Come posso controllare i livelli di insulina e di glucosio?

Livelli elevati di insulina e glucosio nel sangue possono essere la causa di sovrappeso e cattiva salute. Spesso si attribuisce questo problema a stress e depressione, oltre che a una cattiva alimentazione. Ma la questione è molto più complessa: per non ingrassare, basta tenere sotto controllo i livelli di glucosio e insulina nel sangue. Come fare?

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Il metodo dell'"insulina invisibile"

Se fai attività fisica e contemporaneamente monitori i tuoi livelli ormonali con i test ormonali, questo faciliterà il trasporto del glucosio nel tessuto muscolare e il suo livello nel sangue diminuirà significativamente, il che significa che eviterai depositi di grasso eccessivi dovuti al glucosio.

Anche l'esercizio fisico abbinato a un regime alimentare corretto aiuterà a contrastare lo sviluppo della resistenza all'insulina, cioè il rigetto dell'insulina da parte dell'organismo.

Durante l'esercizio fisico, il grasso in eccesso nei muscoli viene bruciato e, in cambio, l'energia viene fornita alle cellule muscolari. Questo aiuta ad attivare il metabolismo.

Cos'è l'equilibrio ormonale?

Questo è il rapporto tra gli ormoni che possono essere utilizzati per controllare i processi metabolici del corpo. Conoscere il tuo equilibrio ormonale può aiutarti a determinare in quale parte del corpo si accumulano più e meno depositi di grasso.

Ripristinando i livelli di estradiolo, testosterone e ormone tiroideo T3 (nella sua forma libera), si contribuisce alla graduale scomparsa della resistenza all'insulina.

Cosa significa intolleranza al glucosio e come affrontarla?

Quando c'è troppo glucosio nel sangue, è difficile controllarlo. E il corpo può sviluppare un'intolleranza al glucosio. Di conseguenza, si rischia anche di sviluppare il diabete.

I medici possono inizialmente diagnosticare l'ipoglicemia, ovvero un basso livello di glucosio nel sangue. "Inferiore alla norma" significa inferiore a 50 mg/dl. Sebbene esistano situazioni in cui il livello di glucosio di una persona è normale, si possono verificare sbalzi: da livelli di glucosio elevati a livelli troppo bassi, soprattutto dopo i pasti.

Il glucosio nutre le cellule cerebrali, fornendo loro l'energia necessaria per funzionare. Se il glucosio viene prodotto o fornito all'organismo in quantità inferiori al normale, il cervello invia immediatamente un comando al corpo.

Perché i livelli di glucosio nel sangue possono essere alti? Quando la produzione di insulina aumenta, i livelli di glucosio diminuiscono drasticamente. Ma non appena una persona mangia qualcosa di dolce, soprattutto torte dolci (carboidrati), dopo 2-3 ore il livello di glucosio nel sangue può aumentare bruscamente. Tali fluttuazioni possono causare intolleranza al glucosio nell'organismo.

Cosa fare?

È necessario modificare urgentemente il menu. Eliminare cibi ricchi di carboidrati e prodotti a base di farina. Un endocrinologo può aiutare in questo. Può anche aiutare a gestire gli attacchi di fame che si verificano con un forte calo dei livelli di glucosio nel sangue.

Tenete presente che questa condizione (aumento dell'appetito, accumulo di depositi di grasso, peso fuori controllo) non è solo un segno di depressione, come vi verrà detto in clinica. Se siete trattati con antidepressivi per questa condizione, questo può portare a conseguenze ancora più gravi.

Questi possono essere sintomi di ipoglicemia (bassi livelli di glucosio nel sangue) e intolleranza al glucosio e all'insulina. È necessario ripristinare l'equilibrio ormonale e stabilire un regime alimentare sano.

Come rilevare la resistenza all'insulina?

Per rilevare la resistenza all'insulina, è importante eseguire prima un test che mostri la risposta dell'insulina al glucosio. Durante questo test, il medico sarà in grado di determinare il livello di glucosio nel sangue e come varia ogni 6 ore.

Ogni 6 ore viene determinato il livello di insulina. Questi dati possono essere utilizzati per capire come cambia la quantità di glucosio nel sangue. Se ci sono grandi variazioni nell'aumento o nella diminuzione.

Anche il livello di insulina deve essere preso in considerazione. Da come varia, si può capire come l'insulina reagisce al glucosio.

Se il livello di insulina non viene preso in considerazione, si tratta di un'analisi semplificata, il cosiddetto test di tolleranza al glucosio. Serve solo a determinare come l'organismo percepisce il livello di glucosio nel sangue e se è in grado di regolarlo.

Ma solo un'analisi più dettagliata potrà stabilire se l'organismo percepisce l'insulina.

Se c'è troppo glucosio

In questo stato del corpo, possono verificarsi disturbi nel funzionamento del cervello. È particolarmente dannoso per il cervello quando il livello di glucosio aumenta o diminuisce bruscamente. In tal caso, una donna può manifestare i seguenti sintomi:

1. Ansia
2. Sonnolenza
3. Mal di testa
4. Resistenza alle nuove informazioni
5. Difficoltà di concentrazione
6. Forte sete
7. Frequenti viaggi in bagno
8. Stipsi
9. Dolore all'intestino, allo stomaco

Livelli di glucosio nel sangue superiori a 200 unità sono un sintomo di iperglicemia. Questa condizione rappresenta lo stadio iniziale del diabete.

Livello di glucosio troppo basso

Può essere sempre bassa o calare bruscamente dopo i pasti. In questi casi, i medici osservano i seguenti sintomi in una donna.

1. Durante l'esercizio fisico - battito cardiaco forte e rapido
2. Un'ansia improvvisa e inspiegabile, una preoccupazione, persino un panico
3. Dolore muscolare
4. Vertigini (a volte fino alla nausea)
5. Dolore addominale (nella zona dello stomaco)
6. Mancanza di respiro e respirazione rapida
7. La bocca e il naso potrebbero intorpidirsi.
8. Anche le dita di entrambe le mani potrebbero intorpidirsi.
9. Disattenzione e incapacità di ricordare, vuoti di memoria
10. sbalzi d'umore
11. Piangere, crollare

Oltre a questi sintomi, in quale altro modo puoi sapere se hai livelli bassi o alti di glucosio e insulina?

Come capire se c'è qualcosa che non va nel glucosio?

È necessario misurarne la quantità durante il periodo in cui non si è fatta colazione al mattino. Devono trascorrere almeno 12 ore dall'ultimo pasto. Se il livello di glucosio è compreso tra 65 e 100 unità, questo è un indicatore normale.

Alcuni medici sostengono che un aumento di altre 15 unità, fino a un livello di 115 unità, sia una norma accettabile.

Secondo le ultime ricerche, gli scienziati sostengono che un aumento dei livelli di glucosio al di sopra di 100 mg/dl è già un sintomo allarmante.

Ciò significa che il corpo potrebbe sviluppare la fase iniziale del diabete. I medici chiamano questa condizione intolleranza al glucosio.

Quali sono i rischi per una donna con livelli elevati di glucosio?

Sappi che la situazione è grave: secondo la ricerca medica, anche un piccolo aumento dei livelli di glucosio nel sangue rappresenta un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete.

Se la glicemia a digiuno aumenta di oltre 126 unità e il livello di glucosio costante raggiunge 200 unità o più, può portare alla morte.

Un livello di glucosio superiore a 200 mg/dL 2 ore dopo il pasto può indicare lo sviluppo del diabete.

Come determinare il livello di insulina nel corpo?

Questo è molto più difficile che determinare i livelli di glucosio, perché i livelli di insulina possono variare. Vi presenteremo il livello medio di insulina.

Un test del livello di insulina eseguito a stomaco vuoto è di 6-25 unità. Il livello di insulina 2 ore dopo il pasto raggiunge normalmente le 6-35 unità.

Come si può capire se una persona sta sviluppando il diabete?

È necessario misurare il livello di glucosio e di insulina 2 ore dopo aver mangiato: questo è il modo ottimale per determinare la predisposizione dell'organismo a sviluppare il diabete.

Se il livello di glucosio nel corpo è compreso tra 140 e 200 unità (un'ora dopo il pasto), il rischio di sviluppare il diabete è molto alto. È possibile che si manifesti in fase iniziale.

Se il livello di glucosio dopo aver mangiato è compreso tra 140 e 200 unità (ma non di più), si tratta già di diabete.

È necessario sottoporsi a visita da un endocrinologo.

Tieni presente che diversi laboratori possono avere livelli diversi di glucosio e insulina, quindi chiedi al tuo medico a partire da quale livello dovresti iniziare a preoccuparti e a iniziare il trattamento.

Gruppi a rischio

Se una donna presenta livelli elevati di insulina a digiuno, potrebbe essere affetta dalla sindrome dell'ovaio policistico.

Questa condizione può verificarsi nelle donne prima della menopausa e può essere accompagnata da un rapido aumento di peso, soprattutto nella zona dell'addome e della vita.

È necessario conoscere il livello normale di insulina e tenerlo sotto controllo per evitare un eccessivo aumento di peso e mantenere il peso sotto controllo.

Un altro modo per controllare i livelli di glucosio

Esegui un test ormonale per determinare i tuoi livelli di glucosio utilizzando altri rapporti ormonali. In particolare, i livelli di emoglobina A1C. Questa emoglobina fornisce ossigeno ai globuli rossi.

Tieni presente che se il tuo corpo non è più in grado di controllare i livelli di glucosio nel sangue, i livelli di emoglobina reagiranno aumentando.

Il test di questo ormone può aiutarti a determinare con precisione se il tuo corpo riesce ancora a regolare i livelli di glucosio o se ha perso questa capacità.

Il test è così accurato che può dirti esattamente quali sono stati i tuoi livelli di glucosio negli ultimi 90 giorni.

Se il diabete si è già sviluppato, il livello di emoglobina nel corpo indicherà se è necessario modificare la dieta. Questo ormone può essere utilizzato per determinare se la dieta ha contribuito allo sviluppo della sindrome da intolleranza al glucosio nell'organismo.

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