Alimentazione sana per la perdita di peso: qual è il punto di forza?

Mangiare sano non è solo un capriccio momentaneo o una dieta a breve termine, è uno stile di vita. Inoltre, come dicono i medici, non tutti riescono a cambiare questo stile di vita. Ma se ci riesci, la tua figura, la tua salute e, naturalmente, la tua carriera cambiano.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Che stile di vita sarebbe senza abbuffate?

Prenditi la regola di mangiare un po' meno durante il pasto. Ricorda: il corpo invia un segnale di sazietà 20 minuti dopo aver messo in bocca il primo boccone di cibo. Questo significa che in 20 minuti sarai sazio se in questo lasso di tempo hai mangiato 2 kg di una bistecca enorme e nello stesso tempo hai masticato lentamente una manciata di insalata di cavolo e carote. Ecco cos'è l'alimentazione sana: rispettare i tempi.

Facciamo a meno del cibo spazzatura!

Guarderai il mondo con molta più sicurezza, gioia e serenità se eliminerai dalla tua vita i prodotti che ti fanno male. Questo è uno dei principi fondamentali di un'alimentazione sana. E allo stesso tempo, ti libererai del peso in eccesso e di preoccupazioni inutili. Una cosa tira l'altra, quindi perché non iniziare con i prodotti nocivi?

Tabù

Zucchero raffinato, fast food, salsicce fritte, patatine fritte, bevande gassate zuccherate, alcol, qualsiasi prodotto con esaltatori di sapidità, aromi e coloranti: la tua strada verso l'obesità e la depressione. È scientificamente provato che sovrappeso e depressione vanno spesso di pari passo. Perché ne hai bisogno?

Alternativa

Sostituisci i prodotti chimici con alimenti naturali. Ad esempio, lo zucchero con il miele e gli insaccati con la carne. Col tempo, non vorrai più avvelenare il tuo corpo con prodotti nocivi. E farai la cosa giusta!

Il menu ideale per dimagrire. Naturalmente, è importante scegliere prodotti che piacciono a voi, purché siano naturali. E non solo quelli insapori, ma anche quelli estremamente salutari. Il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati dovrebbe però rispettare le norme di una sana alimentazione. I carboidrati dovrebbero rappresentare tre quinti dell'intero menu, le proteine un quinto e i grassi la stessa quantità. Naturalmente, è meglio assumere carboidrati dalla frutta e non dai prodotti da forno.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Ma tieni presente la sfumatura

È meglio mangiare la frutta al mattino e separatamente da altri alimenti, per evitare fermentazioni nell'intestino. In questo modo, i carboidrati forniranno energia utile. Cos'altro ti serve da una dieta sana?

[ 10 ], [ 11 ]

L'acqua è la salvatrice

Da uno e mezzo a due litri di acqua purificata al giorno sono la chiave per purificare il corpo dalle tossine e di conseguenza avere una bella pelle.

Siate sani, perdete peso facilmente e assicuratevi di consultare il vostro medico prima di prendere una decisione in materia di alimentazione sana!