Come sono collegati lo stress e i livelli ormonali nel corpo di una donna?

Lo stress e lo squilibrio ormonale possono avere effetti molto spiacevoli: aumentare di peso, alterare il comportamento e peggiorare il benessere. Scopri di più su squilibrio ormonale e stress.

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Come funziona l'ormone cortisolo in caso di forte stress?

L'interruzione della produzione di ormoni ovarici e circostanze stressanti possono scatenare una condizione che una donna potrebbe anche non sospettare. Quando il livello dell'ormone estradiolo nel corpo diminuisce (questo accade prima o durante la menopausa), si verifica uno stato di stress.

Quando si è stressati, il livello dell'ormone cortisolo nel sangue aumenta, mentre altri ormoni (serotonina, dopamina, acetilcolina e noradrenalina) diminuiscono i loro effetti benefici.

Squilibri ormonali

Con l'aumento delle dosi di cortisolo nell'organismo, i rapporti di altri ormoni vengono alterati e il peso diventa molto difficile da controllare. Dopotutto, questi ormoni sono responsabili della normalizzazione del peso, della quantità di grasso accumulato sui fianchi e sulla vita, così come nella zona del torace e della schiena.

La funzionalità muscolare è compromessa, le fibre muscolari vengono distrutte a causa di squilibri ormonali, il sonno diventa agitato e irregolare, la memoria è scarsa e la libido diminuisce.

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Lo stress causa una cattiva digestione del cibo

Quando siamo stressati, il cibo viene digerito molto male e questo contribuisce all'accumulo di grasso nel corpo. Perché succede questo?

L'ormone cortisolo, rilasciato in eccesso durante lo stress, rallenta il metabolismo. Inoltre, quando siamo preoccupati, le cellule sono scarsamente sature di ossigeno e i nutrienti non le raggiungono, il che significa che non riceviamo abbastanza energia vitale.

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Un po' di stress genera altro stress

Se in questo periodo non prestiamo attenzione allo stato ormonale del nostro corpo, la produzione dell'ormone estrogeno viene soppressa dal cortisolo, il che significa che lo stato di stress viene ulteriormente aggravato.

E anche la tiroide inizia a funzionare male. Tutto questo crea un circolo vizioso, da cui si può uscire solo eseguendo test ormonali e consultando un endocrinologo per la cura.

Altrimenti potremmo considerare lo stress e il sovrappeso come due cose indipendenti, il che significa che non saremo in grado di eliminare le vere cause che portano ai chili di troppo e alla cattiva salute.

In che modo lo stress causa malattie?

Quando gli ormoni si alterano nel corpo, non contribuiscono alla nostra salute ottimale. Al contrario: lo stress può causare malattie che non ci darebbero mai fastidio in un ambiente normale e tranquillo.

Gli squilibri ormonali di per sé rappresentano un ulteriore stress per l'organismo, che aggrava e integra lo stress psicologico. Per uscire da questa trappola e tornare a una salute e a un peso normali, il corpo si impegna al massimo, adattandosi a tutti i cambiamenti che ci accadono.

Naturalmente, questo richiede ulteriore energia vitale da parte sua. E se questa energia non è sufficiente, la cattiva salute non fa che peggiorare. Pertanto, al minimo segno di depressione, sbalzi d'umore, accompagnati dall'accumulo di chili, è consigliabile contattare un endocrinologo per un consulto.

Perché i livelli di cortisolo aumentano?

Abbiamo già scoperto una causa: lo stress. Cos'altro provoca un aumento della produzione di cortisolo?

• Ovaie malfunzionanti che producono meno ormoni sessuali
• Problemi alla tiroide, che riduce anche la produzione di ormoni autoimmuni
• Assunzione di farmaci con steroidi (riguarda principalmente gli atleti che lavorano per aumentare la massa muscolare)
• Alcol senza alcun controllo
• Ridotta resistenza alle infezioni
• Scarse condizioni ambientali
• sostanze stupefacenti
• Condizioni di stress (stress fisico o psicologico, tra cui aumento del carico di lavoro, ansia per la famiglia, mancanza di sonno)

Una diminuzione dei livelli di cortisolo porta alla soppressione della produzione di ormoni ovarici e tiroidei (lo ricordiamo). Di conseguenza, il ciclo ormonale viene interrotto e una donna può soffrire di mestruazioni irregolari, troppo scarse o troppo abbondanti.

Stress e fertilità

In che modo lo stress influisce sulla fertilità? I meccanismi di difesa naturali sono tali che la gravidanza è estremamente rara durante periodi di forte stress. Una madre preoccupata non può dare alla luce un bambino sano. La natura ha previsto questo. E questo è vero, perché in questo modo una donna ha meno probabilità di partorire un bambino con anomalie.

Perché lo stress riduce così tanto la capacità di concepire e portare avanti una gravidanza? Perché gli estrogeni, un ormone femminile, vengono soppressi dagli ormoni maschili. Di conseguenza, il progesterone, il cosiddetto ormone della gravidanza, non viene quasi rilasciato nel corpo femminile. E senza di esso, è impossibile rimanere incinta.

Quindi una donna che ha vissuto esperienze di stress corre il rischio che la sua condizione peggiori ulteriormente se non viene trattata in modo adeguato, portando infine all'infertilità.

Per quanto riguarda le donne che si trovano nel periodo precario tra l'inizio della menopausa e il ciclo mestruale completo, anche loro rischiano un inizio anticipato della menopausa.

Quali sono i segnali che indicano la perdita del controllo del peso?

Per quanto deboli e impercettibili siano questi segnali, è possibile riconoscerli. In questo modo si evita di accumulare chili di troppo, che poi saranno estremamente difficili da eliminare. Ecco questi sintomi negativi.

1. Inizi ad amare un prodotto in particolare e a mangiarlo in grandi dosi.
2. Il tuo cibo preferito: dolci o qualcosa di più grasso
3. Improvvisamente si provano momenti di ansia e preoccupazione, che poi vengono sostituiti da uno stato di gioia.
4. Prima del ciclo, senti come se il tuo cuore battesse in modo irregolare, spesso
5. Il tuo umore cambia così in fretta che non hai tempo di tenerne conto. Quelli intorno a te, ancora meno.
6. Hai attacchi di appetito vorace?

Siate cauti e attenti: tutti questi segnali possono essere osservati a lungo (anche un paio di mesi) prima di iniziare ad aumentare di peso. Quindi non date retta a chi attribuisce la vostra condizione a circostanze della vita o a qualcos'altro.

Controlla i tuoi livelli ormonali, in particolare quelli tiroidei e ovarici. In caso di squilibrio, inizia immediatamente il trattamento per non pagare in seguito con una figura flaccida e una salute precaria.

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Ricordatelo o scrivetelo!

Quando si è sotto stress e a questo si aggiunge uno squilibrio ormonale, i farmaci non possono che aggravare i processi distruttivi nel corpo e l'insidioso accumulo di grasso.

Il fatto è che, in caso di stress e squilibri ormonali, i sedativi alleviano l'ansia solo per un breve periodo. Ma se gli attacchi di fame implacabile e l'adorazione per un particolare prodotto non passano, è il momento di dare l'allarme: molto probabilmente, i livelli dell'ormone estradiolo sono bassi e il cortisolo è più alto del normale.

Molto probabilmente, a ciò si accompagna anche un'intolleranza al glucosio e all'insulina, nonché un aumento della glicemia.

Il consiglio di "calmarsi con i tranquillanti" è sbagliato, soprattutto per le donne over 35. La priorità dovrebbe essere il controllo dei livelli ormonali, e solo dopo tutto il resto.

Altri sintomi di stress e squilibrio ormonale

Dormire. Ciò che dovrebbe guarire e ripristinare l'energia non porta più alcun piacere. Conosci la sensazione di svegliarti distrutto, come se avessi scaricato un carro di carbone? O di mattoni, non importa.

Ciò che conta è che il tuo sonno sia disturbato e non ti salvi più dalla stanchezza e dal cattivo umore.

Questa condizione si spiega in modo semplice. Quando il corpo ha più cortisolo del normale, il livello di estradiolo diminuisce. Questo attiva ulteriormente la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress. E poi inizi ad avere un vero e proprio incubo: hai sempre fame, non dormi bene, hai mal di testa e detesti chi ti circonda.

Senza nemmeno rendertene conto, ti stai imbarcando in un percorso instabile di accumulo di grasso e di una brutta sensazione di disgusto per te stesso. Non è una bella immagine. Quindi non associare il tuo cattivo umore solo allo stress, prenditi cura di te e non essere pigro nell'andare dal medico.