Diete efficaci durante l'adolescenza

Fino all'età di 9-10 anni, i bambini di solito non si preoccupano molto del loro aspetto fisico. Poi, sotto l'influenza degli ormoni sessuali, il corpo si sviluppa rapidamente. Questo riguarda non solo i cambiamenti nella forma del corpo, ma anche la psicologia. Gli adolescenti iniziano a preoccuparsi del proprio aspetto. Si valutano in termini di attrazione sessuale. Di norma, la maggior parte non è soddisfatta di sé, ha fiducia nella propria inferiorità, perché è lontana dagli standard che, a suo avviso, vede in passerella. Il sovrappeso diventa generalmente un disastro. I giovani iniziano a esaurirsi con le diete, se non addirittura a rifiutare il cibo.

Perché gli adolescenti non dovrebbero mettersi a dieta?

Se la dieta consistesse solo nell'abbandonare fast food, bibite gassate, patatine e cracker, allora non potrebbe che essere benvenuta. Ma vengono utilizzati sistemi di nutrizione per adulti, basati su numerose restrizioni inaccettabili per un organismo in crescita. Come una dieta può danneggiare un adolescente:

• privarlo delle sostanze utili e nutritive necessarie al suo sviluppo;
• portare alla disidratazione, che influirà sulle condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie, dei denti e causerà apatia e stanchezza cronica;
• provocano cambiamenti ormonali e nelle ragazze addirittura si arrestano le mestruazioni;
• riducono l'attività cerebrale, causano mal di testa, perdita di memoria;
• A causa del flusso biliare debole possono formarsi calcoli biliari e malattie gastrointestinali.

Indicazioni

L'uso di una dieta è giustificato se si è effettivamente in sovrappeso o, al contrario, se l'adolescente è troppo magro e ha bisogno di aumentare di peso. Nel primo caso, l'essenza della dieta è ridurre il valore energetico degli alimenti, nel secondo aumentarlo. L'obiettivo principale di entrambi è influenzare il metabolismo.

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Informazione generale diete per adolescenti

Gli adolescenti di 12, 13, 14, 15, 16 anni devono ricordare che il loro corpo è ancora in via di sviluppo, quindi per perdere peso devono solo modificare leggermente la loro dieta, rispettando le seguenti regole:

• ridurre l'apporto calorico non più del 20%;
• rispettare le seguenti proporzioni negli alimenti: metà dei prodotti - carboidrati lenti (porridge, escluso semola e riso bianco, verdure e frutta), l'altra metà - proteine e grassi in parti uguali;
• mangiare regolarmente, 4-5 volte al giorno in piccole porzioni;
• una colazione completa composta da carboidrati e proteine;
• a pranzo sono obbligatori i primi liquidi;
• la cena è leggera e comprende una piccola quantità di carne o pesce, verdure;
• come spuntini, utilizzare frutta non zuccherata, ricotta magra e latticini fermentati;
• evitare cibi grassi, piccanti e fritti.

Questo approccio all'alimentazione ti aiuterà a perdere peso in modo graduale e naturale, senza effetti indesiderati.

Dieta dimagrante per adolescenti

Gli adolescenti non dovrebbero seguire diete pensate per gli adulti. È essenziale consultare un medico per una nutrizione personalizzata e l'integrazione con integratori multivitaminici. La perdita di peso dovrebbe essere lenta e, per accelerare il metabolismo, è consigliabile fare esercizio fisico: nuoto, bicicletta, jogging.

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Diete facili per adolescenti

Le diete per adolescenti dovrebbero essere dominate da cibi leggeri. Una dieta estiva senza rischi per la salute porterà ai risultati attesi grazie al basso contenuto calorico di frutta e verdura. Sarebbe sciocco non approfittare dei doni di stagione, perché sono ricchi di fibre, stimolano la motilità intestinale e contengono carboidrati complessi benefici. Una dieta di questo tipo non solo permetterà di perdere fino a 5 kg a settimana, ma aggiungerà anche varietà alla dieta, saturandola di vitamine e microelementi.

La sua essenza sta nei pasti frequenti, alternando verdure con bacche e frutta. Il consumo giornaliero di un pezzo di tofu e frutta secca è obbligatorio.

Dieta per dimagrire le gambe negli adolescenti

Spesso le adolescenti non sono soddisfatte di una particolare parte del corpo, di solito i fianchi. Questo problema riguarda soprattutto le ragazze, sebbene la natura le prepari alla maternità. Il principio fondamentale dell'alimentazione per perdere peso nelle gambe è aumentare il metabolismo, equilibrarlo e bere a sufficienza. Esercizi fisici per gli arti inferiori, ciclismo e nuoto accelereranno il processo.

Bere acqua minerale naturale, tè verde e infuso di rosa canina aiuterà a purificare il fegato dalle scorie. Prima dei pasti principali, si consiglia di mangiare verdure crude e, tra un pasto e l'altro, un po' di frutta, soprattutto meloni, angurie, albicocche e prugne, mentre l'uva è sconsigliata.

Dovrai astenerti da pane fresco di grano, dolci, carni grasse e acqua dolce gassata. Tutte le verdure sono buone, tranne le patate. La loro quantità e il metodo di preparazione sono illimitati.

Dieta del grano saraceno

La dieta a base di grano saraceno è una dieta proteica a basso contenuto di carboidrati. Grazie alla sua composizione, ricca di vitamine (A, C, gruppo B), macroelementi (potassio, calcio, magnesio, fosforo) e microelementi (ferro, manganese, rame, zinco), il cereale è un alimento prezioso. Tuttavia, come qualsiasi altra dieta mono-alimenti, è sbilanciata. Nell'adolescenza, come in qualsiasi altra età, anche i grassi sono necessari per assorbire vitamine e minerali.

Nonostante la sua elevata efficacia negli adulti, è controindicato per gli adolescenti. Può essere utilizzato come dieta per un giorno di digiuno.

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Dieta proteica

Per le stesse ragioni, i medici sono categoricamente contrari a una dieta proteica per gli adolescenti. La mancanza di fibre, carboidrati, minerali e numerose vitamine può danneggiare gravemente la salute dei giovani, poiché il loro sistema ormonale non è ancora formato. I reni possono essere particolarmente colpiti, poiché rimuovono i prodotti della degradazione proteica. Un ulteriore stress su questo organo può indebolirne le funzioni, il che porterà a malattie di altri apparati.

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Dieta a base di bevande

La dieta a base di bevande si basa sull'eliminazione del riflesso masticatorio dal processo nutrizionale (che presumibilmente ci stimola a mangiare molto, provocando appetito). Tutti gli alimenti dovrebbero essere introdotti nell'organismo sotto forma di liquidi di diversa consistenza: zuppe, mousse, succhi, frullati, kefir, yogurt.

I nutrizionisti mettono in guardia gli adolescenti dall'inammissibilità del suo utilizzo. Una dieta di questo tipo può portare a distrofia degli organi interni, provocare lo sviluppo di gastrite, gastroduodenite e anemia. L'immunità e la funzione sessuale ne risentiranno. La dieta a base di bevande alcoliche può essere utilizzata una volta ogni una o due settimane. In questa forma, non influirà significativamente sul peso, ma non sarà nemmeno dannosa.

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Dieta sportiva per adolescenti

Per gli adolescenti che praticano sport, è importante una dieta che fornisca energia e materiale per la costruzione dei muscoli. Tra i 6 e i 12 anni, la dose giornaliera di chilocalorie è di 1600-2200 unità, mentre per i bambini più grandi aumenta a 3000. La dieta di un atleta adolescente dovrebbe includere:

• proteine vegetali e animali: vari tipi di pesce, carne bianca, uova, noci, legumi, latticini;
• carboidrati complessi: pane integrale, cereali, frutta;
• Vitamine e microelementi - negli alimenti e nei complessi vitaminico-minerali. Mele e grano saraceno sono buone fonti di ferro, mentre ricotta, latte e latticini fermentati sono buone fonti di calcio e potassio. Questi componenti sono principalmente necessari per gli atleti;
• grassi vegetali - olio di oliva, di girasole, di mais, noci;
• Bere molti liquidi sia durante l'allenamento che in altri momenti.

Le proteine animali dominano il menu (fino al 65% della dose giornaliera totale). Mangia regolarmente, 4-5 volte al giorno, ma senza esagerare prima dell'allenamento. Dopo l'allenamento, fai una pausa di 20 minuti. Maggiore è il carico, più calorie contiene l'alimento.

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Dieta per l'aumento di peso negli adolescenti

Essere sovrappeso non rende un giovane uomo o una giovane donna attraente, ma essere troppo magro non causa meno complessi di inferiorità. Questo accade perché la crescita rapida supera l'aumento di peso. Oltre al problema estetico, possono sorgere anche problemi di salute dovuti alla carenza di nutrienti.

Una dieta proteica è la migliore per gli adolescenti che vogliono aumentare di peso, anche se non è necessario escludere completamente grassi e carboidrati. Questa dieta include porridge di latte, panini con burro e marmellata, formaggio, carne e pesce fritti, uova e zuppe ricche. Si consigliano 5-6 pasti al giorno. Frutta e verdura sono d'obbligo, ma si raccomanda che gli spuntini, soprattutto la seconda colazione, siano più sostanziosi.

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Diete per adolescenti pigri

Esistono alcuni trucchi per gli adolescenti pigri che non vogliono sforzarsi fisicamente, seguire una dieta e ingannare la fame. Uno di questi è bere un bicchiere d'acqua 15-20 minuti prima di mangiare (riempie parte dello stomaco, riducendo così il volume di cibo ingerito, riduce il contenuto calorico degli alimenti, stimola il metabolismo ed elimina le scorie). Non è necessario mandare giù il cibo. Se lo si desidera, si può bere di più tra un pasto e l'altro.

Un altro modo per perdere peso è mangiare frutta e verdura ogni volta che si ha fame, ma bere un bicchiere d'acqua 15 minuti prima. È meglio fare questo digiuno in estate, quando la frutta è abbondante.

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Diete terapeutiche per adolescenti

A volte diventa necessario seguire una dieta a causa di una specifica patologia. Le diete terapeutiche vengono utilizzate anche a scopo preventivo. Questi sistemi nutrizionali sono sviluppati da specialisti tenendo conto delle caratteristiche delle patologie, dell'organismo stesso e delle controindicazioni.

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Dieta per l'acne negli adolescenti

I difetti della pelle sono una piaga comune tra gli adolescenti. Ciò è dovuto principalmente all'instabilità ormonale, ma l'acne può anche essere il sintomo di altri problemi corporei, come una cattiva alimentazione.

Tutti i giovani amano i dolci, che stimolano la produzione di insulina. Provocano la sintesi di androgeni, ormoni maschili che aumentano la secrezione delle ghiandole sebacee. Il sebo ostruisce i pori, favorendo la comparsa di acne ed eruzioni cutanee.

La condizione della pelle dipende direttamente dal lavoro dell'intestino. Se questo non svolge la sua funzione diretta, non si verifica una completa purificazione da scorie e tossine, e la pelle ne risente. Di conseguenza, si verificano irritazioni, acne e comedoni.

Nella lotta per un'epidermide sana, è fondamentale includere una corretta alimentazione. Una dieta per l'acne negli adolescenti dovrebbe contenere pectina e fibre alimentari solubili per favorire la microflora benefica. Il menu dovrebbe includere porridge di orzo perlato e grano saraceno, crusca di frumento, riso integrale, verdure: cavoletti di Bruxelles, broccoli, aneto, spinaci.

Lo zinco ha un effetto benefico sulle ghiandole sebacee ed è presente in abbondanza nella carne di manzo, nel fegato e nei frutti di mare. È inoltre necessario aumentare l'assunzione di vitamine nella dieta:

• A - ha proprietà antinfiammatorie (presenti nei latticini, nelle carote, nel mais, nelle albicocche, nell'olio di pesce);
• gruppo B - responsabile dei processi metabolici, della rigenerazione cellulare (nel formaggio, nel cavolo, nei reni, nel fegato, nel grano e nel grano saraceno);
• E - mantiene il metabolismo dell'acqua e dei grassi nel corpo, stimola la rigenerazione cellulare e dona un effetto lifting alla pelle (presente negli oli vegetali, nelle uova, negli asparagi, nei piselli, nel prezzemolo, nel pesce, nella frutta secca).

Gli acidi grassi omega-3 hanno potenti proprietà curative. Si trovano principalmente nel pesce di mare e nella frutta secca.

Tutti i prodotti sopra menzionati, se cucinati correttamente, costituiscono una dieta contro l'acne. Sono vietati cibi piccanti, grassi e affumicati. Sono vietati anche dolci, pane bianco, prodotti da forno e prodotti ad alto contenuto di iodio (alghe, sale iodato), poiché contribuiscono alla formazione di acne.

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Dieta per la varicella

La varicella è un'infezione causata dal virus dell'herpes; nella fase acuta si manifesta con febbre alta ed eruzioni cutanee su tutto il corpo. Per ridurre l'intossicazione, la dieta dovrebbe essere dominata da latte e altre pappe di cereali diversi, zuppe e puree di verdure, cereali integrali, molta verdura, verdure fresche, frutta, latticini fermentati, abbondante acqua naturale, bevande alla frutta, decotti di erbe (camomilla, menta, melissa, rosa canina, calendula).

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Dieta ipoallergenica per adolescenti

Dieta ipoallergenica per adolescenti: aumento della sensibilità a diverse sostanze. Gli allergeni provocano gonfiore della mucosa nasale, arrossamento degli occhi e lacrimazione, eruzioni cutanee, che riducono significativamente la qualità della vita e possono portare a pericolose complicazioni. In questo caso, è importante identificare l'allergene ed eliminarlo o ridurne l'impatto sulla persona.

Spesso, le reazioni allergiche sono causate da uno o più prodotti. Possono essere uova, pesce, latte vaccino, caramelle e altri dolci, proteine dei cereali, agrumi, miele, ecc. Se viene identificato un allergene, nella dieta, elaborata con l'aiuto di un medico, è necessario escludere questi prodotti e trovare un sostituto completo in termini di valore nutrizionale.

Se non si identifica il fattore scatenante, è necessario escludere dalla dieta uno alla volta i prodotti, osservando la reazione dell'organismo. Il pericolo minore deriva da:

• carne di coniglio e di pollo;
• chicchi di orzo e miglio;
• mele verdi;
• prodotti lattiero-caseari fermentati;
• vegetazione.

I piatti sono preparati in modo dietetico, si usa olio vegetale, pane azzimo, insalate di cavolo e cetrioli, le zuppe sono preferibilmente vegetariane, i brodi sono secondari, i cereali vengono lasciati in ammollo per 2 ore. Le bevande gassate dolci sono escluse dalle bevande, meglio la composta di frutta secca e solo acqua.

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Dieta per la mononucleosi

La mononucleosi è una malattia infettiva che causa l'ingrossamento dei linfonodi. Questo è accompagnato da febbre, debolezza, mal di testa e talvolta dolore alla deglutizione.

Metà di tutte le infezioni si verifica durante l'adolescenza. Durante la malattia, vengono adottate misure generali di rafforzamento, l'attività fisica è vietata per 1,5-2 mesi e si raccomanda una dieta dietetica. Antiossidanti noti aiuteranno a superare la fase acuta e a rafforzare il sistema immunitario in futuro: agrumi, frutta secca, uova, carote, ribes, olio di pesce.

Verdure e frutta fresche, carne magra, pesce, latticini, cereali vari e primi piatti in brodo sono adatti ai pazienti. Si sconsiglia il consumo di cibi fritti, piccanti, affumicati e in scatola, poiché fegato e milza sono già compromessi dall'infezione.

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Dieta per un adolescente con gastrite

La gastrite adolescenziale è un fenomeno piuttosto comune. La passione per il fast food, i pasti irregolari, lo stress scolastico e altri stress psico-emotivi, la negligenza delle norme igieniche e la discinesia biliare portano gradualmente all'infiammazione della mucosa gastrica. Si manifestano dolore, pesantezza all'epigastrio, eruttazione e nausea.

La dieta per la gastrite è il modo principale per alleviare l'irritazione delle pareti dello stomaco e liberarsi dalle sensazioni spiacevoli. L'alimentazione degli adolescenti dipende da molte caratteristiche della patologia e dall'acidità di stomaco. In ogni caso, cibi grassi, piccanti, fritti e brodi ricchi sono da escludere.

Con una bassa acidità, il cibo dovrebbe stimolare la sintesi del succo gastrico, mentre con un'elevata acidità, al contrario, neutralizzare l'acido cloridrico. In ogni caso, pasti più liquidi, meno cibi secchi, verdure cotte per evitare fibre grossolane, latticini magri, l'esclusione del latte intero crudo per la gastrite ipoacida, frutta e bacche acide per la gastrite iperacida, pasti regolari allevieranno molti problemi del tratto gastrointestinale.

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Dieta per la dermatite atopica

La dermatite atopica è una reazione dell'organismo a determinati alimenti. Il sistema immunitario non ne percepisce alcuni, il che si manifesta con eruzioni cutanee sul corpo, principalmente nelle pieghe degli arti, su collo, guance e fronte. Un esame del sangue per un allergene aiuta a identificare l'agente irritante.

Una dieta per la dermatite atopica negli adolescenti esclude il prodotto identificato, così come i potenziali allergeni. Questi includono frutta (soprattutto agrumi), verdure e frutti di bosco rossi, uova di maiale, agnello, anatra, oca e gallina grasse, latticini, condimenti vari, miele e altri dolci. Il metodo di cottura dei piatti deve essere esclusivamente dietetico, e sale e zucchero devono essere limitati entro limiti ragionevoli.

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Dieta per l'ipertensione arteriosa

I casi di ipertensione negli adolescenti non sono rari. Sono causati dalle caratteristiche metaboliche, regolatorie e rigenerative di un organismo in crescita. Individuare le complicazioni nelle fasi iniziali può prevenire problemi di salute futuri.

La normalizzazione dei livelli di pressione sanguigna dipende in gran parte da una corretta alimentazione. La dieta quotidiana dovrebbe contenere una quantità sufficiente di fibre (almeno 300 g) ed è necessario ridurre il consumo di sale da cucina (5 g al giorno). Salse, marinate, patatine, frutta secca salata, hamburger, Coca-Cola, carni affumicate e cioccolato possono aumentare la pressione: questi alimenti dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

Anche gli alimenti grassi non contribuiscono alla stabilizzazione degli indicatori, poiché l'alterazione del metabolismo dei grassi porta ad un aumento del colesterolo e dei suoi depositi sulle pareti dei vasi sanguigni. Per l'ipertensione arteriosa, è più indicata una dieta a base di latticini e verdure con effetto lipotropico.

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Dieta per l'epilessia

Le crisi epilettiche sono associate a un disturbo nei processi di eccitazione e inibizione nelle cellule della corteccia cerebrale. Nell'adolescenza, la loro frequenza può aumentare a causa dell'ignoranza delle regole di vita che regolano la malattia: sonno irregolare, familiarità con bevande alcoliche, indifferenza all'assunzione di anticonvulsivanti e pratica di sport traumatici.

Il principio nutrizionale per l'epilessia dovrebbe basarsi su una dieta chetogenica, caratterizzata dalla predominanza dei grassi rispetto a proteine e carboidrati, e questi ultimi dovrebbero essere ridotti al minimo. Tale alimentazione porta alla formazione di chetoni, prodotti metabolici che, penetrando nel cervello, forniscono un effetto anticonvulsivante.

La selezione dei prodotti è solitamente affidata a un medico. Oltre a quelli contenenti grassi, il menu dovrebbe includere quelli che forniscono all'organismo acido folico, vitamina B12, D, K, calcio e magnesio. Tra questi, pesce, cereali, latticini, frutta, verdura e fegato di manzo.

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Dieta per la deformazione della cistifellea

La cistifellea può cambiare forma e posizione a causa di diverse circostanze. La deformazione più comune è una piega nel collo. Questo porta a un'infiammazione dell'organo (colecistite) e a un'ostruzione del flusso biliare. È necessaria per digerire i grassi e trasportare il cibo attraverso l'intestino. L'interruzione della sua secrezione influisce negativamente sulle funzioni digestive.

In questa situazione, è impossibile influenzare direttamente la cistifellea, ma è necessario regolare la dieta, eliminando dalla dieta cibi grassi e difficili da digerire. È importante non mangiare troppo, consumare porzioni piccole ma frequenti. Concentratevi sulla dieta terapeutica n. 5 di Pevzner, includendo nel menu porridge, zuppe e altri piatti non piccanti. Cuocete, evitate la frittura, tritate la carne magra bollita o al forno, non usate la maionese, riducete il consumo di cibi acidi, come l'acetosella, consumate il pane secco. Dimenticate funghi, cipolle crude, aglio, fagioli, ravanelli, cioccolato e caffè forte.

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Dieta per la stitichezza

Durante l'adolescenza, i problemi intestinali sono comuni. La stitichezza può essere causata da cattiva alimentazione, stress, vari squilibri psicologici, mancanza di fiducia in se stessi, ad esempio vergognarsi di andare in bagno in compagnia di amici. L'emissione irregolare dell'intestino è facilitata da una prolungata permanenza alla scrivania, e poi anche al computer, da disfunzioni della tiroide, da malattie gastrointestinali e dall'uso prolungato di determinati farmaci, inclusi gli antibiotici.

Se non è stata stabilita alcuna diagnosi, è necessario modificare la dieta e aumentare la quantità di liquidi assunti. Cosa ha un effetto positivo sulla risoluzione del problema? Prodotti ricchi di fibre migliorano la motilità intestinale: verdure crude e cotte, frutta, cereali (avena, orzo perlato, mais), pane di crusca. Il menu dovrebbe includere primi piatti, latticini fermentati e meloni di stagione.

È necessario ridurre al minimo i cibi secchi, i fritti e gli alimenti in scatola, il riso, il caffè e il cacao.

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Dieta per un mese per adolescenti

La dieta degli adolescenti differisce significativamente da quella degli adulti. Per un periodo così lungo come un mese, non è possibile privare il corpo in crescita di nutrienti. Il cibo dovrebbe fornire al bambino la crescita muscolare grazie alle proteine, reintegrare l'energia con i carboidrati, ma contenere meno grassi, sebbene il corpo ne abbia comunque bisogno.

Cosa si può mangiare? Il menu deve includere latte, ricotta, latte fermentato cotto, yogurt (tutti a basso contenuto di grassi), carne, pesce e frutti di mare, molta verdura, frutta e cereali vari. I cibi dovrebbero essere meno salati e cucinati in modo dietetico. Cosa non si può mangiare? Bisogna dire "no" a bevande gassate dolci, patatine, salumi, caramelle e prodotti da forno.

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Menù settimanale per adolescenti

Per gli adolescenti è possibile organizzare un menù dietetico abbastanza vario, che non provochi alcun rifiuto, ma che faccia solo bene all'organismo e faccia perdere peso.

Il menù per una dieta di questo tipo per una settimana potrebbe essere il seguente:

	Colazione	Cena	Spuntino pomeridiano	Cena
Lunedi	Fiocchi d'avena in acqua, pollo bollito, tè non zuccherato	Borscht vegetariano, toast al formaggio, uovo	Kefir con pane	Insalata di verdure fresche, patate al forno
Martedì	Porridge di latte e mais, tè verde	Zuppa di riso e verdure, polpette	Mela, pera	Pesce al vapore, pomodori, cetrioli
Mercoledì	2 uova alla coque, insalata di verdure	Petto di pollo, stufato di verdure	2 mandarini	Formaggio fresco condito con miele, una tazza di latte
Giovedì	Pasta di grano duro, un bicchiere di succo di pomodoro	Zuppa di polpette, pane con formaggio duro	Mele al forno	Carne con grano saraceno, composta di frutta secca
Venerdì	Frittata al vapore, tè	Purè di patate, pesce al forno	Noci	Polpette con insalata di cavolo fresco
Sabato	Casseruola di ricotta, tè	Zuppa d'orzo, pane tostato con formaggio	Pompelmo	Cavolfiore bollito, pollo, tè
Domenica	Macedonia di frutta, tè con una fetta biscottata	Vinaigrette, cotoletta di carne	Kiwi, arancia	Kefir con cracker

Controindicazioni

Non tutte le diete, e non sempre, sono indicate per gli adolescenti. In presenza di patologie, soprattutto dell'apparato digerente, è obbligatorio consultare un medico. Sarà lui a vietarla o ad apportare le modifiche necessarie in base alle indicazioni.

Una dieta mono-alimenti a basso contenuto di carboidrati è controindicata per gli adolescenti. Se la dieta non è equilibrata, c'è il rischio di varie complicazioni e può verificarsi un ritardo nello sviluppo fisico.

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Recensioni

Molti genitori confermano l'efficacia delle diete per gli adolescenti. Naturalmente, anche questo è un loro merito considerevole. Organizzare la dieta corretta, scegliere prodotti sani e prepararli in modo dietetico è un fattore importante per il successo.

Secondo altre recensioni, trovare argomentazioni ragionevoli per non seguire una dieta a lungo è spesso un problema. Il massimalismo giovanile e le restrizioni alimentari eccessive riducono il peso, ma danneggiano anche la salute. Le diete per gli adolescenti dovrebbero essere graduali, senza lasciare spazio all'aggressività. Psicologi e nutrizionisti possono aiutare a risolvere questo problema.

Esiste un metodo efficace per perdere peso in una settimana senza dieta: ridurre le porzioni di un terzo e fare esercizio fisico intenso.

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