Dieta della mela: l'essenza, i benefici, i risultati

Il nome Dieta Apple è abbastanza coerente con l'essenza. Questo è un metodo di perdita di peso, in cui la dieta contiene necessariamente mele, in alcune versioni - ingredienti aggiuntivi e dal bere - acqua ordinaria o minerale. La dieta sulle mele è popolare per la sua efficacia e un numero enorme di versioni, da cui tutti possono sceglierne una comoda per se stessi.

Che tipo di mele sono meglio mangiare a dieta?

La varietà di frutta sulla dieta delle mele non ha importanza. Cioè, qualsiasi varietà e le loro combinazioni sono efficaci, quindi i dilaminati non devono preoccuparsi di quali mele siano meglio mangiare con la dieta. Tuttavia, in alcuni articoli, il meglio per la dieta chiamata varietà verdi di sapore dolce e acido.

Come altri monodietici, la dieta Apple ha peculiarità e restrizioni temporali. Viene proposto e una variante come una dieta di scarico sulle mele ogni due settimane. E se un tale metodo viene percepito dal corpo, allora non è difficile per la persona diradamento passare a opzioni più lunghe. Ma fallo senza esagerare, perché i monodieti prolungati presentano molti rischi e pericoli.

Se la domanda su quali mele siano meglio mangiare a dieta è correlata al modo in cui vengono elaborate, la risposta è la stessa: diversa. I frutti non vengono solo mangiati freschi, a proposito, con la pelle, sotto la quale ci sono molte sostanze utili, ma anche insalate, puree e frullati preparati al forno, preparati. La limitazione riguarda solo la quantità, questa condizione è programmata per giorno in ogni versione della dieta.

La pectina, in quanto componente più importante delle mele, agisce come una spugna: assorbe grassi in eccesso e carboidrati, si sbarazza rapidamente e in sicurezza. Allo stesso tempo, sorprendentemente, le sostanze utili per l'attività vitale rimangono nel corpo.

Quante mele posso mangiare a dieta?

Le mele sono frutti unici e in quantità moderate offrono preziosi benefici per la salute. Il corpo li percepisce così facilmente che il primo cibo offerto a un bambino dopo il latte materno è il succo e la purea di questi frutti. Non c'è da stupirsi che una dieta sulle mele sia un modo naturale per rivitalizzare, pulire, rinnovare il corpo.

• Questo significa che più frutta mangiata, più velocemente accadrà tutto?

I nutrizionisti hanno calcolato quante mele puoi mangiare a dieta. Come punto di riferimento, prendono la quantità di zuccheri, che in una frutta di medie dimensioni è 10 g. La norma quotidiana del glucosio è di 50 g. Un semplice problema di matematica per un'azione ha la risposta "5 mele". Questo è il massimo. E con quella variante della dieta Apple, che include porridge e piatti di farina, consiglia di limitarti a tre frutti.

Se stiamo parlando della metodologia "pura" di sette giorni, allora i layout sono i seguenti:

• Nei giorni uno e due mangiano 1,5 chilogrammi ciascuno;
• I successivi due giorni, 2 chili ciascuno;
• Cinque, 1,5 sterline di nuovo;
• L'ultima porzione è ridotta a 1 kg.

Cioè, la porzione aumenta prima, quindi diminuisce.

Tutte le varietà sono adatte alla dieta, ma alcuni esperti preferiscono varietà verdi. Perché contengono meno zucchero e coloranti, che possono causare reazioni allergiche.

Una mela di notte a dieta

Durante la dieta sulle mele per soli 5-10 giorni, è davvero evidente migliorare la figura. Il momento migliore per questo è la seconda metà dell'estate e dell'autunno, quando diverse varietà maturano e il frutto concentra i componenti massimi utili. Con questa metodologia, la parte giornaliera è divisa in diversi ricevimenti, anche per la sera. Anche la dieta di mele di un giorno non proibisce il consumo di frutta la sera. Questo è, tra le altre cose, un tentativo di smorzare l'appetito provocato dalla mancanza di cibo durante il giorno. Tale giorno viene eseguito una volta alla settimana o un decennio.

Per quanto riguarda le mele di notte quando si dà la dieta per la perdita di peso in altri modi, ad esempio attraverso una dieta divisa, ci sono opinioni diverse. Alcuni esperti ritengono che uno spuntino di mele in ritardo sia indesiderabile. Poiché i frutti contengono componenti dolci, quindi consumati di notte, si trasformeranno in depositi di grassi. Per evitare questo, puoi combinare una mela con un prodotto proteico, ad esempio - kefir. Soddisfa la fame e fornisce proteine.

• Altri nutrizionisti non vietano di assaporare mele prima di coricarsi. Credono che sia meglio che soffrire di insonnia causata dalla fame e dal rimbombare nello stomaco.

Di norma, le persone sane non sono danneggiate dalle mele in alcuna quantità. Ma, come altri monodieti, la dieta Apple non è adatta a tutti e talvolta può avere conseguenze sfortunate. In presenza di problemi di salute senza consultazione con un gastroenterologo, non si raccomanda di cambiare regime alimentare, né per scopi terapeutici né estetici.

Mele sulla dieta Dukan

Tutti sanno che i frutti, comprese le mele, dovrebbero essere presenti sul tavolo ogni giorno. Anche i bambini sanno che contengono molto ferro. Le mele sono anche ricche di sostanze essenziali per il corpo, hanno un gusto eccellente e sono utili non solo freschi, ma anche in forma secca, cotta, tritata, elaborata. Se chiedi cosa mangiare per perdere peso, otterrai una risposta istantanea: sono le mele. Sono in grado di nutrirsi in modo che il peso non aumenti, ma diminuisca. Non è per caso che i nutrizionisti offrano molte diete di mela per la normalizzazione del peso.

• Ci sono anche favolosi frutti in altre diete, comprese le diete proteiche.

Anche le mele sulla dieta Dukan sono presenti, ma non dai primi giorni. Perché il signor Dukan considera non tutti i frutti ugualmente utili nel senso dietetico della parola. Quelli che contengono molti carboidrati, non contribuiscono alla perdita di peso. Anche in speciali diete di mele, il vantaggio è dato a frutta meno dolce.

Le mele sono gradualmente incluse nella dieta Dukan nella fase di consolidamento, quando il risultato è consolidato. Inoltre, i frutti di agrumi sono desiderabili nella dieta, promuovendo il metabolismo attivo. Durante la fase di stabilizzazione, sono utili mele, angurie, kiwi, pere, lamponi, fragole. Vengono mangiati una volta al giorno, prima di mezzogiorno.

Indicazioni

La dieta speciale sulle mele viene utilizzata con alcuni casi, se ci sono indicazioni per l'appuntamento. Sono i seguenti:

• Obesità;
• Aterosclerosi;
• Ipertensione;
• Cardiosclerosi nelle persone obese.

La dieta Apple è anche efficace nel fratellanza della dipendenza da nicotina nelle persone che hanno deciso di smettere di fumare.

Informazione generale Diete a base di mele

Le mele contengono un'intera gamma di minerali, vitamine, pectina, fruttosio, glucosio, acido folico. Gli scienziati affermano che un solo frutto al giorno prolunga la vita e ringiovanisce la pelle. C'è da meravigliarsi che i nutrizionisti abbiano prestato attenzione alle preziose proprietà dei frutti popolari e hanno creato un numero enorme di opzioni dietetiche, in cui il prodotto principale sono le mele. La versione classica è la versione di sette giorni.

L'essenza della dieta è che il menu contiene esclusivamente questi frutti e acqua.

La varietà, il colore del frutto non ha importanza. Il resto del cibo in una dieta strettamente di mela è escluso. In una dieta di sette giorni sulle mele, il numero di frutti è il seguente:

• I primi due giorni, 1,5 kg ciascuno;
• Giorni 3-4 - 2 kg ciascuno;
• Giorno 5 - 1,5 kg di nuovo;
• Gli altri 2 giorni, 1 kg ciascuno.

Ogni giorno di questo periodo dovresti bere due litri d'acqua. Il 4 ° e il 7 ° giorno dovresti pesare te stesso. Idealmente, durante la settimana la massa dovrebbe essere ridotta di 7 kg, la perdita di peso minima è di 5 kg. La differenza tra gli indicatori è causata dalle caratteristiche individuali di una persona.

Durante la dieta, si consiglia di ridurre l'attività fisica, andare a letto in tempo e riposare abbastanza. In breve, prenditi cura della tua forza.

Dieta dieta di mela

Sotto la dieta di mela dura si intende un sistema di rapida perdita di peso: fino a 10 kg in una settimana. Coloro per i quali una settimana è a lungo, scegli la versione meno 5 kg in 5 giorni.

È stato detto molto sulle proprietà utili di questi frutti, sono la chiave per l'efficacia di una qualsiasi delle diete di Apple. Oltre ai problemi puramente dietetici, le mele aiutano a saturare il corpo con vitamine e questo aumenta l'immunità, la resistenza, l'efficienza.

• Non è un caso che le mele vengano mangiate da tutti, quasi ogni giorno, comprese le persone che non ricorrono mai diete speciali, su mele o altri alimenti.

Una dieta rigorosa funziona perché la pectina di mela aiuta la digestione attiva, purifica il corpo di tossine e componenti tossici, normalizza la microflora intestinale. Aiuta a prevenire gli effetti dell'assunzione eccessiva di carboidrati, che provoca aumento di peso.

• In un sistema rigido, una persona consuma mele esclusivamente. Uno stomaco sano e una forte volontà sono necessari per seguire un tale regime.

Sono necessari un sacco di bere e l'unica sorpresa che puoi permetterti è due panni di segale al giorno. Puoi bere, oltre all'acqua, ai tè verdi e alle erbe.

• Anche il completamento della settimana della dieta non è facile. La colazione dovrebbe essere mele, che qualcuno non può più guardare, quindi andare a verdure, porridge e kefir di notte. Il cibo proteico è consentito solo il giorno successivo.

Prima di fermarti sul metodo Apple di perdita di peso, è necessario consultare un medico. Dopotutto, in presenza di malattie gastroenterologiche, anche la varietà e il gusto della mela - aspri o dolci - è importante. Ed è lo specialista che ti dirà di cosa hai bisogno.

Quanto puoi perdere?

La domanda: quanto puoi perdere? - è ambiguo. Il risultato dipende non solo dalla metodologia specifica, ma anche dalle peculiarità della percezione del corpo della dieta delle mele in tutte le sue varietà. Nei materiali su argomenti dietetici promette che 10 chilogrammi si precipitano durante un rigido sette giorni, in effetti, la fame.

• Le varianti più morbide della metodologia Apple portano a una perdita di peso di 3-5 kg.

Meno 5 kg in 5 giorni - Un altro motto che motiva le persone a scegliere un sistema non rigoroso di perdita di peso che coinvolge un numero maggiore di mele. Anche un solo giorno di scarico una volta alla settimana ti consente di perdere peso di un chilogrammo e mezzo. E per non recuperarli presto, è sufficiente rifiutare semplicemente gli ingredienti dannosi nella dieta.

• Se un tale piano viene seguito in modo coerente, il problema dell'eccesso di peso scomparirà senza troppi sforzi.

Naturalmente, se questo problema non è causato da malattie o disturbi che devono essere trattati con farmaci piuttosto che diete. Un punto importante di tale piano dovrebbe essere uno stile di vita sano: ha un effetto positivo sull'aspetto di una persona di qualsiasi età.

Ulteriori benefici della dieta sulle mele non sono effetti meno importanti rispetto alla riduzione del peso effettiva e alla correzione della figura. Eccoli:

• Pulizia del tratto gastrointestinale e dei vasi sanguigni;
• Arricchimento con vitamine, ferro, altri componenti;
• Normalizzazione della pressione sanguigna, livelli di colesterolo;
• Eliminazione dei problemi di defecazione;
• Migliorare l'elasticità vascolare.

Dieta di Apple per perdere peso di 10 kg in una settimana

L'elevata efficacia della dieta sulle mele è semplicemente spiegata. I nutrizionisti hanno scoperto che la pectina, che è ricca di questi frutti, ha eccellenti proprietà dietetiche. Assorbe attivamente grassi e carboidrati, rimuovendoli dal corpo. Pertanto, con una dieta Apple, le calorie in eccesso che sono entrate nel sistema digestivo non hanno l'opportunità di creare negozi di grassi e aumentare il peso.

La pectina è anche in grado di rimuovere i componenti dannosi, senza influenzare vitamine, minerali e altri composti utili. Pertanto, durante la dieta Apple per perdere peso di 10 kg in una settimana, il corpo è pulito, ma non soffre di una mancanza di componenti vitali.

Per comodità, ogni giorno è nominato secondo il prodotto prioritario.

• 1.Apple

Per colazione - mele grattugiate 2-3 pezzi, con noci e succo di limone. Per pranzo, frutta grattugiata mescolata con albume, prezzemolo e verdure di cipolla, vestiti con yogurt o olio d'oliva. La cena è composta da 3 frutti interi.

• 2.Rice

Il menu include riso e mele. Una manciata di cereali cotti può essere mescolata con frutta o mangiata separatamente, dipende esclusivamente dai tuoi gusti. A pranzo, la stessa porzione di riso viene servita con salsa di mele mescolata con scorza grattugiata e succo di limone. La cena è lo stesso riso senza additivi.

• 3. Formaggio del cottage

100 g di formaggio cottage con mele (separatamente o insieme) è la colazione. Il pranzo è lo stesso, oltre a noci schiacciate e un cucchiaio di miele. Per cena - una porzione di 100 grammi di cottage.

• 4.Carrot

Per colazione - insalata di 2 carote e una mela con olio d'oliva. Lo stesso per il pranzo, ma invece dell'olio - miele e scorza di limone grattugiata. Cena - 2 mele al forno con miele.

• 5. BEET WET

Fai bollire una verdura di radice alla volta, grattugialo, vestilo di olio: questa è una colazione vitaminizzata. A pranzo, la stessa insalata più ha tagliato un uovo bollito. Il secondo pasto è farina d'avena con una mela. Per cena servi un'insalata di carote fresche con miele.

Gli ultimi due giorni si ripete il menu del primo e il secondo giorno. Ogni giorno di questa dieta comporterà una riduzione del peso di 1 kg o più.

Durante il periodo dietetico è obbligatorio bere molta acqua, brodi sani, composte di bacche e succhi naturali. È desiderabile non usare il caffè. Se hai fame, i nutrizionisti ti permettono di mangiare più mele, ma nient'altro.

Dieta di mela in gravidanza

Difficilmente è consigliabile per una donna in grado di ricorrere a restrizioni troppo forti, caratteristiche di alcune diete. Con un aumento di peso troppo rapido, il medico può prescrivere una dieta di mela in gravidanza in qualsiasi mese. Più o meno severo: è a discrezione del medico e tenendo conto dei desideri del paziente. Inutile dire che il dilettantismo in materia di salute, le donne in gravidanza non dovrebbero impegnarsi.

Con un leggero eccesso di peso arriverà in una utile versione di scarico della dieta sulle mele, quando si consiglia una donna di mangiare un chilogrammo di frutta al giorno. Tali giorni potrebbero aver bisogno di due se il peso in eccesso allarma ancora lo specialista.

La dieta per lo scarico di mele consiste da quanto segue.

• Un chilogrammo di frutta è diviso in cinque porzioni.
• Mangia mele fresche per colazione.
• Seconda colazione - frutta grattugiata più 5 g di burro.
• A pranzo - insalata con radice di sedano aggiunta e foglie di prezzemolo.
• Snack pomeridiano - mele fresche o frullati.
• Per cena, albicocche e prugne vengono aggiunti alle purè di patate.

Secondo i nutrizionisti, nella dieta delle future madri dovrebbe essere presente in una piccola quantità di mele imbevute. Soprattutto i frutti aspro del gusto nel primo trimestre, come contribuendo alla soppressione delle manifestazioni di tossicosi, caratteristiche di questo periodo. Il sapore specifico aiuta a bloccare gli attacchi di nausea e promuove l'appetito. Nell'ultimo trimestre, questo prodotto è indesiderabile in quanto causa edema.

Benefici

Le mele contengono molti fitochimici, tra cui quercetina, catechina, floridzina e acido clorogenico, che sono forti antiossidanti. La composizione fitochimica delle mele varia notevolmente tra le varietà di mele e ci sono piccoli cambiamenti nei fitochimici durante la maturazione e la maturazione della frutta. [1]

La popolare dieta Apple è considerata una tecnica efficace ed economica per perdere peso. A causa della varietà di varietà disponibili sul mercato, la dieta Apple non è così monotona come sembra a prima vista. I benefici della dieta Apple e che è facilmente tollerato, specialmente da coloro che sono aderenti al cibo leggero.

I vantaggi della metodologia sulle mele sono a breve termine. Quasi tutti possono usare questa dieta per ridurre il peso e migliorare la digestione. Grazie alla ricca composizione, il corpo è saturo di una serie di componenti vitali. Ma dire che è facile e semplice passare è un'esagerazione.

• Molte persone trovano difficile anche immaginare la necessità di vivere per un'intera settimana solo su frutta, sebbene di diverse varietà, colore e gusto. La situazione è complicata dal fatto che le mele tendono ad aumentare l'appetito.

Quindi, solo le persone sane con una forte volontà e motivazione sono in grado di aggrapparsi alle mele per alcuni giorni. Per altri, c'è una variante meno rigorosa, che ti consente di combinare mele con prodotti a basso contenuto calorico: kefir, cottage, succo di carota, tè verde, filetto di pollo, vitello, pesce. Ogni giorno è un prodotto diverso, viene consumato una volta al giorno.

La dieta delle mele aiuta a perdere peso, allo stesso tempo per purificare il corpo di veleni e tossine, per normalizzare non solo la figura, ma anche il metabolismo.

Cosa può e cosa non può?

Con la dieta Apple, la scelta dei prodotti è scarsa. Ciò che puoi mangiare, tranne le mele, dipende dalla modifica della dieta dalle mele. Può essere altri frutti, varie verdure, kefir, uova, pane nero, noci.

Un componente importante della dieta è bevande. Nel nostro caso è acqua di alta qualità, tè naturali, in alcuni casi: succo di mela o composta.

Cosa non puoi mangiare? - è una domanda inutile. Ovviamente, puoi elencare tutte le condizioni proibite della dieta Apple, ma ci vorrebbe molto spazio. La dieta Apple è una tipica mono dieta, quindi non è caratterizzata da varietà.

Tuttavia, i nutrizionisti meticolosi chiamano quale cibo non dovrebbe essere incluso nel diradamento della dieta sulle mele. Questi sono tutti i tipi di grassi, bevande dolci e non carbonizzate, prodotti affumicati e in scatola, gelati, torte, caramelle, alcol, a volte - caffè nero e tè.

Controindicazioni

I monodieti, compresa la dieta delle mele, richiedono un approccio cauto all'implementazione nella vita. Per le persone con cattiva salute, possono essere molto dannosi e quindi la perdita di peso non sarà affatto felice.

La dieta sulle mele non è adatta in quei periodi di vita in cui il corpo ha bisogno in particolare di una dieta piena e varia. Si tratta di gravidanza, lattazione, sport, crescita e pubertà.

Persone con malattie croniche dello stomaco, la frutta fresca viene sostituita da frutta al forno, se non ci sono controindicazioni nella dieta in generale.

Possibili rischi

Le mele appartengono a frutti economici, ma ci sono ancora fluttuazioni di prezzo stagionali e cattivi anni di raccolta. Per trasformare lo svantaggio dei prezzi della dieta Apple in un vantaggio, iniziare la procedura nella seconda metà dell'estate o in autunno. Perché le mele locali "native" sono più economiche e più sane di quelle importate.

• Se adori questo frutto, troverai molto più facile passare attraverso una qualsiasi delle opzioni di dieta Apple.

Anche se entro la fine delle mele possono sicuramente annoiarsi. E questo è uno svantaggio inerente a tutti i mono-diet. Coloro a cui non piacciono inizialmente, a causa di caratteristiche fisiologiche o di altro tipo, non dovrebbero difficilmente iniziare una dieta di mela: anche un giorno per queste persone sembra insopportabile e non c'è nulla da dire su diversi giorni.

Diverse mele possono danneggiare le persone con patologie GI. Quindi, con ulcere non puoi mangiare acido, con gastrite - mele dolci. E in presenza di problemi cardiovascolari al frutto dovrebbe aggiungere zucchero, per una quantità di 100 g per 1 kg di mele.

Le mele possono essere cotte in modo che gli acidi non irritino la mucosa. Questo rende un dessert gustoso, che agisce delicatamente sulla peristalsi ed elimina la costipazione, probabilmente durante la dieta.

Se ci sono controindicazioni, ci sono rischi associati alla dieta. Questo dovrebbe essere preso in considerazione quando si pianifica questa o quella variante della dieta Apple. Durante la dieta, lo stato dello stomaco e il livello di acidità sono particolarmente importanti. A seconda di questi indicatori, scegli il metodo di dieta sulle mele e il tipo appropriato di mele (dolce o aspro).

• Dovresti sciacquarti la bocca regolarmente per evitare che gli acidi della frutta danneggiano i denti.

Il monodietico è spesso accompagnato da flatulenza e dolore addominale, debolezza, vertigini. Esiste la possibilità di svenimento e esacerbazione delle patologie croniche esistenti.

La versione Apple e Kefir è accompagnata da disturbi dello stomaco perché entrambi i prodotti hanno effetti lassativi e diuretici.

Complicazioni dopo la procedura

Come altri mono-sistemi, la dieta Apple non è un esempio di dieta equilibrata. Tale dieta non contiene abbastanza calorie, grassi, proteine. Se la dieta Apple viene abusata, sono possibili complicazioni: disturbi metabolici, stanchezza, sviluppo di problemi digestivi, riduzione della vitalità, depressione.

Se compaiono i primi sintomi di tali disturbi, il programma di perdita di peso dovrebbe essere fermato. E per prevenire una tale complicazione come un ritorno al peso iniziale, dopo che la dieta dovrebbe mangiare moderatamente, più razionalmente rispetto all'inizio della dieta.

Uscendo la dieta Apple

La corretta uscita dalla dieta Apple e ritorna al regime giornaliero è un passo importante in un programma a lungo termine. Il ritorno alle normali abitudini alimentari dopo aver completato la dieta Apple è graduale.

• Si nota che durante una dieta sulle mele, in particolare una lunga, la brama di cibo malsano è leggermente indebolita.

Tuttavia, il desiderio di mangiare molto qualcosa di gustoso, ma non consentito dalle regole, può prevalere. Dovrebbe essere superato per non annullare i risultati del periodo dietetico.

Innanzitutto, la dieta viene introdotta verdure, alimenti per latte fermentati, quindi porridge e piatti proteici. A proposito, la rottura della dieta Apple non è così pericolosa come nei metodi chimici di perdita di peso. Se è stato insopportabile e hai mangiato il "frutto proibito", non incolpare te stesso con colpa e non sentirti male per aver bisogno di ricominciare. Al contrario, continua come se nulla fosse successo e perde peso per sempre!

Testimonianze

Le persone che lasciano le recensioni sono molto critiche nei confronti della dieta delle mele e di altre diete monorazionali. Si avvertono a vicenda sulle possibili conseguenze terribili di un'alimentazione illimitata di mele per lo stomaco e il pancreas.

La dieta sulle mele non è facile per molte persone, soprattutto se dura più di tre giorni. Si lamentano dei crampi addominali, della fame grave, delle vertigini.

• Alcune persone credono che la bellezza richieda sacrifici, compresi i sacrifici del cibo, e seguano fermamente la dieta. Altri, al contrario, sono sicuri che non ci sono obiettivi che giustificherebbero questi sacrifici.

Le persone pratiche raccomandano un modo comprovato - se non per perdere peso, almeno mantenere il peso entro limiti ottimali. Innanzitutto, non trasmettere e non lasciarti trasportare da piatti dannosi; In secondo luogo, condurre sistematicamente lo scarico sulle mele. Assicurano che si sbarazza dello stress fisico e del disagio psicologico.

Risultati

I risultati previsti delle versioni brevi della dieta Apple sono meno un chilogrammo al giorno. Ciò è dovuto al basso calorico e all'abbondanza di fibre inerenti a una dieta sulle mele, anche con l'aggiunta di altre verdure o frutta.

I risultati indesiderati sono probabilmente in presenza di controindicazioni o non conformità con le regole. Si manifestano come esacerbazione di malattie, disagio, indebolimento e disfunzioni del corpo.

Cosa sostituire le mele con una dieta?

Seguire mono-diete lunghe o frequenti può causare avversione anche al prodotto più preferito. La dieta Apple non fa eccezione. È necessario cercare un'alternativa, cosa sostituire le mele a dieta?

In questa occasione, i nutrizionisti danno diversi consigli. Per ridurre l'acidità della mela può essere sbiancata o cotta. Viene eliminato l'eccesso di acido e le proprietà utili vengono conservate. In casi estremi, anziché una dieta sulle mele, è possibile utilizzare ingredienti alternativi.

• Il pompelmo - ricco di vitamine, promuove la perdita di peso.
• Pere - altrettanto gustosa come una mela, ma contiene più zuccheri.
• Pane a grana: non rovinarti i denti e lo stomaco e sono a basso contenuto di calorie.
• Cavolo: satiate bene, riempie il volume dello stomaco, fornisce vitamine e fibre.
• Berries acide - includono come aggiunte alle insalate o produzioni.
• Carote: arricchisce con vitamine; Per assimilarli, la verdura a radice grattugiata viene mescolata con un po 'di olio.

Quando si sostituiscono gli ingredienti, dovresti sapere che frutti e bacche dolci non sono salutari come le mele acide. L'abbondanza di fruttosio non contribuisce in alcun modo alla perdita di peso. Né le albicocche, le banane, le fragole, le pesche, le prugne, i frutti secchi saranno utili.

Le mele sono state conosciute dai tempi biblici, sono presenti in leggende e miti. Eva fu sedotta dal serpente con una mela, era la causa della discordia tra le bellezze antiche e le eroine da fiaba ringiovanite. Oggi, le diete sulle mele promuovono bellezza, salute e giovinezza. Le diete di Apple sono efficaci e convenienti e la loro varietà offre la possibilità di migliorare la figura di una persona di qualsiasi carnagione.