiere due volte al giorno prima dei pasti. [ 5 ]

Verdure per abbassare la pressione sanguigna

Le verdure ricche di antiossidanti, magnesio, potassio, altri microelementi utili, vitamine e fibre hanno un effetto benefico sulla stabilizzazione della pressione sanguigna. Oltre alle barbabietole, già menzionate e al primo posto nella lista, i medici raccomandano di includere nella dieta cetrioli freschi (hanno un effetto diuretico e purificano i vasi sanguigni), patate al forno (varietà bianche), aglio, fagioli, carote, soia e spinaci.

Aneto per abbassare la pressione sanguigna

L'aneto non è solo una spezia gradevole che conferisce un aroma speciale ai piatti, ma anche una medicina, perché contiene le sostanze necessarie per migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare: vitamine A, B, C, E; potassio, che svolge un ruolo importante nella formazione e nella trasmissione degli impulsi nervosi, nel mantenimento dell'equilibrio idroelettrolitico e nella normalizzazione della pressione sanguigna; magnesio, che aumenta il tono vascolare, stabilizza il ritmo cardiaco e favorisce l'assorbimento degli ioni potassio.

L'aneto (parte verde, semi) riduce anche la viscosità del sangue, il livello di colesterolo “cattivo”, migliora la microcircolazione sanguigna, previene le crisi ipertensive, le diagnosi pericolose per la vita – ictus, infarto. [ 6 ]

La pianta è ottima da aggiungere a vari piatti e anche da bere sotto forma di decotti e infusi.

È meglio raccogliere i semi da soli per l'uso invernale. Il periodo più adatto è la seconda metà di agosto, quando non c'è più verde e gli ombrelli sono secchi.

Bevande che abbassano la pressione sanguigna

Bisogna fare attenzione alle bevande, perché alcune possono abbassare la pressione sanguigna, mentre altre, al contrario, possono provocare un improvviso sbalzo di pressione e peggiorare la situazione. Cosa dovrebbe scegliere una persona ipertesa?

Tè per abbassare la pressione sanguigna: dovrete rinunciare alle varietà nere, ma potete berne una verde. Una o due tazze al giorno non daranno risultati immediati, ma il suo consumo sistematico per diversi mesi darà i suoi frutti e ridurrà gli indicatori di almeno 10 unità, come dimostrato sperimentalmente.

Si prepara lentamente, senza lasciare in infusione a lungo. La caffeina contenuta in piccole quantità rilassa e dilata i vasi sanguigni, e le catechine fluidificano il sangue, il che è utile anche per riportarlo alla normalità. Inoltre, è un diuretico.

Un'altra condizione necessaria è l'utilizzo di varietà di alta qualità, e il tè cinese soddisfa questi requisiti. Acquistando varietà come "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu" e "Gunpowder" e preparandole correttamente, è possibile ridurre significativamente la gravità del problema, senza ignorare le prescrizioni del medico e assumere farmaci, se non si è allo stadio iniziale dell'ipertensione.

Tè all'ibisco per abbassare la pressione sanguigna

I fiori di ibisco essiccati si chiamano karkadè e, una volta infusi, vengono bevuti come una tisana. Questa tradizione ci è giunta dall'Egitto, dalla Malesia e dal Sudan, soprattutto nelle stagioni calde. Disseta bene la sete, tonifica e rinforza le pareti dei vasi sanguigni, ha un effetto diuretico e antispasmodico, importante per normalizzare la pressione sanguigna. Va bevuto freddo, altrimenti avrà l'effetto opposto.

L'ibisco contiene molte vitamine, aminoacidi, macro e microelementi, bioflavonoidi. Pertanto, la bevanda è indicata non solo per chi soffre di ipertensione, ma anche per chi soffre di carenza vitaminica e scarsa resistenza dell'organismo alle infezioni. [ 7 ]

Non si prepara prima di consumarlo direttamente, ma in anticipo, come una composta. I petali dei fiori vengono messi in un recipiente, riempito d'acqua, mantenendo una proporzione di 2 cucchiaini per bicchiere, e fatti bollire per 10 minuti. Dopo il raffreddamento, si conserva in frigorifero.

Per curare l'ipertensione, si consiglia di bere il tè per cicli di 2-3 settimane, quindi fare una pausa di una settimana e ripetere per 10 giorni.

Tisana per abbassare la pressione sanguigna

Le tisane sono pratiche perché, conoscendone l'effetto curativo, è possibile combinare diverse piante per ottenere il risultato desiderato. La pressione sanguigna non fa eccezione. In farmacia si possono acquistare tisane specifiche che contengono componenti con questa proprietà. Possono essere fiori, foglie, semi, rizomi e frutti di piante.

Hanno solitamente un effetto vasodilatatore, diuretico e normalizzante sul sistema nervoso centrale e periferico. Timo, camomilla, ribes nero, erba cardiaca, tiglio, ortica, radice di valeriana, melissa, menta, cicoria, cumino e finocchio sono giustamente presenti in questa combinazione.

Per un bicchiere di acqua bollente è necessario un cucchiaio di materia prima. Dopo mezz'ora di infusione, bere mezzo bicchiere 2 volte al giorno.

Il cognac per abbassare la pressione sanguigna

Alcuni saranno categorici: l'alcol può danneggiare solo la pressione alta, altri diranno il contrario: riduce il tono dei vasi sanguigni, li dilata. Chi ha ragione? A quanto pare, è tutta una questione di quantità bevuta. Un buon cognac, in un volume di 30-50 ml, allevia gli spasmi vascolari e riduce il livello di colesterolo nel sangue. Questo effetto è dovuto alla presenza di tannini e sostanze nutritive nella bevanda.

Superando questa soglia e portandola a 80-100 ml, si ottiene l'effetto opposto, perché l'alcol fa contrarre più velocemente il cuore, pompa un volume maggiore di sangue e ha un effetto stimolante sul sistema nervoso.

Il vino per abbassare la pressione sanguigna

Esistono molti tipi diversi di vino, le cui materie prime possono essere uva, altri frutti, erbe aromatiche. Esistono varietà secche, liquorose, dolci, semidolci, gassate, giovani, invecchiate, bianche, rosate, rosse. La ricerca di dati statistici medici provenienti da paesi la cui cultura prevede la vinificazione e un bicchiere di vino a cena dimostra che il vino rosso secco naturale fa bene alla salute e riduce i casi di morbilità e mortalità per patologie cardiovascolari.

Prodotto da varietà di uva rossa e nera, contiene vitamine A, C, E, B, PP, ferro, potassio, fosforo, iodio, magnesio. Contiene inoltre numerose sostanze antiossidanti, tra cui flavonoidi: resveratrolo, che migliora le condizioni dell'endotelio - lo strato interno dei vasi sanguigni, prevenendone il restringimento e la formazione di placche di colesterolo; tannini, che rafforzano i vasi sanguigni; antocianine, che riducono il rischio di malattie cardiache. [ 8 ]

Allo stesso tempo, il vino sarà benefico se non si supera la dose giornaliera di 50-100 ml e se si limita la sua gradazione all'11,5%. Qualsiasi aggiunta artificiale di alcol etilico provocherà picchi di pressione.

Aceto di mele per abbassare la pressione sanguigna

Questo prodotto viene utilizzato anche per ridurre la pressione, ma non va mai assunto internamente. L'aceto di mele viene utilizzato per fare impacchi. Mescolatelo con acqua, immergete un fazzoletto di stoffa nella soluzione, strizzatelo leggermente e applicatelo sulla pianta dei piedi. Insieme a gocce lenitive, questo garantisce una rapida riduzione dei sintomi.

Caffè per abbassare la pressione sanguigna

La ricerca degli scienziati sfata il mito secondo cui il caffè sia assolutamente vietato ai pazienti ipertesi. Il caffè macinato naturale ha aumentato la pressione sanguigna solo di qualche tacca per un breve periodo, per poi tornare alla sua posizione originale. [ 9 ]

Gli esperimenti con un prodotto solubile hanno mostrato un quadro diverso. Viene prodotto utilizzando tecnologie che aumentano il contenuto di cafestolo nella polvere, peggiorando le condizioni dei vasi sanguigni. È questo che dovrebbe essere abbandonato.

Una tazza di bevanda naturale al mattino ti aiuterà a svegliarti e a immergerti nelle tue attività quotidiane senza danni alla salute, se non bevi caffè durante il giorno. [ 10 ]

Biancospino per abbassare la pressione sanguigna

Il biancospino è presente in molti preparati destinati a normalizzare il ritmo cardiaco, stabilizzare il sistema nervoso, ridurre l'eccitabilità, la pressione sanguigna e combattere l'insonnia. I frutti della pianta migliorano la circolazione sanguigna nei vasi e aumentano l'apporto energetico al muscolo cardiaco.

La pianta deve le sue proprietà medicinali alla presenza di acidi grassi insaturi e organici, carotene, numerose vitamine e minerali, tannini e oli essenziali.

Si può utilizzare già pronto, acquistandolo in farmacia, oppure preparare dei decotti secondo questa ricetta: versare 20 g di frutta in un thermos con un bicchiere di acqua bollente durante la notte, filtrare al mattino. Bere un cucchiaio 2-3 volte al giorno per 3-4 settimane. [ 11 ]

Succo di melograno per abbassare la pressione sanguigna

Oltre al gusto eccellente e alle numerose proprietà benefiche derivanti dalla sua ricca composizione chimica, il melograno contiene un gran numero di composti fenolici, superiori a quelli presenti nel vino e nel tè verde. Questi gli conferiscono proprietà ipotensive, rafforzano i vasi sanguigni e il muscolo cardiaco.

Il succo di melograno potrebbe essere bevuto senza restrizioni, se non fosse per la sua impressionante lista di controindicazioni. È troppo acido a causa della presenza di acidi organici per essere "accettato" da stomaco, pancreas e intestino. Può anche causare stitichezza e danneggiare lo smalto dei denti.

Se non ci sono fattori che ne vietano l'uso, allora è meglio prepararlo da soli, partendo da frutti maturi e succosi. [ 12 ]

Prodotti che abbassano immediatamente la pressione sanguigna

È pericoloso affidarsi a prodotti per ridurre drasticamente la pressione sanguigna a livelli elevati, ma è molto ragionevole affrontare il problema in modo più completo. Pertanto, i prodotti ricchi di potassio aiutano a rimuovere il sodio dall'organismo, che aumenta la pressione sanguigna. Pertanto, un bicchiere di latte può ridurre la pressione sanguigna di diversi punti.

Queste proprietà dei prodotti aiuteranno le donne in gravidanza, che spesso si trovano ad affrontare questo problema. Includere albumi d'uovo, patate al forno, insalate di barbabietole bollite, broccoli, banane, melograni e fiocchi d'avena nella dieta può ridurre il rischio di crisi ipertensive e riportare la pressione alla normalità, senza dimenticare di tenerla sotto controllo.