Dieta di Margarita Koroleva per 9 giorni: indicazioni, benefici

Un organismo purificato è un organismo sano e leggero. Questo è noto a chiunque pratichi il digiuno e le diete terapeutiche. La particolarità della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è che non solo aiuta a perdere peso, ma purifica anche l'organismo, rafforza il sistema immunitario e infonde fiducia in se stessi. Inoltre, senza violenza sull'organismo: non è necessario digiunare o esaurirsi con lunghe astinenze e preparazioni psicologiche.

La nutrizionista Margarita Koroleva

Una delle chiavi del successo per una persona moderna è la capacità e il desiderio di imparare, crescere e svilupparsi costantemente. Il dinamico XXI secolo non concede scampo ai pigri e agli incompetenti. Anche le persone dotate, senza imparare qualcosa di nuovo, finiscono per essere emarginate, subendo il triste destino di talenti non riconosciuti.

• La dietista Margarita Koroleva è riuscita a combinare talento ed efficienza. Laureatasi con lode presso la facoltà di medicina di un prestigioso istituto, ha discusso la tesi di dottorato del suo candidato e ha poi seguito un tirocinio in cliniche negli Stati Uniti, in Europa e in Asia.

Ha conseguito diplomi e certificati nel campo della medicina estetica e delle problematiche anti-invecchiamento, della dietetica, della dermatocosmetologia e della fisioterapia. Ha vinto un premio internazionale ed è membro di diverse società mediche del settore. Autrice di 22 articoli scientifici, divulgatrice di uno stile di vita sano, direttrice del Centro di Medicina Estetica. I suoi libri su questi temi sono diventati bestseller e sono stati tradotti in diverse lingue.

La dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è un metodo originale descritto nei suoi libri e praticato nella clinica. Qui lavorano specialisti altamente qualificati e si utilizzano tecnologie moderne nel campo della dietetica, della medicina estetica, della psicologia, ecc. La nutrizionista crea programmi personalizzati per il rimodellamento del corpo e la correzione del peso. I suoi clienti sono star russe: artisti, politici, uomini d'affari che desiderano apparire snelli ed essere sempre in forma.

Il successo di Margarita Koroleva risiede anche nel fatto che è l'unica nutrizionista che offre un'alimentazione sana ai suoi clienti, ha aperto il caffè "Royal Ration" e ha pubblicato ricette di cucina sana. E, in collaborazione con i francesi, ha sviluppato formule per cosmetici anti-età e preparati che aiutano a perdere peso.

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È possibile perdere peso in modo permanente?

Nel suo libro, la nutrizionista Korolev fornisce una risposta positiva alla domanda fondamentale se sia possibile perdere peso per sempre. Basandosi sulla propria esperienza nel campo della dietetica, l'autrice propone il suo metodo per perdere peso, riflette sul lato psicologico del problema e trae conclusioni sulle forze trainanti e sulla motivazione.

Tra i suoi punti di forza, la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva, molto richiesta tra le star dello spettacolo, per le quali l'aspetto fisico e la figura sono componenti fondamentali del successo personale. Il metodo è accessibile anche alle persone comuni che desiderano essere sane e avere un bell'aspetto. È possibile perdere peso per sempre senza sforzi eccessivi e senza eccessivi costi finanziari, e questi sono punti chiave per molti che desiderano perdere peso.

M. Koroleva, considerata una nutrizionista di fama, ha stilato una serie di raccomandazioni universali per una corretta alimentazione; seguendole, è facile rimanere in forma e in salute. Ecco le principali:

• non morire di fame;
• mangiare cibo naturale;
• cuocere la carne al forno o a vapore;
• tra i dolci sono consentiti 3 cucchiai di miele al giorno;
• Mangiare a sazietà i propri dolci preferiti non è una tragedia se ciò avviene non più di due volte al mese;
• consumare piccoli pasti e bere acqua di qualità tra un pasto e l'altro;
• dite addio per sempre a salsiccia e maionese;
• non lasciarti trasportare dal chewing gum;
• organizzare giorni di digiuno;
• non mangiare in fretta, davanti alla TV o al computer;
• mangiare in cucina, in un ambiente piacevole e bello, ad una tavola apparecchiata;
• per gli spuntini usa cibi sani: noci, tè verde, mele, ricotta, yogurt;
• muoversi di più, camminare dopo aver mangiato, massaggiare le zone problematiche mentre si è sotto la doccia;
• Ridurre al minimo l'assunzione di sale, utilizzare spezie naturali;
• Fare colazione in orario e cenare quattro ore prima di andare a letto.

Ricorda che una perdita di peso lenta è più affidabile di una perdita di peso rapida. Più lentamente perdi peso, più efficace sarà il risultato.

Indicazioni

La dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è consigliata a chi desidera una corretta alimentazione, attività fisica e uno stile di vita sano. A differenza di specifiche tabelle mediche, le indicazioni per questa dieta non sono associate a specifiche patologie. Grazie a essa, è possibile perdere peso, cambiare il proprio atteggiamento verso il cibo, adottare un'alimentazione sana e farne uno stile di vita.

L'autore delle diete sottolinea che le monodiete e i giorni di digiuno sono consigliati a quelle persone che non riescono a perdere peso senza rigide restrizioni.

Malattie autoimmuni

Le patologie autoimmuni sono intese come una condizione che si verifica quando si verifica un grave malfunzionamento del sistema immunitario dell'organismo. Il sistema smette di distinguere tra "se stessi e gli altri" e inizia a distruggere le cellule sane invece di quelle estranee o malate. Oggi si conoscono più di 80 tipi di malattie autoimmuni. Si tratta di patologie molto diverse, e il loro elenco continua ad arricchirsi di nuovi nomi.

• Il trattamento mira a sopprimere il sistema immunitario e la dieta gioca un ruolo importante nella terapia complessa. La dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è una delle opzioni di nutrizione terapeutica. Si consiglia ai pazienti di non mangiare troppo, di evitare cibi pesanti e aggressivi, per non sovraccaricare lo stomaco.

Una proteina complessa chiamata glutine è così indesiderabile che in caso di patologie ereditarie viene prescritta una dieta specifica senza glutine. Questo è particolarmente rilevante per l'artrite reumatoide e il morbo di Crohn. La scelta migliore per questi pazienti sarà una varietà di verdure, ad eccezione di pomodori, riso e altri cereali, frutti di mare, pollame, frutta (esclusi agrumi), mandorle e noci. Riducono l'intensità dei sintomi e migliorano le condizioni del paziente. Sono ammessi miele, zucchero, grassi animali e vegetali e legumi.

• Allo stesso tempo, sono esclusi i prodotti contenenti glutine: cereali comuni (grano, orzo, avena), cibi da fast food, prodotti in scatola, latticini zuccherati, gelato.

La dieta è frazionata, le porzioni sono piccole. Gli spuntini sono consentiti se non si riesce a sopportare la fame; frutta, succhi e bevande a base di latte fermentato sono adatti. Anche il caffè e il tè naturale sono ammessi. La cena non deve essere più tardi delle 18:00. Per comodità, il menu viene preparato una volta per tutta la settimana.

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Eczema

La dieta è parte integrante del complesso trattamento dell'eczema. La malattia presenta diverse varianti e la comparsa di alcune è associata al consumo di uno o dell'altro alimento. Sia la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva che altri metodi raccomandano un'alimentazione ipoallergenica per l'eczema ed escludono gli alimenti che causano una reazione eczematica. In particolare:

• carne grassa e latticini;
• piccante e affumicato;
• dolce e ricco;
• fritto e piccante;
• pomodori e barbabietole;
• fragole e agrumi;
• melograni e meloni;
• grano;
• aglio;
• Miele;
• granate.

Per la comodità dei pazienti, sono state create apposite tabelle in cui viene indicata l'allergenicità dei prodotti: piena, media. È importante non digiunare, poiché la mancanza di componenti nutrizionali può anche provocare eruzioni cutanee eczematose. La lavorazione a vapore dei prodotti è una priorità.

Dopo aver completato la dieta, sono consentiti prodotti allergenici, ma occasionalmente e in piccole quantità. È noto che verdure verdi, carote e cetrioli sono utili per l'eczema di mani e piedi. Non bisogna inoltre dimenticare un'adeguata integrazione vitaminica.

Il medico tiene conto di altre caratteristiche nutrizionali a seconda della forma della patologia quando prescrive una dieta personalizzata. Per aiutare se stessi e il medico, i pazienti responsabili tengono un diario alimentare a questo scopo.

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Diete dopo i 50 anni e per gli anziani

È possibile e necessario seguire una dieta per gli anziani dopo i 50 anni? Sebbene oggi molti cinquantenni non si considerino anziani, lavorano alla pari dei giovani, si rilassano attivamente e, con la saggezza dell'esperienza, danno l'esempio di un'alimentazione sana alle giovani generazioni delle loro famiglie.

• Ma arriva il momento di prendersi cura della propria salute, di rigenerare il corpo, perché a questo punto il ritmo dei processi metabolici diminuisce, si verifica uno squilibrio ormonale e la stanchezza si fa sentire più spesso. È meglio rigenerare il corpo seguendo le raccomandazioni generali della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva.

Le donne dovrebbero cambiare il loro approccio ai problemi di salute, perché l'eccesso di peso, che si accumula in modo particolarmente rapido e impercettibile nell'età "d'oro", quasi "da solo", contribuisce al rischio di sviluppare una serie di gravi malattie. Allo stesso tempo, diventa più difficile perdere i chili indesiderati. Pertanto, la dieta dovrebbe essere rivista a favore dell'arricchimento con alimenti a base vegetale, senza dimenticare la qualità e la quantità delle bevande, e consumando piccole dosi ogni 2,5-3 ore.

È opportuno che uno specialista competente elabori prima una dieta personalizzata, tenendo conto dello stato di salute, dell'anamnesi e di altre caratteristiche. In questo modo, ognuno potrà creare autonomamente il menu corretto, basato sui seguenti principi nutrizionali:

• vietatevi il fast food e i cibi affumicati, i cibi piccanti, le bevande gassate dolci, i dolciumi, i cibi salati;
• regolare la quantità di carne, assumere proteine da frutti di mare, ricotta, pesce magro;
• la priorità nella dieta è data alle verdure e agli ortaggi;
• rafforzare il sistema immunitario con complessi vitaminici;
• sintonizzarsi su un atteggiamento positivo;
• ogni tanto concediti i tuoi piatti preferiti dall'elenco di quelli indesiderabili;
• Non cercare di perdere troppo peso.

Quando si segue una dieta, è necessario monitorare le condizioni del proprio corpo: temperatura, pressione, glicemia e contenuto calorico degli alimenti. La dieta di nove giorni di M. Koroleva per i cinquantenni non include alimenti proibiti, ma si raccomanda di evitare il sale e di limitare l'apporto calorico giornaliero a 1.500-1.800 kcal. Al posto del sale, utilizzare succo di limone ed erbe aromatiche. Le fasi riso, proteine e verdure durano tre giorni. Il decimo giorno si raccomanda di digiunare con kefir e cetrioli.

Esistono altre diete per le donne over 50: alcol, Malysheva, grano saraceno. Quando si sceglie una delle opzioni, è importante sapere che le monodiete a lungo termine non sono raccomandate a questa età.

Benefici

Qualsiasi cambiamento nella dieta verso un'alimentazione sana ha un effetto positivo sulla salute e sul benessere di una persona. E il beneficio della dieta non sta solo nei risultati visibili, ma anche nel fatto che per molti che l'hanno provata, questo modo di mangiare diventa la norma. E i risultati visibili della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva non si sono attenuati: sia la figura, sia la salute e l'umore di chi l'ha seguita corrispondono alla valutazione "eccellente".

Il beneficio atteso, per cui le persone solitamente iniziano una dieta, è un'efficace perdita di peso, preferibilmente senza danneggiare la salute. La dieta di Koroleva non costringe una persona a digiunare e a combattere costantemente la sensazione di fame. Anche questo può essere considerato un vantaggio, perché non a tutti è data la capacità di affrontare facilmente sensazioni troppo spiacevoli.

• Basata su principi di sana alimentazione sviluppati teoricamente e testati praticamente, la dieta fornisce all'organismo tutti i componenti necessari. Le restrizioni riguardano sale, zucchero e spezie.

Ogni fase è considerata una mini-mono-dieta a sé stante, composta da un insieme di prodotti utili. Grazie al volume sufficiente di liquidi, il corpo è ben depurato, rafforzato e riceve una carica di leggerezza e vigore durante questo periodo.

Cosa può e cosa non può?

Chiunque voglia apparire e sentirsi bene, prima o poi si chiede: cosa posso mangiare? Dopotutto, a volte sembra che il cibo sano sia insapore, e nessuno vuole seguire sempre la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva o qualsiasi altra.

Come dimostra la pratica, i concetti di "gustoso" e "sano" sono perfettamente compatibili. Un nutrizionista qualificato raccomanda di preparare i pasti quotidiani con i seguenti prodotti:

• carne magra;
• pesce di mare magro e altri frutti di mare;
• vari cereali;
• uova;
• verdure e olio non raffinato.

Tra i cibi pronti, acquista pane di farina grezza, cracker di segale, fette biscottate, latticini magri. Bevi acqua naturale, tè leggeri, succhi di frutta non zuccherati. Il caffè è consentito al mattino, a volte anche un vino bianco di qualità. Bacche e frutta in quantità illimitate. Tutto questo dovrebbe essere consumato costantemente, indipendentemente dal fatto che tu segua o meno la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva.

La Regina raccomanda anche il digiuno periodico, ad esempio dopo lunghe festività e altre occasioni di abbondanza. Può consistere in frutta, verdura, ricotta, carne, kefir e succo di pomodoro. Di solito è facilmente tollerato, poiché in questi giorni si possono mangiare 10 volte al giorno, fino a tarda sera, e bere fino a 2,5 litri di acqua pulita.

Durante la dieta Margarita Koroleva, per 9 giorni, seguite le sue regole, consumando lo stesso prodotto ogni tre giorni. Durante questo periodo, eliminate dalla dieta tutti i prodotti da forno alla crema, salsicce, gelato, verdure in salamoia, funghi, cibi in scatola, salse, burro, composte e latticini.

Per mantenere i risultati ottenuti, è importante sapere cosa non si può mangiare, in particolare dopo questo periodo. È davvero possibile mangiare tutto e quanto si vuole dopo un'astinenza temporanea?

• Tornare a una dieta normale non significa essere onnivori e intemperanti. Altrimenti, i chili potrebbero tornare con gli interessi. Per evitare questo, tutti i prodotti salati sono ulteriormente sconsigliati nel menu: prodotti affumicati e sottaceto, pane e dolci, semilavorati ad alto contenuto calorico, carni grasse.

Non si può bere acqua e bevande gassate colorate, cenare dopo le 19:00, mangiare in modo disordinato e veloce, ingoiando pezzi e porzioni abbondanti. Alcuni di coloro che si aspettano un miracolo da una dieta a breve termine diranno con delusione che è difficile o addirittura impossibile.

Ma ci sono anche buone notizie dalla nutrizionista. Uno dei vantaggi dell'alimentazione dietetica secondo M. Koroleva è che, con un cambio radicale di prodotti, si rivelano le capacità interne dell'organismo, creando un ambiente favorevole per diete a lungo termine. Pertanto, tutto è in potere di una persona, basta volerlo e seguire le regole.

Controindicazioni

Nonostante tutti i vantaggi della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva, presenta alcune controindicazioni. Tutte legate alla salute. In particolare, questo metodo di dimagrimento è controindicato in caso di ulcere, patologie cardiache, problemi renali e anemia.

• Anche il raffreddore e altre malattie legate a un sistema immunitario indebolito rappresentano un ostacolo all'inizio di una dieta.

La dieta è controindicata per donne in gravidanza e allattamento e minorenni. Questa dieta non può essere ripetuta più di una volta ogni sei mesi.

Possibili rischi

Uno dei rischi associati a questa dieta è l'elevata probabilità di fallimento, soprattutto per chi non ama particolarmente i piatti a base di riso. Il consumo prolungato di riso può influire negativamente sulle condizioni della mucosa gastrica.

• Un risultato importante della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è l'illusione di perdere peso. In realtà, il peso diminuisce grazie all'eliminazione dei liquidi in eccesso dal corpo. Il peso ritorna non appena si interrompe la dieta e si ricomincia a mangiare cibi salati.

In generale, qualsiasi dieta è valida se seguita da una persona mentalmente preparata. Una preparazione preliminare riduce al minimo i rischi associati alla dieta. Se un amante indiscriminato di cibi grassi e piccanti inizia improvvisamente a mangiare esclusivamente cibi dietetici, il brusco cambiamento potrebbe non essere percepito dall'organismo, causando un forte disagio e una costante sensazione di fame.

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Complicazioni dopo la procedura

Per evitare possibili complicazioni, qualsiasi esperimento o innovazione viene implementato nella vita solo se si è certi del suo esito positivo. Pertanto, è meglio non iniziare la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva senza una visita medica preliminare.

Se vengono rilevati problemi agli organi digestivi o al cuore, lo stress, come le diete, crea ulteriori problemi all'organismo.

• Non è il momento di iniziare una dieta quando si ha il raffreddore o un sistema immunitario indebolito. Seguite una regola ragionevole: prima di prendervi cura della vostra linea, prendetevi cura della vostra salute.

Gli svantaggi sono che i giorni dedicati al riso alterano il livello di zuccheri, mentre i giorni dedicati alle proteine assorbono grandi quantità di liquidi, con un effetto negativo sul sistema genitourinario.

Per reintegrare la perdita di vitamine, è possibile, dopo aver consultato il medico, assumere appositi farmaci preventivi.

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Esci dalla dieta di Margarita Koroleva

Affinché l'uscita dalla dieta di Margarita Koroleva sia corretta, è necessario ricordare che i risultati ottenuti devono essere consolidati. Il consolidamento consiste nel fatto che, dopo la fine della dieta, in primo luogo, non bisogna ricominciare tutto di fila e, in secondo luogo, continuare a osservare le sane abitudini acquisite durante la dieta di Margarita Koroleva per 9 giorni. Vale a dire:

• bere spesso;
• mangiare in piccole porzioni;
• non ignorare l'attività fisica moderata;
• pratica lo scarico: una volta alla settimana mangia solo riso o kefir.

L'introduzione di nuovi piatti nella dieta quotidiana dovrebbe iniziare con formaggi magri e pane dietetico. L'esercizio fisico aiuta a controllare il peso e a mantenere il tono muscolare.

Recensioni di chi ha perso peso, medici e risultati

Alcune persone apportano modifiche creative alla dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva. Per molti, il periodo più difficile è quello del riso. A chi non sopporta una dieta monotona si consiglia di cambiare il menu ogni giorno. Di conseguenza, in 9 giorni si consumano tre giorni di ciascun prodotto, e si dice che sia molto più facile da sopportare.

A causa della mancanza di sale, il sapore di cibi familiari (riso, pollo) risulta disgustoso ad alcuni. Chi ha esperienza dietetica mangia il riso in un sol boccone, insieme al brodo, e il pollo, insieme al brodo.

Le recensioni di chi ha perso peso, i medici e i risultati variano notevolmente. Le persone obese hanno effettivamente perso i 7-9 kg dichiarati durante il periodo. Con una corporatura media, si perdono al massimo 5 kg. Con una corporatura normale, la perdita di peso è minima.

Diete simili

La famosa nutrizionista, autrice della popolare dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva, non è stata originale al 100% nella sua creazione. Nello sviluppo del suo metodo, M. Koroleva ha utilizzato in modo creativo i principi di diete simili e gli sviluppi di colleghi che avevano avuto successo nel campo dell'alimentazione sana. E questo è normale, perché la dietetica, come altre scienze, è in continua evoluzione.

• Un metodo simile è considerato, ad esempio, la dieta "6 petali", che consiste in monodiete separate, che si susseguono l'una dopo l'altra. Si presume che sia stata sviluppata in Svezia, ma non ci sono prove a riguardo. Si tratta di un metodo di dimagrimento semplice, che consente di perdere mezzo chilo al giorno. La durata base è di sei giorni.

L'originalità del metodo risiede nell'approccio creativo. Ai partecipanti viene chiesto di creare un simbolo, un fiore a sei petali, e di firmare ciascuno con il nome di uno dei mono-giorni. Si consiglia di posizionare il fiore in un punto visibile e ogni sera, con un senso di realizzazione, staccare il petalo desiderato. Psicologicamente, questo aiuta davvero a entrare in sintonia con la dieta.

L'ordine dei petali è chiaramente stabilito e non può essere modificato: la fila inizia con il pesce, poi le verdure, il pollo, i cereali, poi la ricotta e la dieta si conclude con un giorno dedicato alla frutta. Si tratta di uno schema nutrizionale a sé stante, in cui le proteine non vengono mescolate ai carboidrati e, di conseguenza, si attiva la scomposizione dei lipidi. Il punto è che una dieta monotona favorisce la perdita di peso, poiché consuma le riserve in attesa di nuovi alimenti. Allo stesso tempo, la modalità di risparmio energetico, tipica delle diete a lungo termine, non ha il tempo di attivarsi. E questo è il doppio effetto del metodo.

Dieta per pigri meno 12 kg in 2 settimane

Uno dei metodi più efficaci è considerato quello chiamato in senso figurato "dieta per pigri meno 12 kg in 2 settimane". In parole povere, si tratta di una dieta a base di liquidi, che raccomanda quanto segue: bere un bicchiere d'acqua naturale ogni volta prima di mangiare. La sua essenza consiste nel riempire meccanicamente una parte dello stomaco con acqua, il che permetterà di mangiare meno cibi ipercalorici, stimolare la produzione di succhi gastrici e provocare una sensazione di sazietà.

L'acqua dovrebbe essere priva di gas, zucchero, coloranti e altri additivi sintetici. Inoltre, l'acqua mantiene il ritmo ottimale dei processi metabolici, elimina le tossine e riduce il contenuto calorico complessivo della dieta.

Come suggerisce il nome, questo metodo promette una perdita di peso di 12 kg in due settimane. Questo è leggermente superiore alla dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva. Regole della dieta pigra:

• durata – 14 giorni;
• bere acqua 20 minuti prima dei pasti, lentamente, a piccoli sorsi;
• eliminare il sale e tutti i cibi salati per evitare gonfiori;
• bere tè o caffè non zuccherati non prima che siano trascorse almeno due ore dal pasto;
• metà del cibo dovrebbe essere di origine vegetale, un terzo di carboidrati e il resto di proteine;
• è meglio mangiare poco che mangiare troppo;
• i piatti più nutrienti vengono preparati a colazione e il contenuto calorico diminuisce durante la giornata;
• assumere integratori multivitaminici se necessario;
• cucinare in modi diversi;
• l'alcol è nemico di una sana alimentazione;
• La frazionalità è una componente essenziale della dieta.

Durante la dieta a base di acqua, la persona non perde la capacità di lavorare e l'umore allegro, non soffre la fame e ottiene risultati sorprendenti in due settimane. Una varietà di alimenti fornisce all'organismo tutti i componenti necessari, mantiene il tono e il funzionamento attivo degli organi digestivi.

Gli svantaggi di questa dieta sono che il consumo prolungato di grandi quantità di liquidi influisce negativamente sul funzionamento di reni e vescica, e vitamine e minerali vengono persi insieme ai liquidi. Pertanto, si sconsiglia di seguire questa dieta per più di due settimane.

Dieta di 9 giorni con riso, pollo e mele

Bisogna perdere peso in modo "intelligente", cioè corretto, e la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva offre proprio questa opportunità. Il risultato dipende dal peso iniziale e dalle caratteristiche individuali del corpo; in media, la perdita di peso si nota di 5-9 kg. Si tenga presente che con un peso vicino alla norma, la dieta di 9 giorni a base di riso, pollo e mele dà risultati minimi. E se una persona la tollera con difficoltà, allora tali sforzi non sono affatto necessari.

Nonostante la sua apparente facilità – dopotutto, non si tratta di digiuno – gli esperti la considerano una dieta piuttosto aggressiva. Pertanto, per ridurre al minimo gli effetti collaterali, si raccomanda di prepararsi adeguatamente alla procedura e di scegliere con cura l'opzione dietetica più efficace e delicata. È inoltre consigliabile integrare l'organismo con vitamine in anticipo e iniziare gradualmente il regime alimentare, ad esempio con giorni di digiuno a base di verdure o latticini. Questo aiuterà a evitare lo stress, che contribuisce non alla perdita di peso, ma all'accumulo di lipidi.

Per evitare che la pelle diventi flaccida a causa della perdita di peso, è necessario utilizzare tonici specifici. Passeggiate leggere che non appesantiscano il corpo potenziano l'effetto della dieta. Una piccola porzione di miele naturale rafforza la pelle.

Nella scelta dei prodotti, prestare attenzione a quanto segue:

• Per la dieta classica di cui stiamo parlando, è necessario riso integrale cotto al vapore. Il riso normale, più economico, è adatto a una dieta semplificata di tre giorni, in cui a ogni prodotto viene dedicato un solo giorno.
• La carne di pollo deve essere bianca, senza grasso né pelle.
• Le mele sono l'ingrediente più importante nella dieta. Si dà la preferenza ai prodotti locali; la frutta importata con la buccia lucida deve essere sbucciata e lavata accuratamente. Le mele aspre non sono adatte a chi ha un'elevata acidità, quelle dolci a chi soffre di malattie cardiache.
• Bevande dietetiche: caffè, tè verde non zuccherato, acqua.

Esistono opzioni con una serie diversa di prodotti: kefir, formaggio e persino vino rosso. Ma non sono adatte a tutti.

La dieta di Larisa Dolina

La talentuosa cantante Dolina ha cercato di correggere la sua linea molte volte nella sua vita, con risultati alterni. Con risultati alterni perché, dopo alcune diete di Larisa Dolina, i chili di troppo sono tornati ostinatamente. Tuttavia, oggi tutti possono vedere che la beniamina del pubblico ha un fisico scolpito.

Le tre opzioni più popolari per diete efficaci. A differenza della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva, gli schemi testati da Dolina durano 7, 14 e due volte la settimana. I principi sono simili, ma ci sono delle differenze. I metodi sono descritti in dettaglio su fonti online. Senza entrare nei dettagli, ci concentreremo sulle descrizioni generali.

La dieta settimanale a base di proteine e carboidrati raccomanda di consumare tutti gli alimenti in 4-6 pasti, l'ultimo dei quali entro le 18. La dieta è dominata da latticini fermentati, acqua fusa o minerale senza gas. Un menu del genere promette una perdita di peso di 4-7 kg, a seconda dei risultati iniziali.

• La seconda versione della dieta è composta da due fasi e richiede una preparazione preliminare: un giorno di digiuno e clisteri di pulizia giornalieri.

La dieta si basa sul rigoroso rispetto del regime alimentare: mangiare ogni due ore, dalle 8:00 alle 20:00. Prima di mangiare, bere 50 ml di infuso di camomilla, calendula o iperico. La quantità di bevande è limitata a 0,5 l. E così per una settimana, seguita da una settimana di pausa, poi tutto si ripete dall'inizio. In due fasi, si può perdere peso di 7-9 kg.

• La terza opzione è pensata per due settimane, ma senza interruzione. I prodotti consigliati vengono divisi in 4-6 porzioni e consumati entro le 18:00. Oltre al resto, si beve mezzo litro di kefir e un litro d'acqua al giorno.

Tutti i tipi di diete Dolina si basano su rigide restrizioni su sale e grassi. Inoltre, presentano tutte delle controindicazioni. Pertanto, non è possibile seguire una dieta in caso di indebolimento fisico, ipovitaminosi, patologie gastrointestinali e malattie croniche.

La dieta di Polina Gagarina

Grazie alla dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva, Polina Gagarina ha perso i chili di troppo accumulati durante la gravidanza e il parto. Successivamente, la cantante ha creato un suo metodo, studiato per una settimana, che nel suo caso l'ha aiutata a perdere 7 kg in questo lasso di tempo. Questo è un ottimo esempio di approccio creativo a un compito apparentemente sgradevole come perdere peso.

La dieta di Polina Gagarina si basa sui seguenti principi:

• Evita cibi grassi, dolci, farinosi, fritti, alcolici, dolciumi e fast food.
• Mangia ogni giorno verdura, frutta, cereali, succhi freschi, pesce e carne.
• Mangiare 4 volte, compreso uno spuntino pomeridiano, l'ultima volta tre ore prima di andare a letto.
• Muovetevi molto, ballate, fate esercizio fisico, nuotate, ecc.

La dieta di nove giorni di Gagarina si basa sull'alternanza e consiste in tre monodiete. È stata questa dieta ad aiutarla a perdere 10 kg dopo il parto.

• I primi giorni mangiano riso dorato cucinato secondo la ricetta di M. Koroleva.
• Dal 4° al 6° giorno, consumare filetto di pollo cotto a vapore o bollito.
• Gli ultimi giorni sono giorni di verdura.
• Bere 1,5 litri di acqua al giorno.
• Durante questo periodo non potrai mangiare altro che i prodotti sopra elencati.

La cantante Gagarina combina un'alimentazione sana con l'attività fisica e i trattamenti in acqua. Sauna, jogging, attrezzi ginnici: tutto questo aiuta la cantante e i suoi follower a mantenersi in forma.

Se ricordiamo le controindicazioni, la dieta non è adatta alle donne in gravidanza e alle persone affette da patologie croniche dell'apparato digerente.

La dieta del Cremlino

La maggior parte dei metodi, inclusa la dieta del Cremlino, consente una perdita di peso massima di 5-10 kg. Tuttavia, i risultati dipendono dalle caratteristiche individuali e possono differire dalla media. Ad esempio, la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva aiuta alcune persone a perdere 9 kg, mentre altre solo due.

• L'obiettivo della dieta del Cremlino (una variante del sistema Atkins, la dieta degli astronauti) è perdere peso e normalizzare il metabolismo, in modo che una volta terminata non sia più necessario pensarci.

In 8 giorni puoi perdere fino a 6 kg, in un mese fino a 15. Si compone di 4 fasi, i prodotti sono stimati in unità specifiche, dove ogni unità corrisponde a 1 g di carboidrati. Questo è un sistema condizionale che non riflette il valore reale dei prodotti, ma solo la loro posizione nella scala di alimenti consentiti in questa dieta. La perdita di peso si ottiene riducendo la quantità di carboidrati nella dieta quasi a zero.

I vantaggi di questo stile alimentare sono che puoi mangiare la maggior parte degli alimenti, senza limiti di quantità, e cucinare con ingredienti familiari e preferiti. Dolci, pane e alcuni tipi di verdure sono esclusi.

La dieta del Cremlino prevede carne, pesce, latticini, pollame e formaggi. Il numero minimo di unità è costituito da carne e frattaglie, il massimo da frutta secca, dolci e marmellate. Si consiglia di stilare un menu mensile basato sui seguenti elementi:

• A 40 punti e al di sotto, la massa viene ridotta attivamente.
• Fino a 60 punti la massa è stabile.
• Oltre i 60 punti la massa aumenta.

Il vantaggio principale della dieta del Cremlino è la sua efficacia. Inoltre, il regime è valido perché non costringe a digiunare, non limita eccessivamente la gamma di prodotti e prevede piatti semplici.

Il divieto di dolci e pasticcini non è un capriccio di questo metodo: non esiste praticamente nessuna dieta che lo consenta, a causa dell'elevata quantità di carboidrati a rapida assimilazione. E se ci si abitua a farne a meno, si tratta di un vero passo avanti verso un'alimentazione sana.

Tuttavia, i nutrizionisti non accolgono con favore il sistema del Cremlino e alcuni lo considerano dannoso. I principali svantaggi sono considerati i seguenti:

• Porta a una carenza di vitamine, minerali, carboidrati e fibre alimentari.
• Provoca intossicazione con sintomi corrispondenti.
• Difficoltà nel segnare.
• Oltre al grasso, il corpo perde acqua e massa muscolare.

La dieta non è raccomandata per le donne in gravidanza e in allattamento, così come per gli anziani e le persone con problemi all'apparato digerente ed escretore. Chi segue questa dieta deve sceglierne la durata: da 2 settimane a 2 mesi, e la frequenza: non più di una volta all'anno.

La dieta di Natasha Koroleva

Il sovrappeso che Natasha Koroleva non era in grado di gestire è comparso nella cantante dopo il parto. Uno specialista inglese ha consigliato alla giovane madre di digiunare sistematicamente e poi di mangiare verdure. La maggior parte del peso è poi scomparsa, ma i chili rimanenti sono rimasti ostinatamente sul corpo, causando all'artista insoddisfazione di sé e della sua figura. E solo molto più tardi, grazie a un nutrizionista omonimo, la figura di Natasha si è avvicinata molto a quella ideale. Qual è il segreto della dieta di Natasha Koroleva?

• Inizialmente, a Koroleva fu proposta una dieta senza sale per tre settimane. Fu vietato mangiare qualsiasi cosa contenesse cloruro di sodio: cibi affumicati, sottaceti, cibi essiccati, salse industriali. Poi, secondo i principi della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva, dovette cambiare radicalmente il suo stile alimentare: la star mangiava gli alimenti più sani ogni due ore: verdure, carne, pesce. Tutti i prodotti a base di farina erano severamente vietati.

Inoltre, era necessario osservare giorni di digiuno periodici. In particolare, mangiare ogni ora, alternando pompelmi con albumi. E così via per tutto il giorno. Il tocco finale: massaggio e miostimolazione.

Grazie a questo insieme di misure della nutrizionista Koroleva, la cantante Koroleva ha perso peso a lungo, e forse per sempre. Dicono che questo argomento non la interessi più, dato che la sua figura e la sua salute sono in perfetto ordine. Lei e suo marito mantengono la forma da soli e, dopo occasionali deviazioni dalla dieta, bruciano efficacemente i grassi con gli attrezzi ginnici.

Centinaia di metodi per perdere peso sono descritti su Internet, e la dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è solo uno di questi. Ispira fiducia perché il metodo è stato creato da una specialista qualificata che conosce quasi tutto sulla nutrizione e ha ottenuto successi in questo campo. È ideale per chi desidera imparare una corretta alimentazione. È ciò che aiuta a mantenere la forma fisica e la salute.