Menu della dieta Maggi per 1, 2, 3 e 4 settimane

Come altri metodi, la dieta Maggie ha una bellissima leggenda sulla sua origine. È attribuita alla "lady di ferro", il Primo Ministro britannico Margaret Thatcher. Come se il menu della dieta Maggie fosse il resoconto di una donna volitiva, trovato tra i suoi documenti ufficiali. Il menu per lei fu elaborato dai nutrizionisti della famosa clinica americana, i creatori delle diete proteiche.

Menù della dieta Maggie per 1 settimana

A causa della predominanza di uova, il menu della dieta Maggi è chiamato dieta a base di uova, sebbene includa anche altri prodotti proteici. Il programma è progettato per periodi di tempo diversi, da una settimana a un mese. Durante questo periodo, il corpo ha il tempo di adattarsi a una "nuova" dieta e di eliminare gradualmente gli eccessi. Inizialmente, viene eliminata l'acqua in eccesso e, dal quinto giorno, le riserve di grasso iniziano a bruciare.

• I vantaggi del menù della dieta Maggie per 1 settimana sono: è a breve termine, la dieta è equilibrata, la fame non ti disturba e i risultati sono evidenti.

I piatti proposti sono piuttosto semplici e non richiedono particolari abilità nella preparazione. L'importante è utilizzare i prodotti prescritti e i metodi di preparazione corretti, senza friggerli o alterarne la composizione. Si consiglia di bere fino a 3 litri di liquidi. Per stimolare la perdita di peso, si consiglia di svolgere attività quotidiane come fitness, jogging o almeno passeggiate.

Gli svantaggi includono il fatto che è richiesto il rigoroso rispetto delle scadenze e, in caso di interruzione del programma o del menu, è necessario ricominciare la procedura dall'inizio. La dieta ha molte controindicazioni, quindi è adatta solo a persone sane.

Non si può iniziare il ciclo in caso di problemi renali, gastrointestinali o allergie agli agrumi e alle proteine. In nessun caso le donne in gravidanza e in allattamento, così come le persone con colesterolo alto, dovrebbero correre rischi. Per loro, è possibile solo l'opzione ricotta, e solo dopo aver consultato un medico.

Menù della dieta Maggie per 2 settimane

L'ingrediente principale del menu della dieta Maggie sono le uova, integrate con formaggio fatto in casa e carne magra. L'elenco degli alimenti vegetali consentiti è piuttosto lungo: agrumi in assortimento, frutta locale e importata. Sono utili anche ortaggi, spezie naturali e verdure a foglia verde. Acqua e tè non zuccherato in quantità fino a 2 litri sono obbligatori.

Oggi sono stati sviluppati metodi di durata variabile, il massimo dei quali è di 4 settimane. Il menu della dieta Maggie per 2 settimane proibisce piatti grassi e ricchi di grassi, zucchero, salse oleose e frutta ricca di zucchero: uva, fichi, datteri, mango, banane.

• Per depurare l'organismo, si raccomanda di consumare alimenti ad alto contenuto di fibre. Gli alimenti proteici forniscono il materiale di costruzione per muscoli e ossa. L'elenco degli alimenti vietati include l'alcol. È pericoloso perché può esacerbare patologie "silenziose" da tempo e ridurre il tasso di perdita di peso.

Seguono questo regime per 2 settimane e poi, per mantenere il peso, evitano cibi grassi, farinosi e fritti. Dovrebbero invece concentrarsi su una varietà di frutta e verdura.

L'opzione di 2 settimane è considerata delicata e adatta a diverse fasce d'età. Tre pasti al giorno sono facili da seguire anche per chi lavora, e ingredienti e ricette semplici sono disponibili praticamente a tutti. La dieta contiene i componenti nutrizionali necessari, eliminando la necessità di assumere farmaci.

Menù della dieta Maggie per 3 settimane

Una delle condizioni per seguire il menu della dieta Maggie è pesarsi ogni mattina. I segni negativi sulla bilancia sono un buon incentivo a continuare con lo stesso spirito. Registrando gli indicatori, si osserverà chiaramente la dinamica della perdita di peso, che a sua volta migliorerà l'umore. Ma anche se il peso "salta" o "si ferma", questo non è motivo di delusione, ma una norma fisiologica. Tuttavia, alle persone particolarmente influenzabili è consentito pesarsi una volta a settimana, ad esempio il lunedì.

Nella terza fase, la dieta è strutturata in modo tale che il corpo, abituato a tale regime alimentare nelle settimane precedenti, riceva un'ulteriore scossa. A tal fine, gli alimenti sono suddivisi per giorni, non per pasti. Questa è la regola principale della terza fase e del menu della dieta Maggie per 3 settimane. In base ai giorni, si presenta così:

1. È consentito scegliere tra diversi tipi di frutta.
2. Verdure a piacere.
3. Verdura + frutta.
4. Verdure + pesce.
5. Verdure + carne.
6. Frutta consentita a scelta.
7. 1 frutto tra quelli consentiti.

La dieta si basa sull'interazione dei singoli alimenti. Mangiando solo gli alimenti indicati, ci si può realisticamente aspettare una perdita di peso: fino a 10 kg per l'intero ciclo. Oltre alla dieta specifica, è importante ricordare alcune altre regole: bere più acqua, rinunciare ai grassi, non violare il regime alimentare, fare passeggiate o ginnastica leggera, pesarsi al mattino (dopo essere andati in bagno).

Menù della dieta Maggie per 4 settimane

Il menu proteico della dieta Maggi rientra tra i classici menu a basso contenuto di carboidrati. Gli alimenti sono selezionati in modo da provocare reazioni, grazie alle quali le tossine vengono eliminate e i tessuti lipidici vengono scomposti. Una delle regole principali è un'alimentazione chiara. Il menu della dieta Maggi per 4 settimane garantisce idealmente una perdita di peso fino a 10 kg. La sensazione di fame viene soppressa dalle proteine. Acqua, tè e caffè in abbondanza sono consentiti in qualsiasi momento della giornata.

• Il prodotto principale sono le uova di gallina. Mangiandole, saturiamo il corpo di proteine, ma non di carboidrati. Pertanto, l'attività fisica durante questo periodo dovrebbe essere moderata.

Oltre a uova, pollo e altri tipi di carne (tranne l'agnello), si raccomandano formaggi magri come alimenti proteici. Gli alimenti di origine vegetale includono diverse verdure, frutta e verdura fresche e lavorate.

Le prime due settimane sono simili, ma nella seconda la dieta è arricchita con cetrioli e macedonie. La terza fase è radicalmente diversa: in particolare, non esiste un rigido programma orario per i pasti. Prodotti per il terzo periodo di sette giorni:

• Giorno 1 – frutta, tranne quella dolce e nutriente (fichi, banane, datteri, mango, tutti i tipi di uva).
• Giorno 2 – verdure lavorate (ma non patate).
• Giorno 3 – frutta, verdura.
• Giorno 4 – verdure, ortaggi, pesce.
• Giorno 5 – carne magra, verdure.
• Giorni 6 e 7 – frutta.

Il menu dell'ultima settimana è più interessante. Nella fase finale, i bambini mangiano cibi vari ma semplici, senza eccessi culinari. Il menu viene distribuito in modo standard durante il giorno, tenendo conto delle precedenti raccomandazioni sul contenuto di grassi e sul metodo di cottura. Con queste distinzioni, i seguenti risultati sono realistici: 1 settimana - fino a 3 kg, 2 settimane - fino a 5 kg, 3 settimane - fino a 8 kg, 4 settimane - fino a 10-12 kg.

Menù per tutti i giorni della dieta Maggi

Tutte le colazioni del menu giornaliero della dieta Maggi sono composte da due prodotti: 2 uova e 1 pompelmo. Stiamo parlando di uova di gallina, non di quaglia. Possono essere più salutari sotto certi aspetti, ma non in termini di dimagrimento, perché le uova di quaglia non contengono sufficienti componenti necessari per un metabolismo attivo. Un requisito importante è la freschezza: il prodotto non deve avere più di una settimana. La classica dieta a base di uova può essere trasformata in formaggio fresco sostituendo gli ingredienti in un rapporto di 1 uovo = 100 g di formaggio.

È difficile creare da soli un menù per ogni giorno della dieta Maggie, soprattutto quello più lungo. Pertanto, è meglio utilizzare esempi già pronti, ce ne sono molti su internet, così come ricette per piatti dietetici gustosi e salutari. È utile utilizzare tabelle con informazioni dettagliate su piatti e prodotti.

La dieta quotidiana si basa sulle proteine, con un minimo di carboidrati. Oltre agli ingredienti principali - uova e formaggio fatto in casa - viene utilizzato un ulteriore prodotto attivo: il pompelmo. Dal punto di vista fisiologico, questa è la combinazione ottimale di componenti per una perdita di peso efficace.

Il più delle volte, si utilizzano opzioni di 2 o 4 settimane. La base è la ristrutturazione del corpo e la perdita di peso. Grazie al valore nutrizionale delle uova, non si avverte la sensazione di fame. Come risultato del programma, il funzionamento dei singoli organi cambia:

• il metabolismo è attivato;
• il corpo spende attivamente energia per digerire le proteine;
• i grassi vengono scomposti;
• le proteine vengono completamente assorbite;
• Pompelmi e arance accelerano la perdita di peso in eccesso.

Il menu a base di uova e ricotta ha un effetto positivo su altri processi e organi:

• Il calcio rafforza i capelli, le ossa e i denti.
• I muscoli diventano più belli e definiti.
• Il sistema nervoso si normalizza, la stanchezza e la depressione scompaiono.

Menù per una settimana della dieta a base di ricotta di Maggi

Se avete scelto la versione a base di ricotta del menu della dieta Maggi, significa che amate il formaggio fresco fatto in casa e vi aspettate che non sia difficile seguire questa dieta. Questo vale per molti, a differenza della dieta a base di uova. Solo le persone con una maggiore acidità di stomaco devono essere avvertite.

Il menù giornaliero settimanale della dieta a base di ricotta di Maggi include necessariamente il prodotto principale a colazione e, in alcuni giorni, anche a pranzo. La ricotta dovrebbe rappresentare il 9%. La stessa colazione prevede una o due uova e 200 g di formaggio fatto in casa.

Pranzi e cene contengono proteine e alimenti vegetali: pollo, altre carni, uova, verdure (senza mais, patate, legumi). Per dessert, sono preferibili arancia e pompelmo. L'opzione ricotta consente di alternare formaggio e uova.

Regole della dieta settimanale:

• Ogni volta dovresti mangiare un certo alimento, senza modificare la tua dieta a tua discrezione.
• Se non viene specificata la quantità esatta, il cibo non è limitato: puoi mangiarne quanto vuoi, ma solo questa volta.
• Se non hai terminato qualcosa, non ti è consentito "aggiungere" altro.
• Non usare grassi per friggere né brodi per preparare zuppe.
• Sono vietati tutti i prodotti in scatola.
• Sono consentiti sale e spezie.
• La dieta comprende anche frutti di mare magri.
• Sono consentite le bevande calde (senza zucchero o con un suo sostituto), mentre l'alcol non lo è.
• Errori e interruzioni del regime, anche di breve durata, vanificano gli sforzi precedenti.

Menù per 4 settimane di dieta Maggi a base di grano saraceno

In quanto tipico carboidrato, il grano saraceno è uno dei prodotti vietati nel menu della dieta Maggi. Sebbene il cereale in sé sia sano, è raccomandato a tutti, dai bambini agli anziani, ed è incluso nelle diete terapeutiche. Esistono interi metodi di dimagrimento basati sulle proprietà nutrizionali del grano saraceno. Ma una richiesta come "Menu per 4 settimane della dieta Maggi al grano saraceno" rimane senza risposta.

• Se il menu relativamente vario della dieta Maggi per qualche motivo non dovesse essere adatto a chi desidera dimagrire, si può provare la monodieta del grano saraceno. Promette una perdita di peso di 12 kg in sole due settimane. Più la persona è sazia, più chili di peso può perdere durante questo periodo.

L'effetto è ottenuto grazie al basso contenuto calorico del prodotto. Puoi mangiare tutto il porridge che desideri, a sazietà, con la certezza di un risultato ottimale. Il prodotto contiene molto ferro, potassio, magnesio, calcio, proteine vegetali e vitamine del gruppo B. Questo permette di eliminare dalla dieta gli alimenti proteici di origine animale senza rischi.

La preparazione del porridge ha le sue sottigliezze. Una porzione per l'intera giornata viene preparata il giorno prima: 0,5 kg di porridge vengono versati in 1,5 litri di acqua bollente, avvolti in un oggetto caldo (una coperta) e conservati fino al mattino senza cottura. Al mattino sembrerà bollito, ma dietetico, senza sale e zucchero. Se non tutta l'acqua viene assorbita, aggiungerne un po' meno nella porzione successiva. Questo piatto va consumato entro 14 giorni.

Menù della dieta Maggie per 4 settimane con opzione uova

Quando si sceglie un menu della dieta Maggie, chi desidera perdere peso deve decidere quale opzione adottare. Fiocchi di latte o uova? Questo è il dilemma. Se si preferiscono le uova, bisogna sapere che se ne dovranno mangiare decine già nella prima settimana. Per comodità, si consiglia di stampare il menu della dieta Maggie per 4 settimane, con le uova illustrate, e di appenderlo in un luogo ben visibile. Si consiglia inoltre di iniziare la dieta il lunedì e, se non si vuole rimandare, di iniziare in qualsiasi giorno, ma con il menu del lunedì.

Le uova di gallina sono ricche di componenti utili e saziano. Già nella prima settimana, il corpo si rigenera e si abitua a un nuovo modo di mangiare. L'efficacia è dovuta al fatto che il corpo deve spendere molta energia per digerire gli alimenti proteici, quindi utilizza i grassi di riserva.

Alcuni si chiedono se sia dannoso mangiare così tante uova in poco tempo. Dopotutto, ci è sempre stato detto che sono ricche di colesterolo e ne aumentano i livelli nel sangue. Tuttavia, la dietetica moderna dimostra che non ci saranno danni se le uova non vengono integrate con oli.

Alcuni suggerimenti per superare e concludere il programma di 4 settimane:

• Bere 2 litri di acqua, tè o caffè senza limiti di volume, ma non zuccherati.
• Sostituisci i dolci con un sostituto naturale super dolce: la stevia.
• Se proprio non riuscite a sopportarlo, concedetevi uno spuntino: un cetriolo, una carota, una foglia di lattuga.
• I piatti dietetici chiamati "insalata" vengono preparati senza condimenti grassi.
• Le uova vengono sode e il pollo viene pulito dalla pelle e dal grasso.
• Per mantenere i risultati ottenuti, è opportuno riprendere gradualmente la normale alimentazione, senza esagerare con cibi ipercalorici.
• Termina il pasto entro 3-4 ore prima di andare a letto.
• In futuro, non dimenticate l'attività fisica e un'alimentazione sana.

Menù per 2 settimane di dieta proteica Maggi

Il menu di due settimane della dieta Maggi è mirato al risultato. Si ottiene rapidamente, ma c'è il rischio di riportare il peso ai livelli precedenti. Si ritiene che questo possa essere evitato non con il menu di due settimane della dieta proteica Maggi, ma con un ciclo completo di dimagrimento mensile.

Esistono due tipi di dieta: a base di uova e a base di ricotta. Questo per rendere il sistema accessibile a tutti, compresi coloro che sono intolleranti alle uova.

Il corso di 2 settimane si basa su uova o ricotta. Sono ammessi anche altri alimenti:

• Frutta (arance, pompelmi, albicocche, kiwi, mele).
• Verdure (piselli, melanzane, peperoni, pomodori).
• Pesce magro, carne, frutti di mare.
• Pane nero.
• Aglio, frutta secca.

Cibi proibiti: affumicati, fritti, patate, funghi, uva, banane, cibo in scatola, alcolici.

Menù a 3 portate per giorno della settimana:

• 1 settimana

Lun: 2 uova; 2 pompelmi, tè; pollo.

Martedì: ricotta, frutta secca, caffè; coniglio al forno; insalata (gamberi, merluzzo, cetriolo).

Mer: pompelmo, tè; casseruola di formaggio fatto in casa, uova, frutta secca; manzo, mela.

Gio: frittata al vapore, frullato all'arancia; macedonia di frutta con yogurt; trota al forno con limone.

Ven: ricotta, pompelmo; 2 uova, pollo; peperoni stufati.

Sab: ricotta con panna acida, bevanda; insalata di agrumi, composta di mele fresche; insalata di pesce e pollo, succo di ananas.

Sole: pompelmo, succo di mela; purea di carote e mele, kefir; coniglio in umido con pomodori.

• Settimana 2

Lun: frittata; insalata (gamberi + pompelmo); casseruola di ricotta con frutta secca.

Martedì: ricotta, prugne, uovo; frittata con peperoni e pomodori, tè; carne di coniglio.

Mer: pompelmo; brodo senza grassi, verdure; zucchine stufate.

Gio: insalata di agrumi, caffè; trota con verdure; porridge magro con prugne.

Ven: pane tostato con formaggio fuso, bevanda analcolica; stufato (manzo + zucchine + peperoni); insalata di pomodori e cetrioli.

Sab: ricotta, latte; gamberi con pollo; mela e pompelmo.

Sole: agrumi freschi; casseruola di frutta; arancia.

Ricette per tutti i giorni della dieta Maggi

Il menu della dieta Maggi è considerato un metodo completo ed efficace per mangiare e perdere peso. Una condizione importante è mangiare secondo un programma preciso, senza saltare o violare lo schema proposto. In caso contrario, si dovrà ricominciare da capo. Un'altra regola è la completa assenza di alcol, che aiuta a costruire le riserve di grasso che non vengono consumate durante l'attività fisica. Le ricette per ogni giorno della dieta Maggi si distinguono per la semplicità degli ingredienti e della preparazione: bollire, sbucciare, mettere nel microonde, ecc. Per i buongustai, ce ne sono di più complesse.

• Dato che la colazione è monotona, non è necessario programmarla tutti i giorni. Offriamo diverse opzioni per pranzo e cena.

1. Insalata di uova e pompelmo. Tagliate gli albumi di 2 uova sode e la polpa della frutta, frullate i tuorli e mescolate il tutto.
2. Casseruola. Tritare finemente la polpa dell'arancia sbucciata, versarvi l'albume montato a neve, aggiungere la cannella e infornare per 15 minuti.
3. Manzo piccante. Cospargere 200 g di manzo con il succo di 1 arancia, cospargere con sale e basilico e infornare per 40 minuti.
4. Uova ripiene. Frullare la polpa d'arancia sbucciata fino a ottenere una poltiglia, mescolarla con i tuorli sodi e distribuirla sulle metà degli albumi.
5. "Galletto d'oro": Rosolare 0,5 kg di filetto di pollo in olio d'oliva. Sbattere la polpa di un'arancia e mezza fino a ottenere una consistenza pastosa e versarla sulla carne. Usare la polpa rimanente per decorare.
6. Pollo dietetico. Lessare la carne in acqua con sale e spezie, dopo averla spellata.
7. Insalata. Tagliare pomodori pelati, arancia o pompelmo e cetrioli, grattugiare le carote. Non condire.

Le recensioni dei medici sulla dieta Maggi

Chi sta dimagrendo apprezza il menu della dieta Maggie perché non deve soffrire la fame. E questo è comprensibile, perché gli alimenti proteici danno un senso di sazietà duraturo. Alcuni sono insoddisfatti perché le uova diventano noiose al punto da far venire la nausea.

Le recensioni dei medici sulla dieta Maggi prestano innanzitutto attenzione alle controindicazioni. In caso contrario, la dieta è approvata. Tuttavia, nessun vero medico può raccomandare questa o quella dieta in assenza del paziente. Pertanto, quando si sceglie un metodo, consigliamo di consultare prima un medico per farsi un'idea del proprio stato di salute e delle condizioni del proprio corpo.

È ingenuo aspettarsi che tutte le diete siano ugualmente indicate ed efficaci per tutti. Dopotutto, sebbene le persone siano simili, ognuna è un individuo a sé stante. Il popolare menu della dieta Maggie tra coloro che perdono peso non è adatto a tutti. E chi lo fa, parla con ammirazione dell'efficacia del metodo, ricordando con gratitudine la baronessa britannica.