Vitamine per l'immunità: cosa bisogna sapere?

Le vitamine per il sistema immunitario sono una componente importante per il normale funzionamento del nostro organismo. Un sistema immunitario forte è la chiave per la salute e un umore positivo in qualsiasi periodo dell'anno e in qualsiasi circostanza. Le condizioni ambientali, l'esaurimento del corpo dovuto a stress mentale e fisico e lo stress costante non sono condizioni molto favorevoli per una buona forma fisica. Il nostro compito è rafforzare il sistema immunitario e uno dei modi migliori per farlo è scegliere le giuste vitamine per il sistema immunitario.

Durante la stagione fredda, un periodo favorevole per tutte le malattie infettive, il miglior difensore del corpo non è una sciarpa calda e un tè caldo, ma l'immunità. Una persona che può vantare un buon sistema immunitario si sente bene sia durante l'epidemia influenzale che nella stagione fredda.

L'immunità è un sistema piuttosto complesso e sfaccettato che mantiene la resistenza e la salute dell'organismo e garantisce la resistenza a malattie e virus. Esistono immunità innata e acquisita, e se pochi possono vantare un'immunità innata, possiamo comunque rafforzarla e, per così dire, acquisirla da soli assumendo vitamine per l'immunità.

Per nutrire il sistema immunitario, sono necessarie innanzitutto le vitamine antiossidanti (vitamine A, E, C), che contribuiscono alla produzione di anticorpi in grado di combattere le cellule dei virus estranei. Anche le vitamine del gruppo B per l'immunità sono importanti: aiutano l'organismo a riprendersi da situazioni di stress, fornendogli l'energia necessaria. Non solo le vitamine per l'immunità contribuiscono alla salute; la presenza di elementi come zinco, magnesio, iodio e altri nell'organismo è estremamente importante.

Quali vitamine aiutano l'immunità?

La vitamina A, o retinolo, è importante per l'organismo per la formazione di anticorpi protettivi che combattono le cellule virali nel sangue. Il retinolo rallenta anche il processo di invecchiamento e ripristina le cellule protettive del tratto gastrointestinale e dell'apparato respiratorio. Queste vitamine per il sistema immunitario si trovano principalmente negli alimenti di origine vegetale: non a caso gli esperti raccomandano di consumare verdura fresca, frutta e bacche (prestare particolare attenzione ai cibi di colore rosso vivo e arancione, che sono un segno del contenuto di retinolo).

La vitamina C è particolarmente importante in inverno. La chiamano acido ascorbico (sicuramente tutti ricordano le "vitamine" dolci dell'infanzia). Durante le epidemie di raffreddore e influenza, i medici raccomandano a ragione di bere tisane al limone, succhi di agrumi e infuso di rosa canina. Questi prodotti contengono vitamine per il sistema immunitario, necessarie per combattere i virus a livello cellulare.

La vitamina E previene le infezioni respiratorie, pericolose in qualsiasi periodo dell'anno. Queste vitamine per il sistema immunitario si trovano negli oli vegetali, nei germogli di grano, nei legumi e negli spinaci freschi e sono assolutamente necessarie per tutte le persone, sia in età matura che avanzata.

L'immunità umana ha bisogno di vitamina D soprattutto in inverno, poiché in estate, sotto l'influenza della luce solare e delle radiazioni ultraviolette, è perfettamente in grado di sintetizzarla senza interferenze esterne. In inverno, per ottenere queste vitamine per rafforzare l'immunità, è consigliabile aumentare il consumo di latticini fermentati (kefir, panna acida, ricotta) e pesce bianco.

Le vitamine del gruppo B per il sistema immunitario sono una fonte di energia per il corpo umano. Tonificano e garantiscono la normale funzionalità di tutti gli organi interni, aiutando a ripristinare il corpo dopo gravi lesioni e situazioni stressanti. Se consideriamo le fonti naturali, le vitamine di questo gruppo sono contenute in fagioli, piselli, ceci e farina integrale.

Per una persona non sono importanti solo le vitamine per l'immunità, ma anche un apporto equilibrato di minerali essenziali, microelementi e, naturalmente, uno stile di vita sano.

Se non hai la possibilità di seguire una dieta equilibrata e di prestare la dovuta attenzione alla composizione della tua dieta quotidiana in modo che il corpo riceva la quantità necessaria di vitamine e nutrienti ogni giorno, presta attenzione alle vitamine per il sistema immunitario, formulate da specialisti e disponibili gratuitamente in qualsiasi farmacia. Assumere vitamine, allenarsi e seguire una corretta alimentazione: queste sono le regole di base, seguendo le quali rafforzerai facilmente il tuo sistema immunitario e potrai vantarti di una salute esemplare.