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Il ricevimento della colina durante la gravidanza proteggerà il bambino e la madre dallo stress
Ultima recensione: 23.04.2024
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È impossibile sopravvalutare i benefici dell'acido folico per le donne in gravidanza, perché i metaboliti dei folati sono coinvolti nella sintesi del DNA.
Una persona non sintetizza questa vitamina idrosolubile, che si riferisce alle vitamine del gruppo B. L'acido folico può essere ottenuto con il cibo. Si trova in prodotti come il pane della farina integrale, nelle verdure verdi con foglie, nei legumi, nella cottura e nel miele.
Le donne incinte si consiglia di assumere l'acido folico circa un mese prima del concepimento e durante la gravidanza nelle prime fasi.
Tuttavia, gli scienziati dicono che c'è un altro elemento nutrizionale, che merita anche un posto nella lista delle raccomandazioni di ostetrico-ginecologi - colina.
Questa vitamina è convenzionalmente indicato come un complesso di vitamine del gruppo B. Si trova nella carne e uova, per cui se un uomo decide di accontentare la colazione moglie incinta, si può a lungo per riflettere i piatti squisiti, ma semplicemente per alimentare la sua pancetta appetitoso e uova - e gustoso, e lo stesso tempo è utile.
La colina regola la crescita delle cellule e il loro sviluppo. L'assunzione di colina durante la gravidanza aiuterà il bambino a evitare problemi con problemi di salute mentale e a ridurre il rischio di malattie croniche in futuro.
Uno studio condotto di recente dallo staff della Cornell University ha dimostrato che l'assunzione di colina può proteggere un bambino dallo sviluppo di diabete e ipertensione.
Nel corso degli studi, che sono stati condotti sotto la guida dell'assistente di scienze della nutrizione Marie Codill, le donne nel terzo mese di gravidanza hanno assunto 930 milligrammi di colina - il doppio della dose giornaliera raccomandata.
Di conseguenza, nei neonati concentrazione dell'ormone cortisolo (i cosiddetti ormoni dello stress) nel sangue è stato ridotto del 33% rispetto al gruppo di controllo bambini nati la cui madre consumato colina in una quantità di 400 milligrammi al giorno.
Secondo gli scienziati, la colina aiuterà le donne a superare la depressione postpartum e influirà positivamente sullo sviluppo metabolico, comportamentale e neuroendocrino.
Fonti di colina nei prodotti alimentari: latte, tuorli d'uovo, pollo, maiale, manzo, legumi. Questa sostanza si trova anche nei complessi vitaminici per le donne incinte.
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