La dieta di Tatiana Tarasova: applicazione

La dieta di Tarasova, famosa atleta, campionessa e allenatrice di pattinaggio artistico, si basa su un altro principio (abbiamo elencato i precedenti nell'articolo " La dieta di Tatyana Tarasova: caratteristiche "). Questo principio è il seguente: se vuoi perdere peso, devi mangiare meno di quanto desideri. Ovvero, alzati da tavola con una leggera sensazione di fame.

La dieta di Tatyana Tarasova: perché avere un po' di fame?

Se il tuo corpo consuma più energia di quanta ne assumi con il cibo, perderai sicuramente peso. L'energia che si forma dopo aver mangiato si misura in kilojoule. Sono equivalenti alle calorie che assumi.

I kilojoule (la loro quantità) sono sempre indicati sulla confezione di qualsiasi prodotto, proprio di fronte alle informazioni relative al numero di calorie. Ecco come appare: ricotta a basso contenuto di grassi. Il valore energetico (contenuto calorico) di 100 g di ricotta è di 75 kcal (313,8 kJ). Segue la composizione del prodotto. Non perdetevi queste informazioni sulla confezione se volete mantenervi in salute e perdere peso allo stesso tempo.

Dieta Tarasova: come creare un menù personalizzato per te?

Crea un documento in cui elenchi tutto ciò che mangi regolarmente. Questo documento avrà una colonna con i prodotti. Di fronte a ciascuno di essi, scrivi un prodotto più naturale. Ad esempio, di fronte alla massa di cagliata, scrivi cagliata naturale, di fronte ai biscotti con margarina - biscotti senza zucchero con stevia, e così via.

Il tuo obiettivo è eliminare i prodotti chimici nocivi dalla tua dieta. Fallo! Il tuo corpo ti ringrazierà molto, soprattutto fegato e reni. Li avveleniamo con sostituti e dolcificanti, e poi ci sorprendiamo con la nostra salute precaria e il nostro colorito disgustoso.

Colazione

Porridge cotto in acqua. Puoi aggiungere 2-3 gocce di olio d'oliva o di mais per renderlo più grasso. In casi estremi, olio di girasole. Mangia mezza mela con il porridge. O un altro frutto, tranne l'uva: è molto calorica.

Un'alternativa al porridge è un panino fatto con pane di segale o di crusca e un paio di fette sottili di formaggio magro a pasta dura.

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Colazione n. 2

Yogurt senza zuccheri né amidi aggiunti e frutta fresca.

Cena

Scegli carne stufata in acqua o bollita senza spezie. Mangiala con verdure stufate. Scegli la carne che preferisci, ma niente salsicce.

Spuntino pomeridiano

Il tuo menù per perdere peso prevede 250 g di kefir o yogurt e un pezzo di pane (questa volta puoi anche sceglierne uno dolce).

Cena

Formaggio fresco magro con verdure. Le verdure possono essere stufate: in questo modo saranno meglio assorbite a questo punto della giornata.

Il risultato della selezione individuale secondo la dieta di Tarasova

Puoi facilmente perdere 5 kg al mese o più se non ti allontani dai principi della dieta dimagrante. Non è necessario perdere più chili al mese: questo sfinisce il corpo.

Perdi peso con noi, facilmente e con piacere! Goditi una bella figura e un'alimentazione gustosa con la dieta di Tatyana Tarasova.