Vitamine per l'immunità: cosa devi sapere per tutti?

Le vitamine per l'immunità sono una componente importante per il normale funzionamento del nostro corpo. Un forte sistema immunitario è una garanzia di salute e uno stato d'animo vivace in ogni momento dell'anno e in ogni circostanza. Condizioni ecologiche, esaurimento del corpo da stress mentale e fisico, stress costanti non sono condizioni molto favorevoli per una buona forma fisica. Il nostro compito è quello di rafforzare il sistema di difesa del corpo e uno dei modi migliori per farlo è quello di scegliere le vitamine che si adattano per l'immunità.

Nella stagione fredda, un momento favorevole per tutte le malattie infettive, il miglior difensore del corpo non è una sciarpa calda e un tè caldo, ma l'immunità. Una persona che vanta un buon sistema immunitario, si sente bene sia durante l'epidemia di influenza, sia nella stagione dei raffreddori.

L'immunità è un sistema complesso e sfaccettato che supporta la resistenza e la salute del corpo, fornisce resistenza a malattie e virus. Distinguere l'immunità innata e acquisita, e se l'innato può vantarsi di pochi, allora possiamo occuparci del rafforzamento e, diciamo, dell'acquisizione dell'immunità noi stessi, assumendo vitamine per l'immunità.

Per nutrire il sistema immunitario, sono inizialmente necessarie vitamine antiossidanti (vitamine A, E, C) che aiutano a produrre anticorpi in grado di combattere le cellule di virus estranei. Le vitamine per l'immunità del gruppo B sono anche importanti: aiutano il corpo a riprendersi da situazioni stressanti, fornendogli l'energia necessaria. Essere sani aiuta non solo le vitamine per l'immunità; è estremamente importante avere nel corpo elementi come zinco, magnesio, iodio e altri.

Quali sono le vitamine per l'immunità?

La vitamina A, o retinolo è importante quando il corpo genera anticorpi protettivi che combattono contro le cellule virali nel sangue. Inoltre, il retinolo rallenta il processo di invecchiamento e ripristina le cellule protettive del tratto gastrointestinale e del sistema respiratorio. In generale, queste vitamine per l'immunità sono in alimenti di origine vegetale: non è un caso che gli specialisti raccomandano l'uso di verdure fresche e frutta, bacche (prestare particolare attenzione ai prodotti di colore rosso e arancione brillante, questo è un segno di contenuto di retinolo).

La vitamina C è particolarmente importante nella stagione invernale. Nella gente è chiamato acido ascorbico (di sicuro tutti ricordano le "vitamine" dolci dell'infanzia). Nel periodo delle epidemie di virus catarrale, i medici raccomandano l'uso di tè con limone, succhi di agrumi, decotto di rosa canina. Questi alimenti contengono vitamine per l'immunità, che sono necessarie per combattere i virus a livello cellulare.

La vitamina E previene l'infezione del corpo con infezioni respiratorie, che sono pericolose in qualsiasi momento dell'anno. Queste vitamine per l'immunità sono contenute in oli vegetali, in germe di grano, legumi, spinaci freschi e assolutamente necessari per tutte le persone di età matura e vecchiaia.

Nella vitamina D, l'immunità umana è particolarmente necessaria nella stagione invernale, poiché in estate, sotto l'influenza della luce solare e delle radiazioni ultraviolette, è pienamente in grado di sintetizzare senza interferenze esterne. In inverno, per ottenere queste vitamine per l'immunità, aumentare la quantità di prodotti lattiero-caseari consumati (kefir, panna acida, formaggio fresco) e pesce bianco.

Le vitamine per l'immunità del gruppo B sono energie peculiari per il corpo umano. Portano a un tono e forniscono funzionalità normale a tutti gli organi interni, contribuiscono al recupero del corpo dopo gravi lesioni e situazioni stressanti. Se si prendono in considerazione le fonti naturali, le vitamine di questo gruppo sono contenute in fagioli, piselli, ceci, farina integrale.

Per una persona, è importante non solo le vitamine per l'immunità, ma anche una quantità equilibrata di minerali essenziali, oligoelementi e, ovviamente, uno stile di vita sano.

Se non si riesce a mangiare un equilibrato e prestare la dovuta attenzione alla compilazione della dieta quotidiana, in modo che il corpo ha ricevuto quantità giornaliera necessaria di vitamine e minerali, cercare le vitamine per l'immunità, che sono fatti da esperti e sono liberamente disponibili in qualsiasi farmacia. Ammissione di vitamine, allenamento sportivo, alimentazione corretta: queste sono le regole di base con cui è possibile rafforzare facilmente il sistema immunitario e poter vantare una buona salute.