Vitamine in gravidanza

Quando una donna scopre di essere incinta, ha sicuramente bisogno di più vitamine. Dopotutto, ora ha bisogno di nutrire sia il bambino che se stessa con sostanze utili. Per saperne di più, leggi il nostro articolo.

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Nutrizione della donna in gravidanza: fabbisogni

Se mangi in modo scorretto, nessun medico ti aiuterà a dare alla luce un bambino sano e forte. Ciò significa che la tua alimentazione dovrebbe essere il più equilibrata possibile. Dovrebbe contenere tutte le vitamine e i minerali necessari. In questo modo, il bambino trarrà tutto ciò di cui ha bisogno dal corpo della madre e si svilupperà bene.

Attenzione: una madre che ha tollerato una carenza di sostanze nutritive nel suo corpo ne subirà sicuramente le conseguenze. Il bambino potrebbe nascere fragile, malato e con disfunzioni a molti organi.

Inoltre, una dieta scorretta porta inevitabilmente a conseguenze negative sulla salute della futura mamma.

Per carenza di calcio

La mamma potrebbe iniziare a perdere capelli e denti, e le sue unghie potrebbero rompersi molto più velocemente. Se cadi, hai più probabilità di romperti un osso rispetto a qualcuno con livelli di calcio perfetti.

Se la futura mamma ha una carenza di ferro

In questo caso, potrebbe svilupparsi l'anemia, in parole povere, l'anemia. La donna diventa pallida, può avere attacchi di nausea, ha scarso appetito, il che ha necessariamente un impatto negativo sulla salute del futuro bambino.

L'alimentazione giusta per una donna incinta

Le vitamine utili vengono assunte dal nostro corpo attraverso il cibo. Questa è la condizione fondamentale per la salute della futura mamma e del suo bambino. Pertanto, la dieta deve essere varia e nei giusti dosaggi. Deve necessariamente contenere grassi, che molte persone per qualche motivo rifiutano per paura di ingrassare (e i grassi contengono un gran numero di vitamine), proteine per la crescita di tessuti e muscoli, e carboidrati, che forniscono energia per l'intera giornata.

Inutile dire che il cibo per una donna incinta dovrebbe essere preparato al momento e che la frutta e la verdura fresca non dovrebbero essere conservate a lungo, poiché perdono la maggior parte delle loro vitamine.

Se il cibo è mal preparato e ha perso molte delle sue proprietà benefiche a causa del trattamento termico, il bambino lo percepisce in modo molto più forte della madre – dopotutto, è ancora molto debole e indifeso. E in questo caso, il feto potrebbe essere avvelenato o il suo sviluppo potrebbe essere anomalo.

Come preparare correttamente il cibo per una donna incinta?

Per quanto riguarda carne e pesce di vario tipo, non dovrebbero essere lasciati crudi per evitare infezioni. In altre parole, aspettate che siano completamente cotti e solo allora consumateli.

Il modo migliore per cucinare carne o pesce è al forno. È possibile farlo in un foglio di alluminio o in un apposito contenitore. In questo modo, i prodotti non si disidrateranno, perderanno un minimo delle loro proprietà benefiche e manterranno tutte le loro migliori qualità organolettiche.

Ricordate che la bollitura è un ottimo metodo per cucinare carne e pesce, dato il loro basso contenuto calorico. In altre parole, la carne bollita non assume tante calorie quanto, ad esempio, la bollitura.

Ma! Tutte le sostanze utili e le vitamine rimangono nell'acqua per l'80%, mentre vengono distrutte nella carne. Pertanto, non c'è bisogno di buttare il brodo: è nutriente e ricco di vitamine. Se non volete usarlo per cucinare una zuppa, potete berlo.

Caratteristiche di alcuni prodotti

Stiamo parlando di prodotti utili per le donne in gravidanza, come reni e fegato. Contengono molta vitamina B, utile per le donne incinte, responsabile della salute della pelle, combatte l'invecchiamento e fornisce molti nutrienti sia alla madre che al feto.

Ma! Il fegato e i reni sono gli organi interni di animali e uccelli, che hanno la tendenza ad accumulare sostanze nocive durante la lavorazione dei prodotti di cui questi animali e uccelli si nutrono. E questo potrebbe non avere un effetto molto positivo sulla salute di chi, a sua volta, consuma reni e fegato. Cioè, una madre incinta.

Il nostro consiglio: se cucinate reni e fegato, buttate via l'acqua. E il prodotto stesso, la maggior parte delle cui sostanze sono passate in questo brodo, può essere mangiato senza timore.

Un altro consiglio utile: quando scegliete carne, reni, fegato o cuore di animali, assicuratevi di annusarli. Se l'odore non vi attrae, non assumete questi prodotti in nessun caso. Ed è meglio riconoscere l'odore non nei prodotti surgelati, dove non è chiaro, ma in quelli freschi.

Siate sani e assumete tutte le vitamine necessarie per la vostra salute e quella del vostro bambino!

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