Dieta dopo il parto

La nascita di un bambino è l'evento più bello nella vita di ogni donna. Ma ciò che li frustra in questo momento luminoso è la perdita delle precedenti belle forme: eccesso di peso, flaccidità della pelle. Pertanto, una dieta dopo il parto è un argomento molto popolare per parlare di mamme future e reali.

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Che tipo di dieta dopo il parto?

Il tempo di consegna è passato e la domanda su come riportare la tua figura alla normalità per molte donne sta diventando piuttosto acuta. Cominciano a chiedersi che tipo di dieta dopo il parto? Anche nel caso di una corretta alimentazione durante il periodo prenatale, non sarà possibile evitare la restrizione della dieta dopo cure ostetriche. Ma in questa situazione, contare su una rapida perdita di peso non vale la pena - può danneggiare la salute della madre e del bambino. Quindi devi essere paziente. Va ricordato che almeno due mesi, nessuna dieta non dovrebbe essere balbuziente. Durante questo periodo, è necessario regolare la dieta, il corpo ha bisogno di riposare dal parto. Il peso dovrebbe essere regolato solo attraverso una corretta alimentazione.

Solo dopo questo tempo è necessario parlare della dieta dopo il parto. Il mercato della stampa di oggi e Internet offrono diete multiple che aiuteranno una donna a portare il suo peso dopo la nascita alla normalità. Per aiuto, puoi contattare un nutrizionista che svilupperà direttamente un complesso nutrizionale progettato per aiutare il "problema" che è sorto. Su Internet e sulle pagine delle riviste di moda è possibile trovare e più ricette per la perdita di peso dopo la nascita di un bambino da varie celebrità e stelle.

Dieta dopo aver dato alla luce una madre che allatta

Indipendentemente dallo stato di salute, una donna che allatta al seno dovrebbe escludere un certo numero di alimenti dalla sua dieta:

• Emozionante sul sistema nervoso delle briciole è forte tè nero, bevande al caffè, cacao e caffè.
• Il fumo ha un effetto tossico.
• Alcol, bevande a basso contenuto di alcol e cocktail.
• Granchi e aragoste
• La dieta dopo aver dato alla luce una madre che allatta esclude il cioccolato.
• I prodotti con oli essenziali forti potrebbero non gradire il bambino (cipolle, aglio).
• Non è necessario usare durante questo periodo e agrumi, fragole, uva, frutta esotica - questi sono gli allergeni più forti.
• Legumi.
• Uova e latte intero
• Noci e miele
• Carne e prodotti a base di pesce ad alto contenuto di grassi.
• Maionese.
• Rifiuta bevande gassate e acqua con colori artificiali.
• Dolci proibiti e freschi, focacce, pane nero.
• Carne affumicata, sottaceti
• Pasticceria.

La dieta dopo aver dato alla luce una madre che allatta suggerisce l'uso di prodotti che non causano reazioni allergiche in un neonato.

• Prodotti a base di latte acido: kefir, bifidokefir, yogurt, yogurt.
• I porridge di vari cereali sono friabili e "schiacciati", cotti in acqua naturale.
• Varietà a basso contenuto di grassi di pesce e carne, che sono stati cucinati per una coppia o sono stati bolliti.
• Verdura e frutta che non hanno un pigmento rosso.
• Di dolce in piccole quantità puoi concederti una pastiglia e marmellata fatta con prodotti naturali.
• Biscotti di varietà galette.
• Tè non fortemente fermentato (nero e verde) e tisane che stimolano l'allattamento.
• Composte e bevande alla frutta.
• Acqua senza gas

Dieta per la perdita di peso dopo il parto

Se una donna dopo il parto non allatta (è in nutrizione artificiale), il processo di eliminazione del peso in eccesso può iniziare molto prima. Prima di tutto, la dieta per la perdita di peso dopo il parto raccomanda di rimuovere tutti gli alimenti grassi e ipercalorici dalla vostra dieta. La nutrizione allo stesso tempo dovrebbe essere frazionaria, piccole porzioni, ma frequenti, in modo che il corpo non abbia avuto il tempo di avere fame.

• Sostituire gli alimenti grassi con i loro omologhi a basso contenuto calorico.
• Ridurre al minimo il consumo di olio e zucchero.
• Delicious è meglio mangiare dopo aver mangiato, ma non come un piatto indipendente.
• La dieta dovrebbe includere prodotti che includono proteine animali, vitamine, minerali, oligoelementi.
• Ricotta
• Carne di tacchino, pollo, vitello.
• Alimenti ricchi di ferro e iodio (fegato, pesce, grano saraceno, insalata verde).
• Non è superfluo collegare un complesso vitaminico e minerale per le donne incinte.
• Cocktail per la perdita di peso, venduti in ogni farmacia. Aiuteranno a ridurre l'appetito e diventare un buon sostituto per gli snack. In questo caso, il corpo riceverà abbastanza nutrienti per il normale funzionamento.

Oltre a regolare la dieta, non dimenticare le attività fisiche:

• Camminando all'aria aperta.
• Esercizio mattutino.
• Fitness.
• Visita alla piscina.
• Massaggi.
• Yoga per la perdita di peso dopo il parto.

Ma anche zelante, non ne vale la pena. Se ci fosse una tale sintomatologia come vertigini e mal di testa, stanchezza, irritabilità - questo indica una dieta troppo rigida per la perdita di peso dopo il parto. In questo caso, la dieta dovrebbe essere leggermente espansa.

Dieta veloce dopo il parto

Per non avere problemi in futuro, devi metterti in ordine prima del concepimento, poi i chili in più andranno via, con un piccolo sforzo da parte delle madri. Ma se c'è ancora un problema, dovresti chiedere consiglio a un nutrizionista. Per ridurre i tempi di perdita di peso, c'è una dieta veloce dopo il parto. Al centro di questa dieta sono i giorni di scarico, che portano a un risultato rapido. In questi giorni praticano una dieta pura di proteine o carboidrati.

Giorni di proteine:

• Durante il giorno: un litro di kefir magro e mezzo chilo di ricotta.
• 0,4 kg di ricotta non grassa e 0,2 kg di bacche e frutti misti. Puoi, usando un frullatore, ottenere una crema cagliata fine. Puoi bere tutto con yogurt senza grassi (500 ml).
• Un litro e mezzo di prodotto a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.
• Un chilo di carne magra o pesce (puoi tacchino o pollo senza pelle) far bollire senza sale. Puoi aggiungere qualsiasi verdura.
• 0,3 kg di formaggio a pasta dura e due uova, sodo bollito.

Giorni di carboidrati:

• Un chilogrammo e mezzo di qualsiasi verdura o frutta, eccetto uva e banane. Prendili meglio in forma grezza, ma puoi cuocere.
• Un litro di yogurt scremato e 0,2 kg di crusca.
• Mezzo litro di kefir e un chilo di patate bollite possono essere schiacciati.
• 150 grammi di riso crudo non bollire senza usare sale. Dividi in tre sessioni. Per pranzo, puoi inserire una mela. In serata - una carota cruda, pepe.

In questo caso, non dimenticare l'attività fisica.

Dieta di Yana Rudkovskaya

La famosa produttrice russa Yana Rudkovskaya, dopo aver guadagnato 16 kg durante la gravidanza, ha rapidamente restituito la sua bella figura ed è pronta a condividere i suoi segreti sulla perdita di peso.

La dieta del famoso Yana Rudkovskaya kefir dopo la nascita dura cinque giorni e include un litro e mezzo di kefir, che deve essere bevuto durante il giorno in sei pasti.

Secondo le stelle, solo i primi due giorni sono duri, ma il risultato è meno 4 kg. Dopodiché puoi aggiungere il brodo alla carne e all'uovo di pollo. Assumere due volte al giorno. Per dessert - una mela. Allo stesso tempo, la quantità di kefir diminuisce fino a un litro.

Passarono due settimane e le scale mostrarono 7 kg in meno, i rimanenti cinque andarono via nei due mesi successivi.

Dieta Ani Lorak

Per recuperare rapidamente dopo la nascita di un bambino, la dieta Ani Lorak dopo il parto consiglia di trascorrere giorni di scarico, ma senza fanatismo.

• Il cibo è frazionario in piccoli volumi. Questo approccio è un catalizzatore per stimolare i processi metabolici, una migliore assimilazione del cibo.
• Il rifiuto di dolci e affumicati riduce l'assunzione di glucosio in eccesso nel corpo, che viene convertito in grasso.
• Scarico giorni di farina d'avena bolliti sull'acqua. Tali giorni permetteranno di pulire l'intestino, stimolare lo stomaco, migliorare la condizione dei capelli e della pelle.
• Tutto completato con carichi fisici e aerobici giornalieri.

Dal punto di vista dei nutrizionisti, il sistema nutrizionale, che ha perso peso dopo la nascita di Ani Lorak, non è solo efficace, ma anche di qualità alla luce della salute. La dieta di Ani Lorak dopo la nascita ha già trovato molti dei suoi fan.

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La dieta di Anfisa Chekhova

La bellissima bellezza di Anfisa Cechov, sembrerebbe, non ha mai sofferto dei suoi chili in più. Ma dopo la nascita di suo figlio, ha anche dovuto pensare al peso e limitare la sua dieta. La dieta di Anfisa Chekhova dopo la nascita si basa sul semplice principio di sostituire gli alimenti con contenuto calorico superiore per piatti e sostanze a basso valore energetico. Allo stesso tempo, la qualità del cibo non ne risente.

Lei crede che se priverai il tuo corpo del tuo cibo preferito, allora per lui è un enorme stress. Ad esempio, se non puoi vivere senza panini e dolci - mangiali, ma in un'altra forma. La caramella può essere sostituita con frutta secca, pastiglia naturale e marshmallow. Anche il contenuto calorico delle tue torte preferite può essere ridotto: sostituendo la crema al burro con albicocche secche o prugne secche. I piatti fritti sparirono dalla sua scrivania. Il loro posto era occupato da prodotti cucinati alla griglia o al vapore. Un tale cambiamento non arrecherà danno alla figura, ma la salute da questa beneficerà solo.

In questo caso, la stella cerca di mangiare in piccole porzioni, ma ogni due ore. Se tale opportunità di prendere completamente il cibo non lo è, lei fa spuntini noci e frutta secca, che sono sempre a portata di mano. Dopotutto, non hai bisogno di rendere il tuo corpo affamato - continuerà a prendere il suo e vendicarsi di chili in più. Pertanto, se vuoi davvero il cioccolato - mangia un pezzo e non rimproverarti per questo.

La dieta Victoria Boni

L'ex partecipante del reality show "Dom" ammette che non le piace e non si siede particolarmente sulle diete. Ma dopo la nascita di sua figlia ha dovuto prendersi cura di se stessi. La dieta Victoria Boni dopo il parto è un programma di disintossicazione, sviluppato dai nutrizionisti, che le ha permesso di tornare ai suoi 52 kg in un breve periodo di tempo.

Il programma di perdita di peso include nella dieta tre prodotti: tè verde, albume d'uovo, un pompelmo sorprendente e molto utile. Il programma di ricezione è semplice:

• Durante il giorno, devi mangiare 12 volte.
• I prodotti alternativi devono alternativamente: trucchi dispari - metà dell'uovo, anche - metà del pompelmo. Di conseguenza, puoi mangiare tre frutti e tre albume al giorno.
• Il tè verde non dolce viene bevuto tra i pasti. Il suo numero non è limitato.
• Non piace il tè verde - sostituire il tè con acqua di sorgente o acqua minerale senza gas.
• Durata dello scarico - tre giorni. Il risultato è da due a tre chili in meno.

Ma tale dieta è categoricamente controindicata per le persone con problemi del tratto gastrointestinale, in particolare con l'aumento della secrezione dello stomaco.

La dieta di Vera Brezhneva

Vera Breznev è un ideale di bellezza femminile, cantante e presentatrice, la cui figura può essere invidiata da tutti. Per assomigliare a questo, lei aderisce a certe regole. La dieta di Vera Brezhneva dopo il parto è condizionata da diverse disposizioni:

• Alimenti proibiti che hanno un alto indice glicemico. Questi sono:
  • Cottura e altre paste fatte di farina bianca.
  • Prodotti maccheroni
  • Zucchero.
  • Cioccolato al latte
  • Patate.
• È necessario rimuovere dalla vostra dieta:
  • Produzione di fast food.
  • Yogurt acquistato
  • Caffè istantaneo pronto, specialmente con vari additivi.
  • Piatti vari, tra cui lo zucchero.
• Una volta al mese puoi farti piacere con un prodotto dolciario e solo dopo un intenso allenamento cardio.
• È necessario mangiare carne magra:
  • Petto di pollo
  • Pesce di mare
  • A volte puoi farti piacere con uno shish kebab (in quantità limitata).
• Benvenuto nella dieta di Vera Brezhneva dopo il parto una volta alla settimana e legumi:
  • Molto bene
  • Dado.
  • Fagiolini
• Per "addolcire la pillola della dieta" - puoi avere un po 'di formaggio duro non grasso.

La stella pratica tre pasti, nel mezzo, solo acqua potabile. Non si è mai seduta sulle diete affamate ed è il loro ardente avversario.

Dieta Heidi Klum

Questa bellezza tedesca dopo la nascita sembra perfetta, e tutto grazie al complesso per la perdita di peso che si è sviluppata nel corso di molti anni della carriera di modella. La dieta Heidi Klum dopo la nascita è suonata come New York e si compone di diverse fasi.

• Al primo stadio, della durata di due settimane, sono proibiti tutti gli alimenti ricchi di carboidrati:
  • Prodotti lattiero-caseari
  • Qualsiasi frutto
  • Pasta e pane
  • Riso e patate
  • Dolce e grasso
  • Alcol e bevande a bassa gradazione alcolica.
• La base della nutrizione durante questo periodo:
  • Carne e pesce sono magri.
  • Cocktail di proteine
  • Verdure.
  • Insalata verde
• Ricevi un approccio frazionario, ogni tre ore, cinque durante il giorno.
• Nella seconda fase, che durerà per le prossime due settimane, vi è una stabilizzazione del peso raggiunto e viene dato un allentamento:
  • La frutta è consentita
  • Siero di latte.
  • Prodotti integrali.
  • Un po 'grasso.
• Il terzo stadio è il mantenimento del peso raggiunto. In teoria, dura per il resto della tua vita. Durante questo periodo, il consumo di grassi e carboidrati sta aumentando. Ma la restrizione sul contenuto calorico medio giornaliero rimane - questo è di circa 1.300 kilocalorie.
• La componente obbligatoria e la dieta e l'intero stile di vita della stella sono il carico fisico, che lei dedica un'ora e mezza al giorno.

La dieta Victoria Beckham

L'ex solista di Spice Girls, madre di quattro figli, l'icona di stile è tutto su di lei - Victoria Beckham. E così - la dieta Victoria Beckham dopo la nascita è insolita e ha il nome "Five Hands" (Five Hands). La sua essenza è nelle cinque manciate di cibi che la signora Beckham mangia durante tutto il giorno. Può permettersi un salmone affumicato, una frittata, verdure varie, una manciata di gamberi, sushi preferito con tonno, noci. Allo stesso tempo, il sale e lo zucchero sono esclusi dalla nutrizione.

In parallelo, Victoria pratica pilates e individualmente progettato per lei una serie di esercizi per giovani madri. Non è permesso caricare pesantemente, poiché è andato attraverso un taglio cesareo.

Dieta Jennifer Lopez

Il cantante Jay Lo si è rapidamente ripreso dalla nascita dei gemelli, restituendo le loro forme da acquolina in bocca. La dieta di Jennifer Lopez dopo il parto le ha permesso di sbarazzarsi di 20 chili in più, "incollati" alla sua figura durante la gravidanza. L'essenza del programma dimagrante è una dieta ipocalorica. Beauty Lo, nei giorni di riposo, alimentava quattro volte al giorno, mentre il valore energetico giornaliero dei prodotti non superava le 1200-1400 calorie. Alla base della razione c'erano verdure e frutta in forma grezza, prodotti di latte acido, pollame magro. Ha completamente rimosso dal suo cibo zucchero, carne rossa, sale, prodotti di farina.

Il seguace di Jennifer Lopez e attività fisica attiva, facendo circa un'ora per sei giorni alla settimana.

La dieta di Eugenia Feofilaktova

Come notato in precedenza, la base di tutti i complessi dimagranti è una combinazione armoniosa di nutrizione razionale ed esercizio fisico. La dieta di Eugenia Feofilaktova dopo la nascita - i partecipanti al reality show "House 2" non fa eccezione. Ecco alcuni postulati della sua dieta:

• La dieta dovrebbe necessariamente includere i grassi polinsaturi, che non solo non danneggiano, ma sono semplicemente vitali per un corpo perdente.
• Cibo proteico
• Il carbonio non è completamente escluso, ma ridotto al minimo richiesto.
• Un sacco di liquido: acqua pura, tè verde, infusi alle erbe.
• Mangiare spesso, ma in piccole porzioni.
• Consuma molta frutta e verdura: insalate crude e leggere.

Tale cibo è facilmente tollerato dal corpo, una donna non sperimenta una costante sensazione di fame, i chilogrammi procedono senza intoppi, senza stress per il corpo.

La dieta di Natalia Oreiro

E 'stato abbastanza tempo per la dieta di Natalia Oreiro di nascere dopo la nascita e oggi è pronta a condividerlo con i suoi fan.

Di norma, la mattina dell'attrice e cantante inizia con un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi (o latte) e un panino con un pezzo di formaggio a pasta dura. Nel pomeriggio Natalia può permettersi un po 'di più - un pezzo di pesce, al vapore, un'insalata di verdure. Puoi rallegrarti con una granata. La giornata si conclude con una zuppa di verdure leggera e frutta. In questo caso, l'attrice beve molta acqua o tè verde.

Inoltre, Natalia Oreiro conduce uno stile di vita abbastanza attivo, che è anche un grande vantaggio per il tesoro del successo.

Dieta Kate Middleton

La famiglia reale della Gran Bretagna è sempre stata al centro dell'attenzione, non l'eccezione della moglie dell'attuale erede al trono, Kate Middleton. Dal momento della sua conoscenza con il principe e prima della nascita di suo figlio, gli aderenti seguono da vicino la vita della famiglia incoronata e il suo aspetto compreso. La vita di Aspen Kate, subito dopo la nascita, piacque piacevolmente ai fan.

A causa del fatto che durante la gravidanza non ha avuto troppo, non c'era alcun problema nel recuperare il peso originale. La dieta di Keith Middleton dopo il parto è il suo modo di vivere, in cui Kate aderisce ad alcune regole:

• Non mangiare cibi che sono stati trattati e puliti.
• La sua mattinata inizia con la farina d'avena.
• Per tutto il giorno beve acqua pulita.
• Conduce uno stile di vita attivo.

Dieta Megan Fox

La telediv americana Megan Fox è sempre nella forma. La sua figura diventa l'invidia di molti avversari, ma ha davvero qualcosa di cui essere orgogliosi. La dieta Megan Fox dopo il parto si basa sui principi dei metodi di nutrizione per Montignac. I postulati principali di questo programma sono:

• Rimuovi dalla dieta cibi dolci e grassi.
• Consumo di cibo con un basso indice glicemico.
• Rifiuta dai pasti del sistema alimentare generale e fast food.
• Mangia regolarmente carne di pollo.
• Diversi porridge
• La dieta non dovrebbe far cadere pesci e frutti di mare.
• Megan Fox al mattino consuma quotidianamente un cucchiaio di aceto di mele, diluito in un bicchiere di acqua pulita.
• Tutti i tipi di frutta e verdura sono ammessi in quantità illimitate.
• Non puoi mangiare dopo 18 ore.
• Il cibo è diviso in cinque a sei approcci al giorno, la ricezione è in piccole porzioni.

Aderendo a tale cibo come Megan Fox, puoi perdere peso senza molto sforzo.

La dieta di Oksana Fedorova

La dieta Star è sempre in voga, perché davanti agli occhi della pubblicità dal vivo. "Se potessero - allora posso", - pensano così tante ragazze, desiderando perdere peso. E questo è un meraviglioso supporto psicologico. La dieta di Oksana Fedorova dopo la nascita non è stata un'eccezione. In qualche modo, in una delle bellezze dell'intervista, Fedorova ha ammesso di essere incline alla pienezza e ai chili di troppo, limitandosi ad attenersi a lei. Non passato invano e gravidanza. Dopo la nascita, Oksana sembrava un po 'pomposo, ma trovò la forza e riportò rapidamente il peso alla normalità.

I principi della dieta di Oksana Fedorova dopo il parto:

• Combinazione di giorni di scarico e attività fisica.
• Esclusione dalla dieta:
  • Farina e dolce
  • Il pane.
  • Prodotti maccheroni
  • Patate.
  • Varietà grasse di pesce e carne.
• benvenuto:
  • Cibo mattutino, ricco di proteine, ma allo stesso tempo il cibo dovrebbe essere facile. Ad esempio, yogurt + ricotta con una piccola percentuale di grasso.
  • Durante il giorno si consigliano zuppe di verdure leggere con le stesse insalate.
  • La giornata si conclude con un pezzo di carne magra, cotto a vapore o bollito in acqua. Come contorno, le verdure in umido lo faranno.
  • Nel caso del dessert, puoi usare frutta secca e noci.

Ma se c'è la necessità di sbarazzarsi rapidamente del carico in eccesso. Oksana ricorre a una "dieta verde", che consente a due settimane di rimuovere fino a 5 kg. È permesso mangiare solo frutta e verdura di colore verde: cetrioli, mele e così via. Puoi mangiare cibo senza restrizioni.

Dieta di Darya Pynzar

Non c'è segreto che la natura abbia dotato l'attrice di forme bellissime e genetica eccellente. Non ci sono parenti completi nella sua famiglia, e il problema del peso in eccesso di fronte a lei non reggeva. Pertanto, la dieta di Darya Pynzar dopo la nascita è solo una dieta completamente bilanciata e uno stile di vita attivo. Ha aderito a restrizioni insignificanti in nutrizione solo nei primi mesi dopo il parto, mentre allattava il bambino con il seno.

Dieta di Tina Karol

Dieta sana e attività fisica moderata: questo è il credo della vita di questo cantante. Dieta Tina Karol dopo il parto è semplice:

• Non mangiare dopo le sette di sera.
• Bevi circa due litri di acqua per tutto il giorno.
• Rifiuto di dolci e farina.
• Nessun fast food.
• La proteina nel cibo dovrebbe essere presente ogni giorno (circa 100 g).
• Sta arrivando il camminare per dormire.

Se c'era bisogno di aggiustare rapidamente il proprio peso, Tina ricorre alla sua dieta preferita - giorni di scarico per il tè con proteine dello zenzero e dello sport, in combinazione con lo sforzo fisico.

Nella stagione dei cocomeri, il cantante pratica gli scarichi di cocomero, mangiando durante il giorno più volte un frutto di 6-7 kg. Non c'è nient'altro nel cibo fornito, ma non puoi sederti a tale limite per più di due giorni.

La dieta di Jeanne Friske

Jeanne Friske ha sempre apprezzato i suoi fan con una bella figura e, anche diventando madre, ha rapidamente restituito il modulo. Come dice la stessa cantante: "La dieta di Jeanne Friske dopo il parto è un cibo e uno yoga separati, che lei amava in India".

L'essenza del cibo separato è che non consente l'assunzione congiunta di alimenti amidacei e cibi proteici, così come proteine e grassi insieme. Se aderisci a una tale dieta, il peso normale si manterrà da solo, mentre seduto con una calcolatrice, contando le calorie, non ne vale la pena.

Esempio di dieta:

• Porridge di sutra sull'acqua di cereali integrali. Niente latte e burro, ma puoi senza paura aggiungere una mela o bacche (senza zucchero).
• Tra i pasti almeno 2 ore. In questo momento puoi fare uno spuntino con la frutta.
• Nel pomeriggio - pollo al forno o bistecche. Puoi aggiungere verdure e verdure verdi.
• I dolci sono tabù.
• Prima di andare a letto, non mangiare troppo. Basta un bicchiere di yogurt o una piccola ricotta. È consentita una mela verde.

Bene e la migliore dieta è un alimento corretto e un modo attivo di esistenza.

Dieta Miranda Kerr

La famosa top model Miranda Kerr è proprietaria di una bella figura, grazie alla quale è stata richiesta nelle più prestigiose sfilate di moda. La dieta rigida di Miranda Kerr dopo il parto ti permette di mantenere una tale figura. Lei aderisce alla dieta per il gruppo sanguigno e quindi mangia solo ciò che è permesso al suo corpo. Miranda è un sostenitore del minimalismo nell'alimentazione. Perché preparare piatti complessi, se puoi mangiare solo una mela o una carota fresca.

• Quantità illimitata di frutta e verdura fresca.
• Dopo uno schema alimentare di due settimane è possibile e si prega di te stesso con qualcosa di delizioso, la cosa principale è non farsi coinvolgere.
• L'acqua è vita, devi berla di più.
• Insalate leggere con condimento verde oliva.
• Miranda assegna almeno mezz'ora allo yoga ogni giorno.
• Periodicamente impegnato in Pilates.

Dieta proteica dopo il parto

I nutrizionisti sono giunti da tempo alla conclusione che la perdita di peso più efficace si traduce in una dieta proteica. Avendo una carenza di carboidrati, il corpo cerca di cercare energia altrove, iniziando a prenderlo quando spacca i grassi. Ma con una tale dieta può sedersi solo una persona completamente sana, poiché costringe con un carico significativo a lavorare i reni, richiedendo un grande volume di liquidi. Il corpo inizia a sentire una carenza di vitamine, perché molti di loro sono assorbiti solo in presenza di grassi. La restrizione del cibo con carboidrati porta ad una mancanza nel corpo di microelementi magri. Il "cibo pesante" è in grado di provocare interruzioni nel lavoro del tratto gastrointestinale. Durante il periodo di limitazioni aumenta il livello di coagulazione, che aumenta il rischio di trombosi.

La mamma giovane ha bisogno di mettere in relazione il desiderio di tornare rapidamente alle dimensioni precedenti e alla salute del tuo bambino (specialmente se nutre il bambino con il seno). Pertanto, la dieta proteica dopo il parto non è raccomandata come mezzo per perdere peso.

Dieta per le emorroidi dopo il parto

A causa della grande concentrazione di sangue nelle vene dell'ano o del retto, si formano i nodi delle emorroidi. Nel periodo che porta il bambino, possono comparire in relazione alla crescente pressione esercitata dall'utero in crescita e nel processo di ostetricia - a causa di tentativi. La dieta per le emorroidi dopo il parto è obbligatoria e include prodotti che non si fissano, ma piuttosto allentare la sedia per evitare la stitichezza.

Prodotti utili:

• Farinata di grano, orzo perlato e grano saraceno.
• Prugne ben "provate", se una persona non lo tollera - sostituire le albicocche secche.
• Olio vegetale, casa migliore.
• Bran.

Frutta e verdura

• Broccoli.
• Banane.
• Carote crude
• Mele.
• Cavolfiore.
• Carne e prodotti ittici

Non raccomandato:

• Fagioli vari
• Sottaceti, carne affumicata.
• Dolce e farinoso, in particolare pane bianco.
• Cioccolato.
• Bevande gassate
• Cibo piccante e pepato.
• Piatti fritti
• Cacao e caffè

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Il menu di una dieta dopo i tipi

Il problema del peso colpisce la maggior parte delle donne che hanno dato alla luce un bambino. Viene offerto un menu approssimativo di una dieta dopo il parto, che dovrebbe aiutare tali madri. Il principio principale della creazione di un menu: dovrebbe essere equilibrato e non superare 1,2 mila calorie. Dopo il recupero del peso corporeo, sarà possibile aggiungere un altro 0,5 mila.

Mattina:

• Farina d'avena, un po 'di latte e una banana.
• Pane tostato di crusca e uovo.

Giorno:

• Purè di patate o fette di patata (150 g), insalata di verdure, formaggio a pasta dura (25 g), pera.
• Pane tostato con pane nero, yogurt magro, verdure crude.

Sera:

• Banana, cavolfiore, insalata di verdure.
• Una fetta di petto di pollo (200 g), zucchine, patate in uniforme (125 g), arancia.
• Spaghetti di varietà dure (75 g), salsa (carne magra + verdura), formaggio a pasta dura (50 g), mela.

Ma non dimenticare che fortemente dipendente da diete, soprattutto se una donna allatta un bambino, non ne vale la pena. Si consiglia, prima di sedersi su una dieta, di consultare un dietologo. Dopo tutto, la cosa principale è non danneggiare la salute di madre e bambino.

Ricette dietetiche dopo la consegna

Quando viene richiesto su Internet, il motore di ricerca invierà più ricette dietetiche dopo il parto. La loro scelta è così grande che chiunque può trovare i piatti secondo i loro gusti. Ecco alcuni di loro.

• Zuppa di broccoli: in 2 litri d'acqua per 20 minuti cuocere 200 g di petto di pollo. Prendi la carne e mettila in una pentola, smontata sulle infiorescenze di broccoli. Tenere a fuoco per un altro quarto d'ora. È possibile aggiungere piccole carote e cipolle tritate finemente. Tutto leggermente fresco e frullato in un frullatore.
• Stufato di verdure (a seconda delle dipendenze, gli ingredienti possono essere regolati): lavare tutte le verdure. Tre melanzane e una cipolla tagliate a metà anelli, sette peperoni bulgari e cinque pomodori - fette. Su una piccola quantità di olio vegetale o sulla griglia (quindi non è necessario tagliare) cuocere le verdure. Aggiungi al kazanok. Unire leggermente il sale, aggiungere un paio di cucchiai d'acqua e cuocere fino al momento.
• Insalata di frutta con ricotta: 200 g di ricotta fresca e alcuni frutti (preferibilmente stagionali), cannella sulla punta del coltello, se lo si desidera, è possibile aggiungere un po 'di miele. Tutto batte in un frullatore. Si scopre una gustosa e utile crema di cagliata.

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Cosa puoi mangiare dopo il parto?

Nel periodo postpartum, ogni donna, per sentirsi a proprio agio, cerca di tornare alle sue precedenti forme il prima possibile. Ma non dimenticare che la dieta dopo il parto non deve violare i "diritti" del piccolo uomo nella dieta, che è garantita per essere ricca di tutte quelle sostanze utili che sono necessarie per il suo corpo in crescita e in via di sviluppo.

Cosa puoi mangiare dopo il parto? Riacquistare il peso e non danneggiare il bambino? Rivolgiamo a pediatri e nutrizionisti per un consiglio.

I primi giorni postnatali sono i più pesanti. L'organismo della donna ha speso un'enorme quantità di energia per la nascita di un bambino e ha bisogno di ripristinarlo. Grosso problema c'è, se la consegna è di per sé passato senza complicazioni, e se ci fossero lacune, e ostetriche bisogno di punti di sutura, la prima volta la mamma di recente conio è quello di abbandonare o ridurre al minimo l'assunzione di alimenti ricchi di fibre (frutta fresca e verdura, crusca, pane nero). Loro "sistemano" le feci, causando problemi alle divisioni delle feci e delle cuciture.

In primo luogo è necessario includere minestre, latticini, pappe nella dieta. Se la nascita era gravata dal taglio cesareo, allora il primo giorno il bambino in travaglio avrà a che fare con una sola acqua. Al secondo, potete permettervi il brodo, cucinato con varietà di carne a basso contenuto di grassi, carni sfregate, purè di patate e mele cotte.

Nessuno sosterrà che la salute del bambino dipende direttamente dalla salute di sua madre. Pertanto, la sua nutrizione dai primi mesi dovrebbe essere equilibrata, ricca di vitamine e oligoelementi. Allo stesso tempo, dovrà ancora limitare alcuni prodotti.

Nella razione di una madre che allatta nel primo mese di vita dovrebbe essere presente il bambino:

• Una varietà di zuppe povere di grassi.
• Tè non forte, acqua minerale non gassata, brodo dai fianchi.
• Stufato di verdure
• Prodotti lattiero-caseari fermentati: yogurt, yogurt, yogurt.
• Pesce di mare bollito di varietà a basso contenuto di grassi.
• Una banana al giorno
• Purè di patate
• Formaggi qualitativi di gradi decisi.
• Insalate di barbabietole bollite.
• Kashi, cucinato non con latte, ma con acqua.
• Carni di varietà magre, al vapore o bollite.
• Mele verdi cotte al forno.

Una tale dieta permetterà a una donna di avere abbastanza nutrienti, normalizzare le feci, ripristinare i costi energetici, regolare l'allattamento e anche salvare il bambino dal rischio di allergie e crampi allo stomaco. Allo stesso tempo, il contenuto calorico del cibo consumato permetterà a una donna di sbarazzarsi più rapidamente dei chilogrammi in eccesso.

Dal secondo mese del bambino, la dieta della dieta della madre può essere ampliata:

• Composta di frutta e frutta secca
• Uovo, bollito per 20 minuti. Mangiare non più di uno su due giorni.
• Biscotti Galette
• Bevande al mirtillo e bevande a base di ribes nero.
• Miele e marmellata, ma in quantità limitata.
• Noci.
• Cheesecakes, casseruola di cagliata.
• Pancakes, frittelle, gnocchi e vareniki.
• Piatti diversi a base di soia e lenticchie.
• Burro.
• Latte a medio contenuto di grassi (2,5%).
• Pera al forno
• Salsiccia bollita

Quando inserisci i prodotti nella dieta, devi seguire semplici regole:

• Ogni prodotto del cibo viene introdotto al mattino e uno a uno, osservando la reazione del bambino a un cambiamento nella dieta.
• Il dosaggio del prodotto primario dovrebbe essere piccolo. In caso di comparsa in briciole di ansia o eruzioni cutanee - un prodotto di prova per un po 'di escludere dalla dieta.
• Con la giusta dieta equilibrata, per la "vita normale" di una donna, una dose giornaliera sufficiente di energia in una quantità compresa tra 2,5 e 2,7 mila kilocalorie.
• Il cibo di una donna che allatta deve essere lavato accuratamente e sottoposto al massimo trattamento termico.

Circa 800 di loro andranno per la produzione di latte materno. Con una diminuzione dell'approvvigionamento energetico, il latte materno soffrirà prima e, di conseguenza, il bambino.

Cosa non puoi mangiare dopo il parto?

Le madri che allattano devono sapere cosa non può essere mangiato dopo il parto? Categoricamente, per non causare le briciole di una reazione allergica o coliche nella pancia?

Nelle prime tre settimane nella dieta di una donna non dovrebbe essere:

• Caffè e tè forte.
• Succhi di frutta
• Verdure crude: cetrioli, cavoli, pepe bulgaro, pomodoro, ravanelli.
• Latte intero
• Panini e tutti i tipi di prodotti da forno.
• Caviale rosso e nero
• Frutta cruda: ciliegie, prugne, fragole, albicocche, piccioli, uva, agrumi, anguria, pesca, melone.
• Piatti salati, affettati, affumicati e fritti.
• Varie spezie, soprattutto con un forte sapore o odore.
• Cioccolato e cacao
• Frutti d'oltremare
• Maionese e ketchup, salse piccanti.
• Sigaretta e alcol
• Bevande gassose e bevande con colori artificiali nella composizione.
• Legumi.
• Funghi.
• Med.
• Verdure dal gusto acuto e tagliente: cipolle e aglio.
• Pasticcini freschi (è meglio fare i crostini immediatamente, quindi si può mangiare).
• Eventuali piatti grassi

Recensioni della dieta dopo il parto

Quasi ogni donna è stata in una situazione in cui si desidera sbarazzarsi rapidamente di chili in più. Ma prima di iniziare una dieta specifica, alcuni cercano consiglio da un dietista e qualcuno legge le recensioni sulla dieta dopo la nascita di quelle mamme che hanno già superato questo periodo.

Le recensioni di diete diverse possono essere sia positive che negative. Dopotutto, siamo diversi e quello che si avvicina a uno può essere categoricamente inaccettabilmente diverso. Imitando i loro idoli, molte donne provano la loro dieta.

Ad esempio, a molti è piaciuta la dieta di Ani Lorak, sottolineando che senza troppi sforzi sono stati in grado di perdere fino a 10 kg. Valutarlo positivamente e nutrizionisti. Molti sono entusiasti dell'effetto che ricevono dopo aver completato il corso completo di Heidi Klum e sono pronti a condividere le loro esperienze su tutti i tipi di forum. Ma non dimenticare che la dieta più efficace sarà quando sarà sostenuta da una moderata attività fisica e camminando all'aria aperta. Questo è celebrato da tutti gli utenti del forum. Le revisioni della dieta dopo il parto dovrebbero aiutare una donna a decidere sulla sua scelta, in modo che il risultato sia degno di sforzo.

Quello di cui hai bisogno di controllarti in qualsiasi momento della tua vita è giusto. Donna sottile o forme lussureggianti - non importa. La cosa principale è che si sentiva come una regina. Ciò è particolarmente vero quando si trova nello stress postnatale. Pertanto, una dieta dopo il parto può diventare una cannuccia di salvataggio non solo fisicamente, ma anche psicologicamente. La cosa principale è scegliere quella che darà il risultato atteso senza causare danni alla salute.