Dieta della mela: varietà

Esistono due varietà di tecniche con le mele: il consueto giorno di scarico e una dieta rigida a base di mele. Se il primo consente mele in quantità illimitata, il secondo limita la porzione a 1,5 kg e nient'altro: niente cibo o bevande.

I giorni di scarico vengono praticati una o due volte alla settimana e così per tre mesi. Lo schema consente di perdere peso e mantenere il risultato, grazie alla normalizzazione del metabolismo. Questo regime elimina anche il gonfiore e normalizza la pressione sanguigna.

• La durata delle diete a base di mele è molto diversa: da un giorno a diverse settimane. Le mele vengono combinate con kefir, ricotta, porridge, altra frutta e verdura e molto altro ancora. Impossibile enumerare le varianti.

La classica monodieta di sette giorni è considerata un metodo rigoroso per perdere peso. Il numero di mele è regolato di giorno, la diversità del menu è ottenuta grazie al fatto che le mele sono utili non solo intere e fresche, ma anche cotte, sotto forma di purea, frullati. A proposito, la pectina delle mele cotte lega perfettamente i sali e le tossine dannose, rimuovendole delicatamente dal corpo in modo naturale.

Coloro che non possono permettersi diete lunghe, che fanno a meno dello scarico delle mele o combinano le mele con altri alimenti dietetici: yogurt, farina d'avena, verdure verdi, carote. Il risultato di una dieta così relativamente delicata non ti farà aspettare.

Dieta a base di kefir e mele

Il successo della dieta a base di kefir e mele risiede nel basso numero di calorie, nonché nella disponibilità di questi prodotti in ogni stagione dell'anno. Kefir senza grassi: il miglior prodotto per il sistema digestivo, il fegato, i reni. Ripristina il metabolismo disturbato, rimuove le tossine. In combinazione con le mele protegge la mucosa dagli effetti aggressivi degli acidi.

Le mele agiscono allo stesso modo, rimuovendo i veleni insieme al liquido in eccesso. Una dieta a base di mele in combinazione con kefir brucia efficacemente i grassi e rivitalizza il corpo.

• Molti sono sedotti dalla presunta facilità della dieta delle mele con kefir e dai risultati impressionanti: in media meno un chilogrammo al giorno.

Infatti non è un sistema facile, richiede buona salute e motivazione. Diabete, obesità, ipertensione, problemi digestivi sono controindicazioni a tali diete.

• Sono disponibili opzioni di varia durata.

Tre giorni sono appropriati quando ti prepari per una data o un evento importante, quando hai bisogno di rimetterti in forma. Il primo e il terzo giorno sono kefir. 1,5 litri della bevanda sono divisi in cinque o sei ricevimenti. Il secondo giorno mangia solo mele fresche, anche in diversi ricevimenti. Per tutti e tre i giorni non mangiare altro, ma bere molta acqua: bere tè verde e altre bevande non zuccherate, acqua pura.

• La dieta di sette giorni è un po’ più varia. Nel senso che oltre alle mele fresche, cotte al forno, si preparano frullati, puree. La dose giornaliera è di 1,5 litri di kefir+1,5 kg di mele.

Il metodo dei 9 giorni è come un metodo dei tre giorni “moltiplicato” per tre. Questa è la dieta più efficace per le persone che intendono seriamente perdere peso. I primi e gli ultimi tre giorni li trascorriamo sul kefir, la parte centrale della dieta è sulle mele. Durante questo periodo è possibile perdere fino a 10 kg.

Dieta a base di mele e acqua

Gli esperti ritengono che lo scopo principale della dieta a base di mele e acqua sia eliminare veleni e tossine. Inoltre, una tale dieta regola il metabolismo e, come ulteriore vantaggio, la perdita di peso e la pulizia della pelle. Anche una dieta a base di mele di un giorno, la cosiddetta dieta di scarico, è in grado di purificare la cistifellea, ottimizzare la microflora intestinale e aumentare il livello di ferro nel sangue. Alcuni esperti consigliano di non buttare via i semi di mela, ma di mangiarli: contengono molto iodio. Utile anche lo strato situato sotto la buccia dura del frutto. E la quantità massima di vitamina C è nelle varietà acide.

• La dieta a base di mele prevede il consumo obbligatorio di acqua, quasi illimitato, ma non inferiore a 2 litri al giorno.

Prima di intraprendere un piano a lungo termine, vale la pena mettersi alla prova con uno scarico di un giorno. Se l'intestino non reagisce troppo violentemente e non vince la fatica, si può tranquillamente passare alle versioni dimagranti e depurative da 3-5-7 giorni a base di mele e acqua. Ognuna delle modifiche ha peculiarità che riguardano le mele, ma non per quanto riguarda il bere: tè, infusi di erbe, l'acqua va bevuta almeno 2 litri.

Se si sceglie l'opzione di scarico con mele e acqua, si consiglia di praticarla per tre mesi, una o due volte alla settimana per mantenere peso e benessere stabili.

Dieta della mela verde

Sull'efficacia delle diete a base di mele, i nutrizionisti hanno informato tutti i visitatori non appena ne sono venuti a conoscenza. E molte persone in sovrappeso hanno utilizzato con successo queste informazioni.

Il fatto che le migliori varietà per la dieta delle mele siano di colore verde è diventato noto relativamente di recente. Lo hanno scoperto scienziati americani che hanno studiato le proprietà dietetiche di diverse varietà di mele. Affermano inoltre che la dieta a base di mele verdi è più efficace per due motivi:

• Vo-1, contengono composti massimi che prevengono la deposizione di grasso.
• B-2, sono ottimi nel regolare la digestione, che nelle persone eccessivamente obese tende ad essere compromessa.

Grazie a queste proprietà, l'intestino viene ripulito dalle masse stantie e riempito di microrganismi benefici. Un'altra proprietà positiva è che i frutti verdi non contengono allergeni.

Qualsiasi variante della monodieta con l'uso di mele verdi è considerata più efficace rispetto ad altri frutti. Ma va sempre ricordato che un ruolo estremamente importante è giocato dalle caratteristiche individuali di una persona: peso, età, stato di salute, reazione a determinati prodotti.

• Scegliendo le mele verdi per un corso dietetico, è importante conoscere l'altro lato della domanda: questi frutti sono utili per tutti?

Risulta che almeno due categorie di pazienti non possono permettersi di gustare succose mele verdi: quelli che soffrono di gastrite e quelli con problemi alla cistifellea. Perché in queste persone gli acidi e le fibre ruvide provocano sintomi spiacevoli.

Dieta a base di ricotta e mele

Le mele vengono combinate con altri alimenti dietetici, quindi oltre alla dieta pura a base di mele sono possibili variazioni. Un'opzione popolare è una dieta a base di ricotta e mele. Entrambi i prodotti sono utili a modo loro: le mele forniscono pectina e vitamine, purificano e ottimizzano l'attività del tratto gastrointestinale; la ricotta si arricchisce di proteine: 100 g di prodotto equivalgono a un petto di pollo.

• Una dieta a base di mele arricchita con acido lattico è più nutriente e altrettanto sana di una dieta a base di mele pure.

Praticare giorni di scarico e diete più lunghe. Un'opzione comune è una dieta di nove giorni, che dà l'opportunità di perdere fino a 10 kg. Lo schema è il seguente:

• tre giorni passati a mangiare solo mele;
• i successivi tre solo ricotta;
• gli ultimi giorni alternateli senza mescolarli.

Una porzione di mele - 1,5 kg, 2% di ricotta - 400 g. Quando si alternano, viene presa la stessa quantità di ricotta e mele: solo mezzo chilo. Le mele possono essere cotte, fare il succo, la purea. La ricotta dovrebbe essere consumata nella sua forma naturale.

Una volta raggiunto il risultato è necessario mantenerlo. Per almeno due mesi è necessario limitare il contenuto calorico del cibo, escludere dalla dieta dolci e prodotti da forno ed effettuare regolarmente giorni di scarico. Tale nutrizione normalizza il metabolismo, migliora la figura, forma corrette abitudini alimentari.

Dieta a base di mele cotte

Le mele al forno sono uno dei prodotti più importanti di molte diete salutari. Non sorprende che nell'elenco delle diete a base di mele venga assegnato un posto separato alla dieta a base di mele cotte. Cosa è ricco di frutta ordinaria, sottoposta al trattamento termico del microonde o del forno?

• Le mele al forno contengono numerosi minerali, vitamine popolari, amido, acidi organici e disaccaridi.

Il trattamento termico riduce in qualche modo l'utilità, ma rende le mele un alimento più dietetico. E se le controversie sui benefici e sui danni delle diete a base di mele fresche non si placano, la frutta cotta non si applica. Nella loro composizione - 75% di acqua, grazie alla quale il prodotto pulisce efficacemente gli organi digestivi, rimuovendo così i veleni e il resto della zavorra. Hanno un effetto benefico sui vasi sanguigni, sul cuore, sui reni, sul fegato, sullo stomaco, sull'intestino, sulla vista, sui denti, sulla pelle.

• La frutta cotta è consigliata alle future mamme per prevenire bruciore di stomaco e nausea, gonfiore addominale, normalizzazione delle feci e dopo il parto - per rafforzare capelli e unghie, saturare il corpo con ingredienti utili ed energia.

Anche l’uso dietetico per la perdita di peso è molto efficace. Sulla base delle mele cotte vengono creati metodi di scarico, diete mono e non mono. Sono ammessi ai diabetici e ai neonati. Un posto significativo nel dessert utile occupa un posto nelle diete non dietetiche, perché le mele con ricotta, miele, noci sono un'ottima sorpresa per bambini e adulti con peso normale.

Scegliendo un metodo, dovresti tenere conto delle peculiarità e del tempo di consumo. In particolare, a stomaco vuoto, le mele vengono prescritte solo a scopo terapeutico - per purificare l'intestino. Ciò è dovuto al lieve effetto lassativo del piatto. Non tutte le diete prevedono restrizioni sulla quantità, ma una porzione ragionevole è di 5 pezzi al giorno.

Dieta a base di grano saraceno e mele

La dieta rigorosa della mela è solo una delle varietà di metodi a base di frutta progettati per perdere peso. Grazie alla possibilità di combinare le mele con il porridge, sono stati sviluppati metodi come la dieta a base di grano saraceno e mele. Anche riso e farina d'avena sono adatti a tali razioni dietetiche.

Una versione prevede l'uso di semole al vapore, anziché di porridge cotto. Questa è una tecnica dietetica ben nota, utilizzata attivamente in speciali metodi di perdita di peso del grano saraceno. Per una dieta a base di mele e semola di grano saraceno, un bicchiere del prodotto viene cotto a vapore durante la notte per consumare il porridge in tre pasti il ​​giorno successivo. Le mele di grano saraceno vengono consumate tra i pasti, 3-4 pezzi ogni volta. Entrambi i prodotti arricchiscono l'organismo con il ferro, necessario per il mantenimento dell'immunità e dell'equilibrio ormonale.

• Il lato positivo è che la dieta è economica e i risultati: digestione, pulizia e miglioramento della pelle.

Lo svantaggio è l'impoverimento di calorie, proteine ​​e grassi sani. Se si continua una tale dieta, prima o poi i processi metabolici vengono rallentati in modo critico. In pratica, ciò si manifesta con un forte aumento dell'appetito. Una persona avverte il desiderio di mangiare anche dopo la fine della dieta, quando la quantità e il contenuto calorico del cibo si avvicinano gradualmente alla norma.

Non tutti sono in grado di resistere alla prova della fame tipica dei metodi ipocalorici a lungo termine. In alternativa giornate di scarico regolari con pasti giornalieri regolari o una dieta ipocalorica equilibrata per un mese o due.

Dieta a base di farina d'avena e mele

Per risolvere il problema dell'eccesso di peso non è necessario ricorrere a farmaci esotici ed estenuanti scioperi della fame. I prodotti più comuni possono aiutare in questo, la dieta a base di mele ne è un esempio. E se un regime troppo rigido di diete a base di mele pure non è per la forza di qualcuno, può essere ammorbidito includendo componenti più nutrienti. Dieta a base di farina d'avena e mele - solo per queste persone.

Entrambi i prodotti sono utili a modo loro. La fibra di farina d'avena si gonfia nello stomaco e sopprime la fame, e la sua proprietà di legare il colesterolo è un inestimabile effetto aggiuntivo della dieta.

• La fibra di mela ha le stesse proprietà, inoltre la polpa succosa fornisce al corpo vitamine, oligoelementi, fluido naturale.

La dieta ti consente di cucinare semole di avena o cereali non solo con acqua, ma anche con latte. La porzione giornaliera è un bicchiere di prodotto secco, da consumare in tre pasti. I pasti sono integrati con mele nella quantità di un chilogrammo e mezzo, preferibilmente di sapore aspro. Bere non è limitato: acqua, tè non zuccherato. In via eccezionale, in casi estremi, puoi utilizzare un pezzo di pane dietetico nero.

Questa dieta viene osservata per due settimane. Il risultato è piacevole: il meno va da 7 a 10 kg.

Dieta di mele e uova

Gli oppositori della dieta a base di mele sottolineano lo svantaggio che la dieta è carente di proteine. E questo è dannoso per il corpo. La dieta a base di uova e mele corregge questa lacuna: con le uova il corpo riceve proteine, vitamine e grassi, con la frutta - carboidrati e vitamine.

• Esistono diverse varianti della dieta mela-uovo. Scegli il tuo dovrebbe tenere conto delle controindicazioni, che si applicano alle persone con malattie renali e problemi digestivi.

La dieta a base di mele in combinazione con uova è considerata delicata. L'opzione più semplice è una dieta di scarico di tre giorni, in cui ogni giorno mangi 5 pezzi di uova cotte e tutta la frutta che desideri. Lo stesso menu si ripete dopo una settimana. Sette giorni tra una dieta e l'altra, mangia in modo completo e razionale una varietà di prodotti sani.

• Un'altra versione più leggera dura due settimane e ricorda una dieta proteica.

Comprende agrumi, proteine ​​e altri alimenti a basso contenuto calorico. È con loro che inizia ogni mattina di chi dimagrisce: 2 uova+agrumi+mela. In altri ricevimenti mangiamo verdure, ricotta, pesce, carne - in quantità limitate e adeguatamente cotte. Correttamente - questo significa piatti al forno, bolliti e in umido. Sono ammessi additivi sotto forma di erbe e frutta secca.

Bere è una parte importante di tutte le versioni. La scelta è piccola e standard: acqua, tisana o tisana.

Dieta a base di mele secche

Le fette di mela mature e adeguatamente essiccate contengono più vitamine delle mele rimaste in giro per mesi dopo la raccolta. Sono disponibili in qualsiasi periodo dell'anno, anche quando il corpo soffre di avitaminosi. Contengono ingredienti più utili delle albicocche o delle noci, mentre il costo dell'essiccazione delle mele è significativamente inferiore.

• Quando si parla di dieta delle mele si intende una dieta a base di mele essiccate?

La risposta è no. Almeno perché il loro valore energetico è molte volte superiore a quello della frutta fresca. 1,5 kg di frutta secca contengono una quantità giornaliera di calorie, sebbene non si avverta sazietà da un tale prodotto. Tuttavia, l’uso della frutta secca a scopo dietetico è ragionevole, perché aiuta a perdere peso.

• Il vantaggio della frutta secca è che non provoca fermentazione. Per preservare le sostanze utili, la frutta secca non va bollita, ma messa a bagno per ammorbidirla.

La dieta a base di mele essiccate è controindicata durante l'esacerbazione di ulcere e diabetici. Se sei in sovrappeso, usa il prodotto con cautela.

Le fette ammorbidite vengono utilizzate per preparare caramelle vitaminiche. Si schiacciano su un tritacarne, si aggiungono noci, altri frutti, miele; dalla massa formare delle palline e rotolarle nel cacao in polvere. Si mangiano freddi. Tali dolci sostituiscono le torte e le caramelle acquistate in negozio, che sono più dannose che utili.

Le mele essiccate sono combinate con kefir, farina d'avena. Sono utilizzati per preparare le bevande più sane con un minimo di zuccheri e calorie.

Dieta di pollo e mele

Chi pensa che per dimagrire sia sufficiente non mangiare si sbaglia. Il corpo è organizzato in modo tale che la fame, almeno la fame a breve termine, la percepisce come un segnale per immagazzinare componenti energetici "in serbo". Cioè depositare il grasso nella “dispensa”. Ciò non contribuisce in alcun modo alla perdita di peso, ma esattamente il contrario.

• La dieta del pollo e delle mele è migliore di varie diete da fame o puramente di mele. Questo perché è più nutriente ed equilibrato.

Il piano d'azione della dieta a base di mele e pollo è il seguente:

1. Per tre giorni mangia mele fresche e cotte, senza restrizioni.
2. I prossimi tre giorni solo pollo. Filetto bollito in acqua o vapore 500 g, senza sale e condimenti, diviso in cinque porzioni.
3. 7, 8 giorni - kefir: bevi 1,5 litri di bevanda a base di latte fermentato.
4. L'ultimo giorno: la dieta viene completata con brodo di pollo.

Il metodo è considerato rigoroso, ma se segui il piano puoi davvero perdere fino a 6 kg. Il lato positivo è che non devi stare a lungo ai fornelli, preparando sottaceti e piatti complessi con ingredienti costosi.

• Grazie all'abbondanza di proteine ​​altamente digeribili, i muscoli si rafforzano e il corpo si scolpisce, poiché i grassi lasciano i loro depositi e vengono utilizzati come materiale energetico.

Tuttavia, non si dovrebbe abusare delle diete proteiche, in modo che il loro eccesso non sovraccarichi il tratto gastrointestinale. Altrettanto pericolosa è una carenza prolungata di componenti grassi e sale. Lo squilibrio di tali sostanze porta al deterioramento della pelle, delle unghie, dei capelli.

Dieta di carote e mele

Semplice, a prima vista, la dieta a base di carote e mele promette risultati record: perdita di peso fino a 20 kg! Ma in rete c'è un "ma": a tali risultati è possibile avvicinarsi solo per un mese di aderenza alla dieta di mele e carote. E poi mi incuriosisce: mostrami un uomo che possa sopportare una dieta magra a base di mele, anche con carote, per tutti i 30 giorni! E come si sentirà dopo un mese di prove volontarie e, per dirla senza mezzi termini, di abusi sul corpo e sulla psiche.

Tuttavia, non è poi così male. Sono state sviluppate opzioni più accettabili, basate sull’uso terapeutico degli ortaggi a radice d’arancia.

• Le carote sono da tempo utilizzate per combattere le patologie digestive e respiratorie. La moderna metodologia nutrizionale è attribuita al guaritore bulgaro Dimkov.

Le carote sono apprezzate principalmente per il beta-carotene, che viene trasformato in vitamina A. È un componente estremamente importante per la vista, il metabolismo, la pelle, i capelli, le unghie e le ossa. Gli antiossidanti della carota hanno effetti ringiovanenti e anticancerogeni. Pertanto, la dieta delle carote ha un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sull'aspetto in generale.

• La perdita di peso è dovuta alle fibre di cui sono ricchi entrambi gli ingredienti carota e mela.

Esistono versioni da 3, 7, 10 giorni che permettono di perdere da 2-3 a 7-9 kg. Le versioni di tre giorni sono le più apprezzate, per il semplice motivo che finiscono più velocemente e non hanno conseguenze spiacevoli sotto forma di rilassamento cutaneo e ingiallimento della pelle. E questo è spesso un metodo peccaminoso a lungo termine.

Si ricorda a coloro che sono interessati a questo sistema di perdita di peso che anche le diete brevi non dovrebbero essere condotte in modo incontrollato, perché le carote, tra le altre cose, possono causare allergie e disturbare la digestione. Una visita a un medico esperto preverrà tali rischi.

Dieta del riso e delle mele

La maggior parte dei sistemi dietetici sono accompagnati non solo dalla perdita di peso, ma anche dalla pulizia del corpo. Si consiglia di effettuare regolarmente tale pulizia, perché anche con uno stile di vita corretto, il corpo viene periodicamente inquinato da scorie e tossine. La dieta del riso e delle mele combina pulizia e perdita di peso.

La dieta delle mele con riso viene eseguita come segue. Fate bollire una tazza di riso nel latte, senza aggiungere altro. Questa è una porzione di porridge per colazione e cena. Al mattino mangiare la "metà grande", la sera lasciare la "metà più piccola" e dopo cena è consentito mangiare una mela.

• Durante il resto della giornata mangiare frutta, due frutti alla volta.

La prima porzione di mele si consuma due ore dopo il riso. Durante la giornata bere acqua e/o composta di mele non zuccherata. La durata della dieta a base di riso e mele è di soli cinque giorni. Quindi si consiglia di prendersi una settimana di pausa, anche se la dieta non è noiosa e vuole continuare con lo stesso spirito.

• Esiste un'altra versione della dieta a base di mele con aggiunta di riso. Questo è un sistema rigido progettato per tre giorni.

Secondo le regole, un bicchiere di cereali al giorno viene bollito in acqua e diviso in piccole porzioni. Occorre mezzo chilo di mele, si dividono a metà: una parte si consuma fresca, il resto serve per fare una composta da bere con la polenta di riso. Le mele attenuano la fame causata da una dieta insufficiente e variata. È consentita anche l'acqua pulita.

Secondo gli esperti, dovresti dare la preferenza ai frutti verdi, e non solo crudi, ma anche cotti. Ripristinano l'equilibrio del potassio, che viene intensamente rimosso dal corpo durante le diete di riso e mele.

Dieta di cavoli e mele

Tutte le varietà di cavolo hanno componenti che favoriscono la perdita di peso. Questa informazione risale a molti, molti anni fa, quindi nel contesto dietetico, il cavolo e i suoi parenti sono ospiti graditi in qualsiasi dieta. La dieta delle mele e cavoli è una variante del metodo dei cavoli, che promette una perdita di peso efficace senza troppo stress.

A differenza della solita dieta a base di mele, questa dieta è progettata in un'unica versione - per tre giorni, con l'obiettivo di ottenere una rapida perdita di peso di due o tre chilogrammi. Il menu della dieta a base di cavoli e mele è il più semplice possibile:

• Colazione - tisana o caffè naturale (senza zucchero, latte, panna o altri additivi).
• Il pranzo è un'insalata di entrambi gli ingredienti o un borscht dietetico.
• Cena: cavolo in umido con un pezzo di pesce o carne cotto in una pentola o al vapore.

Il numero e il volume degli snack non sono limitati. La cosa principale è che dovrebbero essere costituiti esclusivamente da mele e cavoli.

Le proprietà dietetiche del cavolo cappuccio sono ben note: contiene numerose sostanze utili e poche calorie. È facile coltivarlo in un giardino o in una dacia ed è poco costoso da acquistare in un negozio, il che è importante anche per molti diluenti.

Oltre alla perdita di peso, la verdura aiuta a liberarsi dalla stitichezza, ha un effetto benefico sugli organi respiratori, sui reni e sul fegato, regola il metabolismo dei grassi e ha proprietà antitumorali. È combinato con molti prodotti e non solo nel menu della dieta delle mele, ma anche in piatti che richiedono cottura. Questo vale per tutte le varietà di cavolo bianco e per gli altri suoi parenti: cavolfiore, verza, pechinese, cavolo rapa, broccoli.

• Non è consigliabile mangiare solo il midollo bianco, che concentra i residui di fertilizzanti, sostanze chimiche tossiche - in generale, tutti i componenti velenosi utilizzati nella coltivazione industriale di verdure.

Iniziando una dieta, dovresti assicurarti che non ci siano controindicazioni: iperacidità, infiammazione intestinale, diarrea, precedenti attacchi di cuore.

Dieta a base di arance e mele

Le fashioniste moderne sono più preoccupate per la figura alla vigilia della stagione balneare, ma non è mai una cattiva idea perdere qualcosa in più (scusate il gioco di parole). Per la perdita di peso invernale è molto conveniente applicare una dieta a base di arance e mele. In questo momento, le mele sono ancora succose e le arance sul mercato sono sfuse. Dio stesso ha detto di sfruttare il momento opportuno con il massimo beneficio: per la salute e per la figura!

• La dieta a base di mele e arance appartiene ai metodi espressi ed è progettata per una settimana.

Spesso viene scelto, oltre alla solita dieta a base di mele, dopo feste e libagioni festive, quando i monoliti in eccesso mangiati, e spesso bevuti, si depositano in depositi di grasso. La dieta è dura e dovresti saperlo in anticipo. Oltre agli ingredienti di cui sopra, la dieta comprende una fetta di pane di segale, formaggio a pasta dura, yogurt per condire la macedonia.

• I frutti non vengono solo banalmente mangiati interi, ma anche tagliati a pezzi per l'insalata, spremuti in frullati e frullati.

Durante la dieta è importante un regime di consumo intensivo: la norma è di 2 litri di acqua non gassata al giorno. Solo lui è in grado di eliminare le tossine e le scorie, dalle quali il corpo viene purificato da questo modo di mangiare.

• Quando acquisti frutta, presta attenzione alla sua qualità.

Le mele devono essere sode, succose, senza macchie o ammaccature. Una superficie rugosa indica che il frutto è stantio, con poco liquido e sostanze nutritive rimasti al suo interno.

• L'arancia è la stessa "mela" ma solo "cinese".

È un record in termini di contenuto di vitamina C. Per ricostituire la norma quotidiana, è sufficiente mangiare solo 150 g di frutta succosa. Le sue spiccate proprietà brucia grassi sono importanti anche per la perdita di peso.

Nonostante tutta l'utilità, è difficile e dannoso seguire una dieta del genere per più di una settimana. Perché la saturazione vitaminica non è meno dannosa della carenza vitaminica.

Dieta a base di mele e mandarini

Come le arance, i mandarini sono un prodotto vitaminizzato ipocalorico utilizzato a fini dietetici. In combinazione con le mele, fanno parte di una dieta rigida di una settimana a base di mele e mandarini. Le proprietà dietetiche sono conferite loro da sostanze specifiche. Come nella dieta delle mele, una funzione importante è svolta dalla pectina, una sorta di antagonista delle sostanze grasse. La fibra presente in entrambi i tipi di frutta dona un sufficiente senso di sazietà e "spazza via" lo sporco dalle cavità intestinali.

Caratteristiche della dieta sulle mele con mandarini:

• I frutti equilibrano l'equilibrio ferro-magnesio.
• Le fibre regolano la funzione intestinale.
• Abbassa i livelli di colesterolo e rafforza i vasi sanguigni.
• L'immunità è rafforzata.

Oltre alla dieta di sette giorni, viene utilizzata una dieta dietetica di cinque giorni o giornaliera. Ed è comprensibile, perché resistere per un'intera settimana esclusivamente a due tipi di frutta non è così facile come sembra leggendo articoli introduttivi.

I calendari-giornali sono scritti per tutte le varianti della dieta. In sintesi il sistema è il seguente: quattro pasti, compreso il pranzo. Per l'intera giornata è consentito mangiare 3-5 arance e 4-6 mele. E così sette giorni. Che molte persone possano permettersi un tale regime, dubito fortemente... E le persone con allergie, problemi gastrointestinali e pH elevato non sono autorizzate dai medici a perdere peso in questo modo.

Dieta all'aceto di mele

Tutti hanno sentito parlare dei benefici delle mele in generale e della dieta delle mele in particolare, e molti hanno verificato personalmente queste informazioni. Abbiamo sentito parlare anche della dieta dell'aceto di mele, ma in qualche modo a margine delle nostre orecchie. Di che tipo di aceto stiamo parlando e quali sono i suoi benefici?

• Questa variante della dieta a base di mele, così come tante altre, è attribuita all'indimenticabile Cleopatra.

Cioè, non la paternità, ma l'applicazione e l'efficacia dell'aceto di mele sulla dieta cheto (come sembra scientificamente) come se fosse dimostrata dall'aspetto e dalla salute della bellissima regina. Sebbene, secondo le tradizioni dell'epoca, non si negasse nulla alla tavola festiva e, secondo il suo elevato status, ogni giorno era ricca.

• Andiamo al sodo. A giudicare dalle pubblicazioni entusiastiche, si potrebbe pensare che l'umanità abbia trovato una panacea che garantisce la perdita di peso indipendentemente dalla quantità consumata. Basta bere il cibo con l'aceto e le calorie in eccesso voleranno via in una direzione sconosciuta!

Purtroppo o per fortuna non è così. Sebbene il comune liquido acido presente in ogni cucina abbia una serie di proprietà indispensabili, ma sono proprietà dietetiche? Si scopre che una quantità limitata di acido assunta internamente regola l'equilibrio acido-base, stimola la secrezione gastrica, migliora le prestazioni e l'umore. E questo è lo scopo delle diete!

• Per la dieta non assumere aceto da tavola, ma aceto di mele, che contiene acido malico.

È quello che prende parte a processi biochimici molto importanti. Per la procedura è necessario un prodotto con una concentrazione del 5-6%. L’aceto favorisce la perdita di peso bruciando i grassi. Berlo fortemente diluito: un cucchiaino per tazza d'acqua. Può essere dolcificato con miele: ne migliora sia il sapore che l'utilità. E non più forte, per non danneggiare la mucosa gastrica!

• Esistono due modi per assumere l'aceto: al mattino a stomaco vuoto oppure tre volte al giorno dopo i pasti.

Entrambi hanno oppositori e sostenitori, anche tra i nutrizionisti. Per evitare conseguenze spiacevoli, è auspicabile fare la propria scelta insieme a uno specialista che conosce tutte le sottigliezze della dieta. Ciò eliminerà il rischio di farsi del male, ma aumenterà le possibilità di godere di una bella figura e vigore dopo la dieta.

Dieta banana-mela

Sembrerebbe strano inserire nel menù della dieta le banane, che in altre diete sono escluse perché non contribuiscono alla perdita di peso. Si scopre che se si mangia solo i frutti preferiti per qualche giorno, i chili in eccesso scompaiono con la stessa efficacia di altri metodi speciali. Questo è ciò su cui si basa la dieta banana-mela. Una settimana di tale dieta fornisce una perdita di peso di 5 chilogrammi.

Molto è stato detto sulle proprietà delle mele, quindi lo ricorderemo solo brevemente: sono ricche di sostanze utili, poco costose, gustose, familiari all'organismo. Dal punto di vista dietetico è importante la presenza di carboidrati lenti, fibre, che si gonfiano negli organi digestivi e creano un senso di pseudo-sazietà. Grazie ad esso, una persona che perde peso con la dieta della mela mangia meno di altri alimenti non dietetici.

• Inoltre, attraversando il tratto traumatico, la fibra cattura vari depositi che per un motivo o per l'altro non sono stati evacuati da soli. Questo fatto ha un effetto migliore sul metabolismo e sul benessere.

Le banane non sono così utili sotto l'aspetto dietetico perché contengono molto zucchero. Nonostante ciò, la dieta a base di mele e banane è efficace perché povera di calorie.

E il glucosio contenuto nelle banane svolge funzioni non meno importanti: supporta la funzione cerebrale e muscolare, mantiene ottimisti e aggiunge forza.

In effetti, alcuni esperti considerano questo sistema controverso in termini di perdita di peso. Ovviamente, il punto sono le peculiarità di come i diversi ingredienti vengono percepiti dai corpi di persone diverse. Ciò che è bene per alcuni è male per altri.

Dieta del succo di mela

"Bevi succo e dimagrisci": queste parole potrebbero essere uno slogan pubblicitario per la dieta del succo di mela. Combina i benefici della dieta della mela e delle diete da bere. Una caratteristica è la necessità di un periodo preparatorio, se la scelta di una persona che desidera perdere peso ricade su una modifica a lungo termine. Con un regime a breve termine di 2 giorni, puoi fare a meno della preparazione o almeno un giorno prima di iniziare a fare a meno di dolci, cibi grassi e piccanti.

• La dieta delle mele o dei succhi è caratterizzata dalla stagionalità. Il momento migliore per condurlo secondo tutte le regole e nel modo più efficace possibile è la fine dell'estate e l'autunno, quando le mele di varie varietà sono mature, tutte fresche, piene di succo e ingredienti utili.

Una delle regole (facoltativa, ma auspicabile) è acquistare uno spremiagrumi per preparare da soli cibi dietetici freschi. Un frullatore che permette di realizzare frullati, ovvero succhi arricchiti con polpa. È un po' più nutriente e arricchito con fibre. È preferibile bere entrambe le bevande immediatamente, se ciò non è possibile, conservare per non più di otto ore in bottiglie scure opache.

• Una porzione giornaliera corrisponde a un massimo di 3 litri di succo diluito metà e metà con acqua.

Diluirlo perché il succo naturale concentrato influisce negativamente sul pancreas. Oltre alla bevanda, bere acqua, decotti alle erbe e alla rosa canina

La modalità di consumo è la seguente: bere il succo ogni due ore, a partire dalle ore 8.00 e fino alle ore 20.00. La prima porzione è un bicchiere, poi due bicchieri alla volta. Per evitare di rovinare lo smalto dei denti utilizzare un tubo da cocktail. A fine giornata si consiglia di fare un bagno caldo.

• Esiste una versione delicata del recupero del succo.

Se bevi mezzo bicchiere di succo di mela mezz'ora prima di colazione, garantisce l'assorbimento e l'escrezione delle tossine, nonché l'assorbimento attivo di componenti utili: antiossidanti, enzimi, vitamine.

Allo stesso tempo, l'assunzione irregolare di succo non porterà benefici tangibili. Per ottenere l'effetto, dovresti sintonizzarti per almeno una procedura della durata di un mese.

Dieta della salsa di mele

Per 5 giorni di dieta a base di salsa di mele puoi perdere 4-5 chilogrammi in più. La dieta non è facile e, a differenza della solita dieta delle mele, prevede un periodo preparatorio: per diversi giorni prima dell'inizio della dieta a base di mele sotto forma di purea, è necessario ridurre gradualmente le porzioni abituali di cibo.

• A proposito, l'abitudine di non mangiare troppo sarà molto utile in futuro, al fine di impedire il ritorno trionfante dei chilogrammi in luoghi precedentemente "stabiliti" e confortevoli.

La razione di purè di patate nella dieta è molto scarsa: norma giornaliera - 200 g di purè di patate, qualche ciliegia o ciliegia, 60 g di formaggio a pasta dura, una fetta di pane.

Anche l'uscita dalla dieta e il passaggio al menù tradizionale sono graduali. L'intera settimana andrà ad aumentare le calorie (+150 calorie al giorno), e non a scapito dei cibi grassi e pesanti, per quanto avidi gli occhi dei più magri non abbiano "mangiato" cibo proibito fino ad ora. Al contrario, in futuro gli alimenti pesanti dovranno essere limitati al minimo salutare.

• Per sopprimere l'appetito qualche tempo prima di un pasto, si consiglia di fare uno spuntino con una mela o bere acqua.

Le diete rigide, compresa la dieta a base di mele, sono consigliate solo a persone sane. Se ci sono problemi, possono causare più danni di quanto si possa pensare. Le controindicazioni includono un intero elenco di disturbi digestivi, tra cui gastrite iperacida, infezioni acute, diabete, anemia, avitaminosi.

Dieta pomodoro-mela

A causa dell'elevata combinabilità delle mele con altri alimenti vegetali, è stata sviluppata un'enorme varietà di diete a base di mele e altri frutti. La dieta pomodoro-mela, pubblicizzata non solo dai nutrizionisti, ma anche da persone che hanno sperimentato il programma su se stesse, non sorprende.

• Consideralo una modifica della dieta delle mele con i pomodori come secondo componente o viceversa: lascia decidere ai nutrizionisti.

Ci soffermeremo sull'essenza, e questo - nel consumo attivo di fibre, necessarie per l'eliminazione delle scorie e la riduzione attiva del peso corporeo. Inoltre, i frutti rossi contengono componenti che regolano lo zucchero, non consentono la deposizione di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni e la riservano, servendo a prevenire il cancro nelle donne durante la menopausa.

• La dieta è dura, quindi si consiglia di "sedersi" su di essa due, massimo - 4 giorni. La perdita di peso prevista è di un chilogrammo al giorno.

Inizia dai pomodori: il primo giorno mangiane quanto vuoi. Il secondo giorno fare scorta di mele: fino a 3 kg. Con un menu così senza pretese, la sensazione di fame apparirà sicuramente, e anche molto presto. È necessario prepararsi per questo in anticipo. Per la fame smussata si consiglia la frutta secca: albicocche, fichi, prugne nere non affumicate. Quanto efficacemente questi prodotti resistono alla fame, ognuno può vederlo da solo. Ma lo stock di sostanze utili nel corpo dei soggetti dimagriti verrà sicuramente reintegrato.

Dieta di cetrioli e mele

Una delle modifiche alla dieta delle mele prevede l'aggiunta di cetrioli ordinari. La scelta non è casuale, perché i "parenti verdi della zucca" sono verdure dietetiche riconosciute. La dieta cetriolo-mela si basa su queste proprietà di entrambi i componenti.

• I cetrioli sono poveri di calorie e ricchi di minerali e acqua (90%).

Sono disponibili anche vitamine, fibre e il succo contribuisce all'eliminazione dell'edema. È vero, questa capacità non è adatta alle persone con patologie renali. Durante la dieta a base di mele e cetrioli è possibile perdere un chilogrammo di peso al giorno.

Non tutti possono rinunciare a lungo alla varietà del cibo, quindi i giorni di scarico sono più popolari. La versione di tre giorni viene effettuata secondo la seguente metodologia:

• I primi due giorni utilizzare 1,5 kg di frutta divisa in 6 porzioni.
• Il giorno del cetriolo, alle verdure viene aggiunto il kefir. Si beve tra i cetrioli.
• Nel giorno delle mele bevi tè non zuccherato o kefir.
• Il terzo giorno è di 1 kg di cetrioli e 0,5 kg di mele. Bere: kefir o acqua.

Se possibile e desiderabile, la dieta di tre giorni può essere ripetuta, ma in generale non è consigliabile attenersi a una dieta così povera per più di una settimana. Le ripetizioni sono possibili solo dopo una pausa di riposo. Durante il quale non bisogna abusare del cibo spazzatura, che può rapidamente livellare i risultati della dieta subita da severe restrizioni.

Dieta delle mele e delle noci

Anche la dieta di tre giorni con mele e noci appartiene alla categoria del digiuno. Quali sono i vantaggi della frutta secca come ingrediente aggiuntivo nella dieta delle mele?

Le noci sono una fonte di energia, mantengono i livelli lipidici. Ciò è particolarmente necessario quando fa freddo, per resistere alle basse temperature. Allora quali sono le migliori noci per una dieta a base di mele?

• Le nocciole sono leader tra la frutta secca in termini di contenuto di grassi e proteine ​​salutari. Fornitore di proteine ​​nelle diete vegetariane. Ottimo in abbinamento con mele acide e agrodolci.
• Le mandorle tostate o secche sostituiscono la carne per le persone che non consumano prodotti animali. Fornisce energia, rinforza i nervi, regola i processi digestivi.
• Le noci sono altrettanto ricche di componenti utili, inoltre molto più economiche di quelle importate.

Per ottenere l'effetto migliore, vengono utilizzati diversi tipi di noci. Si consiglia di acquistare non sbucciato, ma con il guscio, la cui presenza preserva le proprietà nutritive dei chicchi.

Il regime dietetico prevede 6 pasti. A stomaco vuoto bevi un bicchiere di succo fresco. La colazione consiste in una mela e una manciata di noci. A pranzo - noci, a pranzo - una mela in quantità illimitata e noci di altro tipo. Lo spuntino pomeridiano è solo succo. La cena è composta da mele fresche e noci (il resto dei tre preparati per la dieta). Tra i pasti bere fino a un litro e mezzo di acqua pulita.