Qual è il modo giusto per perdere peso?

Vorresti ricevere consigli utili su come perdere peso in modo efficace? Questa opportunità esiste grazie ai dietologi e alle persone che lasciano le loro recensioni sui migliori metodi di dimagrimento.

[ 1 ], [ 2 ]

Consigli per una corretta perdita di peso

Innanzitutto, ricordatelo, il sonno non dovrebbe durare meno di 7-8 ore. Questo tempo di sonno non serve solo a far perdere peso normalmente al corpo, ma anche a mantenerlo tonico.

Ogni mattina, quando il tuo corpo inizia a svegliarsi, fai degli esercizi (circa mezz'ora). Dopo gli esercizi, metti un po' di musica calma e rilassante e vai a fare la doccia. Una doccia mattutina non è solo piacevole, ma ti darà anche la carica per tutta la giornata.

Cerca di viaggiare il meno possibile in taxi, metropolitana e altri mezzi di trasporto e trascorri la maggior parte del tuo tempo libero a piedi.

Se hai un ascensore in casa, cerca di usarlo il meno possibile. Salire e scendere le scale con calma ha un effetto positivo sulla salute. Se scegli di salire e scendere le scale a piedi, non correre troppo, ma cammina lentamente. Questo aiuta a bruciare i grassi in eccesso.

L'esercizio fisico intenso è dannoso per la perdita di peso

Evitate sollevamento pesi, sprint, bilancieri e macchine per i pesi. Questi esercizi bruciano i carboidrati, ma non il grasso in eccesso.

Il tessuto adiposo si perde durante l'attività sportiva solo quando il carico è uniforme (il respiro è regolare, senza affanno). Correre è ottimo, ma a ritmo lento e con sessioni regolari e lunghe. Anche l'aerobica, il ciclismo, il nuoto e la danza sono esercizi fisici utili.

Adatta il tuo programma di allenamento in base al tempo. Se inizi a sottoporre il tuo corpo a uno sport che in precedenza non era adatto a te, non affrettarti subito: i carichi dovrebbero essere graduali, da 20 a 45 minuti.

Avrai sempre tempo per perdere peso

Non avere fretta, dimagrisci gradualmente. Con lo stile di vita che adotterai: alimentazione sana e attività fisica fattibile, il corpo inizierà a perdere peso gradualmente (3-5 kg in un mese).

Con una perdita di peso così "fluida", la pelle, gli organi interni e il sistema immunitario si sentiranno benissimo. Il corpo si abituerà al suo peso, il risultato della perdita di peso sarà duraturo e il peso non tornerà se si trasformano l'esercizio fisico, la doccia, l'attività fisica e un'alimentazione sana in uno stile di vita.

Sali sulla bilancia non più di due volte al mese. Per garantire il risultato, misura la circonferenza di vita e fianchi una volta ogni 2 settimane. I risultati mostreranno una combustione stabile del tessuto adiposo.

Gustoso e con forza di volontà

La regola più importante: non solo la forza di volontà sconfigge il peso in eccesso, ma anche pazienza e perseveranza, la tua voglia di vincere. Queste qualità, messe insieme, ti aiuteranno a raggiungere il risultato desiderato: la magrezza.

Quando impari ad allenarti costantemente e regolarmente, a controllarti, potrai concederti qualsiasi prodotto gustoso. Ma con moderazione. Avrai il controllo della situazione e il corpo che si è adattato al nuovo regime ti aiuterà in questo.

Un'ottima opzione per uno stile di vita sano è consumare tre pasti al giorno. Se eviti spuntini superflui durante il giorno, capirai sicuramente che è possibile resistere dalle 4 alle 6 ore senza mangiare.

La tua alimentazione può essere varia, ma non in grandi quantità. Prima di andare a letto, è consigliabile bere un bicchiere di kefir, che sarà benefico per la perdita di peso.

Perdere peso e lavorare su se stessi

Perdere peso in modo corretto ed efficace, senza danneggiare il corpo, ovviamente, richiede molto impegno. Se superi te stesso e capisci che tutto è solo nelle tue mani, la tua vita cambierà in meglio.