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Come smettere di fumare? Suggerimenti per tutti i giorni
Ultima recensione: 23.04.2024
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Se fumi e alla fine decidi di sbarazzarti di questa cattiva abitudine, allora dovresti sapere 10 cose che dovrebbero e non dovrebbero essere fatte se non vuoi tornare in dipendenza.
Non arrenderti
La maggior parte delle persone che cercano di sbarazzarsi della dipendenza da nicotina lo ha fatto più di una volta, ma si sono lasciati e hanno ripreso il vecchio. Evita frasi come: "Non smetterò mai di fumare, è più forte di me." L'incertezza confonde solo la strada giusta. Credi che tutto andrà a finire.
Tutto o niente
A volte la nomina di una data per smettere di fumare può essere un modo efficace per smettere di fumare. Ma di solito funziona solo quando lo stesso fumatore prende la decisione. Se una persona che fuma è messa in certi limiti contro la sua volontà, è improbabile che funzioni. Molte persone vogliono smettere di fumare, perché l'ansia dei propri cari, ma la cosa principale in questo caso - per dare alla persona l'opportunità di entrare in sintonia e prendere le proprie decisioni.
[Controlla la tua rabbia
Secondo uno studio degli scienziati della loro Università della California, la nicotina aiuta a far fronte all'aggressione, tuttavia, "ringraziare" per il temperamento veloce è anche la nicotina necessaria. Secondo gli esperti, i fumatori che saranno in grado di frenare le loro emozioni, sarà più facile passare attraverso le fitte dello svezzamento da una sigaretta.
Paura
Un buon motivatore per smettere di fumare è la paura. È grazie a questa sensazione che molti fumatori hanno scelto la salute e la nicotina abbandonata. La paura che il fumo possa provocare una serie di malattie, fino al cancro ai polmoni, fa sì che il fumatore pensi meglio e capisca che la sua vita è nelle sue mani.
Ciò che non influisce sul fumatore
Di sicuro, molte persone che hanno fumato più di una volta hanno ascoltato parenti e amici sui pericoli del fumo, l'odore sgradevole del fumo di tabacco e gli enormi costi di acquisto delle sigarette. Ma se vuoi aiutare una persona a liberarsi da una cattiva abitudine, questi argomenti non saranno di aiuto. Sui pericoli del fumo è noto a tutti i fumatori, ma che non gli impedisce, che sulle sigarette di spendere una fortuna, troppo poche le persone si preoccupano, e quanto male odori fumo di sigaretta fumatore impara solo quando diventa un non fumatore, prima che egli respira in se stessi e non trova il suo odore terribile. È meglio supportare una persona e aiutare non con le istruzioni, ma con consigli utili.
Uso della colpa
Il fumo passivo richiede annualmente 50.000 vite solo negli Stati Uniti. Dall'abitudine mortale dei propri cari, milioni di persone soffrono. Molti fumatori si sentono colpevoli che le persone inalano sostanze cancerogene, ma non cercano nemmeno di combatterlo comunque. Pertanto, il senso di colpa in questo caso non sarà superfluo.
Arredamento per la casa
Borbotti, cavilli e litigi non avvantaggeranno chi smette di fumare. Una persona è già sotto stress e tormentata dallo spasimo dello svezzamento, e se ancora vicino contribuisce all'aumento della tensione e dell'irritazione, la probabilità che la dipendenza ritorni aumenta di un fattore 100.
Atteggiamento positivo
Tutti possono smettere di fumare, perché prima che iniziassero, in qualche modo lo facevano? Non pensare a quanto sei male senza sigaretta, renditi conto di quanto sarà più facile e più sana la tua vita.