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Dieta 7 giorni - attivazione del metabolismo o test?

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Ultima recensione: 25.06.2018
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I nutrizionisti, che offrono varie diete brevi per la perdita di peso, giustificano il principio della loro azione in quell'assunzione dietetica a lungo termine rallenta il metabolismo, cioè il metabolismo nel corpo. Mentre le diete a durata limitata (estreme), compresa la dieta di 7 giorni, accelerano il metabolismo e stimolano la combustione dei grassi.

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L'essenza della dieta da 7 giorni

Per ridurre il volume delle cellule adipose, è necessario che il corpo spenda l'energia immagazzinata in esse - i trigliceridi. L'essenza della dieta di 7 giorni è ridotta, in primo luogo, a ridurre la quantità di cibo (che nella maggior parte dei casi è eccessiva), in secondo luogo, il cibo consumato viene convertito in energia (e non in riserve di grasso), e in terzo luogo, "sblocca" riserve di grasso disponibili.

I risultati di qualsiasi dieta dipendono da quante riserve di grasso si trasformano in energia. Il processo di spesa dell'energia, come sai, non può passare sdraiato su un divano o seduto davanti a un computer. Pertanto, la mossa è necessaria in qualsiasi modo adatto per voi: passeggiata, andare in bicicletta, nuotare in piscina, saltare la corda, fare le faccende domestiche (ad esempio, un'ora asse brucia calorie come molti come un ora di lavoro su un trattore in campo).

Così fame assolutamente inaccettabile, in quanto favorisce il rilascio e sollevando ormone tiroideo come un reverse triiodotironina (reversibile), il ruolo fisiologico è quello di regolare il metabolismo, in particolare, l'accumulo di lipidi (cioè grasso).

Cosa puoi mangiare con diete a breve termine? Si tratta di alimenti che contengono carboidrati, con un contenuto proteico moderato e un basso contenuto di grassi. Dolce - solo sotto forma di frutta (particolarmente utili sono mele, pere, pesche, fragole). Puoi anche mangiare cibi ricchi di vitamine C e B (pollo, carne magra, farina d'avena, lenticchie, agrumi). Ma i favoriti incondizionati di queste diete sono le verdure!

Cosa non puoi mangiare osservando una dieta settimanale? Sotto il divieto, grassi, farinosi e tutti ipercalorici.

Dieta 7 giorni meno 5 kg

Una dieta combinata, chiamata dieta di 7 giorni meno 5 kg o dieta bulgara, è considerata abbastanza efficace - al costo di tre giorni su sette (la prima, la terza e la sesta), quando è consentita solo una quantità illimitata di liquido. Dovrebbe essere composta di acqua pura, frutta e bacche senza brodi di zucchero e vegetali.

Il secondo giorno dovrebbe mangiare solo verdure crude - sotto forma di insalate; è particolarmente utile includere nella loro composizione cavolo, perché aiuta a bruciare i grassi.

Il quarto giorno devi mangiare solo frutta. E durante il quinto giorno dovrebbe mangiare cibo proteico - 2-3 uova sode e 300-350 g di pollo bollito. Puoi anche includere nel menù yogurt naturale magro (non più di 150 g).

Il settimo giorno (dopo la precedente bevuta) è una fase di transizione alla normale dieta. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere tenuta in questo giorno quindi:

  • colazione - un paio di uova sode e una tazza di tè non zuccherato;
  • pranzo - zuppa di verdure con aggiunta di cereali;
  • merenda pomeridiana - qualsiasi frutto e bacche;
  • cena - insalata di verdure con olio d'oliva.

Ti ricordiamo che ogni giornata "non potabile", devi bere 8 bicchieri d'acqua.

Vi presentiamo il menu della dieta di 7 giorni di General Motors, che promette anche di scaricare 11 sterline (cioè 5 kg).

  • Giorno 1: frutti in qualsiasi quantità, tra i quali possono essere cocomeri, mele, melograni, fragole, meloni, agrumi.
  • 2 ° giorno: verdure a scelta (bollite o crude), ad esempio solo una patata al forno o una barbabietola bollita.
  • 3 ° giorno: frutta e verdura (da 50 a 50).
  • 4 ° giorno: zuppa di verdure, 4-5 banane.
  • 5 ° giorno: zuppa di verdure con legumi, 400 g di pomodori freschi, 200 g di cetrioli freschi, un mazzetto di verdure, fiocchi di latte (non più di 200 g);

Il sesto giorno: tutto ciò che era il quinto giorno, ad eccezione dei pomodori.

Il settimo giorno: una tazza di riso integrale bollito, verdure (tranne patate), frutta. È anche necessario bere abbastanza acqua ogni giorno per purificare il corpo dalle tossine.

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Dieta 7 giorni su grano saraceno

Alcuni "dietologi" sostengono che una dieta di 7 giorni su grano saraceno aiuta a perdere fino a 10 kg di peso vivo, quindi questa dieta estremamente rigida ha un altro nome - una dieta di 7 giorni meno 10 kg.

Non è difficile indovinare quale prodotto sia il principale nel menu della dieta di 7 giorni sul grano saraceno, ma include anche il kefir a basso contenuto di grassi (al giorno - un litro). Il grano saraceno è uno dei cereali più sani, contiene vitamine, oligoelementi, aminoacidi essenziali, proteine e fibre. Nei chicchi di grano saraceno c'è una routine che riduce la fragilità delle pareti vascolari; il grano saraceno è molto utile per coloro che hanno la pressione alta e non un fegato molto sano. E nel kefir c'è il calcio e le proteine, inoltre, influenza positivamente la digestione.

La quantità di porridge consumata al giorno non è, in linea di principio, limitata, ma dovrebbe essere consumata senza zucchero, sale o spezie (anche voi non mangiate troppo) .Non è possibile lavare il grano saraceno durante il processo di consumo. Ma puoi bere una tazza di caffè o un tè al giorno (naturalmente, senza zucchero).

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Dieta kefir di 7 giorni

Fortunatamente, il kefir dieta 7 giorni - ma il kefir reale - consente di utilizzare il pollo bollito (petto o filetto), patate al forno, formaggio magro, di frutta senza zucchero. Inoltre, hai bisogno di abbastanza (almeno due litri al giorno) di acqua. Cosa non puoi mangiare? Quindi tutto il resto è impossibile, anche lo zucchero e il sale sono severamente vietati.

La dieta giornaliera del menu 7 sullo yogurt include un consumo giornaliero di 500 ml di kefir a basso contenuto di grassi, a cui si aggiunge:

  • il primo giorno - patate al forno (350-400 g);
  • il secondo giorno - ricotta a basso contenuto di grassi (non più di 400 g);
  • il terzo giorno - frutti (fino a 500 g);
  • il quarto giorno - pollo bollito (non più di 400 g);
  • nel quinto giorno - la ripetizione del menu del terzo giorno;
  • il sesto giorno - la quantità di kefir aumenta a 1 litro;
  • il settimo giorno - la ripetizione del menu del terzo e del sesto giorno.

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7 giorni di dieta bevente

La dieta a base di succo o dieta detox, che viene spesso indicata come la dieta bevente di 7 giorni, immerge il corpo in uno stato di stress metabolico. Questa dieta ha molte restrizioni: malattie del tratto digestivo, reni, diabete mellito, ecc.

Va ricordato: per superare questo test avrete bisogno non solo della forza di volontà, ma anche di un buon ... Spremiagrumi. Inoltre, è necessaria una scorta sufficiente di frutta e verdura fresca. Si consiglia di prendersi qualche giorno di pausa dal lavoro, in modo tale da provare un deterioramento temporaneo del benessere in un ambiente domestico.

Alle 7 del mattino, è necessario bere 200 ml di acqua calda con l'aggiunta di due cucchiai di succo di limone fresco - per neutralizzare la nausea e il disagio nell'addome.

Per un giorno, a partire dalle 8 del mattino - con intervalli di 2,5 ore - dovresti bere 250 ml di succo.

La dieta bevente di 7 giorni ha un "programma" per consumare succhi di frutta appena spremuti:

  • 8:00 - carote + arancia + pompelmo;
  • 10 ore - mele + pera;
  • 12 ore - carote + cavolo + mela;
  • 15 ore - mela + mango + kiwi;
  • 17 ore - arancia + pompelmo o carote + cetriolo + cavolo + spinaci + pomodori;
  • 20 ore - mela + spinaci + sedano + cetriolo (o avocado).

È necessario bere quanta più acqua possibile, e meglio di tutti - per ogni 250 ml di succo, tanta acqua.

Dieta giapponese di 7 giorni

Il menù del giorno è una dieta di 7 giorni, posizionata come giapponese, anche se non include il riso, ma utilizza un altro prodotto preferito del giapponese: il pesce cotto alla griglia.

Un'altra caratteristica: la dieta giapponese di 7 giorni come prima colazione (ad eccezione del quinto giorno) consiglia di bere una tazza di caffè nero naturale. Nonostante il fatto che in Giappone, il caffè è diventato popolare solo nel 60-70-zioni del secolo scorso, è ora che i giapponesi sono diventati veri e propri appassionati di caffè e sentire l'abitudine di bere il caffè al mattino una delle più sane. Ed è tutto sulle proprietà antiossidanti degli acidi clorogenici e del caffè che compongono i chicchi di caffè. La medicina orientale ha riconosciuto la capacità del caffè di pulire la cistifellea e proteggerla dalla formazione di calcoli.

Così, 7 dieta giapponese quotidiana offre sulle uova di gallina bollita prima di pranzo il giorno (2 pz.) E un'insalata di pomodori con erbe fresche, e cuocere la cena alla griglia o cuocere in un foglio di pesci marini e servire con un contorno di tutte le verdure fresche.

Il secondo giorno, il pesce con le verdure dovrebbe essere a pranzo, e la cena consiste di 200 g di carne bollita (manzo magro), si può bere un po 'di yogurt o latte cagliato.

Il pranzo del terzo giorno di questa dieta include uova sode (1 pz.) E un'insalata di carote grattugiate, condite con olio vegetale. La cena consiste in un paio di mele fresche.

Il quarto giorno ripete il menu del primo giorno, ma la colazione del quinto giorno non prevede una tazza di caffè, ma un'insalata di carote con succo di limone. Pranzi e cene dei giorni successivi rappresentano variazioni di uova sode, pesce al forno o carne con insalate di verdure, tra cui cavoli con carote e pomodori e cetrioli. In generale, cibo normale.

Vuoi ricevere le ricette per i piatti sopra descritti? Ma, ovviamente, la ricetta per cucinare il porridge di grano saraceno ti è nota (1 parte di cereali e 2 parti di acqua, versare acqua bollente e cuocere per 12 minuti). Anche cucinare un pezzo di pollo o uova è facile. Un tacchino ricette con salsa e avocado, bistecca con asparagi in foglie di lattuga o gamberi fritti con spaghetti di riso e carciofi nessuna dieta sette giorni non offre.

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