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Come capire che non hai abbastanza vitamine?
Ultima recensione: 23.04.2024
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[I sintomi principali con una mancanza di vitamine
I sintomi più forti di carenza vitaminica (mancanza di vitamine nel corpo) sono debolezza, stanchezza, si vuole sempre dormire e non si vuole affatto lavorare.
Il fatto che ci siano poche vitamine nel corpo può anche essere detto dal corpo con la più grande area del corpo - la pelle. Inizia a diventare rosso, ruga, buccia, a volte irregolare o pallido.
Anche gli occhi possono dire molto sulla mancanza di vitamine. Il bianco degli occhi è fioco, coperto da una maglia di vene rosse. Ti stanchi rapidamente quando lavori a un computer, inizi a vedere male.
La testa ti dirà anche che il menu vitaminico è molto povero. Può essere dolorante, rotante, i capelli possono cadere, potresti essere turbato da un dolore temporale permanente.
Le labbra sono un eccellente specchio della mancanza di vitamine nella dieta. Possono apparire fessure, bolle, cosiddette pustole, grephes, dalle quali è difficile liberarsi.
La lingua, i denti e le gengive sono anche un indicatore del fatto che tu stia bene con la dieta vitaminica. Se le vitamine non bastano, la lingua può gonfiarsi e danneggiarsi, le gengive sanguinare anche con una depressione debole o anche solo così, i denti tendono a barcollare e cadere.
Se trovi almeno uno di questi sintomi o tutto in una volta, vai immediatamente dal medico per un controllo. Ti darà le vitamine nelle giuste dosi, combinazioni e rapporti. Perché se si decide di bere tutte le vitamine contemporaneamente, l'ipervitaminosi (ipovitaminosi) può manifestarsi come una mancanza di vitamine - malfunzionamento del corpo.
Quali vitamine mancano di più?
Il peggiore di tutti, secondo le indagini, la situazione con una mancanza di vitamina C - acido ascorbico o folico. Questa vitamina manca nel corpo di oltre il 70% dei bambini e lo stesso numero di adulti. La mancanza più grande di questa carenza di vitamine è per le donne incinte e anziane, il cui organismo è più vulnerabile a qualsiasi tipo di infezioni e agenti patogeni del raffreddore.
Le vitamine del gruppo B non sono sufficienti per più della metà della popolazione del nostro paese. Se parliamo separatamente della vitamina B6, il suo deficit preoccupa quasi il 90% delle future mamme.
Cosa fare quando c'è carenza di vitamine?
Per prima cosa devi sapere che una vitamina non può farlo. Se da tutte le indicazioni hai una carenza di vitamine, allora molto probabilmente non uno, ma l'intero complesso.
Presta attenzione al tuo menu. Se smetti di mangiare cibo per animali, avrai una carenza di vitamine E, A, D, che ne ricaverai.
Se sei un mangiatore di carne e non ti piacciono molto i prodotti vegetali, probabilmente avrai una carenza di vitamina C e alcune vitamine del gruppo B.
Come comportarsi in questo caso?
Assicurati di bilanciare la dieta e non morire di fame per lunghi periodi di fame su mono-diete - non porterà un buon risultato. Scambiate i processi nel corpo, rompete, private le sostanze nutritive e i chili persi saranno comunque restituiti entro pochi giorni.
Ritorna alla dieta tutti i prodotti necessari, dai quali ottieni vitamine: carne, latte, uova,
Assicurati di visitare un medico che ti aiuterà a raccogliere le vitamine del farmacista, tenendo conto della tua età, dell'attività fisica e del programma di lavoro.
Sii sano e non ti auto-medicare. Le tue vitamine sono nelle tue mani.