Come proteggersi dalle ricadute autunnali delle malattie croniche

I medici avvertono: ipotermia, raffreddori, sovraccarico e stress possono aggravare quasi tutte le malattie croniche. "Il più delle volte, i pazienti lamentano debolezza, frequenti mal di testa, sbalzi di pressione e tachicardia. In alcuni casi, tra i sintomi, anche mancanza di respiro e dolore al petto. Inoltre, la maggior parte dei pazienti consulta un medico solo quando la malattia è già al culmine della sua riacutizzazione, senza adottare alcuna misura preventiva preliminare." I medici consigliano: affinché la malattia non si manifesti con la prima ondata di freddo autunnale, è sufficiente seguire alcune semplici regole. Ad esempio, in autunno, dormire bene e riposare bene sono fondamentali. È necessario andare a letto presto e, durante il giorno, camminare più spesso all'aria aperta e seguire una dieta equilibrata. Alcuni esperti consigliano di assumere preparati multivitaminici a scopo preventivo con l'arrivo dell'autunno, per supportare le difese immunitarie. I medici osservano: la salute è migliore nelle persone che trascorrono meno tempo davanti al computer o alla TV. Se la tua attività professionale è indissolubilmente legata al computer, almeno non toccarlo quando sei a casa. Fai una passeggiata per strada, incontra gli amici, leggi libri interessanti o dedicati ad altre attività che ti distraggano. I medici offrono una serie di consigli "autunnali" che hanno superato la prova del tempo:

• Evitate qualsiasi sovraccarico durante i bruschi cambiamenti meteorologici. Questo consiglio non vale solo per le persone sensibili alle condizioni meteorologiche, ma per tutti, senza eccezioni. In questi periodi, dovreste prestare particolare attenzione allo stress, allo sforzo fisico, ecc. Fate cose che vi diano soddisfazione morale e migliorino il vostro umore.
• Riposate quando possibile. Se siete stanchi, chiedete a un familiare di massaggiarvi il collo e le spalle. Potete fare un bagno caldo con olio aromatico o una doccia di contrasto. Non bevete alcolici forti, ma potete concedervi 1-2 bicchieri di buon vino secco.
• Non dovresti "seguire" diete rigide in autunno. Per sentirti bene, la tua dieta dovrebbe essere equilibrata. Altrimenti, potresti avvertire intorpidimento agli arti, mal di schiena o emicrania.
• Non dovresti rinunciare completamente all'attività fisica: un esercizio moderato tonifica i vasi sanguigni, migliora il flusso sanguigno e migliora l'umore. E per chi soffre di malattie articolari, questi esercizi sono semplicemente necessari.

Se le condizioni meteorologiche peggiorano, è possibile adottare misure per prevenire depressione e mal di testa. È possibile affrontare il problema bevendo una tisana al tiglio. Se i problemi di salute persistono e non scompaiono per diversi giorni, è opportuno consultare un medico. Gli esperti sottolineano inoltre che le variazioni di temperatura e pressione atmosferica non colpiscono solo gli adulti, ma anche i bambini piccoli, i cui corpi non sono ancora completamente adattati alle influenze esterne negative. Pertanto, tutti hanno bisogno di prendersi cura della propria salute, dai neonati agli anziani. Uno stile di vita sano, un riposo di qualità e un'alimentazione equilibrata saranno d'aiuto.

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