Dieta a base di uova per 4 settimane

Se hai un gran desiderio di sorprendere la tua famiglia e i tuoi amici con una netta perdita di peso e una splendida forma fisica, la dieta dell'uovo è pensata apposta per te.

[ 1 ]

Una breve introduzione alla dieta dell'uovo

La dieta dell'uovo è progettata per 4 settimane impegnative. È improbabile che chiunque voglia perdere il massimo peso possibile in un periodo così lungo sopporti una dieta così restrittiva. Il periodo di dieta è considerato piuttosto lungo, ma il risultato è sorprendente. Perdere 20 chili di peso in eccesso è finalmente realtà!

Ogni giorno i tuoi pasti inizieranno con 1 o 2 uova e un pompelmo. Il corpo si abitua rapidamente a una scelta così ampia di piatti, quindi non preoccuparti della sensazione di fame.

La dieta a base di uova non offre metodi di cottura specifici. Bisogna mangiare poco, ma si possono combinare con successo e creare capolavori con ciò che si ha in frigorifero, con le prelibatezze che vengono offerte.

[ 2 ]

Programma alimentare della dieta a base di uova

La cosa principale è mangiare esattamente ciò che è scritto nel programma, poi il peso diminuirà rapidamente.

Iniziamo la prima settimana

Lunedì hai il diritto di scegliere un frutto qualsiasi da mangiare a pranzo. A cena puoi mangiare carne, bollirla o friggerla senza aggiungere olio.

Martedì. A pranzo, concediti un po' di carne (togliendo la pelle). A cena, mangia un'insalata di cetrioli, pomodori, peperoni e carote: ti darà vitamine e ti tonificherà per un po'. Inoltre, mangia un pompelmo o un'arancia (a tua scelta) e fai un brindisi.

Mercoledì, a pranzo, mangia formaggio magro, pomodoro e fai un toast senza restrizioni. A cena, puoi gustare la carne. Cucinala come preferisci.

Pranzo del giovedì: frutta a scelta (un tipo di frutta). La cena sarebbe perfetta se arricchita con carne e insalata preparata a regola d'arte.

Venerdì si avvicina, hai già cenato ed è ora di pranzo. In questo caso, prova a cucinare 2 uova e a lessare delle verdure saporite (zucchine, piselli o fagioli). Per cena, puoi scegliere un'arancia o un pompelmo, mangiare del pesce magro e della lattuga.

Pranzo del sabato: puoi mangiare qualsiasi tipo di frutta. A cena, carne con foglie di lattuga.

Domenica, pranzo. È ora di concedersi pollo spellato, pomodori, arancia e verdure lesse. Per cena, niente altro che verdure lesse.

Inizia la seconda dieta, la colazione non viene modificata

Lunedì. A pranzo è il turno della carne e, in aggiunta, mangiate qualche foglia di lattuga. Per cena, niente altro che due uova, un agrume e un po' di quelle familiari foglie di lattuga.

Martedì, a pranzo, solo carne e lattuga. La cena consiste in 2 uova e 1 agrume (a piacere).

Mercoledì mattina ci sorprenderà con cetrioli freschi. Oltre ai cetrioli, avrete un po' di carne. Anche in questo caso, mangeremo 2 uova e 1 agrume.

Giovedì. Pranzo. A questo punto mangiamo formaggio con una percentuale minima di grassi, che potete sostituire con ricotta (senza grassi), 2 uova e verdure lessate. La cena è limitata a un paio di uova, non si dovrebbe mangiare altro.

Venerdì. Il pesce sarà una fantastica alternativa alla vostra dieta a pranzo. Per cena, solo due uova.

A pranzo del sabato, si mangia carne, che andrebbe mangiata con pomodoro e agrumi. Ma a cena, a differenza dei giorni precedenti, c'è già una discreta varietà di frutta. Rinvigoritevi con una macedonia di frutta, che può includere arance, pesche, mele, meloni e mandarini. Non esagerate, mangiate poco.

La domenica a pranzo, togliete la pelle alla carne, solo allora è consigliabile mangiarla. Sono consentiti pomodori, agrumi e verdure bollite. La cena è uguale al pranzo.

Programma della terza settimana della dieta a base di uova

Sono già trascorse due settimane di dieta a base di uova, e non ci saranno più vincoli su cosa mangiare a pranzo e a cena. Create il vostro programma e combinate i prodotti che vi vengono offerti. L'unica cosa che non cambia è la colazione. Ciò che rimane invariato è che non potrete mangiare dopo le 18:00.

Lunedì, scegli la frutta che più ti piace, tranne uva e mango, datteri e banane. I fichi sono sconsigliati.

Martedì avrete la possibilità di mangiare a sazietà verdure bollite e varie insalate (escludete le patate dalla vostra dieta; mangiarle di martedì è sconsigliato).

Mercoledì vi darà il diritto di mangiare tutte le verdure bollite, le insalate e la frutta sopra indicate. In questo giorno dovrete mangiare a sazietà.

Il giovedì è il giorno del pesce, inoltre la dieta include il consumo illimitato di verdure bollite. Rinforzatevi con foglie di lattuga o cavolo.

Il venerdì vi delizierà con carne di pollo e tutti i tipi di verdure che vorrete.

Il sabato e la domenica apportate delle modifiche alla vostra dieta: vi sarà consentito mangiare solo un frutto a vostra scelta, ma in quantità illimitate.

L'ultima, quarta settimana della dieta dell'uovo

Lunedì, definisci chiaramente la quantità di cibo che introduci nell'organismo. Carne: non più di 400 grammi, 3 pomodori, pane tostato, 4 cetrioli, tonno (cotto senza aggiunta di olio), 1 agrume e ¼ di pollo.

Martedì dovrai di nuovo attenerti alla stessa quantità di cibo. Carne: 200 grammi, pane tostato, 4 cetrioli, una pera, un melone, un agrume o una mela a tua scelta e 3 pomodori.

Mercoledì. Il mercoledì dovresti mangiare 1 cucchiaio di ricotta magra (o formaggio), 1 agrume, 2 pomodori, un piatto di verdure lesse e saporite, pane tostato e 2 cetrioli.

Il giovedì è il turno del pollo, servito con pane tostato, 3 pomodori, agrumi e cetriolo fresco.

Le uova, 2 pezzi, ti saranno restituite venerdì, le foglie di lattuga torneranno nel tuo menu, che mangerai con 3 pomodori e agrumi.

Il sabato sarebbe utile mangiare 2 petti di pollo, non più di 150 grammi di ricotta con un contenuto di grassi non superiore al 5%, pomodori, cetrioli e pompelmo.

La domenica è un ultimo giorno di dieta festoso e tanto atteso, quando sai che i tuoi sforzi e la tua lotta contro i chili di troppo sono finiti. La domenica, mangia tonno, lavato accuratamente con acqua prima della cottura, poi qualche cetriolo e pomodoro, e fai bollire le verdure.

E per digerire meglio tutti questi piatti, concludi l'ultimo giorno della dieta a base di uova mangiando un succoso pompelmo o un'arancia (a tua scelta).

La dieta dell'uovo funziona e tu l'hai fatto

Hai raggiunto il tuo obiettivo, la dieta a base di uova è finita, e così anche il tuo peso, contro cui hai lottato così duramente. E credimi, meriti un elogio, incoraggiati con qualcosa di piacevole.

Ti consigliamo di non iniziare a mangiare attivamente gli alimenti che mangiavi prima di iniziare la dieta a base di uova, in modo che il corpo sia più stabile e tolleri meglio le conseguenze di un'alimentazione povera. Perdi peso facilmente! Grazie alla dieta a base di uova, 20 chili come se non li avessi mai persi.

[ 3 ], [ 4 ]