Perdere peso in 2 settimane: possibile o no?

È possibile perdere 4-5 chili in 2 settimane seguendo il programma completo proposto di seguito. Le vacanze stanno finendo, la primavera si avvicina e l'argomento più urgente per tutte le donne è come perdere peso in 2 settimane senza particolari restrizioni o danni al corpo. Internet contiene un'enorme quantità di informazioni su diete rigide, allenamenti estenuanti, pillole miracolose che favoriscono la perdita di peso e altri abusi per l'organismo.

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Cosa devi fare per perdere peso in 2 settimane?

Il primo passo per perdere peso in 2 settimane è stabilire obiettivi chiari. Non prefissarti obiettivi altissimi, perché saranno impossibili da raggiungere e i fallimenti ti faranno solo arrabbiare. Poi devi scegliere una strategia adatta al tuo stile di vita e alla tua condizione fisica. Dopotutto, dovrai cambiare significativamente la tua dieta, trovare il tempo per l'attività fisica e creare un umore psicologico speciale.

La seconda cosa, e probabilmente la più importante, è sintonizzarsi su un risultato positivo e capire perché è necessario perdere peso in 2 settimane. Non sempre eliminare il peso in eccesso può renderti più felice o più vincente. Ma se sei sicuro che perdere peso cambierà radicalmente la tua vita, inizia subito a lavorare su te stesso. Per un risultato positivo, la motivazione è essenziale: trova un incentivo che ti ispiri per due settimane.

Perdere peso in 2 settimane sarà più efficace con l'esercizio fisico: cammina di più, frequenta corsi di piscina e danza, iscriviti in palestra. In caso di problemi di salute, consulta prima il tuo medico. Non annullare l'allenamento se non hai abbastanza tempo a causa del tuo programma di lavoro: online puoi trovare serie di video esercizi adatti sia ai principianti che agli atleti semi-professionisti. Se scegli di allenarti in palestra, inizia ad allenarti solo con un allenatore che ti aiuterà a regolare la respirazione ed evitare infortuni.

Se ti poni l'obiettivo di perdere qualche chilo in 2 settimane, allora, ovviamente, dovrai bilanciare la tua dieta e limitare il consumo di molti prodotti. Ma in nessun caso dovresti sottoporti a una prova di fame: dopo l'inevitabile esaurimento, il corpo avrà un disperato bisogno di cibo e ti sarà difficile controllarti.

Come mangiare per perdere peso in 2 settimane?

Passa a un'alimentazione frazionata: consuma piccole porzioni almeno cinque volte al giorno (tre pasti standard e diversi spuntini). Per perdere peso in 2 settimane, è necessario iniziare la giornata con un bicchiere di acqua naturale e limone. Questo aiuterà ad attivare il metabolismo, che a sua volta contribuirà a bruciare calorie extra in futuro.

È possibile perdere peso in 2 settimane, ma è necessario escludere i carboidrati semplici dalla dieta: dolci, prodotti a base di farina (eccezione: prodotti a base di farina integrale), riso bianco e patate, zucchero, bevande gassate dolci e alcolici (eccezione: un bicchiere di vino secco la sera). Escludiamo anche cibi fritti, prodotti semilavorati, carni affumicate e i cosiddetti "snack" (patatine, cracker, frutta secca salata).

Bevi circa da uno e mezzo a due litri d'acqua al giorno, bevi tè e caffè senza zucchero e senza dolci. Limita il consumo di frutta dolce, ricca di fruttosio, che influisce negativamente sulla tua linea.

Per perdere peso in 2 settimane, i nutrizionisti hanno creato una dieta ideale che si presenta più o meno così:

Mattina: un bicchiere d'acqua con limone o miele, carboidrati complessi. La colazione dovrebbe essere nutriente e fornire all'organismo sostanze utili per l'intera giornata. Ottime opzioni per una colazione sana: porridge d'avena con miele o frutta secca, casseruola di ricotta con farina integrale.

Spuntino pomeridiano: qualche ora dopo colazione, fate uno spuntino con macedonia di frutta. Questo fornirà all'organismo le vitamine necessarie e compenserà il fatto che avete limitato il consumo di dolci, aiutandovi di conseguenza a perdere peso in 2 settimane.

Pranzo: Mangia proteine magre e verdure a pranzo. Zuppa di pollo, carne o pesce magri al forno, stufato di verdure o verdure grigliate. Gustoso, sano e fa bene alla linea.

Spuntino serale: ricotta magra, insalata di verdure fresche, latticini con un contenuto di grassi fino al 10%. Qualsiasi alimento ipocalorico per soddisfare la fame.

Cena: l'ultimo pasto dovrebbe essere simile a un pranzo leggero. Carne e verdure dietetiche sono l'ideale. Non date retta ai "nutrizionisti" che consigliano di rinunciare al cibo dopo le 18:00 per perdere peso in 2 settimane: se siete abituati ad andare a letto tardi, questa opzione non fa per voi. Naturalmente, cercate di non mangiare troppo la sera, ma non patite la fame.

Ascolta il tuo corpo: in ogni caso, sarà il primo a darti un segnale. Se stai sbagliando qualcosa, non lasciarti andare, perché significa che non stai assumendo abbastanza nutrienti. Non arrabbiarti se i risultati non sono immediatamente visibili. Mosca non è stata costruita in un giorno e non aspettarti miracoli a giorni alterni: dopotutto, ti sei prefissato l'obiettivo di perdere peso in 2 settimane, quindi non salire sulla bilancia più volte al giorno. Pensa positivo, il buon umore è metà dell'opera; se hai fiducia in te stesso e punti a un buon risultato, il successo e una bella figura ti aspetteranno sicuramente nel prossimo futuro.