Da insonnia aiuta la veglia

Non è un modo ordinario per risolvere un problema così comune come l'insonnia cronica, gli esperti della Pennsylvania danno - secondo le loro raccomandazioni, una persona con disturbi del sonno che deve essere il meno possibile a letto, che aiuterà ad addormentarsi più rapidamente e a liberarsi dall'insonnia. I risultati degli scienziati sono stati confermati da test in cui hanno partecipato persone con vari disturbi del sonno - secondo i risultati della ricerca, fino all'80% dei volontari ha iniziato a dormire meglio.

Un metodo insolito aiuta anche le persone con disturbi del sonno per prevenire lo sviluppo di insonnia prolungata o cronica . 

Nel corso dei test, gli scienziati della Pennsylvaniaiana raccomandarono ai partecipanti all'esperimento di alzarsi dal letto e rimanere svegli, se non fossero ancora riusciti ad addormentarsi un paio d'ore prima che suonasse la sveglia. Secondo gli esperti, questo approccio è in certa misura una terapia comportamentale cognitiva. Nella maggior parte dei casi, una persona che soffre di insonnia trascorre tutta la notte a letto, in dolorosi tentativi di addormentarsi, che è ciò che porta a uno squilibrio tra il processo naturale di addormentarsi e la possibilità di addormentarsi. Cercando di dormire, girarsi e rigirarsi nel letto, una persona sembra rafforzare l'insonnia, vale a dire. Come se desse al corpo il segnale "Non dormire".

In un esperimento insolito, hanno partecipato oltre 400 persone, lo studio è stato condotto in un'università di ricerca privata degli Stati Uniti (Pennsylvania), 36 partecipanti hanno avuto l'insonnia acuta, ma ben presto la maggior parte di loro sono riusciti a far fronte al problema, il resto dei volontari non si lamentavano di gravi problemi con addormentarsi. Durante l'esperimento, che è durato 6 mesi, 394 partecipanti hanno gradualmente avuto problemi con il sonno, ma in 31 persone la forma acuta di insonnia acquisita cronica.

Nella fase di sonno profondo, i partecipanti senza gravi disturbi del sonno avevano meno probabilità di essere a letto, rispetto a quelli che si sono liberati dei problemi con l'addormentarsi.

Alcuni dei partecipanti che soffrono di insonnia acuta, ridurre il tempo trascorso a letto, a causa di problemi con addormentarsi a poco a poco scomparso, i partecipanti che non seguono le raccomandazioni di esperti e hanno trascorso più tempo a letto (è andato prima, ho faticato a dormire fino al mattino) sviluppato insonnia cronica.

Apparentemente, la veglia aiuta ad affrontare l'insonnia, ad es. Molte ore di tentativi di dormire non fanno altro che esacerbare il problema e possono portare allo sviluppo di forme croniche di disturbi del sonno. Gli esperti sottolineano che minore è il tempo da trascorrere a letto in inutili tentativi di dormire per almeno mezz'ora, è meglio alzarsi e passare il tempo per qualcosa di piacevole - di conseguenza, il problema con l'addormentarsi scompare da solo.

I disturbi del sonno sono studiati da scienziati di diversi paesi, poiché milioni di persone nel mondo soffrono di questa patologia. In Cina, ad esempio, gli esperti hanno scoperto che la causa dell'insonnia sono patologie nel cervello - una diminuzione dell'integrità della sostanza bianca in certe aree dell'emisfero destro e del talamo. Esperti cinesi suggeriscono che sono le anomalie in queste aree del cervello che causano insonnia e depressione, e i processi anormali stessi sono provocati da una diminuzione della guaina mielinica delle fibre nervose.

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