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Vitamine per il cervello
Ultima recensione: 23.04.2024
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Il cervello, come qualsiasi altro organo, richiede anche vitamine. Forse anche di più, perché il cervello tende ad affaticarsi e ad esagerare. Soprattutto con il lavoro intellettuale. Quali vitamine sono necessarie al cervello per la salute e un lavoro efficace?
Le vitamine più popolari per il cervello
Queste vitamine includono:
- Vitamina C (sia folico che ascorbico)
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitamine del gruppo B
Gli scienziati distinguono 13 tipi di vitamine utili per la funzione cerebrale.
Vitamina A in combinazione con beta-carotene
In un complesso queste due vitamine lottano con l'influenza dei radicali liberi - sostanze che innescano processi di invecchiamento nel nostro corpo. Ancora queste due vitamine aiutano a migliorare il metabolismo dell'ossigeno nel corpo. Ciò migliora il flusso sanguigno, il sangue è meglio saturato di sostanze utili e trasferisce al cervello un cocktail più ricco.
La vitamina A in combinazione con il beta-carotene aiuta a mantenere cellule nervose e fasci neuronali sani.
La maggior parte di queste vitamine può essere trovata nei prodotti. La vitamina A si trova in grandi quantità nei pesci (specialmente nelle varietà oceaniche, grasse) e nel fegato. Il beta-carotene, ovviamente, è ben accolto da carote, cavoli, zucche, barbabietole.
Se includi questi alimenti nella tua dieta - il cervello diventerà meno stanco, impoverito, funzionerà meglio.
Vitamine del gruppo B per una migliore funzionalità cerebrale
La corteccia del cervello criminale è molto ben influenzata dalla vitamina B1, o ha un altro nome - tiamina. Aiuta il cervello a combattere l'invecchiamento, a distruggere i radicali liberi e ad essere tonico.
Se una persona va troppo lontano con l'alcol, la tiamina aiuterà anche a far fronte, neutralizzando l'impatto dei componenti alcolici dannosi. E poi le cellule cerebrali possono meglio far fronte ai carichi a causa di un sovradosaggio di alcol.
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Vitamina B3 o niacina
È indispensabile che una persona abbia a che fare molto con il lavoro intellettuale. Ad esempio, giornalisti, medici, creativi dovrebbero sapere il doppio che con il sovraccarico di vitamina B3 il cervello può gestire perfettamente.
La tiamina aiuta molto a far fronte a situazioni stressanti, a concentrare l'attenzione e la memoria migliora. Anche l'ossigeno, grazie alla tiamina, viene assorbito meglio nel sangue, il flusso sanguigno più attivamente satura gli organi interni con sostanze utili, e il cervello, tra le altre cose.
A causa della grande quantità di ossigeno che riempie il sangue, aumenta anche il livello di emoglobina nel sangue. La persona si sente più vigile e pronta a lavorare di nuovo.
Vitamina B6 o piridossina per un buon funzionamento del cervello
Questa vitamina aiuta ad aumentare la produzione di ormoni della felicità endorfina, serotonina, noradrenalina e dopamina. Affinché una persona possa reagire normalmente allo stress e avere una mentalità più forte, è necessario B6.
Vitamina B12 o cianocobalamina
Questa vitamina viene spesso prescritta dai medici quando è necessario superare malattie così complesse come la demenza, scarsa concentrazione di attenzione, malfunzionamento della memoria e altri processi psicologici.
Vitamina C o acido ascorbico
Per il cervello ha funzionato molto rapidamente e non ti ha negato in situazioni difficili che richiedono soluzioni immediate, hai bisogno di un cosiddetto ascorbico. Questa è la vitamina C.
Questa vitamina migliora lo stato dei neuroni del cervello e delle cellule nervose. Lavorare intellettualmente con una mancanza di vitamina C sarà molto difficile, quindi prenditi cura di dosi sufficienti di questa vitamina.
Vitamina E o tocoferolo
Il cervello ti sarà molto grato per averlo fornito con la vitamina E. Per rendere le cellule cerebrali molto attive e le membrane cellulari non distrutte e in buona salute, bevi vitamina E.
Perché il trattamento sia più efficace, è necessario utilizzare la vitamina E insieme ad un'altra vitamina C, di cui abbiamo appena parlato. La fonte di questa vitamina è semi di girasole, uova, noci (noci).
Affinché il cervello funzioni come un orologio, è importante ricordare che un'overdose di vitamine è inammissibile così come la loro carenza. Pertanto, contatta il tuo medico per calcolare la dose ottimale per te.