La dieta di Tatyana Malakhova

La dieta di Tatyana Malakhova si basa sul principio dell'ingegneria termica. Maggiori dettagli a riguardo sono disponibili nel nostro materiale.

Chi è Tatyana Malakhova?

Tatyana Malakhova è un'ingegnere termoelettrica di formazione. In pratica, è una nutrizionista che ha dedicato oltre mezzo secolo allo studio della perdita di peso e dell'alimentazione sana. Il suo libro "Be Slim" è diventato un bestseller in molti paesi. Non sorprende che la dieta di Tatyana Malakhova riceva numerose recensioni positive.

Quando Tatyana aveva 6 anni, si ammalò di tubercolosi polmonare. All'età di 10 anni, grazie al trattamento farmacologico, il peso di Tanya era già quello di un'adulta: più di 60 kg. Fu necessario adottare misure urgenti per perdere peso.

L'obesità ha causato problemi cardiaci e al sistema immunitario: la ragazza ha iniziato a soffrire periodicamente di raffreddori. Poi Tatyana ha provato ogni tipo di dieta, ma il suo peso non è rimasto normale a lungo. Tatyana ha perso peso, poi ne ha ripreso. E alla fine, già adulta, ha creato il suo sistema di alimentazione sana.

L'essenza della dieta di Tatyana Malakhova

Avendo studiato professionalmente l'energia termica, Tatyana ne ha applicato i principi alle caratteristiche del corpo umano. Dopotutto, anche il nostro corpo ha la capacità di bruciare carburante, proprio come le automobili. Solo che nel nostro caso, questo carburante è costituito da sostanze completamente diverse: grassi, liquidi, ecc.

La dieta di Tatyana Malakhova prevede l'estrazione di energia dal cibo che mangiamo. Utilizziamo questa energia, ma non accumuliamo depositi di grasso.

Naturalmente, durante l'intera dieta di Tatyana Malakhova dobbiamo seguire alcuni principi, di cui vi parleremo ora. Sono utili per controllare il peso.

Cosa fare durante la dieta Malakhova?

Assumiamo kefir, cagliata di formaggio, ricotta, panna acida e altri prodotti lattiero-caseari fermentati a zero grassi. Devono essere combinati con prodotti che contengono carboidrati. Questi possono essere pasta, patate, frutta e altri prodotti.

Unica regola: non combiniamo i prodotti a base di soia con piatti di origine animale (carne, strutto) e nemmeno con latticini.

Le regole della dieta di Tatyana Malakhova

1. Ogni mattina, appena alzati dal letto, dovresti bere un bicchiere di acqua calda purificata. Questo stimola la digestione.
2. Bevi acqua durante il giorno tra i pasti. Dovrebbero essere necessarie almeno 4 assunzioni di acqua purificata. Si consiglia di bere acqua 20 minuti prima dei pasti o mezz'ora dopo essersi alzati da tavola. È meglio non ingerire il cibo con l'acqua: questo può interrompere il processo digestivo e impedire il corretto funzionamento dello stomaco.
3. Assicurati di iniziare il pasto con un'insalata. Questo permetterà al tuo corpo di digerire meglio gli altri piatti.
4. Mastica tutto il cibo il più a lungo possibile, spezzettandolo per aiutare lo stomaco a digerirlo. Questo è molto importante per perdere peso.
5. Mangiare spuntini al volo è una pessima abitudine. Peggio ancora è mangiare di cattivo umore o mentre si litiga con qualcuno. Rallenta e persino blocca l'assorbimento di ciò che si mangia. Di conseguenza, si accumulano depositi di grasso in eccesso.
6. Si consiglia di mangiare almeno 4 volte al giorno. Questo permetterà all'apparato digerente di assimilare il cibo in piccole porzioni e digerirlo bene. Di conseguenza, si riduce notevolmente la probabilità di sviluppare accumuli di cellulite.
7. Non importa quanta fame tu abbia, cena non più tardi di 3 ore prima di andare a letto. Il tuo tratto gastrointestinale, come te, dovrebbe riposare durante il sonno, non lavorare.

Perdi peso con la dieta di Tatyana Malakhova e goditela!