La dieta dei sei petali.

Tra i vari metodi per dimagrire, la dieta dei sei petali (o dieta dei fiori) si distingue per il suo nome bello e intrigante. Evoca simpatiche associazioni: quella di un'ape che si nutre di nettare e lascia petali di fiori per una donna che vuole dimagrire. Purtroppo o per fortuna, questo non è del tutto vero. Anche se il fiore immaginario a sei petali è realmente presente, come un "calendario a strappo".

La dieta è sicura?

La maggior parte delle monodiete ha conseguenze indesiderate: le proteine possono portare a intossicazione e l'eccesso di fibre nei metodi a base di carboidrati causa flatulenza. La dieta di A. Johansson, che consiste in diverse monodiete, è sicura?

• Qualsiasi metodo, inclusa la dieta dei sei petali, richiede il rispetto di regole e ordine. Se queste non vengono violate, una persona sana non è esposta a rischi particolari. In caso di controindicazioni, le diete non vengono utilizzate affatto o vengono concordate con il medico curante.

Mangiare secondo il sistema svedese è piuttosto semplice: la fame non tormenta, il corpo non soffre di carenze a lungo termine di determinati nutrienti. Il peso si riduce costantemente, giorno dopo giorno.

• Tuttavia, seguire una dieta ossessivamente e a lungo termine può portare a conseguenze negative e malattie.

Perché, sostengono gli oppositori del metodo, l'intero insieme di nutrienti dovrebbe essere introdotto nell'organismo quotidianamente, e non sotto forma di singole razioni. (Non sono d'accordo con questa opinione, perché intorno a noi vivono vegetariani, così come persone che osservano tutti i digiuni religiosi. E si sentono benissimo, e a volte riescono persino a liberarsi da malattie croniche che li tormentano da anni in questo modo! E questi metodi di alimentazione sono molto più lunghi della dieta svedese di sei giorni).

Questo metodo per perdere peso ha diversi sinonimi. Dal nome dell'autrice: la dieta a 6 petali di Anna Johansson. In sostanza: una monodieta a 6 petali. Da un'immagine immaginaria: la dieta della camomilla. L'immagine può essere resa reale disegnandola su carta sotto forma di un fiore multicolore con petali che si staccano uno a uno. Come suggerisce il nome, dura sei giorni e durante questo periodo è possibile perdere dai 3 ai 5 kg.

• La dieta dei sei petali della nutrizionista svedese è interessante perché consente di mangiare tutto, ma non sempre.

Il cibo è alternato: a ciascuno dei sei giorni vengono assegnati solo prodotti di una categoria separata. In realtà, molti di noi mangiano allo stesso modo in determinati periodi, senza sospettare la natura dietetica di un tale regime.

Le proteine si alternano ai carboidrati, quindi la dieta a sei petali è considerata equilibrata: il corpo non ha il tempo di soffrire di una carenza di una o dell'altra sostanza in breve tempo. E a causa della monotonia della dieta quotidiana, le sue riserve, concentrate nei depositi di grasso, iniziano a esaurirsi.

• Scrivono che questa è la dieta preferita dalle star di Hollywood, e potrebbe anche essere vero.

Questa informazione non sorprende, perché la maggior parte dei metodi di dimagrimento è permeata da leggende affascinanti. È il momento dell'influenza psicologica e della motivazione: tutti vogliono assomigliare ai nostri idoli. In realtà, non è così importante quale celebrità mangi cosa: è importante che il sistema sia adatto a noi personalmente.

Indicazioni

La popolare dieta dei sei petali è adatta a tutti coloro che non hanno controindicazioni: salute, età o condizioni fisiologiche. L'indicazione principale per sottoporsi a questa dieta è snellire la figura.

Cosa dovresti fare:

• mangiare in modo frazionato, un solo prodotto;
• masticare bene;
• bere molto tra i pasti;
• scegliere materie prime di alta qualità per i piatti;
• usate un minimo di sale e spezie.

Non si dovrebbe fare quanto segue:

• iniziare la dieta dei sei petali dopo una malattia, quando il corpo è indebolito;
• preparare il cibo in anticipo;
• sii pigro e muoviti poco;
• consumare la porzione giornaliera in una sola volta;
• bere durante i pasti;
• interrompere la sequenza dei giorni;
• piatti di sale e pepe;
• mangiare dolci e cibi piccanti;
• consumare alcolici.

Per gli uomini

La popolarità della dieta dei sei petali non è dovuta solo al pubblico femminile, che, di norma, si preoccupa più del proprio aspetto e della propria figura rispetto alla metà più forte dell'umanità. Anche per gli uomini, le cui priorità includono questi aspetti, questo metodo per ottimizzare il peso corporeo è adatto.

• A dire il vero, l'uomo che ritaglia e dipinge con cura i petali mi fa sorridere.

Pertanto, o qualcuno lo farà per lui, o l'uomo conserverà l'"immagine" nella sua mente. Sebbene gli psicologi considerino la natura giocosa della tecnica una garanzia di buon umore e sostegno morale.

• La dieta degli uomini non è molto diversa da quella delle donne. Si limitano ad aumentare la loro alimentazione del 30% rispetto a quella delle donne.

Ricordiamo che il sistema svedese prevede sei monodiete consecutive, che promettono risultati sorprendenti. Ognuna di esse applica la regola dell'alimentazione separata. Infatti, i prodotti concorrenti agiscono in modo opposto: provocano l'accumulo di riserve di grasso.

• Il nutrizionista svedese e altri esperti europei sostengono che mangiare lo stesso tipo di cibo durante il giorno favorisce attivamente la perdita di peso.

Ciò è dovuto alle peculiarità del funzionamento del fegato, che in questi casi utilizza i propri depositi di grasso per l'elaborazione. A. Johansson attribuisce metà del successo della dieta allo schema di alternanza di carboidrati e proteine.

• Ogni giorno di questo ciclo svolge il ruolo assegnato e prepara il corpo per la mono-dieta successiva.

Adolescenti e giovani uomini, il cui corpo è ancora in fase di formazione e necessita di tutti i nutrienti necessari, non possono seguire un sistema del genere. Ma gli uomini dovrebbero ricordare che qualsiasi dieta ha un effetto a breve termine e che per raggiungere la stabilità del peso è necessario cambiare non solo la dieta, ma anche lo stile di vita.

Dopo 50 anni

Alcune fonti riportano che dopo i 50 anni tutte le diete sono controindicate. Di norma, a quest'età si sono già manifestate malattie croniche e un rilassamento cutaneo significativo durante la perdita di peso può causare la formazione di pieghe antiestetiche su corpo, viso e collo. Le diete rigide aggravano malattie e problemi cutanei, che non sono più facili da gestire rispetto all'eccesso di peso.

• La dieta dei sei petali non è molto rigida, ma già a questa età è meglio non ricorrere a metodi dietetici, ma cambiare il concetto generale di nutrizione: fare dell'alimentazione sana una regola di vita.

Considerando che il metabolismo diventa meno intenso con l'età, è opportuno stimolarlo. Diversi consigli aiuteranno a raggiungere gli obiettivi prefissati:

1. Ridurre o eliminare i cibi grassi e tutti i dolci, dalle caramelle ai prodotti da forno.
2. Arricchisci la tua dieta con pesce, frutta e verdura, cereali, latticini fermentati e pane integrale.
3. Non abusare di proteine animali.
4. Non mangiare troppo: mangia spesso, in porzioni più piccole.
5. Prestare attenzione all'educazione fisica (ginnastica mattutina, camminata veloce).
6. Evitare di mangiare cibi piccanti e piccanti, prodotti affumicati e fast food.
7. Bere abbastanza acqua e bevande alle erbe.
8. /Se necessario, assumere integratori di vitamine e minerali.

Tali eventi aiuteranno a ottimizzare il peso senza compromettere la salute e l'equilibrio mentale, e a preservare la bellezza naturale insita in ogni età.

Dieta dei 6 petali durante l'allattamento

Una madre che allatta è responsabile della salute e dello sviluppo armonioso del suo bambino. Una brava madre non abusa di nulla e non mangia ciò che le piace, ma ciò che fa bene al bambino. Questa è la missione della maternità: negarsi piaceri, sonno e riposo per il bene del proprio amato figlio, nella cura e nella comunicazione con cui si svolge la sua vita. Questo periodo non è il momento per esperimenti alimentari e diete varie, tra cui quella a 6 petali.

• Nessuno dei prodotti artificiali può sostituire il latte materno. Contiene tutti i componenti necessari per la crescita e lo sviluppo completi del bambino.

L'allattamento al seno riduce al minimo il rischio di coliche e altri problemi gastrointestinali. Garantisce il contatto più stretto tra il neonato e la madre, fornisce supporto psicologico e infonde un senso di sicurezza e protezione. È impossibile sopravvalutare l'importanza di questo processo, quindi solo motivi estremamente impellenti possono giustificare il rifiuto di una madre di allattare.

• E certamente non il desiderio di seguire una dieta a 6 petali durante l'allattamento!

Naturalmente, un latte di alta qualità è garantito anche da una dieta equilibrata della madre. Prodotti freschi preparati nel modo giusto: questa è la dieta di una mamma che allatta, senza dimenticare una maggiore attenzione alla linea e alla cura di sé, amata. Le donne esperte assicurano che con una dieta e uno stile di vita sani, col tempo il peso torna alla normalità e la figura torna ai parametri ottimali. Se lo era prima della gravidanza, ovviamente.

Informazione generale della dieta dei Sei Petali.

Ogni giorno può essere considerato una mono-dieta: un giorno, una dieta: pesce, verdure, pollo, cereali, ricotta, frutta. L'essenza della dieta sta nella combinazione alternata di proteine e carboidrati. Dopo un giorno, strappiamo un altro petalo della camomilla a sei fiori (simile a un calendario a strappo). Se si inizia di lunedì, entro domenica si possono "raccogliere i benefici": meno 3-5 kg garantiti!

• Oltre alla qualità dei prodotti, nella dieta dei sei petali sono importanti anche la quantità e il metodo di cottura. Un'altra regola è quella di non scambiare i prodotti.

Quindi, il pesce viene consumato bollito o al forno, solo mezzo chilo al giorno. Le porzioni singole vengono preparate a discrezione.

Tra le verdure, prediligono le tonalità bianco-verdi, con un peso totale di un chilo e mezzo. Ne scelgono una preferita o diverse.

Il terzo petalo, ovvero il giorno, è di nuovo proteico. Dovresti mangiare filetto di pollo, la porzione giornaliera è di 500 g.

Il quarto giorno è dedicato ai cereali. È possibile alternare i cereali o sceglierne uno solo. È preferibile assumere grano saraceno, miglio o riso integrale, 200 g.

Il giorno dedicato al formaggio fresco detta le sue regole: si dovrebbero consumare 0,5 kg di prodotto a basso o medio contenuto di grassi.

"Per dessert", come previsto, frutta. La quantità consigliata è di 1,5 kg di frutta non troppo dolce e priva di amido.

Non ci sono limiti all'assunzione di bevande: durante tutti e sei i giorni si consiglia di bere acqua, succhi freschi, tisane. In alcuni giorni si consigliano anche kvas, kefir e latte.

Da quanto tempo le persone seguono la dieta dei 6 petali?

La struttura chiara della dieta dei sei petali è limitata dal numero di monodiete giornaliere, i cosiddetti "petali". Questo è un ciclo, che spesso è il punto in cui tutto finisce. Dopo aver raggiunto la perdita di peso desiderata, la donna interrompe questo schema e torna al menu abituale.

Ma se si tratta di perdere peso e sviluppare sane abitudini alimentari, è improbabile che un solo cerchio sia sufficiente. La durata della dieta dei 6 petali in questi casi dipende da diversi fattori:

• peso iniziale e corporatura;
• l'obiettivo finale;
• disciplina alimentare;
• salute e benessere dopo ogni giro;
• età;
• stile di vita.

Le persone con parametri di peso prossimi alla norma non possono contare su una perdita di peso significativa. Chi ha un sovrappeso significativo e si mette a dieta per la prima volta sarà soddisfatto dei risultati ottenuti, anche dopo i primi sei giorni.

• Diversi cerchi possono avvicinare la figura all'ideale. Tuttavia, non è sicuro ripetere il metodo del petalo più di quattro volte di seguito.

Dovresti riposarti tra un ciclo e l'altro? Non c'è consenso su questo punto. Dicono che uno o due giorni di riposo siano auspicabili. Questo ti aiuterà a distrarti dalle noiose monodiete e a ridurre le probabilità di fallimento.

• Quando sei in vacanza, non abusare degli alimenti che hai saltato durante la settimana di dieta. Segui una dieta equilibrata e normale, senza esagerare con cibi troppo ricchi, grassi e dolci.

Se la perdita di peso avviene secondo i piani e non si avverte alcun disagio particolare, si può saltare il fine settimana e continuare con lo stesso spirito per i successivi sei giorni.

Quanti chili puoi perdere?

Quando si inizia una dieta, ognuno di noi è innanzitutto interessato a quanti chili si possono perdere e in quanto tempo. Un indicatore normale è considerato un peso compreso tra uno e mezzo e due chili durante i primi sei giorni. Capita anche che il peso sembri tornare, ma questo è un quadro ingannevole: in realtà, in determinati giorni (a base di cereali) della dieta a sei petali, si verifica ritenzione idrica. E quando arriva il giorno delle proteine, il liquido viene espulso e diventa chiaro che il peso corporeo è effettivamente diminuito.

• Secondo le osservazioni, la perdita di peso è più rapida nelle persone in forte sovrappeso. Si parla di circa 4 kg a settimana, ma il record è di 8 kg.

Con indicatori prossimi alla norma, il peso diminuisce in modo meno intenso. Tali tassi di perdita di peso sono tipici di molte diete, non solo di quella svedese sviluppata da A. Johansson.

La perdita di peso giornaliera varia dai 500 ai 900 g. In 2-3 settimane di dieta, è possibile ridurre il peso fino a 15 kg. Le recensioni parlano anche di una perdita di peso più evidente, fino a un chilogrammo al giorno, e persino di un fantastico -7 kg in sei giorni!

• Se sei soddisfatta del risultato ottenuto dopo il primo ciclo, passa gradualmente a una dieta sana e tradizionale. Se la perdita di peso non è sufficiente, continua con il metodo Petal nel ciclo successivo.

Con quale frequenza può essere ripetuto?

Poche persone si fermano a un solo ciclo della dieta dei sei petali. Durante questo periodo, la maggior parte riesce solo a correggere il proprio peso, che prima non era molto più alto della norma. Per risultati più evidenti, è consigliabile continuare il programma alimentare, dopo aver verificato personalmente la frequenza con cui è possibile ripetere i "monogiorni dei petali".

• La storia tace su come esattamente l'autore del metodo raccomandi di "girare sui petali". Come se si trattasse di due cicli con una settimana di pausa. Se il peso in eccesso è di 15 o più chilogrammi, il corpo avrà bisogno di un riposo di 3-4 giorni.

Gli autori di articoli e recensioni su questo argomento tendono a pensare che ci sia molta variabilità individuale in tutto questo: quanto si perde al giorno o per ciclo, come si tollera la dieta e per quanto tempo si riesce a sopportare giorni e cicli ripetuti. Se generalizziamo le informazioni, emergono le seguenti opzioni:

• due giri con pausa di 3-4 giorni;
• un giorno di pausa;
• un giro una volta al mese costantemente.

Alcuni ripetono 5 cicli, con brevi pause, sebbene gli esperti ne raccomandino un massimo di quattro. Secondo le osservazioni, le ripetizioni frequenti non sono efficaci quanto cicli singoli di sei giorni ogni mese. Questo perché il corpo si abitua alla dieta e smette di reagire perdendo peso. Inoltre, i cicli continui causano affaticamento e la noiosa alimentazione con cibi monotoni. Può verificarsi un effetto plateau, quando il peso rimane stabile, e la persona che sta perdendo peso perde ogni motivazione a continuare a seguire la dieta.

• Si raccomanda di non seguire una serie di monodiete più di una volta all'anno, indipendentemente dal numero di cicli.

Grazie alla gradualità della perdita di peso, non si formano inestetismi come il rilassamento cutaneo. Questo è un grande vantaggio, perché libera la persona che ha perso peso da problemi estetici.

Quanti cerchi riesci a fare?

Chi ha raggiunto un risultato è sempre interessato a quanti cerchi riesce a fare. Gli esperti rispondono che tutto dipende dalla salute, così come dal fatto che si sia soddisfatti del risultato del primo ciclo. Per alcune, un ciclo di sei giorni è più che sufficiente, mentre altre sono pronte per diverse ripetizioni della dieta svedese dei sei petali.

• La scelta spetta a voi, ma non esagerate, ricordando il detto "Il troppo non fa bene".

I nutrizionisti consigliano vivamente di limitarsi a quattro cicli della dieta dei petali. Quando si inizia il secondo ciclo, bisogna prendersi una pausa di un giorno per staccare dal regime rigoroso. In questo giorno, si consiglia di consumare cibi normali, ad eccezione di farina e dolci.

• Ci sono altri consigli: fate una pausa di due settimane intere.

Indipendentemente dal numero di cerchi, ricorda che salute e forma fisica si mantengono nella norma non tanto con una dieta a breve termine, quanto con l'alimentazione quotidiana. Una volta raggiunto il peso ideale, segui una dieta sana sviluppata dai massimi esperti e l'effetto della perdita di peso durerà il più a lungo possibile, diventando forse permanente. E in futuro, non saranno necessarie né diete estenuanti né rigide restrizioni alimentari.

• L'efficacia del sistema A. Johansson si basa sull'assunzione separata, che consente all'organismo di assumere solo componenti utili dal cibo in arrivo. Il sistema è progettato in modo tale che la persona che perde peso non provi fame o stress.

Per maggiore chiarezza, puoi ritagliare un fiore immaginario dalla carta e colorarlo con colori vivaci. Strappando i petali, riassumerai ogni giornata e vedrai visivamente l'avvicinarsi all'obiettivo per cui hai iniziato la procedura.

Benefici

L'autrice del metodo ritiene che digiunare, anche con il nobile obiettivo di perdere peso, sia inappropriato. La fame, soprattutto nelle donne, porta a depressione, stress e squilibri ormonali. La dieta da lei sviluppata, la dieta dei sei petali, non solo elimina questa spiacevole sensazione, ma permette anche di non appesantire il corpo e di utilizzare le sue riserve energetiche per garantire la vita. Grazie a ciò, si verifica una vera e propria perdita di peso, ovvero una riduzione delle riserve di grasso.

• Strappare i petali da un fiore di carta simboleggia le piccole vittorie quotidiane e i passi verso il successo.

I benefici di una dieta possono trasformarsi in danni se prolungata all'infinito, senza prestare attenzione ai consigli dei nutrizionisti e al benessere dell'organismo. Seguendo le regole, si ottengono:

• significativa perdita di peso;
• miglioramento del benessere;
• saturazione con vari componenti nutrizionali;
• depurazione dai prodotti metabolici nocivi.

Cosa può e cosa non può?

Quando si impara a conoscere i metodi dietetici, la risposta alla domanda ragionevole su cosa si può mangiare è spesso il fattore decisivo. È improbabile che qualcuno voglia rinunciare alla maggior parte degli alimenti, anche solo per perdere peso.

La dieta dei sei petali è piuttosto fedele in questo senso. Durante il periodo di dimagrimento, la persona che sta dimagrendo mangia a turno tutte le categorie di prodotti: dalla carne alla frutta. Il principio del sistema è quello di non violare l'ordine dei "petali" di carboidrati e proteine e di cucinare gli alimenti correttamente.

Durante il periodo di sei giorni mangiamo quanto segue:

• pescare;
• verdure;
• filetto di pollo;
• cereali;
• fiocchi di latte;
• frutta.

Il pesce è ricco di proteine e acidi grassi omega-3. Il prodotto viene cucinato in umido, bollito, al forno o al vapore. Sono adatti tutti i tipi di pesce di mare e d'acqua dolce: nasello, merluzzo, tonno, carpa, salmone rosa, aringa, anguilla, ecc. Anche i frutti di mare sono adatti.

I frutti dei campi e degli orti vengono preparati allo stesso modo. Per variare, vengono combinati diversi tipi di verdure. Sono fonti di vitamine, microelementi e acidi organici.

Il filetto di petto di pollo fornisce proteine pure. È consentita una porzione da 200 g di brodo di cottura del pollo. Cotolette al vapore, filetto al forno e in umido consentono di diversificare la dieta.

Il quarto giorno è pensato per saturare il corpo con carboidrati complessi. Sono ammessi porridge, pane, crusca, frittelle di grano saraceno, semi germogliati e persino semi di girasole.

Il "Curd Day" parla da sé. Ma questo non significa che il menu preveda solo formaggio. Anche yogurt e latte sono adatti.

La giornata dedicata alla frutta lascia spazio all'immaginazione. Succhi freschi, frullati, insalate miste, mele e pere al forno con uvetta, frutti di bosco freschi e scongelati soddisferanno i gusti di ogni buongustaio. In questo giorno si raccomanda di riposare e di non abusare dell'attività fisica.

Durante la dieta, la quantità giornaliera di cibo viene divisa in cinque o sei porzioni e masticata bene prima di deglutire. Mangiare lentamente, senza bere acqua. È possibile bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti e poi tra un pasto e l'altro, senza limitazioni.

Per comodità, scrivi in anticipo la tua dieta giornaliera. Naturalmente, non includerà nulla che non puoi mangiare, giusto? Vale a dire:

• alimenti contenenti zucchero, dolciumi a base di farina, cioccolato;
• prodotti affumicati, marinati e salati;
• cibi fritti e grassi;
• fast food;
• bibite colorate, succhi industriali dolci.

I prodotti consentiti devono essere preparati secondo le regole alimentari: lessati, stufati, cotti al forno, cotti al vapore o in multicooker. Scegliete ricotta magra, filetti, non eccedete con i condimenti, soprattutto con il sale. Preparate prima della cottura.

Bevi acqua, tè verde, un po' di caffè non zuccherato. Non mangiare prodotti di bassa qualità o scaduti, né piatti stantii. Sono vietate tutte le bevande alcoliche, anche quelle a bassa gradazione.

È possibile:

La vera perdita di peso si verifica quando il peso diminuisce a causa della diminuzione delle riserve di grasso, e non a causa dell'eliminazione di liquidi o della pulizia intestinale. Bere successivamente reintegra comunque i liquidi persi e il cibo solido riempirà l'intestino.

La dieta dei sei petali tiene conto di queste sottigliezze e promette di perdere peso bruciando i grassi. Consumando i prodotti indicati, chi segue la dieta può perdere dai 500 agli 800 g al giorno.

Resta da chiarire il ruolo e l'importanza di altri prodotti non elencati nella dieta mono-dieta. Caffè preferito, miele dolce, funghi e uova: sono consentiti o vietati? Proviamo a rispondere.

• Posso avere del miele?

I giorni di rigore proteico, piuttosto comuni nella dieta a sei petali, causano un calo della glicemia. Questo si manifesta con problemi di salute, mal di testa e persino svenimenti. In questi casi, il miele diventa una medicina. Basta un cucchiaio di dolce per bilanciare il livello di zucchero e riportare la persona alla normalità.

• Posso avere un caffè?

Durante la dieta dei 6 petali, si consiglia di bere acqua e tè verde. Questo è, per così dire, un classico, di cui gli amanti del caffè non si accontentano e "implorano" almeno una porzione mattutina per sé stessi, "per svegliarsi". Per venire incontro a queste persone, i nutrizionisti hanno permesso questa porzione, ma con una rigida riserva: solo caffè nero, senza zucchero, latte e panna!

• Posso avere i funghi?

A volte chi è a dieta si pone domande strane: è possibile fare questo, è possibile fare quello? Nella dieta dei petali, come in nessun'altra, tutti i prodotti sono elencati chiaramente e i giorni sono denominati in base a essi. Dato che non esiste un giorno dedicato ai funghi, la domanda sui funghi è inappropriata. Nonostante i funghi siano anche proteine. Che tipo di dieta è questa se non ci si nega nulla?

• Posso avere le uova?

L'albume dell'uovo è una fonte di proteine naturali e molte persone lo ritengono appropriato in una giornata proteica. I nutrizionisti lo spiegano a modo loro. Gli albumi sono vietati nei primi cicli. L'eccezione riguarda i piatti che richiedono l'aggiunta di uova secondo la tecnologia (stufati di ricotta, cotolette di pollo al vapore). Le uova al posto della ricotta sono consentite non prima del quinto ciclo della dieta, quando una corretta alimentazione è già diventata un'abitudine.

Controindicazioni

Il sistema nutrizionale chiamato dieta dei sei petali è raccomandato a tutte le categorie di persone che non hanno problemi di salute. Le controindicazioni sono malattie croniche dell'apparato digerente, diabete, patologie renali e cardiache.

Le donne in gravidanza e in allattamento, così come altri pazienti a cui sono state prescritte condizioni nutrizionali particolari o diete terapeutiche, non dovrebbero sperimentare diete. Per evitare malintesi, è necessario consultare il proprio medico di famiglia o il medico curante prima di iniziare qualsiasi dieta.

Possibili rischi

Le persone sane tollerano generalmente la dieta dei sei petali senza problemi. Non provoca fame intensa, fornisce tutti i componenti necessari e non impoverisce l'organismo.

• Esistono comunque dei rischi associati alla dieta.

Sono legati ai processi metabolici, in particolare al fatto che, con ripetizioni frequenti, i lipidi vengono bruciati insieme ai grassi. Questo può portare a una riduzione critica della massa muscolare.

Mal di testa a dieta

Molte diete causano mal di testa a chi perde peso, e c'è una spiegazione. Durante la dieta dei sei petali, a causa dei processi metabolici attivi, si formano metaboliti intermedi di natura tossica. Sono quelli che influenzano negativamente il cervello e le cellule del corpo.

La funzione del fegato è quella di neutralizzare queste tossine e questo processo è accompagnato da sensazioni spiacevoli: mal di testa, nausea e persino vomito.

• Negli articoli si parla poco di questo argomento e non si dice affatto se sia possibile prevenire questi dolori. Tuttavia, le recensioni riportano molte lamentele.

I dolori iniziano il terzo o il quarto giorno. Sonnolenza, perdita di forze e forte malessere costringono alcuni a interrompere la dieta. Ma anche chi ha sopportato tutti gli inconvenienti associati alla dieta e ha ottenuto risultati non è sempre pronto a ripetere tale impresa in futuro.

Tuttavia, non tutti hanno mal di testa: ci sono molte persone che usano regolarmente questo metodo e sono soddisfatte dei risultati. Ciò è dovuto alle differenze individuali tra gli organismi e alle diverse motivazioni psicologiche di chi intraprende una dieta.

Complicazioni dopo la procedura

Durante la dieta dei sei petali, potresti avere l'alito cattivo. Ciò è dovuto alla digestione di grandi quantità di proteine.

• È importante non ridurre l'apporto calorico a un livello critico - 500 kcal - perché questo ha un effetto negativo sulla tiroide. La carenza di grassi porta al deterioramento di capelli e pelle e a disturbi del sistema immunitario.

Le possibili complicazioni dipendono dallo stato di salute e dalle caratteristiche dell'organismo. Capita persino che, dopo essere sopravvissuto a diversi giorni di digiuno, una persona scopra che il peso non solo non è diminuito, ma addirittura aumentato! E se è diminuito, è molto meno del previsto. Questo ha un effetto negativo sullo stato psicologico di una persona delusa dalle sue migliori aspettative e la demotiva a ulteriori tentativi.

Uscita dalla dieta a sei petali

Come per altri sistemi dietetici, è importante abbandonare la dieta dei sei petali in modo corretto. Cosa significa? Analizziamolo punto per punto.

1. Nei primi giorni dopo la dieta a sei petali, gli stessi prodotti dovrebbero prevalere nella dieta. Nuovi alimenti più calorici vengono introdotti gradualmente e gradualmente.
2. Continua a limitare grassi, farine, dolci e altri elementi poco salutari nel menu giornaliero. Il corpo, abituato a un regime alimentare dietetico, te ne sarà infinitamente grato.
3. Cuocere gli alimenti utilizzando una pentola multi-cucina o una vaporiera, nel forno o sulla griglia.
4. Lasciate che l'esercizio fisico leggero e uno stile di vita sano diventino abitudini per tutta la vita.
5. E a proposito di bevande preferite: una tazza di caffè al giorno non ha mai fatto male a nessuno. E il tè verde e le erbe aromatiche non solo dissetano, ma aiutano anche a perdere peso.

Gli 800 g al giorno promessi, o un massimo di 5 kg a settimana, sono reali se vengono rispettate le condizioni e le regole specificate. Un'assunzione corretta garantisce un risultato a lungo termine dell'implementazione del regime alimentare. Non bisogna deludere se il massimo non ha funzionato: c'è sempre una correzione in una direzione o nell'altra, associata alle caratteristiche individuali del corpo.

Analisi della dieta dei 6 petali

Se la dieta dei sei petali non funziona, dovresti prenderti una pausa e ricominciare a perdere peso dal primo giorno. Continuare come se nulla fosse successo è inefficace.

• I nutrizionisti pratici spiegano il concetto di crollo e consigliano di ricorrere all'autoipnosi per evitarlo.

Un crollo della dieta a sei petali si verifica quando si ha un desiderio incontrollabile di mangiare qualcosa di proibito. Per evitare che ciò accada, non concentratevi sulla parola "no". Pensate a ciò che è permesso oggi e rimandate il proibito al settimo giorno, quando la serie di mono-diete terminerà.

Di' a te stesso che mangerò questa tavoletta di cioccolato, o shashlik, o sushi domenica (se hai iniziato lunedì). E oggi mangerò volentieri ricotta sana, o vinaigrette, o pesce di mare.

• Gli esperti affermano che psicologicamente è più facile percepire la frase "Oggi non mangio questo, ma lo rimando a più tardi" rispetto alle parole "Non ci riesco".

Potrebbe capitare che il settimo giorno avrai stilato una lista completa di cose gustose ma inutili, ma in realtà a quel punto non vorrai più la maggior parte di questi prodotti.

Recensioni di chi ha perso peso

Elena, 45 anni, scrive che la dieta dei sei petali l'ha aiutata non solo a perdere 5 kg, ma anche a godere di un'alimentazione varia e gustosa. Anche chi ha perso almeno 3 kg in poco tempo è soddisfatto. Nelle recensioni di chi ha perso peso, si parla persino dell'effetto ringiovanente ottenuto grazie alla dieta.

• Chi è rimasto deluso nelle sue aspettative o ha trascinato un'esistenza mezzo affamata non ne è entusiasta.

E anche a chi ha ripreso peso dopo pochissimo tempo. Molti non sopportano il mal di testa e la debolezza che si presentano la sera del terzo giorno o ogni giorno, e i problemi di defecazione.

Chi è abituato a non mangiare troppo nei giorni normali non considera la dieta "fame" e non capisce chi già al terzo giorno cammina in uno stato di semi-svenimento e lamenta "esaurimento psicologico". Al contrario, queste persone notano un aumento della loro capacità lavorativa e un miglioramento del sonno durante questo periodo. Ciò sottolinea ancora una volta che esistono caratteristiche individuali nella percezione e nei risultati ottenuti grazie alla dieta.

Recensioni dei medici

I nutrizionisti che aderiscono al principio dell'alimentazione separata parlano positivamente della dieta dei sei petali. Nelle loro recensioni, i medici che prescrivono questo metodo sottolineano l'importanza che l'organismo, nel suo complesso, riceva un'alimentazione completa e non soffra di carenze a lungo termine di alcuni componenti. Tutti concordano sul fatto che l'opzione dei petali non causi gravi danni all'organismo.

Si segnala inoltre che l'Associazione dei dietologi (senza specificare il Paese) ha osservato i volontari e, in base ai risultati dei test, ha riconosciuto ufficialmente il metodo come metodo dietetico per perdere peso.

Risultati ed efficienza

Il primo ciclo della dieta a sei petali è generalmente soddisfacente: il peso corporeo diminuisce di tre-cinque chilogrammi. Se questo è sufficiente, la dieta può essere interrotta. Molto dipende dal peso iniziale. Se consideriamo il minimo-massimo, gli indicatori giornalieri oscillano tra 0,3 e 1,0 kg.

• Se i risultati e l'efficacia non sono sufficienti, si può procedere con un secondo ciclo di sei giorni.

E così quattro volte, ma non di più, - raccomandano i nutrizionisti. C'è disaccordo tra nutrizionisti e gastroenterologi: se i primi ritengono più efficace la ripetizione immediata del ciclo, i secondi consigliano di aspettare e ripetere la dieta non prima di due settimane. Durante questo periodo, il corpo riposerà e sarà pronto per un'altra perdita di peso.

• Ovviamente dovresti ascoltare come ti senti e prendere una decisione in base ai tuoi sentimenti.

Un ulteriore vantaggio è la depurazione dell'organismo, così come l'abitudine a un'alimentazione più sana. Per molti, diventa un'abitudine permanente.

Una persona che ha perso peso si sente leggera e allegra. Ma è importante ricordare che le diete seguite costantemente sono dannose per la salute.

Dieta "preferita" o "6 petali", quale è meglio

Chi ha provato diversi metodi per dimagrire prima o poi si chiede: qual è la dieta preferita o quella dei 6 petali? Perché i risultati sono diversi e dipendono sempre dalla predisposizione individuale dell'organismo a determinate caratteristiche dei metodi. La dieta dei 6 petali non fa eccezione.

Se la modalità petalo ti è piaciuta e i risultati sono soddisfacenti, allora la risposta è chiara e puoi utilizzare questo schema periodicamente quando hai bisogno di correggere urgentemente la tua figura, già non troppo rovinata. In altri casi, dovrai provare altri metodi. Per non torturarti in una lunga ricerca, contatta un nutrizionista che selezionerà con competenza un'opzione in base a parametri e indicatori di salute specifici. In questo modo ridurrai possibili rischi e perdite di tempo.

La questione fondamentale di "cosa mangiare per dimagrire" viene risolta dalla dieta dei sei petali. Non proibisce alcun gruppo alimentare, ma ne regola solo la quantità, la cottura e il regime di consumo. Il metodo si basa sul fatto che un'alimentazione monotona stimola la perdita di peso. È un metodo ideale per chi non ama le restrizioni rigide, ma è disposto a mangiare in modo frazionato, in porzioni ridotte.