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Dieta dell'allattamento
Ultima recensione: 23.04.2024
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Per il bambino, il principale vantaggio del latte materno non è solo nella sua quantità, ma anche nella qualità. Il livello di proteine nel latte umano non dipende dalla nutrizione, ma i grassi e i carboidrati possono dipendere dalla dieta della madre.
La dieta durante l'allattamento dovrebbe essere sana e fornire al corpo femminile le sostanze necessarie, poiché durante questo periodo il corpo della madre ha bisogno di loro il più possibile.
È anche importante che la dieta di una donna fosse varia e consistesse in verdure, frutta, latticini, latte, carne.
Ma non si deve mangiare troppo o di abuso da parte di alcuni prodotti, come con sostanze utili nel corpo del bambino attraverso il latte materno può essere catturato e pericoloso e che possono provocare coliche, flatulenza, allergie in un bambino (miele, agrumi, cioccolato, affumicato, cibi piccanti, ecc ) ..
Inoltre, non abusare di dolciumi, uva, perché tali alimenti causano la fermentazione nell'intestino e sconvolgono la peristalsi.
L'essenza della dieta per l'allattamento
Il latte materno è considerato il cibo ideale per un neonato e fino ad oggi gli specialisti non sono riusciti a creare una miscela che potesse sostituire completamente il latte materno.
Il latte materno contiene tutte le più importanti per la crescita e lo sviluppo di materiale del bambino, che contiene proteine speciali che aiutano a modellare il sistema immunitario e ridurre il rischio di reazioni allergiche, infezioni, diabete, impedisce lo sviluppo di obesità infantile.
Il sistema digestivo non formato dei neonati riesce facilmente a far fronte al latte materno, inoltre, questa nutrizione ha un effetto benefico sulla condizione (fisiologica, emotiva, ecc.).
L'allattamento al seno è utile non solo per il bambino, ma anche per la madre, poiché aiuta a ripristinare il bambino il prima possibile dopo il parto. Quando si alimenta il corpo della donna produce un ormone speciale - ossitocina, che ripristina il tono dell'utero e migliora la circolazione sanguigna.
Per natura, solo il 2% delle donne non è in grado di nutrirsi, ma la quantità o la qualità del latte non dipende dalla forma o dalla dimensione del seno.
Per avere una quantità sufficiente di buon valore nutritivo del latte, una donna è raccomandata a una dieta speciale per l'allattamento.
Allattamento dietetico per dimagrire
Perdere peso subito dopo la nascita di un bambino è quasi impossibile. Nei primi 2-3 mesi, il cibo non può essere limitato, dal momento che il corpo ha bisogno di forza per recuperare.
Per una graduale perdita di peso, occorre prestare particolare attenzione alla corretta alimentazione e ad esercizi fisici facili (per quanto possibile).
La dieta in lattazione è necessaria non solo per ridurre il peso, ma anche per produrre la giusta quantità di latte con tutti i nutrienti.
Una dieta rigorosa durante l'alimentazione è esclusa, in questo caso, un pasto frequente (5-6 pasti al giorno) in porzioni fino a 250 g. In giornata è necessario bere una quantità sufficiente di acqua (fino a 2 litri al giorno), così come succhi di frutta freschi, tè con latte, decotti e infusi di erbe (finocchio).
I prodotti a base di latte e di latte acido devono essere consumati necessariamente, ma scremati o con un basso livello di grassi.
Inoltre, non bisogna dimenticare frutta e verdura che aiuteranno ad accelerare il processo di perdita di peso, adattare il sistema digestivo e caricare il corpo con energia per un giorno. Preferire il pesce e il porridge.
Dalla dieta è necessario rimuovere (o ridurre al massimo) grassi, affumicati, salati, netti, così come quei prodotti che possono provocare un'allergia in un bambino, in parte sostituire i dolci con frutta secca.
Il menu approssimativo di una donna che allatta può essere il seguente:
- Per colazione, pane integrale o pane tostato, yogurt, ricotta.
- Prima di pranzo, puoi fare uno spuntino con macedonia e bere il tè con il latte.
- Per pranzo, zuppa di pesce o verdure, insalata con verdure fresche, uovo sodo, succo di carota appena spremuto.
- Per uno spuntino insalata con formaggio, pane con crusca.
- Per cena, una casseruola di verdure, frutta, succo o tè.
Dieta per aumentare l'allattamento
In alcuni casi, il bambino può perdere il latte materno e per aumentare l'allattamento si può provare ad aggiustare la nutrizione.
Ogni giorno una donna ha bisogno di mangiare prodotti a base di latte acido, verdure, frutta, carne.
È necessario limitare prodotti come cioccolato, noci, caffè, agrumi, miele, piatti speziati (tra cui aglio, cipolle), che non sono solo forti allergeni, ma possono anche peggiorare il sapore del latte.
Per aumentare la produzione di latte, la dieta per l'allattamento dovrebbe includere alcuni alimenti che contribuiscono a questo. Prima di tutto, questo tè, tisane, succo di carota, brodi di carne dieta, prodotti lattiero-caseari (formaggi, latte cotto fermentato), anguria, grano saraceno, avena, cedro, noci, mandorle (limitata, come ci può essere un allergia o flatulenza in un bambino) .
Ad esempio, per colazione puoi sedere la farina d'avena con albicocche secche e qualche noce. Dopo 3-4 giorni, il latte sarà molto di più.
Dieta per migliorare l'allattamento
Prima di tutto, vale la pena dire che l'allattamento dipende dalla quantità di liquido bevuto - una donna che sta allattando dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua. Inoltre, il gusto e la qualità del latte possono essere migliorati utilizzando succhi freschi di carote, ribes, tè (nero, verde), erbe (finocchio, melissa, origano).
La dieta in lattazione per migliorare la qualità del latte deve necessariamente includere la farina d'avena, che migliora anche la circolazione sanguigna e normalizza la pressione sanguigna.
Dai fiocchi d'avena puoi cucinare non solo porridge, ma anche vari pasticcini - biscotti, cupcakes (puoi anche usare la farina d'avena).
L'aglio può rovinare il sapore del latte e il bambino può rifiutarsi di mangiare, ma in piccole quantità aiuta a migliorare il processo di allattamento. L'aglio può essere aggiunto ai piatti pronti, ad esempio, in carne o insalate.
Le carote sono una fonte di beta-carotene e carboidrati, che contribuisce alla produzione di latte. Nella dieta, puoi includere succo di carota fresco o un'insalata con carote.
Alcuni dadi al giorno contribuiranno a migliorare la qualità del latte e renderlo più nutriente per il bambino. Contengono grassi e antiossidanti, è meglio dare la preferenza a noci crude o leggermente tostate, senza sale, spezie e altri additivi aromatizzanti.
Anche i semi di sesamo migliorano l'allattamento. Possono essere aggiunti alle insalate, cosparsi di pasticcini o miscelati con lo zucchero e consumare come dessert.
Il modo più efficace per migliorare l'allattamento è mangiare lattuga. Da esso si può fare un'insalata gustosa e utile con aneto o prezzemolo, condire con panna acida o burro, se lo si desidera, è possibile aggiungere semi di sesamo.
Dieta di grano saraceno durante l'allattamento
Durante l'allattamento al seno, i medici raccomandano di aderire a una certa dieta, ma ricca di proteine, verdure e frutta. Dai cereali è preferibile dare la preferenza a grano saraceno, riso e mais.
La dieta del grano saraceno è molto severa e dovrebbe essere rispettata entro due settimane. Durante la dieta, puoi mangiare solo semole di grano saraceno al vapore (1 tazza di grano saraceno versare 2 tazze di acqua bollente, lasciare per la notte), sale completamente eliminato, zucchero, olio. Per il giorno cotto alla sera la quantità di grano saraceno va consumata per 5-6 ricezioni, è consentito bere non più di 1 litro di kefir (a basso contenuto di grassi) e si dovrebbero bere 2 litri di acqua al giorno.
Dieta di grano saraceno aiuta a perdere chili in più (in due settimane ci vogliono fino a 10 chilogrammi).
Ma, nonostante tutto il desiderio della donna di mettere in ordine le loro forme, una tale dieta è controindicata durante l'allattamento.
Proprietà nutrizionali del latte materno è in gran parte dipende dal suo potere, e grano saraceno danno la madre la giusta quantità di vitamine e minerali, e pasti sani per due settimane può causare danni non solo alla madre affiancato da un organismo immaturo, ma anche per il bambino.
Il menu di una dieta a una lactemia
Si raccomanda ai primi giorni di allattare una donna di aumentare la quantità di liquido da bere (da 2 a 2,5 litri).
Dieta durante l'allattamento nei primi 10 giorni:
- porridge e zuppe dietetiche di grano saraceno, riso, gruppo di mais, farina d'avena
- carne magra
- mele cotte, banane
- rosa canina, composta di frutta secca.
Quindi gradualmente introdotto ricotta, yogurt, yogurt, formaggio, pesce bollito, uova, pasta (limitata),
Dal mese nel menu è possibile aggiungere marmellata fatta in casa, frutta secca, frutta secca, verdura e frutta (cruda).
A partire da 3 mesi vengono introdotti succhi di verdura, orzo perlato e miglio, cipolle fresche e miele (con il tè) sono limitati.
Controindicato fino a sei mesi di latte intero.
Il menu di esempio può essere il seguente:
- Per colazione, fiocchi d'avena o grano saraceno con vitello bollito, tè verde con marmellata
- Si può avere un morso di ricotta con frutta secca, banane, composta
- Per il pranzo, zuppa magra, coniglio brasato con stufato di verdure, mela, brodo di rosa canina.
- Puoi fare uno spuntino con uova di quaglia bollite, barbabietole bollite con olio vegetale, ryazhenka o kefir.
- Per cena, pasta con formaggio, pesce al forno, pera o mela.
- Prima di andare a letto, puoi bere kefir o yogurt con biscotti secchi.
Ricette dietetiche per l'allattamento
Stufato di verdure con zucca:
- 500 g di zucca, 1 carota, 1 cipolla, peperone verde, 2 pomodorini, sedano, verdure, olio raffinato di girasole.
Verdure preparate lavate, pulite, zucca, cipolle, pomodori, peperoni, sedano tritato finemente, grattugiate le carote.
Friggete la cipolla con le carote, poi le altre verdure, versate 200-300 ml di acqua e cuocete fino a quando non sono pronte, spolverizzate un po '. Al momento di servire, cospargere con le erbe.
Pesce al cartoccio:
- Pesci magri (ad es. Nasello), bulbo, carote, panna acida, sale.
Tritare finemente le cipolle e grattugiare le carote.
Mettere il pesce su carta stagnola, leggermente sale, ungere con panna acida, mettere le cipolle mescolate con le carote in cima, avvolgere con cura e infornare per circa mezz'ora ad una temperatura di 180-2000С.
La dieta in allattamento è necessaria sia per una donna che per il suo bambino. Una corretta alimentazione non solo recuperare dal parto, per normalizzare lo sgabello (perché, come sapete, durante la gravidanza, problemi di molte donne iniziano con una sedia), ma anche per dare al vostro bambino il cibo più nutriente nei primi giorni - il vostro latte.
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Cosa puoi mangiare?
Quando si allatta, la dieta, come già accennato, dovrebbe mirare a garantire che il corpo della madre produca abbastanza latte, rendendolo nutriente e, preferibilmente, saporito.
Generalmente si crede che durante l'alimentazione, si possa consumare tranquillamente alimenti verdi, gialli - mangiare in quantità limitata, e il rosso dovrebbe essere completamente abbandonato.
Quando è consentita l'allattamento:
- porridge (farina d'avena, miglio, orzo perlato, grano saraceno, riso, ecc.)
- verdure (aneto, prezzemolo, insalata di foglie), cipolle in piatti (freschi solo dopo tre mesi)
- uova (meglio della quaglia)
- zuppe su brodo dietetico
- pesce
- Noci (eccetto pistacchi e arachidi)
- verdure (fresche, al forno, in umido, bollite)
- il pane non è fresco, con la crusca
- formaggio a pasta dura
- piatti di quaglia, coniglio, tacchino, pollo, vitello, maiale magro
- kefir, latte cotto fermentato, yogurt naturale, ricotta
- frutta
- pasta (limitato)
- dai 3 mesi di età la madre può entrare nella sua dieta miele
- I succhi di frutta freschi possono essere bevuti dopo tre mesi, iniziando con una piccola quantità
- composta, brodo di rosa canina, tè alle erbe (menta, melissa, camomilla, tiglio) tè verde o debole nero.
Cosa non puoi mangiare?
La dieta in lattazione è una parte importante del corretto sviluppo del bambino, il latte materno imposta il processo di digestione, rafforza l'immunità del neonato.
La salute futura del bambino dipende dalla corretta alimentazione della madre.
Controindicato per mangiare durante questo periodo:
- uova di pollo
- frutti di mare
- miele
- cacao, cioccolato
- funghi
- frutta esotica (kiwi, ananas), melograni, fragole, ciliegie, lamponi, agrumi,
- salse acute, marinate, sottaceti, prodotti affumicati, piatti speziati
- cibo in scatola, prodotti con coloranti
- ravanello, rafano, crauti, suluguni, formaggio
- fagioli (possono essere introdotti gradualmente dopo sei mesi)
- bevande gassate, kvas
- alcool