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I 10 alimenti più sani per il raffreddore e l'influenza
Ultima recensione: 01.07.2025
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L'alimentazione durante il raffreddore e l'influenza è molto importante, perché assumendo i nutrienti e le vitamine necessari, l'organismo sarà in grado di combattere più facilmente l'infezione.
Ghiacciolo alla frutta congelato
Sorprendentemente, ma vero: il prodotto più freddo che può causare mal di gola può anche avere l'effetto opposto: lenire una gola irritata, secca e irritata. Ma c'è una condizione imprescindibile: il dolce deve essere fatto con succo di frutta naturale al 100%, e non solo acqua zuccherata. Questo garantirà l'assunzione di vitamine e microelementi necessari.
Tacchino
Quando si ha l'influenza o il raffreddore, il corpo ha bisogno di un'alimentazione sana e corretta per garantire una rapida guarigione. Il tacchino, ad esempio, è un'ottima fonte di proteine magre che forniranno al corpo l'energia necessaria per combattere la malattia.
Succo di verdura
Le insalate di verdure sono molto utili per riprendersi dopo una malattia, ma a volte una persona esausta non riesce proprio a mangiare un piatto di insalata sana, quindi può bere succo di verdura salato, che arricchirà l'organismo di antiossidanti che stimolano il sistema immunitario e allo stesso tempo aiutano a prevenire la disidratazione.
Brodo di pollo
È provato che il brodo di pollo sia molto utile contro influenza e raffreddore. Non solo previene la disidratazione, ma ha anche un effetto antinfiammatorio e curativo. E quando si inala l'aroma del brodo di pollo, la capacità dei peli nelle vie nasali di proteggere l'organismo da virus e infezioni migliora.
Aglio
Se l'aglio non ti crea problemi e non sei allergico, puoi aggiungerlo tranquillamente alla zuppa, perché ha proprietà antimicrobiche immunostimolanti e facilita persino la respirazione quando hai il naso chiuso.
Zenzero
Molto utile contro il raffreddore. La tisana allo zenzero e al limone ha proprietà antinfiammatorie e riscaldanti. Lo zenzero può anche alleviare mal di stomaco e nausea.
Tè caldo
Il tè verde contiene più antiossidanti del tè nero. E se aggiungi limone e un cucchiaio di miele a una tazza di tè, può alleviare il mal di gola.
Banane
Le banane sono molto facili da digerire e sono ottime contro i sintomi dell'influenza, come diarrea, nausea e vomito, che possono manifestarsi soprattutto nei bambini.
Brindisi
Quando lo stomaco fa fatica a gestire grandi quantità di cibo, il pane tostato è un'ottima aggiunta a un leggero brodo di pollo e rappresenta un pasto pratico per il corpo che lotta contro la malattia.
Bevande a base di latte fermentato
Quando l'appetito torna alla normalità dopo una malattia, il corpo ha bisogno di nutrienti, la cui fonte può essere rappresentata dai latticini fermentati liquidi. Si dovrebbero dare la preferenza a quelle bevande che contengono meno zuccheri e più proteine.