Chi ha bisogno di più vitamine?

La terza parte dei cittadini americani acquista costantemente vitamine e, naturalmente, le usa. Ogni anno vengono spesi più di due miliardi di dollari per le vitamine in America. Per quanto riguarda gli ucraini, questo non si può dire, ma alcune categorie di persone hanno bisogno soprattutto di complessi vitaminici. Chi sono queste persone e perché hanno soprattutto bisogno di vitamine?

Nascite e vitamine

Una donna durante la gravidanza ha bisogno di dosi più elevate di vitamine. Questo accade perché il bambino futuro si sviluppa molto meglio se la madre prende le vitamine nelle quantità richieste.

Le donne incinte che assumono vitamine almeno 3 mesi prima e durante la gravidanza riducono il rischio di aborto spontaneo 2 volte. E aumenta la probabilità di dare alla luce un bambino sano senza deviazioni.

Ma ci sono sfumature. Un'overdose di vitamine nel corpo di una donna incinta peggiora le sue condizioni. Per esempio, se una donna in travaglio prende più del ferro necessario, che è raccomandato per l'anemia, allora la sua digeribilità diminuisce automaticamente nel suo corpo.

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Le persone con carenza di iodio

La mancanza di iodio si trova più spesso nelle regioni ecologicamente inquinate. Tali persone hanno soprattutto bisogno di ricostituire le scorte di questa sostanza nel corpo, altrimenti minaccia le malattie della tiroide, indebolendo il sistema immunitario.

Secondo la ricerca medica, nella dieta di oggi, il 30% delle vitamine richieste manca anche con un numero medio di calorie consumate - 2500 kcal. Ciò significa che le persone provenienti da aree ecologicamente inquinate dovrebbero calcolare con attenzione le dosi necessarie e la composizione delle vitamine. In alcune malattie, queste dosi possono essere significativamente migliorate.

Fumatori e vitamine

Queste persone riducono automaticamente nel loro corpo la produzione di vitamine, che il corpo stesso produce, in particolare, la vitamina K, prodotta nell'intestino, nonché A, D ed E. Inoltre, quelle vitamine che il fumatore riceve con le verdure e le farmacie sono cattive sono assorbiti dal corpo e il fumatore ha bisogno delle loro dosi aumentate.

Bambini e vitamine

Nel periodo di crescita e sviluppo, i bambini hanno bisogno di calcio per la crescita del tessuto osseo. E il calcio non viene assorbito e non rimane nelle ossa senza la presenza di vitamina D. Pertanto, i genitori devono monitorare attentamente l'equilibrio della dieta del loro bambino al fine di prevenire la mancanza di vitamine e malattie correlate.

Vale a dire - ridotta resistenza alle infezioni, crescita ritardata e sviluppo, perdita precoce di denti e capelli e altri problemi che potrebbero essere irreversibili per il bambino.

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Anziani e vitamine

Nel corso degli anni, la capacità di una persona di produrre le proprie vitamine e di assimilare le farmacie diminuisce. In particolare, è il calcio e la vitamina D2 a rafforzare le ossa, i denti e la forza dei follicoli piliferi. Tuttavia, è necessario monitorare la propria salute e ogni sei mesi andare dal medico per prescrivere il complesso vitaminico nelle giuste dosi e combinazioni.

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Persone che stanno facendo la dieta

Sono più a rischio di interrompere il lavoro degli organi interni a causa della mancanza di sostanze necessarie. Ad esempio, seduto su una dieta proteica rigida, una persona può ricevere meno molte vitamine liposolubili, e minaccia le donne a ritardare il ciclo mestruale, debolezza e affaticamento, gli uomini - una violazione delle ghiandole sebacee, così come fegato e reni.

È necessario consultare un medico prima di iniziare una dieta per sostenere se stessi con un complesso multivitaminico attivo nelle giuste combinazioni (non tutte le vitamine possono essere combinate tra loro).

Come stabilire una dieta razionale con le vitamine giuste?

Secondo studi condotti dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, solo il 15% del nostro stato di salute può dipendere dai medici, un altro 15% - su ciò che la genetica ci ha premiato, e il restante 70% è il nostro merito personale per la nostra salute e il nostro benessere.

E i primi punti del nostro lavoro su noi stessi è una corretta alimentazione, tenendo conto di tutte le vitamine necessarie. Non per niente che per molti anni la frase "siamo ciò che mangiamo" è così popolare. A proposito, il deficit di vitamine di oggi viene confrontato con il digiuno cronico.

Sai quanto sia di vitale importanza l'attuale carenza di vitamine? Una carenza di vitamine del gruppo B, vitamina A, vitamine C ed E, così come zinco, iodio e ferro è presente nel 40% della popolazione del paese. Una sostanza importante, come la vitamina C, è carente nell'80% degli adulti.

E la mancanza di vitamine è osservata dai medici tutto l'anno, e non solo in primavera o in inverno, quando ci sono poche verdure fresche e frutta.

Dove trovare le vitamine?

Non solo dalla farmacia alla prescrizione del medico. Le vitamine si trovano nei cibi freschi, non solo nelle verdure e frutta. A proposito, la carenza di vitamine A, E, K, D non è così difficile come la mancanza di altre vitamine. E tutto perché queste vitamine il corpo produce in modo indipendente.

Tutte le altre vitamine devono essere prelevate dall'esterno. Da carne, verdure, frutta, uova, cereali e verdure. Inoltre, anche con abbastanza calorie - 2500 nel corpo umano manca ancora le vitamine giuste di circa un terzo. Dopo tutto, le vitamine da frutta e verdura hanno la proprietà di abbattere durante il trattamento termico.

Pertanto, consultare un nutrizionista in tempo e prendere il complesso multivitaminico necessario nelle giuste proporzioni e dosi. Sii sano e felice!