Dieta della mela: bevande per la perdita di peso

Succo, frullato, composta, cocktail, kvas, limonata, uzvar, tè: con le mele si può preparare una bevanda per tutti i gusti, adatta sia alle razioni quotidiane che a quelle dietetiche. Anche l'alcol viene prodotto con le mele (ricordate i famosi calvados e sidro, punch fatti in casa), ma non ne parleremo ora. La frutta si sposa bene con molti altri frutti, così come con verdure e bacche.

• In breve, le mele per dimagrire sono una vera chicca per gli amanti delle bevande fatte in casa. Quale sia la migliore, sta a voi decidere.

La composta si prepara con fette di mela con la buccia, senza torsolo. È la bevanda di mela più popolare. È meglio scegliere varietà acide. Acqua, zucchero a piacere e in cinque minuti la bevanda leggera è pronta. Per un gusto e un colore più ricchi, si può aggiungere una manciata di frutti di bosco - fragole, lamponi, ciliegie - e lasciare riposare per mezz'ora.

Il frullato di mele è una colazione completa. Un sapore speciale si ottiene precuocendo la frutta in forno per qualche minuto. In una ciotola, si mescolano mele a cubetti, fiocchi d'avena, kefir e un po' di cannella. Se necessario, si può aggiungere altro kefir o dolcificare con miele.

Per il cocktail detox servono frutta verde, carote e arancia per il succo; banana, zenzero grattugiato e menta, da sbattere separatamente. Versare il mix dei tre succhi nella massa densa e sbattere di nuovo. Il cocktail ha proprietà purificanti da tossine e scorie.

Per preparare un tè freddo, oltre al tè, servono mele e fragole. Per un litro di acqua bollente: 1 cucchiaio di tè nero, un frutto grande tagliato a cubetti e una manciata di frutti di bosco. Gli ingredienti vengono messi in una teiera, riempita di liquido e lasciata in infusione per 30 minuti. Menta, limone e timo vengono aggiunti a piacere.

La limonata con ghiaccio è un'eccellente bevanda rinfrescante e ricca di vitamine. Si prepara con frutta gialla, zenzero e limone. Si fanno bollire le fette di mela in acqua, a cui si aggiungono la scorza grattugiata e la radice di zenzero tagliata a striscioline. Dopo 10 minuti di ebollizione, si aggiungono cannella e chiodi di garofano. Il brodo viene filtrato e si aggiungono succo di limone e miele. Servire in bicchieri appositi, con cannucce e ghiaccio.

Bevanda allo zenzero e alla mela per perdere peso

La ricetta per una bevanda dimagrante con zenzero e mele è un'ottima scelta in diversi casi:

• nella dieta per perdere peso;
• dopo un allenamento intenso o un lavoro fisico;
• per dissetare e rinfrescare.

I componenti principali conferiscono alla bevanda la massima efficacia: vitamine, antiossidanti, pectine, fibre e minerali. Lo zenzero rafforza il sistema immunitario, stimola la circolazione sanguigna e depura l'organismo. Insieme alle mele, utili per la perdita di peso, dona un colorito naturale ed elasticità alla pelle, migliora il metabolismo e aiuta a perdere peso. I limoni forniscono vitamina C e antiossidanti. Il miele aumenta la vitaminizzazione della bevanda, aggiungendone gusto e aroma.

• La procedura di preparazione è la seguente:

1. Si sbucciano 100 g di radice, la si taglia a striscioline e la si mette in un contenitore.
2. Tagliate 10 mele rosse e mettetele lì.
3. Aggiungere 2 scorze di limone.
4. Versare 5 litri di acqua.
5. Portare a ebollizione e cuocere per 3 minuti.
6. Lasciare in infusione per circa 2 ore.
7. Aggiungere miele e succo di limone.

Durante il processo di infusione di 2 ore, gli ingredienti vegetali conferiscono alla bevanda le loro sostanze benefiche, gli aromi e le proprietà gustative. Includere la bevanda allo zenzero e mela nella propria dieta quotidiana aiuta a ridurre il peso in eccesso, migliora il benessere e una visione positiva della vita.

Bevanda dimagrante con mele, zenzero e cannella

Tra le bevande salutari per dimagrire a base di mele, zenzero e cannella, spiccano ricette preparate secondo gli standard del tè, ovvero con l'infusione degli ingredienti tritati. Una cerimonia del tè di questo tipo può essere celebrata anche con un tè allo zenzero e cannella con mele per dimagrire. La ricetta è la seguente:

• fettine sottili di zenzero, mezza mela e cannella versare acqua bollente in una teiera;
• lasciare agire per 10 minuti;
• aggiungere il miele;
• versare in belle tazze.

Una bevanda corroborante preparata al mattino presto sostituisce il tradizionale tè-caffè-cappuccino, accelerando il metabolismo e i processi correlati. Questa e altre proprietà degli infusi di zenzero sono note da centinaia di anni. Si credeva infatti che una bevanda calda fluidificasse il sangue, lo facesse scorrere più velocemente e attivasse altri processi. Si sviluppa calore interno, il che spiega l'effetto riscaldante del tè.

Un maggiore apporto di ossigeno attiva l'attività cerebrale e migliora l'umore. Bere può persino alleviare il dolore dell'emicrania. L'accelerazione dei processi metabolici permette di eliminare più velocemente le tossine: non si accumulano e non inquinano l'organismo. Grazie a ciò, si manifestano l'effetto di bruciare il calore e la perdita di peso.

Un ulteriore vantaggio è che il corpo viene protetto dal raffreddore e le papille gustative vengono rinfrescate dal cibo piccante.

Kefir con mela

Per mantenere un peso corporeo normale e migliorare la digestione, a volte basta davvero poco: ad esempio, scaricare sistematicamente il peso con l'aiuto del kefir alla mela. La procedura richiede poco tempo e i benefici sono così evidenti che non serve cercare altro, visto che le mele economiche per dimagrire sono sempre a portata di mano e la gamma di prodotti a base di latte fermentato è ampiamente rappresentata sugli scaffali dei negozi.

• Il vantaggio della frutta e del kefir rispetto alle alternative è che non richiedono una preparazione particolare.

Entrambi i componenti dietetici sono venduti già pronti, non resta che lavare la frutta e versare la bevanda in porzioni. Entrambi i prodotti sono ben assimilati dall'organismo, forniscono una varietà di nutrienti e non sono eccessivamente calorici. Si consumano con piacere e piacere, e non forzatamente, come alcuni prodotti dietetici poco amati.

• Le mele e il kefir non necessitano di additivi aromatizzanti e, grazie al senso di sazietà, la persona che dimagrisce non soffre la fame.

Anche la quantità di cibo giocherà un ruolo significativo: si tratta di 1,5-2 kg di frutta e altrettanti litri di bevanda. Il kefir si assume con un contenuto di grassi minimo e le mele, preferibilmente verdi. Con un tale volume di cibo, lo stomaco sarà costantemente pieno e la persona si sentirà sazia.

• Se la frutta cruda ha un effetto negativo sulla digestione, può essere cotta nel microonde o nel forno.

È meglio farlo in anticipo in modo che il piatto sia pronto per essere consumato in tempo. Puoi aggiungere un po' di miele al kefir.

Un altro ingrediente della dieta è l'acqua pulita: senza gas, colore o odore. È consentito il decotto di rosa canina. Il liquido viene consumato ogni ora, e frutta e bevande a base di latte fermentato, quando si presenta il desiderio di uno spuntino.

Questo schema non è obbligatorio; le possibili opzioni sono dividere tutto il cibo in 6 porzioni e mangiare all'orario stabilito, secondo uno schema speciale.

Bevanda con zenzero, mele, limone e cannella

Una bevanda brucia-calore a base di zenzero, mele, limone e cannella è ideale per ottenere un ventre piatto, fianchi definiti e una figura snella. Ma i benefici non si limitano alla perdita di peso. La bevanda arricchisce l'organismo di vitamine, minerali, antiossidanti e acidi grassi benefici.

• Lo zenzero purifica l'intestino e la pelle, aumenta le difese immunitarie e attiva la circolazione sanguigna.
• La cannella tonifica e ha un effetto positivo sull'umore.
• Il limone fornisce vitamina C e aggiunge sapore.
• Le mele sono una preziosa fonte di fibre, ferro e vitamine.
• Il miele aggiunge sapore e fornisce componenti essenziali.

Per preparare una bevanda salutare a base di zenzero e mele per perdere peso, la radice sbucciata viene tagliata a fette, le mele con buccia e semi a fette, la scorza a pezzetti e la cannella a bastoncini. Per 5 litri d'acqua, servono 12 mele rosse, 3 limoni, zenzero lungo circa 10 cm, 1-2 bastoncini di cannella. Miele a piacere. Mescolare gli ingredienti in un pentolino, far bollire per circa tre minuti e filtrare con un colino. Aggiungere succo di limone e miele alla bevanda purificata a piacere.

È importante sapere che il tratto gastrointestinale non tollera bene un sovradosaggio di zenzero. E che la radice fresca è più sana, ma stimola l'appetito, mentre quella secca lo sopprime.

Cocktail di mele per perdere peso

Per chi ha bisogno di "salvare" la linea dopo una lunga abbuffata, i cocktail di mele per dimagrire sono perfetti. Questo è il nome dei dessert liquidi dietetici a base di kefir e mele. Si tratta di una vera alternativa ai giorni di digiuno a base di kefir e mele per dimagrire, che non tutti possono tollerare. Ricordiamo che il menu standard per questo tipo di dieta prevede 1,5 litri di kefir più 1,5 kg di mele al giorno.

• I principali vantaggi degli ingredienti sono la presenza di bifidobatteri e fibre.

Basta un solo bicchiere di cocktail per attivare i processi digestivi e metabolici, prevenendo l'accumulo di chili su pancia e fianchi. Per una porzione da 150 g, servono 3 mele, un po' di miele e cannella. Frullate le mele sbucciate, versate il tutto in una ciotola e frullate fino a ottenere un cocktail.

Un cocktail di kefir di mela dovrebbe essere consumato al posto della cena. La bevanda è piuttosto saziante, il che proteggerà chi sta dimagrendo dalla fame. E il numero minimo di calorie garantisce una riduzione dell'apporto calorico totale di 300-500 kcal al giorno.

La bevanda assunta la sera ripristina la microflora, riveste le pareti dello stomaco e riempie lo stomaco, prevenendo gli spasmi della fame. Se la bevete al mattino, non al posto di colazione, ma prima. Questo aiuterà ad avviare la digestione e ad assimilare meglio il cibo. Così, senza grandi sacrifici, dopo poche settimane potrete ottenere i cambiamenti desiderati nella vostra silhouette.

Cocktail dimagrante sedano mela cetriolo

Frullato o cocktail dimagrante a base di sedano, mela e cetriolo: un rimedio riconosciuto dai nutrizionisti per migliorare la linea. L'ingrediente chiave è il sedano. Questa pianta aromatica è nota per le sue proprietà aromatiche, bruciagrassi, vitaminiche e antiossidanti. Gli oli essenziali, le vitamine, i componenti antisettici e tonici contenuti nelle radici e nei fusti sono considerati molto preziosi, motivo per cui la pianta viene utilizzata con successo in cucina, medicina popolare e cosmetologia.

I benefici di una bevanda a base di sedano, cetriolo e mele per perdere peso sono i seguenti:

• si carica di energia e vigore;
• purifica dalle tossine;
• soddisfa la fame;
• migliora la carnagione;
• rinforza unghie e capelli;
• brucia intensamente i grassi.

Questa bevanda può essere utilizzata per accompagnare cibi ipercalorici senza timore di indigestione o aumento di peso. È utile in qualsiasi stagione. Assunta al mattino, rinfresca e tonifica il corpo.

Caratteristiche della preparazione di un cocktail di frutta e verdura:

• Diluire il composto ottenuto con acqua, altrimenti si otterrà una purea poco piacevole da bere.
• Preparare a poco a poco per evitare la fermentazione della bevanda. Per ottenere 1,5 litri, è sufficiente prendere un cetriolo, una mela e un mazzo di foglie di sedano.
• Non mescolare più di 3-4 componenti: il risultato potrebbe essere un composto sano, ma insapore.

Frullato di mele per perdere peso

Il frullato di frutta può essere un dessert leggero o un pasto completo. Grazie alla sua consistenza densa, la massa omogenea può essere mangiata con un cucchiaio da dessert, assaporandola e saziandola gradualmente. La parola "gusto" è un invito a usarla: lentamente, con decoro, assaporandone l'aroma e il gusto delicato.

• I frullati di mele fatti in casa per perdere peso sono un'alternativa sana alle bevande moderne che hanno riempito gli scaffali dei negozi e dei bar: bibite gassate, succhi in polvere, bevande energetiche.

Considerando i benefici delle mele per la perdita di peso, l'uso di succhi con polpa è piuttosto logico. Dopotutto, nei frullati, a differenza delle composte o dei succhi liquidi, tutte le sostanze utili presenti nel frutto intero vengono preservate. Le proprietà nutrizionali della bevanda possono essere compromesse solo in un modo: se si esagera con l'aggiunta di prodotti ipercalorici, come gelato, yogurt o altri eccessi.

I vantaggi del frullato di mela sono la velocità di preparazione e l'abbinamento con altri frutti e, soprattutto, con le verdure, meno gustose ma utili per perdere peso. Il frullato di pompelmo e mela si prepara come segue:

• Sbucciare una mela e mezzo agrume, tagliarli e sminuzzare la polpa senza separare i pezzi. Aggiungere aceto di mele (1 cucchiaio), zenzero grattugiato (0,5 cucchiaino), un po' di succo di mela o acqua pulita. Sbattere il tutto insieme.

Frullato di sedano e mela per perdere peso

Molti amanti del sedano non sospettano nemmeno le sue qualità nutrizionali. Le casalinghe usano questa pianta aromatica solo perché ne apprezzano l'odore. Tuttavia, aggiungerlo solo alle insalate e alle conserve casalinghe significa ingiustamente umiliare il re aromatico degli orti, che ha proprietà gustative uniche. E anche proprietà ringiovanenti, ricostituenti e brucia grassi.

• Un frullato dimagrante a base di sedano e mele non può mancare sulla tavola di chiunque abbia deciso di normalizzare la propria linea durante la stagione di maturazione di queste piante.

Insalate, succhi e frullati di sedano, con l'aggiunta di polpa di mela, sono utili per perdere peso in qualsiasi momento dell'anno. Le mele attenuano l'odore leggermente pungente e aumentano l'efficacia dietetica della bevanda. Bevuto al mattino, questo cocktail dona tono e freschezza per tutto il giorno. A pranzo, si consiglia di versare una densa miscela di mela e sedano su carne, pesce e dessert, senza il rischio di ingrassare. Allo stesso tempo, la bevanda migliora la condizione della pelle e del colorito, stabilizza il livello di zuccheri e favorisce una normale digestione.

Per preparare 2 porzioni di frullato, sono sufficienti 1 gambo verde senza foglie e 2 mele dello stesso colore. È possibile aggiungere altri 2 kiwi. Tritare finemente tutti gli ingredienti, lavarli e sbucciarli, metterli in un frullatore e portare a una consistenza uniforme. Assicuratevi di diluire con acqua, altrimenti non sarà un frullato, ma una purea. Servire la bevanda rinfrescante (anche se è per voi!) in un bel bicchiere da cocktail.

Frullato di kiwi e mela

Di solito, al frullato di kiwi e mela si aggiungono altri ingredienti. Per 2 kiwi, prendi un gambo di sedano, basilico e una mela per dimagrire. Aggiungi 100 ml di acqua e un po' di miele.

Le istruzioni per preparare una bevanda con le mele, ingrediente chiave per perdere peso, sono le seguenti:

1. Sbucciare il frutto e togliere le fibre esterne grossolane dal sedano.
2. Tagliare a pezzi gli ingredienti elencati e tritare i rametti di basilico.
3. Mettere tutti gli ingredienti nella ciotola del frullatore.
4. Sbattere fino a ottenere un composto liscio e denso.
5. Diluire con acqua pulita o frizzante.

• Altre ricette aggiungono pomodori o lime a mele e kiwi, diluiscono il frullato con il tè verde e includono semi di lino in una deliziosa bevanda verde con spinaci.

La particolarità dei frullati è che vengono consumati sia da chi sta dimagrendo, sia da chi sta ingrassando, sia dai vegetariani, sia da chi segue una dieta razionale. Le bevande di frutta, bacche e verdura preparate al momento contengono un ricco bouquet di vitamine e tutti i benefici di cui sono ricchi i prodotti dell'orto e della verdura, soprattutto quelli coltivati senza l'uso di sostanze chimiche.

Oltre agli ingredienti principali, è possibile aggiungere ai frullati noci, semi, pezzi di frutta, canditi; diluirli con tè, succhi di frutta, yogurt, kefir, latte, creando ricette uniche per gusto e benefici per la salute. Serviti in un bel piatto e decorati con spicchi di frutta, i frullati stimolano l'appetito e le associazioni più piacevoli: con l'estate, la natura, il relax. E anche l'aspetto psicologico è molto importante per perdere peso!

Frullato di pompelmo e mela

Il pompelmo sta diventando sempre più popolare come bruciagrassi. Questo frutto amaro e, a dire il vero, non il più delizioso della famiglia degli agrumi, viene sempre più utilizzato da chi sceglie uno stile di vita sano e un fisico sportivo. Aggiungere delle mele per perdere peso aiuta a migliorarne il sapore.

La base del frullato di pompelmo e mela è una massa densa composta da piccoli pezzi di polpa e succo. Per comodità, la concentrazione può essere ridotta aggiungendo succo di frutta, tè verde, latte, latticini fermentati o acqua bollita. Nella stagione calda, si aggiunge del ghiaccio tritato al bicchiere, rendendo questa bevanda non solo estremamente utile, ma anche rinfrescante.

Il succo naturale di pompelmo e mela ha numerosi benefici dietetici:

• attiva il metabolismo;
• brucia i lipidi;
• saturi con vitamine;
• regola la digestione;
• soddisfa la fame e in parte la sete.

C'è anche l'altro lato della medaglia, ovvero il pompelmo. È molto allergenico. L'abbondanza di acidi rende la bevanda vietata al consumo a stomaco vuoto.

• Incompatibile con alcuni farmaci, il che può portare alla loro neutralizzazione o ad un accumulo indesiderato.

Preparare un frullato non richiede particolari abilità, è sufficiente avere un attrezzo: un frullatore è l'ideale. Mele e pompelmi sbucciati e tagliati a pezzetti vengono messi in una ciotola profonda e frullati fino a ottenere una consistenza liscia. Il composto ottenuto viene diluito con uno degli ingredienti ipocalorici sopra elencati.

Acqua di mela e cannella

Una dieta può essere inefficace se il regime di assunzione di liquidi non è organizzato correttamente o non viene seguito. Molte persone non amano bere acqua regolarmente, un componente necessario delle diete, comprese le mele per perdere peso. Chi cerca di perdere peso afferma di non riuscire a bere perché non ha sete. La sostituisce con il tè, o addirittura ne beve meno del necessario, perché è abituato ad altre bevande che non sono consentite durante una dieta.

• L'acqua con mela e cannella diventa una buona alternativa alle bevande poco amate e aiuta a mantenere l'equilibrio idrico di una persona a dieta.

Per rendere la bevanda il più gustosa possibile, scegliete frutta aromatica e cannella naturale. È l'odore che vi fa venire voglia di provare una nuova bevanda. Tuttavia, è importante non esagerare, ovvero non esagerare con la cannella: un aroma troppo forte è sgradevole e a volte provoca nausea.

• Per preparare la bevanda alla mela e cannella, usate le varietà dolci.

La frutta tritata e non sbucciata e la stecca di cannella vengono versate in un litro d'acqua e messe in frigorifero per 2 ore. La bevanda dietetica fresca è pronta. Bere l'acqua aromatizzata a stomaco vuoto, a prima vista, ha un effetto banale: riempie lo stomaco e riduce l'appetito. Ma anche l'aspetto psicologico è importante: la cannella evoca associazioni con la pasticceria, quindi il desiderio naturale di mangiare un panino fresco dopo aver mangiato un prodotto alla cannella viene in qualche modo attenuato. Chi perde peso ha la sensazione di non aver semplicemente bevuto acqua aromatizzata, ma di aver "quasi" mangiato un panino. I teorici ne scrivono, ma è davvero così? Vedete voi stessi!

Composta dimagrante con zenzero e mele

Per chiunque abbia un minimo di esperienza nell'uso di utensili da cucina, preparare una composta dimagrante con zenzero e mele non sarà difficile. Pertanto, i dettagli passo passo su come lavare le mele e poi tagliarle a fette sono superflui.

• Questo è superfluo ed è improbabile che qualcuno abbia mai provato a fare una composta con frutta intera o non lavata.

La domanda potrebbe sorgere a proposito dello zenzero, un ingrediente meno popolare. Ebbene, anche la radice per la composta viene lavata, sbucciata, tagliata a metà o grattugiata grossolanamente.

Lo zenzero è utilizzato per la sua efficacia brucia-grassi. Gli oli essenziali hanno proprietà toniche, stimolanti della circolazione sanguigna e del metabolismo, favorendo la perdita di peso per chi lo desidera davvero: monitorare la propria dieta, stabilire delle restrizioni e condurre uno stile di vita attivo. La bevanda alla mela e zenzero supporta queste azioni e aiuta a perdere peso in modo naturale.

Per la composta avrai bisogno di:

• zenzero 10cm;
• mele 10 pz.;
• scorza di limone 2 pezzi senza membrana bianca;
• cannella 2 stecche;
• acqua 5l.

Versare tutti gli ingredienti, tranne il miele, in acqua e far bollire per 3 minuti. Aggiungere il succo di limone e un po' di miele. Bere caldo o freddo.

Tè alla mela per perdere peso

Cos'è il tè alla mela? Sono davvero bustine di polvere sottile, con un forte odore di aromi artificiali? Fortunatamente, i nutrizionisti consigliano di perdere peso con prodotti più sani. Il tè alla mela per dimagrire è un prodotto naturale che produciamo noi stessi.

Con il termine "tè", una persona moderna di solito intende prodotti acquistati al supermercato, coltivati in piantagioni speciali nei paesi del "tè", e confezionati in scatole colorate ovunque, presso piccole aziende private. Tuttavia, i nostri antenati bevevano tè non solo importati, ma anche quelli coltivati in casa. Le bevande dimagranti alla mela sono preparate con frutta ed erbe locali, frutta secca e spezie.

• Dai fiori freschi del melo si ottiene una bevanda particolarmente profumata.

Gli ingredienti di mela si sposano perfettamente con tè classici, piante medicinali, gelsomino, tiglio, zenzero, vaniglia e miele. Grazie a questo, è possibile creare combinazioni uniche di bevande salutari senza ricorrere a ingredienti esotici importati.

Il vantaggio è che le tisane alla mela contengono tutti i componenti della frutta fresca che non vengono distrutti dal trattamento termico. Si tratta di un'ampia gamma di sostanze, dalle vitamine alle pectine. La presenza non solo di polpa, ma anche di buccia e semi aumenta la concentrazione di componenti utili nella tisana. Una ricetta per una semplice bevanda a base di fette di mela essiccate con cannella, cinorrodi e melissa:

• Mettete una manciata di cinorrodi e mele essiccate in un thermos, versateci sopra acqua bollente, aggiungete cannella e un pizzico di melissa. Lasciate in infusione per 2-3 ore, bevete durante una dieta o semplicemente così.