Chi ha più bisogno di vitamine?

Un terzo dei cittadini americani acquista regolarmente vitamine e, naturalmente, le consuma. Ogni anno in America si spendono più di due miliardi di dollari in vitamine. Lo stesso non si può dire degli ucraini, ma ciononostante alcune categorie di persone hanno particolarmente bisogno di complessi vitaminici. Chi sono queste persone e perché hanno particolarmente bisogno di vitamine?

Donne in travaglio e vitamine

Una donna ha bisogno di dosi maggiori di vitamine durante la gravidanza. Questo perché il futuro bambino si sviluppa molto meglio se la madre assume vitamine nelle quantità necessarie.

Le donne incinte che assumono vitamine almeno 3 mesi prima e durante la gravidanza hanno un rischio di aborto spontaneo 2 volte inferiore. Hanno anche maggiori probabilità di partorire un bambino sano e senza anomalie.

Ma ci sono delle sfumature. Un sovradosaggio di vitamine nell'organismo di una donna incinta peggiora le sue condizioni. Ad esempio, se una donna in travaglio assume più ferro del necessario, raccomandato per l'anemia, l'assorbimento di zinco nel suo organismo diminuisce automaticamente.

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Persone con carenza di iodio

La carenza di iodio si riscontra più spesso nelle regioni con elevato inquinamento ambientale. Queste persone hanno particolarmente bisogno di reintegrare le riserve di questa sostanza nell'organismo, altrimenti si rischiano malattie della tiroide e un indebolimento del sistema immunitario.

Secondo la ricerca medica, la dieta di una persona moderna è carente del 30% delle vitamine necessarie, anche con un apporto calorico medio di 2500 kcal. Ciò significa che le persone che vivono in aree ecologicamente inquinate devono calcolare con particolare attenzione le dosi necessarie e la composizione delle vitamine. In caso di alcune patologie, queste dosi possono essere significativamente aumentate.

Fumatori e vitamine

Queste persone riducono automaticamente la produzione di vitamine nel loro organismo, prodotte dall'organismo stesso, in particolare la vitamina K, che viene prodotta nell'intestino, così come la A, la D e la E. Inoltre, le vitamine che un fumatore assume da verdure e farmaci vengono assorbite male dall'organismo e il fumatore ne ha bisogno in dosi maggiori.

Bambini e vitamine

Durante la crescita e lo sviluppo, i bambini hanno sicuramente bisogno di calcio per la crescita del tessuto osseo. E il calcio non viene assorbito né trattenuto nelle ossa senza la presenza di vitamina D. Pertanto, i genitori devono monitorare attentamente l'equilibrio della dieta del proprio bambino per prevenire carenze vitaminiche e malattie correlate.

Vale a dire, ridotta resistenza alle infezioni, ritardo nella crescita e nello sviluppo, perdita precoce di denti e capelli e altri problemi che potrebbero essere irreversibili per il bambino.

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Anziani e vitamine

Con il passare degli anni, la capacità di una persona di produrre autonomamente le proprie vitamine e di assorbire quelle farmaceutiche diminuisce. In particolare, si tratta di calcio e vitamina D2, utili per rafforzare ossa, denti e follicoli piliferi. Tuttavia, è importante monitorare la propria salute e consultare un medico ogni sei mesi per la prescrizione di un complesso vitaminico nelle dosi e nelle combinazioni più appropriate.

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Persone a dieta

Sono maggiormente a rischio di compromettere il funzionamento degli organi interni a causa della mancanza di sostanze necessarie per l'organismo. Ad esempio, quando si segue una dieta rigorosamente proteica, una persona potrebbe non assumere molte vitamine liposolubili, e questo può causare nelle donne ritardi mestruali, debolezza e aumento dell'affaticamento, e negli uomini disturbi del funzionamento delle ghiandole sebacee, nonché di fegato e reni.

Prima di iniziare una dieta è importante consultare il proprio medico per assumere un complesso multivitaminico attivo nelle giuste combinazioni (non tutte le vitamine possono essere combinate tra loro).

Come stabilire una dieta equilibrata con le vitamine necessarie?

Secondo una ricerca condotta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, solo il 15% della nostra salute può dipendere dai medici, un altro 15% da ciò che ci ha assegnato la genetica e il restante 70% è merito nostro personale per la nostra salute e il nostro benessere.

E il primo punto del nostro lavoro su noi stessi è una corretta alimentazione, che tenga conto di tutte le vitamine necessarie. Non a caso il detto "siamo ciò che mangiamo" è così popolare da molti anni. A proposito, i medici oggi paragonano la carenza di vitamine alla fame cronica.

Sapevi quanto sia rilevante oggi la carenza di vitamine? La carenza di vitamine del gruppo B, vitamina A, vitamine C ed E, così come di zinco, iodio e ferro, è presente oggi nel 40% della popolazione. Una sostanza così importante come la vitamina C è carente nell'80% degli adulti.

Inoltre, la carenza di vitamine viene riscontrata dai medici durante tutto l'anno, e non solo in primavera o in inverno, quando si trovano poche verdure e frutta fresche.

Dove trovare le vitamine?

Non solo in farmacia, su prescrizione medica. Le vitamine si trovano nei prodotti freschi, e non solo in frutta e verdura. A proposito, una carenza di vitamine A, E, K e D è tollerata con minore difficoltà rispetto a una carenza di altre vitamine. E tutto perché il corpo produce queste vitamine autonomamente.

Tutte le altre vitamine devono essere assunte dall'esterno. Da carne, verdura, frutta, uova, cereali e verdure a foglia verde. Inoltre, anche con un apporto calorico sufficiente - 2500 calorie per il corpo umano - le vitamine necessarie sono ancora carenti di circa un terzo. Dopotutto, le vitamine contenute in frutta e verdura tendono a essere distrutte durante il trattamento termico.

Pertanto, consultate tempestivamente un nutrizionista e assumete il complesso multivitaminico necessario nelle giuste proporzioni e dosi. Siate sani e felici!