Cosa vi aiuta naturalmente a perdere qualche chilo?

Se vuoi perdere peso, devi accettare una cosa: non hai bisogno di una dieta, ma di uno stile di vita completamente nuovo. Uno stile di vita sano. Nessuna dieta per diversi giorni ti farà davvero dimagrire. Puoi perdere, soffrendo restrizioni crudeli, qualche chilo, che sicuramente tornerà ancora più grande di prima, non appena tornerai ai tuoi gusti.

Ricorda che ogni strato di grasso sul tuo corpo si è formato non in una settimana o in un mese, ma in diversi mesi, o addirittura anni. Pertanto, affinché scompaia, hai bisogno della stessa quantità di tempo, non di meno, e di un duro lavoro su te stesso. Il lavoro consiste in una sola cosa: bruciare più calorie di quelle che assumi.

E anche se all'inizio riduci il numero totale di calorie solo di 300, in un mese, se ti attieni molto rigorosamente al volume scelto, sentirai di aver perso dai 3 ai 5 kg, senza sofferenze e dolorosi divieti.

Anche se, diciamo la verità, ci saranno sicuramente delle restrizioni nelle preferenze gastronomiche. Ma si riferiscono ai "limiti ovvi": cibi affumicati, fast food, fritti grassi, piccanti, cibi appetizzanti, salati, carboidrati semplici sotto forma di dolci e prodotti a base di farina - pasticcini, torte, pasticcini. Naturalmente, almeno un minimo di esercizio fisico dovrebbe essere sufficiente per aiutare il metabolismo.

Anche maionese e ketchup andrebbero esclusi, poiché ricchi di amido, che non dovrebbe essere utilizzato in una dieta sana e quando si mira a perdere peso. Quando si passa a una dieta che non sia pesante e con cui non si accumulino pieghe inutili, è importante seguire la regola: scelta, combinazione e moderazione costante. In altre parole, dovresti scegliere i prodotti migliori per te: ad esempio, se sei una persona che ama il latte, puoi concentrarti sui latticini fermentati, ricchi di proteine e con un contenuto di grassi variabile. Inoltre, sono molto sazianti. Se mangi carne, la tua dieta dovrebbe basarsi su carni magre: coniglio, pollame, maiale e manzo magri - la carne può essere cotta al forno/stufata nel suo stesso sugo o bollita. Le verdure sono ideali per la carne, in qualsiasi forma. Per una cottura rapida e corretta, usa pentole multicooker, vaporiere, pentole a pressione di diverse marche (ormai di grande diffusione): questi aiutanti domestici dovrebbero sostituire le tue padelle. Nelle pentole multiuso è possibile cucinare senza olio: carne e pesce risultano succosi e teneri.

In breve, per correggere il peso, correggi ciò che mangi. Mangia in modo frazionato, al mattino puoi mangiare carboidrati complessi: una colazione completa a base di porridge, frutta dolce e yogurt magro. Ma se sei abituato a fare una colazione ancora più sostanziosa, non ci sono praticamente restrizioni per la colazione: l'importante è niente grassi, niente dolci, niente affumicati. A pranzo, mangia zuppe di verdure, carne in umido con insalata. A cena, invece, mangia qualcosa di proteico o di fibre, come le verdure. Gradualmente, il corpo si abituerà alle nuove abitudini: vedrai i risultati, sarai felice di essere diventato più magro. La cosa principale è essere pazienti e seguire metodicamente il tuo nuovo stile alimentare: i depositi di grasso si scioglieranno.