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Dieta meno 7 kg a settimana
Ultima recensione: 23.04.2024
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Una settimana è un periodo breve per perdere peso. Eppure sulla sua lunghezza le persone cercano di perdere il maggior numero possibile di chilogrammi, ma spesso causano danni irreparabili al corpo. Per evitare questo, offriamo una dieta parsimoniosa ma efficace - meno 7 kg a settimana.
[L'essenza della dieta è meno 7 kg a settimana
Questa è una dieta abbastanza rigida, durante la quale mangiano solo verdure sane e kefir.
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Metodo di cottura: cottura o cottura.
La dieta della dieta è composta in modo tale che la sensazione di fame smetta di disturbare già durante il 2 ° giorno della dieta. Può essere ripetuto ogni mese, se non ci sono controindicazioni.
La base della dieta è il kefir a basso contenuto di grassi (solo l'1%) con l'aggiunta di altri prodotti sani e adeguatamente preparati ogni giorno.
Caratteristiche della dieta -7 kg a settimana
Oltre alle verdure, puoi mangiare frutta secca per tutto il giorno. E la dieta di ogni giorno può essere scambiata - non danneggia il corpo.
Menu per la dieta meno 7 kg a 7 giorni
1 ° giorno della dieta
Patate bollite - 400 g
Kefir - 500 g
2 ° giorno della dieta
Patate al forno - 400 g
Kefir - 500 g
3 ° giorno della dieta
Frutta (escluse le uve e le banane a causa del loro contenuto calorico) - 400 g
Kefir - 500 g
4 ° giorno della dieta
Petto di pollo bollito - 400g
Kefir - 500 g
5 ° giorno della dieta
Frutta (escluse le uve e le banane a causa del loro contenuto calorico) - 400 g
Kefir - 500 g
6 ° giorno della dieta
Acqua minerale senza gas - 1, 5 litri - e niente più per l'intera giornata
7 ° giorno della dieta
Frutta (escluse le uve e le banane a causa del loro contenuto calorico) - 400 g
Kefir - 500 g
Condizioni obbligatorie per la dieta meno 7 kg a settimana
- Devi seguirlo tutti i 7 giorni senza disturbare la dieta. Altrimenti, tutti i tuoi sforzi per perdere peso saranno ridotti a zero. Quando lasci la dieta, rimani un giorno o due su carne cotta al pollo, verdure fresche e zuppe - non dare al corpo un forte carico.
- I pasti dovrebbero essere 6 con intervalli tra loro non meno di 2 ore. La prima colazione è alle 08.00 e la cena - entro e non oltre le 21.00. Un tale regime è importante, in modo che il corpo riceva cibo in piccole porzioni, ma costantemente e non accumula depositi grassi.
- Prendi in considerazione la peculiarità del periodo post-test: dopo aver frequentato la dieta abituale, la settimana successiva puoi recuperare 0,5-1 kg. Non è spaventoso. Con una nutrizione ragionevole, otterrai di nuovo il tuo peso ideale.
Secondo le recensioni sulla dieta meno 7 kg per 7 giorni, il peso che guadagnerai a causa della perdita di peso, rimarrà a lungo. Perdere peso facilmente e rimanere in buona salute!
Uso della dieta meno 7 kg a settimana
Kefir è un prodotto a base di latte fermentato molto utile. È quindi il più basilare nella dieta per la perdita di peso, che è in grado di normalizzare la microflora intestinale e promuovere una migliore digestione del cibo.
La ricotta è anche un prodotto di latte acido molto utile. Satura il corpo con il calcio e aumenta la forza del sistema osseo, oltre a migliorare le condizioni di unghie, capelli e pelle.
Patate - un prodotto molto necessario per il corpo, ricco di potassio. È calorico, ma è introdotto nella dieta nei primi giorni per garantire che una persona sia psicologicamente a proprio agio a dimagrire, in modo da non esacerbare la sensazione di fame con un menù insolitamente ridotto.
I frutti danno al corpo l'opportunità di saturarsi con vitamine e microelementi utili. Sono una fonte lussuosa di fibre, un carboidrato complesso, che attiva il lavoro del tratto gastrointestinale. Ma grazie alla fibra, una persona è più satura, quindi non è incline a mangiare troppo.
Prendi nota: la mancanza di fibre nel corpo provoca gradualmente l'obesità
La carne di pollo cotta è una ricca fonte di proteine. Il petto di pollo in una dieta, come qualsiasi proteina, attiva il metabolismo nel corpo e aiuta i grassi a dividersi più rapidamente. Di conseguenza, estinguiamo l'appetito e perdiamo peso allo stesso tempo.
Acqua minerale Grazie al suo corpo viene ripulito dalle tossine. Inoltre, quando una persona beve, la sensazione di fame è ovattata.
Durata della dieta - 7 kg per 7 giorni - 7 giorni
Risultato - Perdita di peso da 7 kg a 20 kg