Come influisce lo stress sugli ormoni e sul peso?

Ora parleremo di come stress, depressione e stanchezza cronica influenzino il nostro peso e l'equilibrio ormonale. Pensavate che il nervosismo ci facesse dimagrire? Al contrario: un cattivo stato mentale ci fa ingrassare. E le conseguenze per l'organismo possono essere molto gravi.

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Sindrome da stanchezza cronica

Questa condizione comporta letargia, scarse prestazioni, irritabilità, sbalzi d'umore e fluttuazioni di peso. Si noti che la sindrome da stanchezza cronica colpisce principalmente le donne (70%) e gli uomini (30%).

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In che modo gli ormoni influiscono sul peso in eccesso quando si è stanchi?

Dopo i 35 anni, le donne sperimentano una diminuzione dei livelli di estradiolo nel sangue. Tuttavia, i livelli degli ormoni maschili – gli androgeni – aumentano. Questo è accompagnato da una diminuzione della produzione di ormoni da parte della tiroide, che si indebolisce significativamente. La quantità di insulina diminuisce, il che significa che ci sarà più zucchero nel sangue, il che contribuisce all'aumento di peso.

Inoltre, a causa del basso livello di zucchero nel sangue (glucosio), non riceviamo più la stessa quantità di energia, per questo ci muoviamo poco e accumuliamo sempre più depositi di grasso.

Anche il lavoro delle ovaie, che producono anche ormoni sessuali, rallenta con l'età. Le donne avvertono quindi un calo di energia vitale e debolezza. Ecco cos'è la sindrome da stanchezza cronica e perché contribuisce all'accumulo di chili di troppo.

Gruppo a rischio per la sindrome da stanchezza cronica

• Si tratta di ragazze con ciclo irregolare e sindrome dell'ovaio policistico.
• Donne di mezza età con sindrome del dolore cronico
• Le madri che allattano i cui ormoni sessuali sono soppressi dalla produzione di ormoni responsabili della produzione di latte, in particolare la prolattina
• Donne a cui è stata diagnosticata l'infertilità
• Donne durante la menopausa (quando l'equilibrio degli ormoni nel corpo è disturbato)

Sappiate che se vi sottoponete a terapia ormonale sostitutiva e riportate alla normalità i livelli di estradiolo e testosterone nel sangue, il metabolismo verrà attivato, il che significa che i grassi verranno bruciati più attivamente. E viceversa: un basso livello di questi ormoni nell'organismo contribuisce all'affaticamento, a un metabolismo lento e all'aumento di peso eccessivo.

Ciò significa che è necessario monitorare costantemente la propria salute e adattare tempestivamente il regime di sonno, riposo e trattamento a quello ottimale prescritto dal medico.

In che modo la depressione influisce sul sovrappeso?

È un dato di fatto che la depressione sia la causa principale del sovrappeso. Secondo le statistiche, le donne ne sono le vittime più frequenti. E inoltre, accumulano chili di troppo sotto l'effetto della depressione più spesso degli uomini.

L'aumento dell'appetito nelle donne può verificarsi a causa di:

• squilibrio ormonale
• Stato depressivo

Come possiamo stabilire quali ragioni siano reali e quali fittizie? O forse entrambe hanno il diritto di essere riconosciute?

Prendi il calendario tra le mani

Per determinare la causa dell'eccesso di peso: uno stato depressivo o uno squilibrio ormonale, fai qualche calcolo. Osserva quando il tuo umore è catastroficamente pessimo: una settimana (10 giorni) prima dell'inizio delle mestruazioni o indipendentemente dall'inizio delle mestruazioni.

Se la causa del sovrappeso è uno squilibrio ormonale, il cattivo umore sarà particolarmente evidente una settimana prima delle mestruazioni. In questo periodo, gli ormoni progesterone ed estradiolo competono tra loro. Il loro squilibrio causa sbalzi d'umore.

E uno o due giorni prima dell'inizio delle mestruazioni o il primo o il secondo giorno dopo la loro comparsa, il livello di estradiolo nel sangue diminuisce significativamente. Questo, a sua volta, influisce sul funzionamento del sistema nervoso. Anche l'umore lascia molto a desiderare, ma spesso si notano dei cambiamenti.

Quali altri sintomi si possono osservare in caso di squilibrio ormonale?

1. Irritabilità e letargia
2. Le donne tendono a diventare suscettibili, a urlare e a piangere per sciocchezze.
3. Il sonno è intermittente, spesso disturbato e possono verificarsi incubi.
4. Si verificano attacchi di ansia aumentata, aumento della frequenza cardiaca
5. Una donna può sudare frequentemente e abbondantemente, soprattutto di notte (a causa della diminuzione dei livelli dell'ormone estradiolo)

Gruppo di rischio

• Le donne durante la menopausa
• Donne prima della menopausa
• Donne (e anche ragazze) con ciclo irregolare

Quali altri ormoni sono coinvolti nell'aumento di peso?

Quando si è stressati, i livelli di cortisolo e insulina aumentano, rallentando il metabolismo e aumentando il rischio di accumulo di grasso. In questo caso, è necessario consultare un medico, non per un sedativo, che può solo peggiorare il processo di aumento di peso, ma per una terapia ormonale sostitutiva. Aiuterà a ripristinare l'equilibrio ormonale nel sangue e a gestire la situazione con chili di troppo.