Dieta delle mele: insalate per dimagrire

Le insalate popolari a basso contenuto calorico sono spesso utilizzate nelle tecniche dietetiche. I benefici di questi piatti di frutta e verdura sono molteplici. Riempiono lo spazio degli organi digestivi, creando una sensazione di sazietà, reintegri vitamine e minerali, promuovono la motilità e l'evacuazione delle masse fecali.

• Sulla base delle mele per la perdita di peso, preparare piatti con una varietà di ingredienti vegetali, noci e altri frutti.

Nelle diete molto rigide, non vengono utilizzate salse, in casi meno rigorosi, vengono spesso presi prodotti con acido lattico a basso contenuto di grassi, succo di limone con miele, aceto di mele. Sotto i componenti del divieto appartenenti alla categoria dannosa: maionese, patatine, patatine, pangrattato, salse a grasso.

• Le insalate promuovono la digestione e la perdita di peso non solo seguendo tecniche speciali, ma anche essendo presenti nel menu normale.

Sono perfettamente combinati non solo con cavoli, carote, sedano, verdure, ma anche con banane, kiwi, arancione, ananas. Nel primo caso, vengono mangiati con carne magra, patate, legumi. Nel secondo caso - come dessert sano, in sostituzione di insalata di frutta troppo calorica, dolci e prodotti da forno.

Le insalate vegetali di mela costituiscono la base di giorni di scarico, praticati da molte persone regolarmente, per il controllo sistematico del peso corporeo. Quando conducono diete più lunghe, è importante non esagerare e non ridurre le calorie al punto in cui iniziano i problemi di salute. Tale condizione rallenta il tasso di metabolismo e perdita di peso e lasciare il regime è irto di problemi.

Le razioni dietetiche possono essere molto noiose e monotono, il che è un po 'stimolante per una persona che vuole perdere peso. La dieta con le mele per la perdita di peso può diventare un'eccezione, se si utilizzano ricette create da teorici e professionisti di questo business.

Le insalate di mele per perdita di peso includono una varietà di ingredienti, a seconda dello scopo e delle proprietà dietetiche. La vitamina, la pulizia, l'arricchimento con le insalate di sostanze necessarie diversificano il menu, riempi lo stomaco con alimenti voluminosi, ma a basso contenuto calorico necessario per la perdita di peso.

• Viene offerta una ricetta interessante agli amanti dell'avocado, la cui polpa viene versata su mela e carote approssimativamente grattugiate. Entrambi i frutti vengono prima sbucciati dalla buccia. L'avocado viene quindi schiacciato.

Le mele sono anche combinate con banane, in un rapporto da 2 a 1. Gli anelli di banana e le mele grattugiate sono mescolati con noci e vestite con miele e succo di limone a piacere. Tale medicazione impedisce la perdita di colore naturale.

Lo yogurt naturale è spesso usato come condimento. È adatto per un'insalata di mela e diverse verdure: pepe dolce, cipolla, pomodoro senza buccia. Tutti gli ingredienti vengono tagliati in mezze anelli, le mele sono spritette con succo di limone in modo che non si scuri, tutti insieme mescolati con un prodotto acido lattico.

Insalata di carote e mele

L'insalata di mele per la perdita di peso può essere integrata con una verdura di radice così utile come la carota. Entrambi i frutti contengono una maggiore quantità di fibra, e questa è una chiara indicazione dei loro benefici per la digestione e la perdita di peso. L'abbondanza di vitamine rende doppiamente utili carote e mele per la perdita di peso.

• Alla luce delle idee moderne sul danno dello stile di vita sedentario, questo piatto è particolarmente utile per gli impiegati che trascorrono tutto il giorno al computer.

L'insalata per un giorno di scarico o uso costante viene preparata da prodotti freschi secondo la seguente ricetta:

• Grattare gli ingredienti lavati e puliti su una grattugia grossolana. Una grattugia sottile non è adatta, perché si rivelerà una purea. Mescolare la miscela grattugiata e versare olio d'oliva o altro olio vegetale sopra di esso.

I grassi facilitano l'assorbimento del carotene, che è presente nelle carote come provitamin. Lo iodio è anche importante per prevenire la formazione di grassi.

Il piatto risulta succoso, saporito e gustoso. Non è raccomandato di sale o addolcirlo per non perdere il suo valore dietetico. È consentito aggiungere erbe, come il prezzemolo.

Esistono altre varianti di insalata di carota-apple - con l'aggiunta di cavoli, barbabietole, peperoni, sedano. Ha sviluppato una versione della dieta su questa insalata, promettendo di meno 3-5 kg in tre giorni. È difficile, ma efficace. Non è adatto a tutti e richiede un'astinenza di 2 settimane da cibi dannosi dopo aver completato il regime dietetico.

Insalata con mela e cavolo

Nel perseguimento di diete nuove spesso dimenticano una verdura domestica così utile come il cavolo ordinario. Insieme alle mele per la perdita di peso, è un piatto vitaminizzato con molte caratteristiche utili.

• I nutrizionisti classificano il cavolo come un alimento con contenuto di calorie negative. Ciò significa che il corpo usa più energia per elaborarlo di quanto non riceva dalla sua assunzione.

Un ingrediente altrettanto appropriato sono le mele. Questo è un tesoro di componenti di vitamina e minerali, un ottimo modo per regolare l'intestino e l'attività cardiovascolare. L'insalata con mele e cavoli combina le migliori proprietà di entrambe le piante: combina benefici, sapori, proprietà di brucia grassi.

• Le ricette semplici per insalata di verdure hanno i loro segreti.

Pertanto, il cavolo ha un sapore migliore quando tritato finemente. Per ammorbidirlo per prima cosa accartoccia con le mani, se la tua dieta non lo proibisce, quindi insieme al sale. Puoi aggiungere varie verdure a cavoli e mele, a piacimento e gusto: sedano, carote, cipolle rosse, erbe da giardino, persino rafano - per gli amanti degli spuntini piccanti.

In combinazione con carote e barbabietole bollite, il cavolo con mele forma la famosa insalata "Metelka", che aiuta a pulire l'intestino e perdere istantaneamente un po 'di peso. Per il giorno di scarico, il piatto non è salato e non versato con olio, condito solo con succo di limone o mirtilli rossi. Un'altra variante di condimento: un cucchiaio di aceto e olio, sale, pepe, zucchero a piacere.

Insalata di sedano e mele per perdita di peso

Non solo i frullati vengono preparati da sedano e mela per la perdita di peso. La decorazione di noiose diete vegetali sono insalate, dove tutti possono realizzare le loro fantasie culinarie. Naturalmente, all'interno delle regole della dieta con le mele per la perdita di peso.

• Il sedano e le mele sono ricchi di fibre e altri benefici per la perdita di peso e le loro basse calorie li rendono doppiamente efficace.

L'insalata di questi ingredienti può essere consumata quanto vuoi: i nutrizionisti non limitano il volume del piatto vitaminico. Tuttavia, lo stesso diradamento non è in grado di mangiare molto in una sola seduta, perché la fibra, che è abbondante in entrambi i prodotti, placa rapidamente la sensazione di fame.

• Sono richiesti un gambo della pianta aromatica e una mela di qualsiasi varietà.

Sbucciare il sedano lavato dalle lunghe fibre dure e tagliare negli anelli. La mela sbucciata è grattugiata. Per migliorare il sapore aggiungi cipolle verdi, aneto, olio o succo di limone.

I nutrizionisti offrono una versione più abbondante di insalata di celle di mele, vale a dire - con carne di pollo o vitello. I componenti vegetali vengono preparati allo stesso modo della custodia precedente, la carne bollita viene tagliata a cubetti, aggiungi verdure insalate. Vestire - maionese a basso contenuto di grassi a metà con panna acida.

Insalata con cavolo, carote e mela

Per coloro che stanno digiunando o a dieta, insalata "cavolo, carote, mela" è la scelta migliore. Soprattutto in inverno, quando inizia l'avitaminosi, perché tutti gli ingredienti di questo piatto sono letteralmente ricchi di vitamine. Qualcuno ha definito il piatto "Pantry vitaminico".

• Cavolo bianco, carote arancioni e mele di colore rosso per la perdita di peso creano una combinazione dall'aspetto bello, gustoso e salutare, causando un appetito sano. L'aggiunta di prezzemolo o verdure a cipolla finemente tritato diversificherà la combinazione di colori.

Per preparare l'insalata, il cavolo lavato a brandelli, le carote grigliate e la mela senza pelli. Il condimento è standard: succo di limone, pepe, sale, olio d'oliva. Sarà più gustoso se aspetti un quarto d'ora affinché gli ingredienti ammorbidiscono e assorbiranno i condimenti.

Servire l'insalata con carne o contorni, per diversificare il tavolo in presenza di piatti più densi. Le persone dimagranti lo mangiano come un piatto indipendente, a pranzo o la sera. L'effetto dietetico è più alto se l'insalata non è salata e pettinata e preferibilmente - e non aggiunge olio.

Se lo si desidera, oltre alle verdure e alle mele sopra, la ricetta include verdure di sedano o insalata, cetriolo fresco. Si scopre magnificamente se le mele vengono tagliate in cannucce e le carote sono grattugiate su una speciale grattugia coreana.

Barbabietola, cavolo, carota e insalata di mele

"Metelka" - Un nome così figurativo è stato dato a un'insalata di barbabietole, cavoli, carote, mela. La dieta è così efficace che è necessariamente incluso nella dieta delle donne che guardano la figura. Lo scarico regolare con le mele per la perdita di peso, incluso in combinazione con le verdure di cui sopra, conferisce non solo perdita di peso, ma anche vigore, leggerezza nel corpo e nell'anima.

• Il secondo nome, "Brush", suggerisce trasparentemente la pulizia che tale cibo fa nelle parti terminali del tratto digestivo.

L'insalata è preparata come segue. Ingredienti - Carrota grattugiata grossolanamente e mela, anche cavolo finemente grattugiato 200 g di barbabietole pre-botte sono grattugiate o tagliate a dadini. Tutti insieme mescolati, cosparsi di succo di limone o mirtillo. Sale, aggiungi zucchero o qualcosa di calorico non è consentito se l'insalata è preparata allo scopo di pulire e perdita di peso.

• Esistono diverse ricette per i ceci, compresi quelli a base di frutta. Indipendentemente dalle differenze, l'insalata funziona in molti modi:

1. Inizia il funzionamento dell'intestino crasso.
2. Integra una dieta proteica.
3. È un'alternativa salutare ai contorni di pasta e patate.
4. Si arricchisce con la fibra, che pulisce le "stalle AVGIA" del tratto GI.
5. Riduce i livelli di colesterolo.
6. Ha il miglior effetto sui vasi sanguigni e sul cuore.
7. Migliora la condizione e l'aspetto della pelle.

Se "shchetka" viene mangiato ogni giorno, 1,5 kg della miscela al giorno, allora in tre giorni viene raggiunta una perdita di peso di 1-3 kg. Allo stesso tempo è necessario osservare il regime di bere: bere 2 litri di acqua pura.

Insalata di barbabietola e mela

Le barbabietole hanno proprietà uniche ematopoietiche, purificanti, migliorano le proprietà del processo ormonale e del processo digestivo. È combinato con molte verdure, oltre a frutta: mele, prugne, noci. L'insalata di barbabietole e mele si sbarazza della costipazione cronica e aiuta le persone che preferiscono una dieta a basso contenuto calorico a perdere peso.

• Oltre a barbabietole e mele, sedano, cavoli, carote sono utili per la perdita di peso. Sono inclusi nelle ricette di insalata per diversificare la dieta a base di verdure dietetiche.

Per la preparazione di 2 porzioni di barbabietole pre-avvolte (2 pezzi) tagliate a cubi o paglia spessa, 2 mele acide - allo stesso modo. Aggiungi un cucchiaio di uvetta. Puoi prendere prugne, imbevuto per morbidezza e poi tritato finemente. Nella massa aggiungi uno spicchio di aglio schiacciato, mescolato sale, pepe, olio d'oliva con succo di limone. L'olio può essere sostituito con qualsiasi altro olio e aceto di sidro di mele. Arricchisce il gusto con le tue spezie preferite. Applicare immediatamente la medicazione prima di servire.

C'è anche una variante con salsa maionese. Barbabietole, mele e noci sono vestite con maionese fatta in casa e decorate con erbe piccanti. L'insalata è più abbondante, acquisisce un sapore speciale dopo un po 'di tempo in frigorifero.

Insalata di zucca e mela

Sono stati scritti interi trattati sui benefici sia della zucca che delle mele per la perdita di peso. Ognuno di essi ha molte proprietà utili e se la zucca fresca è immeritamente presente raramente sui nostri tavoli, le mele, di regola, non sono tradotte. In che modo si combinano questi rappresentanti del giardino e del orto e qual è l'utilità dell'insalata di zucca con mela per la perdita di peso?

• Le insalate fresche mantengono tutte le vitamine ricche di queste piante. Sono facilmente digeriti, hanno un effetto positivo sul sistema digestivo, eliminano i rifiuti dannosi e le masse intestinali stantii.

La zucca, come il suo parente stretto - cetriolo, è al 90% di acqua. Tuttavia, la verdura a basso contenuto calorico non è affatto scadente nei componenti utili. Al contrario, la zucca contiene persino un'esclusiva vitamina T. In combinazione con mele di qualsiasi varietà, ripieno di fibre, l'insalata è un eccellente piatto dietetico e l'aggiunta di miele liquido aumenta il suo gusto e le proprietà utili.

• Questo è il dessert perfetto, specialmente in estate quando le succulente zucche di melone sono mature.

Una grattugia grande o media viene utilizzata per preparare l'insalata. La zucca è sbucciata dal guscio duro, le mele con una pelle morbida sono sufficienti per lavare. Aggiungi miele e il piatto è pronto. A volte l'uvetta o le noci vengono aggiunte al dessert di insalata, che fungono da una sorta di condimento. Il piatto è piuttosto abbondante, poiché la perdita di peso viene utilizzata per colazione o cena.