Frutti che abbassano la pressione sanguigna

I frutti che abbassano la pressione sanguigna sono rossi, arancioni e verdi, e sono quelli che chi soffre di ipertensione dovrebbe preferire. Inoltre, un bicchiere di succo d'uva (varietà scure) o di melograno (diluito 1:1 con acqua) al giorno aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a rafforzare l'organismo.

Con la pressione alta si osservano debolezza, disturbi del sonno e mal di testa, che sono associati ad un basso tono vascolare. [ 1 ]

Le persone con pressione alta hanno un rischio elevato di sviluppare ictus, malattie renali e malattie cardiache. Le persone che fumano, bevono alcol e sono in sovrappeso sono inclini all'ipertensione. [ 2 ]

Una pressione superiore a 130/90 mm Hg è già considerata elevata e richiede un trattamento. Tuttavia, alla comparsa dei primi sintomi di disfunzione degli organi interni (mal di testa, debolezza, ecc.), è opportuno consultare un medico e iniziare il trattamento.

Per ridurre la pressione sanguigna, di solito vengono prescritti dei farmaci. [ 3 ]

Trattare l'ipertensione è molto più difficile che curare l'ipotensione. Ma non tutti coloro che soffrono di questa patologia conoscono la frutta che abbassa la pressione sanguigna e come ristabilire la salute senza ricorrere ai farmaci.

La dieta dei pazienti ipertesi dovrebbe comprendere frutta, verdura e bacche di colore rosso, arancione e verde.

• Per abbassare la pressione sanguigna con l'aiuto della frutta, mangiate le pere, poiché sono ricche di fibre, che hanno un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e circolatorio.
• Se ti piace bere il tè, assicurati di aggiungere una fetta di limone. Il limone è considerato un frutto universale, efficace sia contro la pressione alta che contro quella bassa.
• In inverno, quando la frutta fresca non è disponibile, puoi abbassare la pressione sanguigna con frutta secca e melograni. Mangiali come dessert a parte o aggiungili a vari piatti, dolci, cereali e insalate.
• Ma in estate, soprattutto in autunno, vale la pena consumare più uva e succo d'uva. Il frutto abbasserà la pressione sanguigna e rafforzerà il sistema immunitario.

Per abbassare la pressione sanguigna e migliorare le condizioni generali dell'organismo, si consiglia di consumare frutta e succhi di frutta.

La frutta che abbassa la pressione sanguigna è una medicina sana e gustosa, il cui consumo regolare aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e a rafforzare l'organismo. Poiché l'ipertensione è una malattia molto grave e pericolosa, è fondamentale avere sempre a portata di mano un paio di frutti che ne normalizzino la condizione.

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Quali frutti abbassano la pressione sanguigna?

La frutta che abbassa la pressione sanguigna grazie al contenuto di fibre, vitamine e microelementi riduce anche il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari (e questo influisce direttamente sulla pressione sanguigna).

Le pere (soprattutto la buccia del frutto) e la frutta secca (datteri, albicocche secche) sono ricche di fibre.

Pera

Un frutto popolare amato sia dai bambini che dagli adulti. La pera ha un effetto disinfettante, antitosse e diuretico. [ 7 ] Per abbassare la pressione sanguigna, il frutto può essere utilizzato sia fresco che essiccato. Il frutto è ricco di acidi organici, tannini e molti oligoelementi. La pera è una fonte di fibre solubili, vitamine, acido folico, niacina, oligoelementi (rame, fosforo, ferro, potassio, ecc.). Le pere sono raccomandate per la protezione del cuore. Contengono glutatione, che ha un effetto antiossidante e anticancerogeno, [ 8 ] aiuta a normalizzare la pressione sanguigna ed evitare l'ictus. [ 9 ]

Ma l'effetto curativo si ottiene solo con una pera matura. Per ottenere il massimo effetto, la pera deve essere mangiata a stomaco vuoto, accompagnata da acqua bollita.

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Date

Un frutto esotico dal sapore dolce e dal profumo aromatico. I datteri crescono sulle palme e hanno una vasta gamma di proprietà medicinali. Una manciata di frutta, se si soffre di pressione alta, aiuterà a normalizzare la condizione. I datteri possono essere consumati come prelibatezza a sé stante o aggiunti a vari piatti e persino bevande.

A questi dolci frutti vengono attribuite proprietà miracolose in molti paesi. In alcuni, i datteri sono raccomandati per migliorare la salute e prolungare la vita (secondo alcuni dati, ci sono centenari cinesi per i quali i datteri sono la base della loro dieta).

I datteri contengono sali, minerali, vitamine, aminoacidi (22 tipi), pectina, fibre alimentari, glucosio, saccarosio, potassio. [ 12 ] Grazie alla loro ricca composizione e al sapore dolce, i datteri possono soddisfare rapidamente la fame, ripristinare le forze, sia fisiche che mentali.

I datteri sono raccomandati per l'uso nelle malattie cardiache, poiché normalizzano la pressione sanguigna. [ 13 ], [ 14 ]

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Albicocche secche

Le albicocche secche sono disponibili in qualsiasi momento dell'anno. Contengono vitamine, aminoacidi, minerali (magnesio, potassio, rame, ferro, ecc.). Sono consigliate per le malattie cardiache, poiché la quantità piuttosto elevata di sali di potassio nella loro composizione ha un effetto positivo sul funzionamento del sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna e aumenta l'emoglobina. [ 18 ], [ 19 ]

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Limoni

Aiuta anche a normalizzare (abbassare) la pressione sanguigna! I limoni sono tra gli agrumi più utili. I frutti di limone contengono molte vitamine (in particolare vitamina C), microelementi e altre sostanze utili che aiutano a rafforzare e sostenere il corpo. Inoltre, il limone ha un effetto positivo sulle pareti dei vasi sanguigni, rafforzandoli e rendendoli più elastici, il che, a sua volta, aiuta a normalizzare la pressione sanguigna. Inoltre, il limone è raccomandato per la prevenzione dell'aterosclerosi, che è nota per portare a picchi di pressione periodici. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Uvetta

Un frutto dolce e ipercalorico ottenuto dall'uva. La frutta secca è ricca di acidi organici, ha proprietà antibatteriche e antiossidanti. Mangiare uvetta ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna (la abbassa!). Tuttavia, l'uvetta va consumata con moderazione, non più di 70 g al giorno. La frutta secca è controindicata per le persone con malattie del duodeno e ulcere gastriche. [ 28 ]

Banane

Un vero frutto del piacere, dal sapore e dall'aroma gradevoli. La banana è un ottimo antiossidante e previene lo sviluppo di malattie infettive. Per normalizzare (o ridurre!) la pressione sanguigna, la banana può essere consumata sia fresca che secca. Il frutto è ricco di potassio e normalizza l'equilibrio idrico dell'organismo. Non dimenticare che, affinché la banana abbia un effetto terapeutico, è necessario consumarla regolarmente.

Melograno

In caso di ipertensione, si consiglia di bere succo di melograno. Questa gustosa bevanda combatte efficacemente il malessere generale, le vertigini e la debolezza che si manifestano con l'ipertensione. Per migliorare la condizione, è necessario bere solo succo naturale, poiché il succo artificiale non possiede tutte le proprietà medicinali. Si consiglia di diluire il succo di melograno appena spremuto con acqua bollita in un rapporto di 1:2, poiché l'acidità del succo influisce negativamente sullo stomaco e sullo smalto dei denti. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Uva

Un frutto autunnale profumato dalle proprietà toniche e ricostituenti. [ 34 ], [ 35 ] Si consiglia di bere succo d'uva in caso di pressione alta, poiché aiuta a normalizzarla e migliora significativamente il benessere. Il succo d'uva ha proprietà battericide. [ 36 ] Il consumo regolare di succo aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue e a ridurre la pressione arteriosa, inibisce lo sviluppo dell'aterosclerosi. [ 37 ] Poiché il succo non contiene buccia, non provoca gonfiore e flatulenza. È possibile bere sia succo appena spremuto che in scatola un'ora prima di ogni pasto. Alcuni studi hanno dimostrato che l'estratto di semi d'uva ha un effetto benefico sulla pressione sanguigna. [ 38 ], [ 39 ] Tuttavia, uno studio non ha confermato l'effetto del succo d'uva sulla pressione sanguigna. [ 40 ]

Oltre ai frutti sopra descritti, il ribes nero, [ 41 ], [ 42 ] l'olivello spinoso, [ 43 ] le noci, [ 44 ], [ 45 ] il miele aiuteranno a far fronte all'ipertensione. [ 46 ], [ 47 ] Affinché i frutti che abbassano la pressione sanguigna agiscano, devono essere consumati correttamente. Al mattino, a stomaco vuoto, si consiglia di bere un bicchiere di tè con succo di limone, uva o melograno. Se si preferisce il porridge per colazione, aggiungere una manciata di frutta secca tritata (uvetta, datteri, albicocche secche, noci).

Si può preparare una miscela medicinale di frutta, un cucchiaio della quale aiuterà a normalizzare la pressione sanguigna. Si prende il succo di quattro limoni, una manciata di noci, 100 g di miele e 50 g di aloe. Si mescolano tutti gli ingredienti e si assume ai primi segni di ipertensione. Il ciclo di trattamento è di 30 giorni, dopodiché si consiglia una pausa di una settimana e si può riprendere la terapia.

Bisogna mangiare circa 4 volte al giorno e la dieta dovrebbe comprendere alimenti contenenti vitamine C, P, A, che hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e sulla condizione dei vasi sanguigni.

Inoltre, chi soffre di ipertensione dovrebbe godere di un riposo completo, poiché un sonno sano è fondamentale in questo caso. Le persone con pressione alta dovrebbero dormire 9-11 ore al giorno.

La frutta che abbassa la pressione sanguigna dovrebbe essere inclusa nella dieta per chi soffre di ipertensione. Le persone con pressione alta dovrebbero prestare molta attenzione ad aumentare la propria vitalità. Con l'aiuto di un'alimentazione specifica, è possibile normalizzare la pressione sanguigna, migliorare il benessere e rafforzare la salute.

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