Dieta della mela: varietà

Esistono due varietà di tecniche di Apple: il solito giorno di scarico e una dieta rigida sulle mele. Se la prima consente le mele in quantità illimitate, il secondo limita la porzione a 1,5 kg e nient'altro - nessun cibo o bevanda.

I giorni di scarico vengono praticati una o due volte a settimana, e quindi per tre mesi. Lo schema ti consente di perdere peso e mantenere il risultato, grazie alla normalizzazione del metabolismo. Tale regime elimina anche il gonfiore e normalizza la pressione sanguigna.

• La durata delle diete di Apple è molto diversa: da un giorno a diverse settimane. Le mele sono combinate con kefir, cottage, porridge, altri frutti e verdure e molto altro. È impossibile elencare le varianti.

Il classico monodietico di sette giorni è considerato un metodo rigoroso di perdita di peso. Il numero di mele è regolato per giorno, la diversità del menu si ottiene a causa del fatto che le mele sono utili non solo integne e fresche, ma anche cotte, sotto forma di purea, frullati. A proposito, la pectina delle mele al forno lega perfettamente sali e tossine dannose, rimuovendole delicatamente dal corpo naturalmente.

Coloro che non possono permettersi lunghi diete, che fanno a meno di scarico di mele o combinano mele con altri cibi dietetici: yogurt, farina d'avena, verdure verdi, carote. Il risultato di una dieta così delicata non ti farà aspettare.

Dieta su kefir e mele

Il successo della dieta su kefir e mele è nel piccolo numero di calorie, nonché nella disponibilità di questi prodotti in qualsiasi stagione dell'anno. Kefir non grasso: il miglior prodotto per il sistema digestivo, fegato, reni. Ripristina il metabolismo disturbato, rimuove le tossine. In combinazione con le mele protegge la mucosa dagli effetti aggressivi degli acidi.

Le mele agiscono allo stesso modo, rimuovendo i veleni insieme a un fluido in eccesso. Una dieta sulle mele in combinazione con Kefir brucia efficacemente il grasso e rivitalizza il corpo.

• Molti sono sedotti dalla presunta facilità della dieta Apple con kefir e risultati impressionanti: una media di meno un chilogrammo al giorno.

In realtà, non è un sistema facile, richiede una buona salute e motivazione. Diabete, obesità, ipertensione, problemi digestivi sono controindicazioni per tali diete.

• Sono disponibili opzioni di durate variabili.

Tre giorni è appropriato quando si prepara una data o un evento importante, quando è necessario mettersi in forma. Il primo e il terzo giorno sono Kefir. 1,5 litri di bevanda sono divisi in cinque o sei ricevimenti. Il secondo giorno mangia solo mele fresche, anche in diversi ricevimenti. Tutti e tre i giorni non mangiano nient'altro, ma bevi molta acqua: bevi tè verde e altre bevande non zuccherate, acqua pura.

• La dieta di sette giorni è un po 'più varia. Nel senso che oltre alle mele fresche e al forno vengono preparati. La dose giornaliera è di 1,5 litri di kefir+1,5 kg di mele.

Il metodo di 9 giorni è come un metodo di tre giorni "moltiplicato" per tre. Questa è la dieta più efficace per le persone che prendono sul serio la perdita di peso. I primi e gli ultimi tre giorni sono trascorsi su Kefir, al centro della dieta - su mele. Durante questo periodo è possibile perdere fino a 10 kg.

Dieta su mele e acqua

Gli esperti ritengono che lo scopo principale della dieta su mele e acqua sia eliminare veleni e tossine. Inoltre, tale dieta regola il metabolismo e come ulteriore beneficio, perdita di peso e pulizia della pelle. Anche una dieta di mela di un giorno, la cosiddetta dieta di scarico, è in grado di pulire la cistifellea, ottimizzare la microflora intestinale, aumentare il livello di ferro nel sangue. Alcuni esperti consigliano che i semi di mela non dovrebbero essere gettati via, ma mangiati: contengono molto iodio. Inoltre è utile lo strato situato sotto la pelle dura del frutto. E la massima quantità di vitamina C è in varietà acide.

• La dieta sulle mele comporta il consumo obbligatorio di acqua - quasi illimitato, ma non meno di 2 litri al giorno.

Prima di intraprendere un piano a lungo termine, vale la pena testarti con uno scarico di un giorno. Se l'intestino non reagisce in modo troppo violento e non supera la fatica, puoi passare in sicurezza a versioni di 3-5-7 giorni di perdita di peso e purificazione su mele e acqua. Ognuna delle modifiche ha peculiarità riguardanti le mele, ma non per quanto riguarda il bere: tè, infusioni a base di erbe, acqua dovrebbe essere bevuta almeno 2 litri.

Se la tua scelta è l'opzione di scarico con mele e acqua, si consiglia di esercitarla per tre mesi, una o due volte a settimana per peso e benessere stabili.

Dieta di mela verde

Informazioni sull'efficacia delle diete sulle mele, i nutrizionisti hanno informato tutti i versanti, non appena ne hanno appreso. E molte persone in sovrappeso hanno usato con successo queste informazioni.

Il fatto che le migliori varietà per la dieta Apple siano di colore verde, è diventato relativamente recente. Ciò è stato scoperto dagli scienziati americani che hanno studiato le proprietà dietetiche di diverse varietà di mele. Sostengono inoltre che la dieta sulle mele verdi è più efficace per due motivi:

• VO-1, contengono composti massimi che impediscono la deposizione di grasso.
• B-2, sono bravi a regolare la digestione, che in persone eccessivamente obese tende ad essere compromesse.

A causa di queste proprietà, gli intestini sono purificati da masse stantii e riempiti con microrganismi benefici. Un'altra proprietà positiva è che i frutti verdi non contengono allergeni.

Qualsiasi variante di monodiet con l'uso di mele verdi è considerata più efficace rispetto ad altri frutti. Ma va sempre ricordato che le caratteristiche individuali di una persona svolgono un ruolo estremamente importante: peso, età, stato di salute, reazione a determinati prodotti.

• Scegliere le mele verdi per il corso dietetico, è importante conoscere l'altro lato della domanda: questi frutti sono utili per tutti?

Si scopre che almeno due categorie di pazienti non possono permettersi di godere di mele verdi succose: coloro che soffrono di gastrite e con problemi alla cistifellea. Perché acidi e fibre ruvide provocano sintomi spiacevoli in tali persone.

Dieta su cottage e mele

Le mele sono combinate con altri alimenti dietetici, quindi oltre a una dieta pura sulle mele, sono possibili variazioni. Un'opzione popolare è una dieta su cottage e mele. Entrambi i prodotti sono utili a modo loro: le mele forniscono pectina e vitamine, purificano e ottimizzano l'attività del tratto gastrointestinale; La cottage si arricchisce di proteine: 100 g del prodotto è pari a un seno di pollo.

• Una dieta di mela arricchita con acido lattico è più nutriente e altrettanto sana come una dieta di mela pura.

Praticare giorni di scarico e diete più lunghe. Un'opzione comune è una dieta di nove giorni, che dà l'opportunità di perdere fino a 10 kg. Lo schema è il seguente:

• Tre giorni di mangiare nient'altro che mele;
• I successivi tre, solo cottage;
• Negli ultimi giorni, alternarli senza mescolarli.

Una porzione di mele - 1,5 kg, 2% di formaggio cottage - 400 g. Quando si alterna, viene presa la stessa quantità di cottage, mele - solo mezzo chilo. Le mele possono essere cotte, fare il succo, la purea. Il ricotta dovrebbe essere mangiato nella sua forma naturale.

Una volta raggiunto il risultato, deve essere mantenuto. Per almeno due mesi è necessario limitare il contenuto calorico del cibo, escludere i dolci e i prodotti da forno dalla dieta e eseguire regolarmente giorni di scarico. Tale nutrizione normalizza il metabolismo, migliora la figura, forma adeguate abitudini alimentari.

Dieta su mele al forno

Le mele al forno sono uno dei prodotti più importanti di molte diete sanitarie. Non sorprende che, nell'elenco delle diete di Apple, viene dato un luogo separato a una dieta su mele al forno. Cosa è ricco di frutti ordinari, soggetti al trattamento termico del forno o del forno?

• Le mele al forno contengono numerosi minerali, vitamine popolari, amido, acidi organici e disaccaridi.

Il trattamento termico riduce in qualche modo l'utilità, ma rende le mele più alimenti dietetici. E se le controversie sui benefici e sui danni delle diete sulle mele fresche non si placano, allora la frutta al forno non si applica. Nella loro composizione - 75% dell'acqua, grazie al quale il prodotto pulisce efficacemente gli organi digestivi, rimuovendo così i veleni e il resto della zavorra. Hanno un effetto benefico su vasi sanguigni, cuore, reni, fegato, stomaco, intestino, visione, denti, pelle.

• I frutti al forno sono raccomandati alle mamme in attesa per la prevenzione di bruciore di stomaco e nausea, gonfiore addominale, normalizzazione delle feci e dopo il parto - per rafforzare i capelli e le unghie, saturare il corpo con ingredienti e energia utili.

Anche l'uso dietetico per la perdita di peso è molto efficace. Sulla base di mele al forno, vengono creati metodi di scarico, non mono-mono-diet. Sono autorizzati a diabetici e neonati. Un posto significativo utile dessert prende un posto nelle diete non dietetiche, perché mele con cottage, miele, noci - un'ottima sorpresa per bambini e adulti con peso normale.

Scegliere un metodo, dovresti tenere conto delle peculiarità e del tempo del consumo. In particolare, a stomaco vuoto, le mele sono prescritte solo per scopi terapeutici - per pulire l'intestino. Ciò è dovuto al lieve effetto lassativo del piatto. Restrizioni sulla quantità non ci sono in tutte le diete, ma una porzione ragionevole è di 5 pezzi al giorno.

Dieta su grano saraceno e mele

La dieta di mela rigorosa è solo una delle varietà di metodi di frutta progettati per la perdita di peso. Grazie alla possibilità di combinare mele con porridge, sono stati sviluppati metodi come la dieta sul grano saraceno e le mele. Riso, farina d'avena sono adatti anche a tali razioni dietetiche.

Una versione include l'uso di great al vapore, piuttosto che un porridge cotto. Questa è una tecnica dietetica ben nota, attivamente utilizzata in speciali metodi di grano saraceno di perdita di peso. Per una dieta su mele e gare di grano saraceno, un bicchiere di prodotto viene cotto al vapore durante la notte per mangiare il porridge in tre pasti il giorno successivo. Le mele vengono mangiate tra i pasti di grano saraceno, 3-4 pezzi ogni volta. Entrambi i prodotti arricchiscono il corpo con ferro, necessari per mantenere l'immunità e l'equilibrio ormonale.

• Tra i lati positivi, la dieta è economica e i risultati: digestione, pulizia e miglioramento della pelle.

Sul lato negativo - impoverimento su calorie, proteine e grassi sani. Se una tale dieta è continuata, prima o poi i processi metabolici vengono rallentati in modo critico. In pratica, ciò si manifesta da un forte aumento dell'appetito. Una persona sente il desiderio di mangiare anche dopo la fine della dieta, quando la quantità e il contenuto calorico del cibo si avvicinano gradualmente alla norma.

Non tutti sono in grado di resistere al test della fame tipico dei metodi a basso contenuto di calorie. In alternativa, giorni di scarico regolari con pasti giornalieri regolari o una dieta bilanciata a basso contenuto calorico per un mese o due.

Dieta su farina d'avena e mele

Per risolvere il problema dell'eccesso di peso, non è necessario ricorrere a farmaci esotici e scioperi estenuanti la fame. I prodotti più comuni possono aiutare in questo, la dieta sulle mele ne è un esempio. E se il regime troppo rigido di diete di mela pura non è per la forza di qualcuno, può essere ammorbidito dall'inclusione di componenti più nutrienti. Dieta di farina d'avena e mele - solo per queste persone.

Entrambi i prodotti sono utili a modo loro. La fibra di farina d'avena si gonfia nello stomaco e sopprime la fame e la sua proprietà di colesterolo legante è un inestimabile effetto aggiuntivo della dieta.

• La fibra di mele ha le stesse proprietà, inoltre la polpa succosa fornisce al corpo vitamine, oligoelementi, fluido naturale.

La dieta ti consente di cucinare cero d'avena o cereali non solo con acqua, ma anche con latte. La porzione giornaliera è un bicchiere di prodotto secco, consumato in tre pasti. I pasti sono integrati con mele per una quantità di chilogrammi e mezzo, preferibilmente di sapore aspro. Bere non è limitato: acqua, tè non zuccherato. Come eccezione, in casi estremi, puoi usare un pezzo di pane dietetico nero.

Questa dieta è osservata per due settimane. Il risultato è piacevole: il meno è da 7 a 10 kg.

Dieta di mela e uova

Gli oppositori delle diete delle mele sottolineano lo svantaggio che la dieta manca di proteina. E questo è dannoso per il corpo. La dieta su uova e mele corregge questo divario: con le uova il corpo riceve proteine, vitamine e grassi, con frutta: carboidrati e vitamine.

• Esistono diverse varianti della dieta Apple-Egg. Scegli il tuo dovrebbe tenere conto delle controindicazioni, che si applicano alle persone con malattie renali e problemi digestivi.

La dieta sulle mele in combinazione con le uova è considerata delicata. L'opzione più semplice è una dieta di scarico di tre giorni, in cui ogni giorno mangiano 5 pezzi di uova cotte e tanti frutti che desideri. Lo stesso menu si ripete dopo una settimana. Sette giorni tra le diete mangiano completamente e razionalmente, una varietà di prodotti sani.

• Un'altra versione più leggera è per due settimane e ricorda una dieta proteica.

Comprende agrumi, proteine e altri alimenti a basso contenuto calorico. È con loro che ogni mattina di un diradamento inizia: 2 uova+agrumi+mela. In altri ricevimenti mangia verdure, cottage, pesce, carne - in quantità limitate e cotti adeguatamente. Proprio: questo significa piatti cotti al forno, bolliti e in umido. Gli additivi sotto forma di erbe, sono consentiti frutti secchi.

Bere è una parte importante di tutte le versioni. La scelta è piccola e standard: acqua, verde o erbe.

Dieta su mele secche

Le fette di mela mature e correttamente secche contengono più vitamine delle mele che sono state in giro per mesi dopo il raccolto. Sono disponibili in qualsiasi momento dell'anno, anche quando il corpo soffre di avitaminosi. Contengono ingredienti più utili rispetto alle albicocche o ai noci, mentre il costo dell'essiccazione di mela è significativamente più basso.

• Quando parli di dieta Apple, puoi significare una dieta sulle mele secche?

La risposta è: no. Almeno perché il loro valore energetico è molte volte superiore a quello dei frutti freschi. 1,5 kg di frutta secca contiene un'indennità quotidiana di calorie, sebbene la sazia da tale prodotto non sia avvertita. Tuttavia, l'uso di frutta secca per scopi dietetici è ragionevole, perché aiuta a perdere peso.

• Il vantaggio della frutta secca è che non causa la fermentazione. Al fine di preservare le sostanze utili, la frutta secca non deve essere bollita, ma immersa per ammorbidirsi.

La dieta sulle mele secche è controindicata durante l'esacerbazione di ulcere e diabetici. Se sei in sovrappeso, usa il prodotto con cautela.

Le fette ammorbidite vengono utilizzate per produrre caramelle vitaminiche. Sono schiacciati su una smerigliatrice, aggiungono noci, altri frutti, miele; Dalle palline in forma di massa e rotolarle in polvere di cacao. Vengono mangiati freddi. Tali dolci sostituiscono torte e caramelle acquistate in negozio, che sono più dannose che utili.

Le mele secche sono combinate con kefir, farina d'avena. Sono abituati per preparare le bevande più sane con un minimo di zucchero e calorie.

Dieta di pollo e mele

Chiunque pensi che per la perdita di peso sia sufficiente solo non mangiare si sbaglia. Il corpo è organizzato in modo tale che la fame, almeno la fame a breve termine, lo percepisca come un segnale per conservare i componenti energetici "in negozio". Cioè, depositare grasso nella "dispensa". Questo non contribuisce in alcun modo alla perdita di peso, ma al contrario.

• La dieta di pollo e mele è migliore delle varie diete di fame o puramente di mela. Questo perché è più nutriente ed equilibrato.

Il piano d'azione della dieta su mele più il pollo è il seguente:

1. Per tre giorni mangia mele fresche e al forno, nessuna restrizione.
2. I prossimi tre giorni - solo pollo. Fatto bollito su acqua o filetto a vapore 500 g, senza sale e condimento, diviso in cinque porzioni.
3. 7, 8 giorni - Kefir: bevanda 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato.
4. L'ultimo giorno: la dieta è completata con il brodo di pollo.

Il metodo è considerato rigoroso, ma se segui il piano, puoi davvero perdere fino a 6 kg. Il lato positivo è che non devi stare alla stufa per lungo tempo, preparando sottaceti e piatti complessi da ingredienti costosi.

• Grazie all'abbondanza di proteine altamente digeribili, i muscoli sono rafforzati e il corpo è in rilievo, poiché i grassi lasciano i loro depositi e vengono usati come materiale energetico.

Tuttavia, le diete proteiche non dovrebbero essere abusate, quindi il loro eccesso non sovraccarica il tratto gastrointestinale. Altrettanto pericoloso è una carenza prolungata di componenti grassi e sale. Lo squilibrio di tali sostanze porta al deterioramento della pelle, delle unghie, dei capelli.

Carote e dieta delle mele

Semplice, a prima vista, dieta su carote e mele, promette risultati record: perdita di peso di fino a 20 kg! Ma quello di rete "ma": a tali risultati può essere affrontato solo per un mese di aderenza alla dieta su mele e carote. E poi sono curioso: mostrami un uomo in grado di resistere a una dieta scarsa della dieta Apple, anche con le carote, per tutti i 30 giorni! E come si sentirà dopo un mese di prove volontarie e, per dirla senza mezzi termini, l'abuso del corpo e della psiche.

Tuttavia, non è poi così male. Sono state sviluppate opzioni più accettabili, costruite sull'uso terapeutico delle verdure a radice arancione.

• Le carote sono state a lungo utilizzate per combattere le patologie digestive e respiratorie. La moderna metodologia nutrizionale è attribuita al guaritore bulgaro Dimkov.

Le carote sono apprezzate principalmente per il beta-carotene, che si trasforma in vitamina A. È una componente estremamente importante per visione, metabolismo, pelle, capelli, piastre per unghie e ossa. Gli antiossidanti di carota hanno effetti ringiovanenti e anti-carbenogeni. Pertanto, la dieta delle carote ha un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sull'aspetto in generale.

• La perdita di peso è dovuta alla fibra in cui entrambi gli ingredienti di Apple di carota sono ricchi.

Esistono versioni da 3, 7, 10 giorni che ti consentono di perdere da 2-3 a 7-9 kg. Le versioni di tre giorni sono le più popolari, per la semplice ragione per cui finiscono più velocemente e non hanno conseguenze spiacevoli sotto forma di rilassamento e ingiallimento della pelle. E questo è spesso metodi peccaminosi a lungo termine.

Coloro che sono interessati a questo sistema di perdita di peso vengono ricordati che anche le diete brevi non dovrebbero essere condotte incontrollate, perché le carote, tra le altre cose, possono causare allergie e interrompere la digestione. Una visita a un medico esperto impedirà tali rischi.

Dieta di mele

La maggior parte dei sistemi dietetici è accompagnata non solo dalla perdita di peso, ma anche dalla pulizia del corpo. Si consiglia di eseguire regolarmente tale pulizia, perché anche con uno stile di vita adeguato, il corpo è periodicamente inquinata da scorie e tossine. La dieta per il riso di mele combina la pulizia e la perdita di peso.

La dieta di mela con riso viene effettuata come segue. Fai bollire una tazza di riso sul latte, senza aggiungere altro. Questa è una parte del porridge per colazione e cena. Al mattino mangia la "metà grande", per la sera lascia il "più piccolo" e dopo cena è permesso mangiare una mela.

• Durante il resto della giornata mangia frutta, due frutti alla volta.

La prima parte delle mele viene mangiata due ore dopo il riso. Durante il giorno bevi acqua e/o composta di mela non zuccherata. La durata della dieta su riso e mele è di soli cinque giorni. Quindi si consiglia di fare una settimana di settimana, anche se la dieta non è annoiata e vuole continuare con lo stesso spirito.

• C'è un'altra versione della dieta su mele con riso aggiunto. Questo è un sistema rigido progettato per tre giorni.

Secondo le regole, un bicchiere di cereali al giorno viene bollito sull'acqua e diviso in piccole porzioni. È necessario mezzo chilo di mele, sono divise a metà: una parte viene mangiata fresca, il resto viene utilizzato per fare una composta da bere con porridge di riso. MELE FAMUGHE DELLA FAMUGHE CAUSA DA DEI CALORICA E VARIATA. È anche consentita acqua pulita.

Secondo gli esperti, dovresti dare la preferenza ai frutti verdi e non solo in forma grezza, ma anche al forno. Ripristina l'equilibrio del potassio, che viene intensamente rimosso dal corpo durante le diete di apple.

Dieta di cavolo-apple

Tutte le varietà di cavoli hanno componenti che promuovono la perdita di peso. Queste informazioni hanno molti, molti anni, quindi nel contesto dietetico, il cavolo e i suoi parenti sono i benvenuti ospiti in qualsiasi dieta. La dieta del cavolo-apple è una delle varianti del metodo del cavolo, che promette un'efficace perdita di peso senza molto stress.

A differenza della solita dieta sulle mele, questa dieta è progettata in una singola versione - per tre giorni, con l'obiettivo di ottenere una rapida perdita di peso di due o tre chilogrammi. Il menu della dieta su cavolo e mele è il più semplice possibile:

• Colazione - tisane o caffè naturale (senza zucchero, latte, panna o altri additivi).
• Il pranzo è un'insalata di ingredienti o diete borscht.
• Cena - Cavolo in umido con un pezzo di pesce o carne cotta in pentola o piroscafo.

Il numero e il volume di snack non sono limitati. La cosa principale è che dovrebbero consistere esclusivamente di mele e cavoli.

Le proprietà dietetiche del cavolo sono ben note: contiene una varietà di sostanze utili e poche calorie. È facile coltivarlo su una trama da giardino o dacha ed economico da acquistare nel negozio, che è importante anche per molti diluenti.

Oltre alla perdita di peso, la verdura aiuta a sbarazzarsi della costipazione, ha un effetto benefico sugli organi respiratori, sui reni e nel fegato, regola il metabolismo dei grassi, ha proprietà anticancro. È combinato con molti prodotti e non solo nel menu della dieta Apple, ma anche nei piatti che richiedono cottura. Questo vale per tutte le varietà di cavolo bianco e gli altri parenti: cavolfiore, savoia, pechinamento, kohlrabi, broccoli.

• Non è raccomandato di mangiare solo il midollo bianco, che concentra i residui di fertilizzanti, sostanze chimiche tossiche - in generale, tutti i componenti velenosi che vengono utilizzati nella coltivazione industriale delle verdure.

Iniziando una dieta, dovresti assicurarti che non ci siano controindicazioni: iperacidità, infiammazione intestinale, diarrea, precedenti attacchi di cuore.

Dieta su arance e mele

Le fashioniste moderne sono più preoccupate per la figura alla vigilia della stagione del bagno, ma non è mai una cattiva idea perdere extra (perdonare il gioco di parole). Per la perdita di peso invernale è molto conveniente applicare una dieta su arance e mele. Al momento e le mele sono ancora succose e le arance sul mercato alla rinfusa. Dio stesso ha detto di usare il momento conveniente con il massimo beneficio - per la salute e per la figura!

• La dieta su mele e arance appartiene a metodi espressi ed è progettata per una settimana.

Spesso viene scelto, così come la solita dieta Apple, dopo feste e libagioni festive, quando l'eccesso mangiato e spesso ubriaco, i monoliti vengono depositati in depositi di grassi. La dieta è dura e dovresti saperlo in anticipo. Oltre agli ingredienti di cui sopra, la dieta comprende una fetta di pane di segale, formaggio duro, yogurt per condimento per insalata di frutta.

• I frutti non sono solo mangiati banalmente interi, ma anche tagliati a pezzi per l'insalata, infilarli in freeshe e frullati.

Durante la dieta è importante regime intensivo di bere: la norma - 2 litri di acqua non carbonata ogni giorno. Solo è in grado di eliminare tossine e scorie, da cui il corpo è pulito da questo modo di mangiare.

• Quando acquisti frutta, presta attenzione alla sua qualità.

Le mele dovrebbero essere ferme, succose, senza macchie o ammaccature. Una superficie rugosa indica che il frutto è stantio, con piccoli liquidi e nutrienti lasciati al suo interno.

• L'arancione è la stessa "mela" ma solo "cinese".

È un esplosione in termini di contenuto di vitamina C. Per ricostituire la norma quotidiana, è sufficiente mangiare solo 150 g di frutta succosa. Anche le sue proprietà pronunciate di brucia grasso sono importanti per la perdita di peso.

Nonostante tutta l'utilità, è difficile e dannoso rimanere a dieta per più di una settimana. Perché la saturazione della vitamina non è meno dannosa della carenza di vitamina.

Dieta su mele e mandarini

Come le arance, i mandarini sono un prodotto vitaminizzato a basso contenuto calorico utilizzato per scopi dietetici. In combinazione con le mele, fanno parte di una dieta rigida di una settimana su mele e mandarini. Le proprietà dietetiche sono loro date da sostanze specifiche. Come nella dieta Apple, una funzione importante viene svolta dalla pectina, una sorta di antagonista delle sostanze grasse. La fibra presente in entrambi i tipi di frutta dà una sensazione sufficiente di sazietà e "spazza" lo sporco dalle cavità intestinali.

Caratteristiche della dieta su mele con mandarini:

• I frutti pareggiano l'equilibrio di ferro-magnesio.
• La fibra regola la funzione intestinale.
• Abbassa i livelli di colesterolo e rafforza i vasi sanguigni.
• L'immunità è potenziata.

Oltre alla dieta di sette giorni, viene utilizzato uno scarico dietetico di cinque giorni o giornaliero. Ed è comprensibile, perché resistere a un'intera settimana esclusivamente su due tipi di frutta non è così facile come sembra quando si leggono articoli introduttivi.

I calendari-giurnali sono scritti per tutte le varianti della dieta. In breve, il sistema è il seguente: quattro pasti, incluso il pranzo. Per l'intera giornata è consentito mangiare 3-5 arance e 4-6 mele. E così sette giorni. Se molte persone possono permettersi un tale regime - dubito fortemente... e le persone con allergie, problemi gastrointestinali e PH elevato non sono autorizzati a perdere peso in questo modo i medici.

Dieta di Apple-Vinegar

Ognuno ha sentito parlare dei benefici delle mele in generale e della dieta Apple in particolare, e molti hanno controllato queste informazioni su se stessi. Abbiamo anche sentito parlare della dieta del Vpreta, ma in qualche modo al limite delle nostre orecchie. Di che tipo di aceto stiamo parlando e quali sono i suoi benefici?

• Questa variante della dieta sulle mele, così come molte altre, è attribuita all'indimenticabile Cleopatra.

Cioè, non la paternità, ma l'applicazione e l'efficacia dell'aceto di mele sui chetodiet (come sembra scientificamente) come se fosse dimostrato dall'aspetto e dalla salute della bellissima regina. Sebbene, secondo le tradizioni dell'epoca, non si negava nulla al tavolo festivo e, secondo il suo alto status, era ricco ogni giorno.

• Andiamo al lavoro. A giudicare dalle pubblicazioni entusiaste, si potrebbe pensare che l'umanità abbia trovato una panacea che garantisce una perdita di peso indipendentemente dalla quantità mangiata. È abbastanza per bere cibo con aceto - e le calorie extra volano via in una direzione sconosciuta!

Sfortunatamente o fortunatamente, non è così. Sebbene il liquido acido comune presente in ogni cucina abbia una serie di proprietà indispensabili, ma sono proprietà dietetiche? Si scopre che una quantità limitata di acido assunto regola internamente l'equilibrio acido, stimola la secrezione gastrica, migliora le prestazioni e l'umore. Ed è quello di cui sono le diete!

• Per la dieta non prendere l'aceto da tavola, ma l'aceto di mele, che contiene acido malico.

È quello che prende parte a processi biochimici molto importanti. Per la procedura è necessario un prodotto della concentrazione del 5-6%. L'aceto promuove la perdita di peso bruciando il grasso. Bevilo fortemente diluito: un cucchiaino per tazza d'acqua. Può essere addolcito con il miele: migliora sia il sapore che l'utilità. E non più forte, in modo da non danneggiare la mucosa gastrica!

• Esistono due modi per prendere l'aceto: al mattino a stomaco vuoto o tre volte al giorno dopo i pasti.

Entrambi hanno avversari e sostenitori, anche tra i nutrizionisti. Per evitare conseguenze spiacevoli, è desiderabile fare la tua scelta insieme a uno specialista che conosce tutte le sottigliezze dietetiche. Ciò eliminerà la minaccia di danneggiare te stesso, ma aumenterà le possibilità di godere di una bella figura e vigore dopo la dieta.

Dieta a base di banane

Sembrerebbe strano includere le banane nel menu dietetico, che in altre diete sono escluse come non contribuendo alla perdita di peso. Si scopre che se qualche giorno per mangiare solo frutti preferiti, allora i chili in eccesso vanno in modo efficace come in altri metodi speciali. Questo è ciò su cui si basa la dieta a base di banane. Una settimana di tale dieta fornisce una perdita di peso di 5 chilogrammi.

È stato detto molto sulle proprietà delle mele, quindi ricorderemo solo brevemente: sono ricchi di sostanze utili, economiche, gustose, familiari al corpo. Da un punto di vista dietetico, è importante la presenza di carboidrati lenti, fibra, che si gonfia negli organi digestivi e crea un senso di pseudo-sazietà. Grazie ad esso, una persona che perde peso sulla dieta delle mele mangia meno di altri alimenti non di dieta.

• Inoltre, attraversando il tratto traumatico, la fibra cattura vari depositi che per un motivo o per l'altro non hanno evacuato da soli. Questo fatto ha un effetto migliore sul metabolismo e sul benessere.

Le banane non sono così utili nell'aspetto dietetico perché contengono molto zucchero. Nonostante ciò, la dieta su mele e banane è efficace perché è a basso contenuto di calorie.

E il glucosio fornito con banane svolge funzioni non meno importanti: supporta la funzione del cervello e dei muscoli, ti mantiene ottimista e aggiunge forza.

In effetti, alcuni esperti considerano questo sistema controverso nel senso di perdita di peso. Ovviamente, il punto sono le peculiarità di come gli ingredienti diversi sono percepiti dai corpi di persone diverse. Ciò che è buono per alcuni fa male agli altri.

Dieta succo di mela

"Bere succo e perdere peso" - Queste parole potrebbero essere uno slogan pubblicitario per la dieta del succo di mela. Combina i benefici della dieta di mela e bere diete. Una caratteristica caratteristica è la necessità di un periodo preparatorio, se la scelta di una persona che desidera perdere peso cade su una modifica a lungo termine. Con un regime di 2 giorni a breve termine, puoi fare a meno della preparazione o almeno un giorno prima di iniziare a fare a meno dei dolci, grassi e cibi piccanti.

• La dieta di mela o succo è caratterizzata dalla stagionalità. Il momento migliore per conducarlo secondo tutte le regole e nel modo più efficace possibile è la fine dell'estate e l'autunno, quando mele di varie varietà sono mature, tutte fresche, piene di succo e ingredienti utili.

Una delle regole (opzionale, ma desiderabile) è acquistare uno spremiagrumi per preparare tu stesso cibo dietetico fresco. Un frullatore che ti consente di creare frullati, cioè succo arricchito con polpa. È un po 'più nutriente e arricchito con fibra. Entrambe le bevande sono desiderabili da bere immediatamente, se ciò non è possibile, non conservare più di otto ore in bottiglie scure opache.

• Una porzione giornaliera è fino a 3L di succo diluita metà e metà con acqua.

Diluilo perché il succo naturale concentrato colpisce negativamente il pancreas. Oltre alla bevanda, bere acqua, erbe e decotti di rosa

La modalità di consumo è la seguente: bere succo ogni due ore, a partire dalle 8.00 e fino alle 20.00. La prima porzione - un bicchiere, poi - due bicchieri alla volta. Per evitare di rovinare lo smalto dei denti per usare un tubo da cocktail. Alla fine si consiglia di fare un bagno caldo.

• C'è una versione delicata del recupero del succo.

Se bevi mezzo bicchiere di succo di mela mezz'ora prima di colazione, fornisce adsorbimento e escrezione di tossine, nonché assorbimento attivo di componenti utili: antiossidanti, enzimi, vitamine.

Allo stesso tempo, l'assunzione irregolare di succo non porterà benefici tangibili. Per ottenere l'effetto, dovresti sintonizzarti per almeno una procedura di un mese.

Dieta della mele

Per 5 giorni di dieta sulla salsa di mele puoi perdere 4-5 chilogrammi in più. La dieta non è facile e, a differenza della solita dieta Apple, include un periodo preparatorio: per diversi giorni prima dell'inizio della dieta sulle mele sotto forma di purea dovrebbe ridurre gradualmente le solite porzioni di cibo.

• A proposito, l'abitudine di non mangiare troppo sarà molto utile in futuro, al fine di prevenire il ritorno trionfante dei chilogrammi a luoghi precedentemente "sistemati" e confortevoli.

La razione della dieta delle patate schiacciate è molto scarsa: norma quotidiana - 200 g di purè di patate, alcune ciliegie o ciliegie, 60 g di formaggio duro, una fetta di pane.

Anche l'uscita dalla dieta e dalla transizione a un menu tradizionale è graduale. L'intera settimana andrà ad aumentare le calorie (+150 cal al giorno) e non a spese di cibi grassi e pesanti, non importa quanto avido gli occhi del più snello non "mangiano" cibo proibito fino ad ora. Al contrario, i cibi pesanti per il futuro dovranno essere limitati a un minimo sano.

• Per sopprimere l'appetito un po 'di tempo prima di un pasto, si consiglia di fare uno spuntino su una mela o bere acqua.

Le diete rigide, comprese le diete di mele, sono raccomandate solo per le persone sane. Se ci sono problemi, possono fare più danni di quanto potresti pensare. Le controindicazioni includono un intero elenco di disturbi digestivi, tra cui gastrite iperacide, infezioni acute, diabete, anemia, avitaminosi.

Dieta a base di pomodoro

A causa dell'elevata combinabilità di mele con altri alimenti vegetali, sono state sviluppate una grande varietà di diete su mele e altri frutti. La dieta a base di pomodoro, pubblicizzata non solo dai nutrizionisti, ma anche da persone che hanno sperimentato il programma su se stesse, non è sorprendente.

• Consideralo una modifica della dieta Apple con i pomodori come secondo componente o viceversa: lascia che i nutrizionisti decidano.

Ci soffermeremo sull'essenza e, nel consumo attivo di fibre, necessario per l'eliminazione di scoria e riduzione attiva del peso corporeo. Inoltre, i frutti rossi contengono componenti che regolano lo zucchero, non consentono la deposizione di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni e la riserva, servendo per prevenire il cancro nelle donne durante la menopausa.

• La dieta è dura, quindi si consiglia di due, massimo - 4 giorni. La perdita di peso prevista è di un chilogrammo al giorno.

Inizia con i pomodori: il primo giorno mangiali tanto quanto vuoi. Il secondo giorno, fare scorta di mele: fino a 3 kg. Con un menu così senza pretese, la sensazione di fame sarà sicuramente visualizzata, e poi abbastanza presto. Devi prepararti in anticipo. La fame contundente è consigliata frutta secca: albicocche, fichi, prugne nere non trasmesse. In che modo questi prodotti resistono alla fame, tutti possono vedere da solo. Ma lo stock di sostanze utili nel corpo del diradamento verrà senza dubbio rifornito.

Dieta a base di cetriolo

Una delle modifiche della dieta Apple include l'aggiunta di cetrioli ordinari. La scelta non è accidentale, perché i "parenti verdi della zucca" sono riconosciuti verdure dietetiche. La dieta a base di cucumero si basa su queste proprietà di entrambi i componenti.

• I cetrioli sono bassi di calorie e ricchi di minerali e acqua (90%).

Sono disponibili anche vitamine, fibre e il succo contribuisce all'eliminazione dell'edema. È vero, questa capacità non è adatta alle persone con patologie renali. Durante la dieta su mele e cetrioli è realistico perdere un chilogrammo di peso al giorno.

Non tutti possono rinunciare alla varietà di cibo per molto tempo, quindi i giorni di scarico sono più popolari. La versione di tre giorni viene eseguita secondo la seguente metodologia:

• I primi due giorni usano 1, 5 kg di frutta divisi in 6 porzioni.
• Nel giorno del cetriolo, il kefir viene aggiunto alle verdure. È ubriaco tra i cetrioli.
• Sul tè o del kefir non zuccherato per la giornata delle mele.
• Il terzo giorno è 1 kg di cetrioli e 0,5 kg di mele. Bere - kefir o acqua.

Se possibile e desiderabile, la dieta di tre giorni può essere ripetuta, ma in generale non è consigliabile attenersi a una dieta così scarsa per più di una settimana. Le ripetizioni sono possibili solo dopo una pausa per il riposo. Durante il quale non è necessario abusare del cibo spazzatura, che può livellare rapidamente i risultati della dieta subiti da gravi restrizioni.

Dieta di mele

La dieta Apple-Nut di tre giorni appartiene anche alla categoria del digiuno. Quali sono i benefici delle noci come ingrediente aggiuntivo della dieta Apple?

Le noci sono una fonte di energia, mantengono i livelli lipidici. Ciò è particolarmente necessario al freddo, per resistere a basse temperature. Allora quali sono le migliori noci per una dieta Apple?

• Le nocciole sono il leader tra le noci in termini di grasso sano e contenuto proteico. Fornitore di proteine nelle diete vegetariane. Eccellente in combinazione con mele acido e dolcium.
• Le mandorle tostate o essiccate sostituiscono la carne per le persone che non consumano prodotti animali. Fornisce energia, rafforza i nervi, regola i processi digestivi.
• Le noci sono altrettanto ricche di componenti utili, oltre a molto più economici di quelli importati.

Per il miglior effetto, vengono utilizzati diversi tipi di dadi. Si consiglia di acquistare non sbucciati, ma nel guscio, la cui presenza conserva le proprietà nutrizionali dei kernel.

Il regime dietetico prevede 6 pasti. A stomaco vuoto bevi un bicchiere di succo fresco. La colazione è composta da una mela e una manciata di noci. Per pranzo - noci, a pranzo - una mela in quantità illimitate e noci di un altro tipo. Lo spuntino pomeridiano è solo succo. La cena è mele fresche e noci (il tipo rimanente di tre preparati per la dieta). Tra i pasti bevono fino a un litri e mezzo di acqua pulita.