Diet Margarita Queen per 9 giorni: regole, menu per tutti i giorni

La dieta Margarita Queen per 9 giorni si basa su noti postulati - mangia spesso, in piccole porzioni. E offre una lista di prodotti che possono soddisfare una dieta e fornire al corpo tutti gli ingredienti utili e necessari. È impossibile apportare modifiche in questo elenco in modo incontrollabile, così come in generale, impegnarsi in prestazioni amatoriali, altrimenti i principi di mangiare Margarita Queen saranno violati e tutti gli sforzi andranno male.

Regole dietetiche:

• Cuocere senza sale, spezie.
• Non consumare zucchero, prodotti a base di farina.
• Sotto il divieto - prodotti semilavorati, fast food, prodotti affumicati.
• Bere 2, 5 litri al giorno, la maggior parte fino a 17 ore.
• Le migliori bevande sono acqua di qualità e tè verde non zuccherato.
• Non sperimentare e non deviare dalle raccomandazioni.
• Mangia lentamente mentre ti godi il cibo.
• Le porzioni non devono superare i 350 g.
• Non mangiare dopo 19 ore.
• In priorità - cibo ipocalorico.
• Riposati e dormi per un tempo sufficiente.
• Combinare la nutrizione con le procedure dell'acqua.
• Massaggio consigliato e esercizio moderato.

Prima che la dieta abbia inizio, dovresti consultare il tuo dottore riguardo alla tua salute e alle possibili controindicazioni. E anche se per qualche motivo il passaggio a una dieta completa è controindicato, i principi di un'alimentazione sana sono sempre disponibili e danno necessariamente un effetto positivo.

Informazioni su regole e menu per ogni giorno, leggi questo articolo.

Dieta di riso Margarita Queen

I cereali di riso hanno almeno due qualità necessarie per la perdita di peso: avvolgono e non irritano le pareti dello stomaco e danno un senso di sazietà. Nella prima fase della dieta, Margarita Koroleva utilizza il riso cotto per 9 giorni secondo una ricetta semplice che ne massimizza le proprietà utili.

Groppa per la dieta di riso Margarita Queen è fradicia per la notte in acqua fredda, al mattino versare acqua bollente e cuocere per 15 minuti. A colazione mangiano un bicchiere del prodotto finito, il resto è suddiviso equamente in tante porzioni, sufficienti a durare un'intera giornata, fino a 19 ore. Mangi il porridge dovrebbe essere ogni ora.

• L'utilizzo di riso e che neallergichen non contiene sale, ma è ricco di minerali, lecitina, vitamine B. L'abbondanza di queste vitamine ha un effetto benefico sulla condizione e il tipo di capelli, unghie, pelle, e il sistema nervoso, e la lecitina stimola l'attività cerebrale.

Per i primi tre giorni di riso mono-dietifica pulisce e prepara perfettamente il corpo, il che è molto importante per una transizione di successo verso il prossimo stadio. Dalle bevande durante questo periodo, consiglia tè verde e acqua senza gas. Puoi alternare o scegliere una delle bevande. L'importante è bere almeno due litri e mezzo al giorno, senza lavare subito il cibo. Tra il porridge e la bevanda di riso, è necessario osservare l'intervallo di un'ora. Il tè non è addolcito con lo zucchero, il massimo che puoi permetterti - aggiungi un po 'di miele.

Le seguenti opzioni per la dieta del riso - scarico di un giorno o tre giorni di pulizia. Il cibo consiste in riso, preparato secondo la ricetta di M. Queen, e bevande abbondanti - acqua, tè verde.

Viene considerata una dieta a tutti gli effetti, che dura da una settimana a due. Parallelamente al riso, la dieta contiene piatti sani a base di verdure e frutta, con restrizioni su dolce, farinoso, grasso. Per comodità, il menù è dipinto per tutti i giorni.

L'uso preventivo del riso a stomaco vuoto con il metodo della Regina, in combinazione con una nutrizione normale, aiuta a dimenticare i problemi di digestione, tossine e tossine.

Dieta Kefir Margarita Queen

Monodiettini e alimenti frazionari - metodi scientificamente basati per perdere peso per sempre. Dieta Kefir Margarita Queen - uno dei metodi sviluppati da un importante dietologo e scienziato. È progettato per diversi giorni, aiuta in breve tempo ad alleviare il corpo e ridurre il peso corporeo di un chilogrammo di tre o quattro.

In contrasto con la dieta di Margarita Koroleva per 9 giorni, il kefir è progettato per 5-6 giorni. Quindi devi interrompere la dieta speciale per una settimana o due e ripetere il periodo di sei giorni di kefir.

• Una pausa non significa un ritorno alle vecchie abitudini, lontano dalla corretta alimentazione, soprattutto se l'eccesso di peso appare proprio come risultato della nutrizione. Altrimenti, i chilogrammi ritorneranno e più velocemente di quanto li hai abbandonati.

La dieta Kefir aiuta a sintonizzarsi con alimenti sani in piccole quantità e tale dieta dovrebbe diventare permanente in futuro. Per una dieta scegli una bevanda con un contenuto di grassi minimo. Il volume richiesto - un chilogrammo - uno e mezzo - è diviso equamente in sei parti e utilizzato per sei ricezioni.

La particolarità della dieta kefir è che non combina con tutti i prodotti. Oltre a un utile prodotto a base di latte acido, si consiglia di mangiare verdure in umido o in umido a chilogrammi al giorno per bruciare i grassi con il metodo della regina. È desiderabile mangiare più verdure bianche e verdi, e da frutta - il minimo dolce.

Esprimi la dieta Margarita Queen

I principi della dieta di Margarita Koroleva, per 9 giorni o altre opzioni, si basano sui principi dell'alimentazione razionale, proclamati da autorevoli organizzazioni sanitarie internazionali. Cioè, niente di rivoluzionario offre un dietista, ma ancora una volta sottolinea che la salute e il benessere di una persona dipendono in gran parte dalla qualità, dalla quantità, dalla natura e dal modo di trattare il cibo.

Internet attribuisce la dieta espressa a Margarita Koroleva, anche se ufficialmente questo non è confermato. La dieta si basa sui seguenti postulati:

• Mangia piccole dosi, da cinque a sei volte al giorno.
• Bevi tra i pasti, ma non berlo.
• Mangiate bevande utili in grandi quantità: tè verde, acqua di qualità, succhi.
• Preferisco i grassi vegetali
• Dolci sostituiti con frutta, verdura e pappe con un'alta percentuale di fibre.
• Invece di piatti fritti cuocere al vapore, in umido, bollito.
• Pranzo con vari porridge.
• Carne o pesce cucinano una volta al giorno, varietà a basso contenuto di grassi.
• Non morire di fame
• Escludere pane bianco, salsicce, targhe, alcool.

Tre cicli di tre giorni, costruiti su contrasto, sono una dieta di nove giorni per M. Koroleva. Il primo ciclo è il riso. In totale, un bicchiere di questo cereale, mangiato durante il giorno, assicura la rimozione delle tossine e dei liquidi in eccesso dal corpo.

I prossimi tre giorni sono proteine. Dopo la detersione con il riso, le sostanze proteiche che si formano durante la digestione penetrano profondamente nelle cellule e le supportano, aiutando a far fronte a tutti i tipi di stress.

Il terzo ciclo di tre giorni è basato sul cibo vegetale. I fan degli orti freschi sono autorizzati a mangiare cibo senza trattamento. Coloro che non sono abituati a tale cibo, sono costretti a utilizzare la lavorazione a vapore o verdure stufate. Una tale dieta completa la purificazione del corpo di varie scorie.

Come altre diete, la dieta espressa non può essere utilizzata senza controllo, senza consultare un medico. In considerazione della grande quantità di alcol che la dieta prescrive, può essere pericoloso per le persone con problemi cardiaci e renali.

Dieta dimagrante di Margarita Queen

Una delle opzioni per eliminare il peso in eccesso è la dieta di scarico della Regina Margarita. Questo è un modo economico per far uscire il liquido in eccesso, senza esaurire troppo la dieta. La versione più leggera è di tre giorni, che è tollerata dal corpo più facilmente rispetto, per esempio, alla dieta di Margarita Koroleva per 9 giorni. Si osserva una volta al mese o settimanalmente, per 1 giorno.

• Per ognuno dei tre giorni di digiuno, basta un bicchiere di riso. Viene lavato in modo particolarmente accurato e cotto fino allo stadio di preparazione incompleta. La porzione cotta è divisa in parti per essere sufficiente per l'intera giornata.

Il riso è meglio prendere non raffinato - è questo tipo di deposito di sostanze utili che entrano nel corpo dopo un leggero trattamento culinario.

Anche bere non è proibito. Al contrario, bere copioso è il benvenuto. L'unica condizione - le bevande dovrebbero essere utili: acqua di qualità, tè verde, fresco di frutta e verdura.

Questo modo di pulire e perdere peso corporeo sta guadagnando popolarità grazie alla sua efficacia e utilità. Il piatto di riso senza pretese risulta contenere molti componenti importanti per una persona: potassio, calcio, ferro, zinco, iodio, vitamine B, proteine, amminoacidi. Tutta questa ricchezza è molto preziosa per vari organi e sistemi.

Il porridge di riso, come una spazzola, spazza via le tossine e altre sostanze nocive, normalizza il metabolismo e guarisce il corpo. Allo stesso tempo, escono chilogrammi e problemi in più.

Menu per tutti i giorni 9 giorni di dieta Margarita Queen

La dieta Margarita Queen per 9 giorni può essere riflessa dalla formula: 9 = 3x3. La cifra è nove - la durata della dieta, le terzine - 3 stadi di 3 giorni, ognuno dei quali rappresenta una breve dieta mono.

• Per comodità e osservanza delle condizioni, il menu per ogni giorno della dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è dipinto in anticipo. Più precisamente, per ogni tre giorni.

I primi giorni mangiano riso, questo è il periodo dei carboidrati. In ognuno dei tre giorni è necessario cucinare e mangiare un bicchiere di porridge da una forma allungata bianca o cereali d'oro. Al mattino, bagnato per la notte riso cotto in acqua bollente, in un rapporto 1: 2. Cuocere per un breve periodo, fino a 15 minuti, senza sale e spezie. Il porridge cotto viene consumato per sei pasti, l'ultimo - non più tardi di 19 ore.

• Delle bevande consigliate acqua e tè verde, non zuccherate, nella quantità totale di 2, 5 litri. Il giorno ha permesso di usare 3 cucchiaini. Miele.

Da 4 a 6 giorni dovresti mangiare pollo. Questo è il periodo proteico della dieta. Porzione giornaliera - fino a 1, 2 kg di carne cotta a vapore o bollita in acqua. Tutta la quantità è divisa in parti uguali, che sono utilizzate per sei ricevimenti, come il riso nei primi tre giorni. Bevande - lo stesso e nella misura in cui i primi tre giorni.

Gli ultimi tre giorni della dieta sono vegetali, cioè un periodo di saturazione con vitamine e fibre. Ogni giorno dovresti mangiare 400 grammi di frutta fresca e bollita, in totale - 800 g. Preferenza è data alle verdure stagionali e preferite. Mangiare loro devono essere affettati o sotto forma di insalate. 3 cucchiai di miele per tutto il giorno - un dessert utile.

Diet Margarita Queen per 7 giorni

Oltre alla dieta di Margarita Koroleva per 9 giorni, è possibile seguire una dieta a tutti gli effetti e altri termini: da 7 a 14 giorni. È impossibile avere paura, che per tutto questo tempo è necessario mangiare chilogrammi di riso e altro ancora. No, la dieta parsimoniosa di Margarita per 7 giorni offre una dieta a tutti gli effetti con piatti sani adeguatamente preparati.

• Restrizioni si applicano al cibo, che i nutrizionisti chiamano dannosi (dolci, cibi grassi e salati, cibi fritti, oli, zucchero, sale).

L'elenco consigliato cibo per una settimana - porridge fatto con grano saraceno, avena, riso, bollito o arrosto al seno, salmone, merluzzo, nasello (al vapore o al forno), gamberi bolliti, funghi al forno, uova o frittate.

Nella priorità - colore e cavoli, cetrioli, pomodori, asparagi, broccoli, lattuga, squash, dessert di frutta - fragole, ananas, lamponi, ribes, banane, mele. Dal latte - kefir, yogurt, fiocchi di latte. Mangiare in questo modo, per una settimana si può sbarazzarsi di 3-8 kg.

• Una funzione importante viene eseguita dai liquidi, quindi in tutti i casi l'acqua effettiva rimane effettiva. Va bevuto almeno da 2 a 2,5 litri al giorno.

La dieta di sette giorni è buona perché è a basso contenuto di carboidrati, quindi il peso corporeo viene normalizzato bruciando i depositi di grasso. Dopo aver lasciato la dieta, non puoi morire di fame o passare, basta contare le calorie, cioè monitorare la dieta, ei principi di una corretta alimentazione fanno di ogni giorno un'abitudine.

Ricette di una dieta da Margarita la regina

Nutrizionista offre non solo raccomandazioni, ma anche ricette specifiche per una dieta da Margarita Koroleva, per cui è facile cucinare cibo gustoso e utile. La dietista stessa li chiama ricette facili per una vita sana. In un libro con questo nome si rifiuta l'idea convenzionale che tutto ciò che è gustoso sia dannoso e che tutto ciò che è utile sia privo di gusto.

Il cibo per coloro che osservano la dieta Margarita Queen per 9 giorni può essere cucinato in un multivark e su una stufa normale, osservando i seguenti principi:

• I prodotti non friggono, non salano.
• Pesce e carne preferibilmente mangiano a pranzo.
• Bere prima e dopo, ma non durante un pasto.
• Mangia e mastica senza fretta.
• La giornata di Kefir, che è diventata una tradizione settimanale, contribuirà a mantenere in forma sia la salute che la figura.

Offriamo piatti consigliati per colazione o pranzo.

1. Insalata per alimentazione dietetica: 100 g di cavolo, triturati con paglia, uniti a carote e barbabietole, schiacciati allo stesso modo. Per il ripieno, mescolare 10 ml di olio d'oliva, acqua, 7 ml di succo di limone. Cospargere con un cucchiaio di aneto fresco.
2. Coniglio bollito: carne lavata e cotta con cipolla tritata per circa 2 ore. Mangi con il brodo.
3.  La zuppa esotica Thai è preparata in una pentola multi-cottura. 600 g di acqua sono presi 500 grammi di gamberetti, 350 g di latte di cocco, una radice di zenzero 30 grammi, un gambo di sedano, peperoncino, 3 denti. Aglio, carote. Sale marino per gusto, olio d'oliva - 1 cucchiaio.

• Gamberetti preriscaldati 5 minuti in modalità programma "multipup" e puliti, decotto per filtrare. Le verdure si sbriciolano e passano nell'olio per 10 minuti. Mescolare e cuocere tutti gli ingredienti per 5 minuti. Aggiungere il latte di cocco e il sale, cuocere per altri 5 minuti.