Sovralimentazione emotiva: cos'è e come affrontarla?

Abbiamo bisogno di cibo per vivere, ma alcune persone prendono l'abitudine di mangiare o semplicemente "divorano" le proprie emozioni. A volte crea dipendenza e una persona non si accorge più di come combatte l'ansia, la tristezza o la noia mangiando, a volte senza nemmeno accorgersi del sapore di ciò che sta masticando.

Questi attacchi di gola sono chiamati "abbuffate emotive" e rappresentano un modo per affrontare stress, ansia o qualsiasi altro stato mentale. Non è così facile uscire da questa trappola, perché il cibo diventa una sorta di pillola per una persona, che attenua le emozioni negative che prova.

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Perché le persone diventano mangiatrici emotive e quali sono i rischi? Ilive suggerisce di scoprirlo insieme.

Paura di non essere soddisfatti

Alcuni mangiatori emotivi hanno quasi una fobia che li spinge a consumare cibo, una fobia che li porta a pensare che ci sia poco cibo e che, finché c'è, debbano approfittarne. No, queste persone non hanno fatto uno sciopero della fame e non stanno asciugando cracker sotto il materasso. Semplicemente non riescono a controllare l' appetito e la sazietà.

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Pressione psicologica

Molti mangiatori emotivi si proteggono inconsapevolmente con il cibo da persone psicologicamente più forti. Il fatto è che la fame emotiva, a differenza della fame fisica, che si manifesta gradualmente, si manifesta all'improvviso. Questo accade quando una persona sperimenta emozioni forti che le risultano difficili da gestire. E queste esplosioni emotive non sono necessariamente negative: una persona può provare gioia e divertimento e allo stesso tempo desiderare ardentemente qualcosa di specifico: pizza, cioccolato, gelato o patatine.

Mangiare troppo inconsciamente

Questo tipo di abbuffata è permanente. Una persona può mangiare sempre e ovunque, ma non rendersi conto della portata del suo problema. Non capisce quanto cibo mangia al giorno. In questo caso, combinare questi spuntini con altri tipi di attività è pericoloso.

Lacrime dei bambini

I ricordi d'infanzia possono conservare l'immagine di una madre che calmava il pianto e l'isteria di un bambino con caramelle o qualcosa di dolce. Quest'immagine potrebbe essersi radicata nel subconscio da adulto: dolore, stress, lacrime, cibo.

L'eccesso di cibo emotivo trasforma una persona in uno schiavo, dipendente dal cibo. È come una droga che le dà l'opportunità di evadere dalla realtà e, come un fedele alleato, la aiuta a gestire le emozioni. Tuttavia, l'eccesso di cibo emotivo può e deve essere combattuto.

• Innanzitutto, bisogna imparare a distinguere tra fame fisica e fame emotiva. Quest'ultima si manifesta anche dopo aver mangiato di recente.
• Se desideri determinati cibi, come cioccolato, biscotti o qualcosa di salato, questa è fame emotiva, non fisica. Se una persona ha veramente fame, mangerà il cibo che le viene servito e non aspetterà le prelibatezze.
• Se una persona mangia per "uccidere" le sue emozioni, non si fermerà nemmeno quando sarà completamente sazia, quindi è molto importante sentire la linea e fermarsi in tempo.
• Lo stress provoca la secrezione dell'ormone cortisolo nel sangue e questo processo è accompagnato dal bisogno di cibi dolci o salati.