Dieta Protasova: un menu per ogni settimana

In questa pubblicazione, allevieremo il lavoro di perdere peso, avendo dipinto il menu per ogni settimana sulla dieta di Kim Protasov, un nutrizionista israeliano. E anche penseremo sopra caratteristiche di una dieta di Protasov

Come agevolmente andare su una dieta Protasov?

È molto importante durante questa dieta, secondo lo stesso Protasov, liberare il corpo dalla sete psicologica e fisiologica per i cibi dolci, in particolare - farina con zucchero.

Per ottenere ciò senza stress per il corpo, è molto importante mangiare molta frutta, che ti sostituirà con piatti a base di farina dolce.

Dieta di Protasov: settimana 1

Ogni giorno - un massimo di verdure senza trattamento termico, prodotti a base di latte fermentato senza amido e zucchero nella composizione. Appoggiare particolarmente sulla ricotta: è un calcio utile.

L'uovo giornaliero viene cotto bruscamente e sono consentite 3 mele in agrodolce.

Dieta di Protasov: Settimana 2

Mangi la stessa cosa della prima settimana della dieta di Protasov. Per l'ultimo periodo (7 giorni), se non ti sei discostato dalla dieta, quasi non vuoi dolci, salsicce dannose e altri piaceri della vita.

Continua la stessa dieta per un'altra settimana. A proposito, la perdita di peso è già andata.

Dieta di Protasov: Settimana 3

Ti sei già abituato a fare a meno di prodotti fritti, grassi, affumicati e dolci. Questo è eccellente Ora puoi aggiungere un po 'di fritto alla precedente dieta con verdure, frutta e uova sode. Pesce o pollame alla griglia è un integratore delizioso e nutriente per il tuo menu.

Ma invece, è necessario sacrificare una piccola quantità di prodotti di latte acido - yogurt e formaggio.

Dieta di Protasov: 4-5a settimana

Mangiate la stessa cosa della prima e della seconda settimana. E 'stato in questo momento, se non hai fatto deviare dal sistema alimentare di Protasov, il tuo peso inizierà a calare bruscamente. Sorprendenti persone che ti conoscono da vicino, non ci saranno limiti - la perdita di chilogrammi in questa dieta è molto pesante.

Protasov raccomanda anche di non mollare le bevande, in modo che il corpo non sia disidratato. Come un liquido, tè verde, caffè - bevande senza zucchero - e acqua minerale senza gas sono molto adatti per voi. Il volume totale di liquido bevuto al giorno deve raggiungere almeno 2 litri.

Ora hai davvero perso peso e in modo significativo! Allo stesso tempo, hanno pulito i loro corpi dalle tossine e dai liquidi in eccesso. Ora, dopo tanti sforzi, non guadagnerai di nuovo improvvisamente peso? Pertanto, è necessario abbandonare la dieta di Protasov in modo fluido, lentamente, durante le prossime 5 settimane. Vi parleremo di questo nella prossima pubblicazione.

Perdere peso facilmente!

I prodotti per la dieta Protasov sono importanti sfumature

Parliamo di carne, che è un prodotto proibito nella dieta Protasov nei primi 14 giorni. Non si può non concordare sul fatto che la carne magra contiene un gran numero di grassi animali, che sono vietati dalla dieta di Protasov (anche se non c'è grasso visibile su questa carne).

È vero, l'eccezione è il pesce e il pollame - ci sono meno grassi. Secondo le recensioni sulla dieta Protasova, nei primi 5-7 giorni su di lei a causa di una dieta un po 'monotona per sedersi noioso.

Secondo la dieta Protasova, il frutto chiave in esso sono le mele. Certo, non tutti possono usarli così spesso. Ad esempio, le persone con determinate malattie del tratto gastrointestinale non possono sempre mangiare mele perché possono irritare la mucosa gastrica o causare la fermentazione nel corpo.

Ma! Le mele sono abbastanza dolci e contengono una buona quantità di glucosio, che non è molto raccomandato con la dieta Protasov. È meglio scegliere più varietà di mele acide, crede il dietista.

Per questo motivo, le mele sono meglio utilizzate al mattino. Allora il corpo capirà meglio loro e l'energia ricevuta dagli zuccheri andrà a mantenere le forze vitali, piuttosto che i depositi di grasso.